打籃球的瓶頸期怎麼辦

『壹』 打籃球怎樣突破瓶頸急！

平時訓練就多胯下練習 因為胯下運球的時候 左右手都能很好的運用
跨下運球 也可以找到左右手的節奏
註：練習時不要單單的用左手拍球 那樣浪費時間不說 效果 還不怎麼好
要結合型運用

左右手的交換配合

1.左右手來回運球 原地拍球 練熟後下壓自己的身體 重心下移 拍球速度加快

2.跨下與球 左右手跨下來回運球 不熟的話先用手掌拍球 練熟後在用手指拍球 練熟後 身體向下壓 拍球速度加快！！

3.背後運球 找到感覺 掌握節奏 這個就是要靠自己的熟練程度了
一步一步慢慢的來

按星期來計算 每天都練習 我估計 至少3星期 運球能力會提高

我在說幾個關鍵
不輕易下球，若下球就是要過人。
蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。
]移重心，蹬地運球動作連貫。
最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。

重心要低，啟動時才會快。

還有注意一點是 突破 過人的時候
假如你要向右邊突破
眼神和肩膀~以及腳步 都要向左移動
然後突然加速或變向！ 加速向右邊奔去~！

『貳』 我打籃球打了兩年，感覺到了瓶頸期，我是打小前的位置，狀態大不如以前，我該怎麼辦呢

首先你要注意，籃球運動里最重要的就是心態，打的怎麼樣才是其次，你有自信了才能打破瓶頸，當然也許是你最近的狀態不好，有一陣子在球場上狀態差太正常了兄弟！別妄自菲薄！好好努力，要是有條件自己加練加練，投籃和上籃多練練，一個夏天你就能找回自信。

『叄』 打籃球遇到瓶頸越打越差

遇到瓶頸很正常，誰都會遇到，但是要堅持，堅持把這個瓶頸度過去，如果你因為這個瓶頸就放棄了籃球，那麼這個瓶頸將會是永久性的。

『肆』 訓練中遇到了瓶頸怎麼辦怎麼能度過瓶頸

現在熱愛運動的小夥伴越來越多，大家運動的方式方法也是各有千秋，有的人運動的狀態越來越好，但也不少的小夥伴總有那麼一些時候感覺狀態不佳，也就是進入了運動的瓶頸期，這時候應該怎麼辦呢，談談團冊我這么長時間運動的經歷和應對方法吧。

總的來說當我們遇到運動的瓶頸期，就應該及時調整計劃，調整狀態，這樣才能使身體更好的運動，也才更能體會到運動的樂趣。

『伍』 從五年級開始打籃球 現在初三了 已經打了五年了。可以最近總感覺自己到了一個瓶頸期。因為身高長得比較

對如則枝於普通的籃球愛好者而言，打籃球無非就這三點，運球、投籃、傳球。你目前可能喜歡運球上籃，但是對抗不足，或者出手慢，才會被人蓋帽。

你可以先從投籃做起，這個環節練好了，後面幾十年都能夠用上，而突破可能在你身體條件好的時候能行，身體下滑，就不管用。所以練好投籃，中投渣敏和三分，是最有效也是最好練的。
再一個是傳球，你這個年紀的人老想著拿到球就突破上籃，沒配合盯謹意識，看不到空位的人。多傳傳球，大家都能碰到球，打起來大家都開心，也不會那麼累。

『陸』 打籃球會遇到瓶頸嗎

會遇到瓶頸的。可以通過不斷悉察御地練習來提高自己的打球技能，來擺脫瓶頸。
方法如下：

1、運球技巧之基本功：
運球時重心要低且要平穩，運球高度應該在腰以下，用眼的餘光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運球技巧應該是球像「黏」在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球。可以多用竹竿當人進行運球練習。
2、運球技巧之變向運球：
變向運球是過人常用的技巧睜岩，也是運球的實用技巧。即運球時迅速改變方向，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕松過人了。注意平時要練好胯下運球、背後運球及交叉運球等，這是完成變向運球過人的必備技能。進行變向運球要壓低身體，提高運球速度，盡量找朋友進行實戰練習。
3、傳球技沒備巧之基本姿勢：
傳球時要雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外托著球，手腕後屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一後成弓步，重心要穩，眼睛平視前方（最好學會眼觀六路）。
4、傳球技巧之方向和力度：
傳球時，方向性很重要。這一點看似簡單，其實不然，看準隊友方位後朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷，是因為比賽中球員大都是時刻運動著，不能直來直去的傳球，應該有弧度，提前判斷隊員前進方向，超前傳球。另外，傳球時用力不可過猛或過輕，傳過勁了或球速太快會增加隊友接球難度，容易丟球；傳短了或球速很慢，容易讓對方搶斷。
5、投籃技巧之基本姿勢。
投籃前要擺正姿勢，持球時右手為主，左手為輔（習慣用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側面，保證籃球平穩。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。

『柒』 打籃球遇到瓶頸期了😭 最近打球不管怎麼樣打就是很差。我從四年級就開始打球，現在初三

答；你要放鬆放鬆，中考過後在試試，野巧打籃球總伍脊陸有一個過度段，詹姆斯這樣的籃球大神每天早上還要在腔頃二分線投籃4000個，沒什麼的，相信自己！加油！

『捌』 我打籃球遇到瓶頸期，有什麼好的辦法，要靠譜的。

原先我也遇到過這樣的問題，某段時間打球特別不順，然後我就不去打比賽了，但是我不是放棄了，只是不去找虐，自己沒事就到籃球場上練球，從最基本的運球練，找手感，手感回來了之後再少練些投籃，（時間長了 手感就回來了 打籃球有時就是靠的手感 ） 自己對自己有信心之後我會找技術差不多的或者比我差點的 跟他鬥牛 ，慢慢的信心就回來了 （ 基本功好了——手感就好——信心足——身體力量練習——高手）加油吧 多練習練習 看你上面說的 原先基本功應該不錯 相信自己 祝你早日回到籃球場上 展示自己

『玖』 為什麼我籃球打球到了一定水平就停止了呢

這稱之為瓶頸期，所有運動員都會如此，各個專項運動也都會如此。
當你遇到瓶頸時，最好的辦法是完全回到基本功訓練，強化弱側手和運球基本功，重新體會和優化基礎動作，繼續強化力量訓練和心肺功能訓練。最好再進行一些協調性的訓練，比如折返跑、單腳跨欄、交換腿上蹬跳階梯等強化步頻步速、腿部力量的訓練。有條件的話錄一下自己的比賽，反思一下失誤和自己沒有發現的機會和空檔。可以提高自己全場意識。
其實每一次瓶頸都是運動員認識自身，完善自身的一次考驗，可以說是運動員一次棚祥運動哲學上的提升——就像鷹的重生，先要敲掉老化的喙、拔掉過長的指甲、扯掉厚重的羽毛。你要發現自己的弱點，優化自己基本功，把每鏈拿搏個動作中的多餘去除掉，做到動作更簡單、效果更鮮明。多思考，換個環境、換敏悔撥對手打打球。發現別人的優點，學習，進步。