打籃球發球姿勢手要怎麼握

㈠ 打籃球的標准姿勢詳解

籃球活動涵蓋了跑、跳、投等多種身體運動形式，且運動強度較大，那麼打籃球的標准姿勢是什麼樣的，我們一起來看看。

一、投籃姿勢

兩腳自然分開，正對球籃，身體與籃板平行。要把籃球放在手上，掌心留出空，掌的邊緣要貼緊。手指自然分開，貼緊籃球。大臂與地面平行，小臂與地面垂直，手掌基本與地面平行。投球時，手腕用力，用食指和中指波動籃球，腰部，大腿配合用力。

(一) 單手投籃

1.雙腿微曲，左腳右鍵前後稍微開立

2.右手持球於肩部前上方，左手扶球

3.投籃時，右腳向前上步，稍微超越左腳

4.兩只手腕成倒V字，手肘成90°彎曲，眼睛從手肘之間瞄準籃筐，注意此時左手不要用力，僅僅起扶球的作用。

5.瞄準籃筐或籃筐上部的方框，撥球，注意球離手時左手沒有接觸籃球，主要靠右手的食指來撥球，最後食指指向籃筐的方向。

6.手肘伸直，全身之前彎曲部位自然伸直，這個力是從腳一直傳到手腕上的。

(二)雙手投籃

雙手投籃是一般是對於單手難以控球的人，比如女生，常採用雙手投籃。其實其動作要領與胸前傳球一樣，只不過是相當於斜向上45°傳給籃筐。

1. 雙腿微曲，左腳右鍵前後稍微開立

2. 雙手持球於胸前或更高。兩只手對稱，自然分開，左右手大拇指呈現漢字“八”

形狀，用真根手指加指根接觸籃球，注意手心不可碰球，否則會減少手指對球的彈性。

3. 投籃時，右腳向前上步，稍微超越左腳

4. 小臂用力往上推球，在小臂即將伸直之際，手腕准備快速下壓，下壓之際，手指

將球彈出去。小臂伸直、手腕下壓、手指彈球基本同時。

5. 投完球後，兩手食指指向籃筐兩側，手臂伸直。 雙手投籃常見問題：

a. 手心不可碰球，否則手指彈力失去，導致球方向不準。

b. 雙手手肘過度分開，以致最終不是十根手指在發力，而變成小臂和拇指在發力。

c. 由於習慣右手，常常右手用力大於左手，導致球偏離方向。

d. 手腕下壓與手指彈球的動作太慢，以至於只有用小臂的力量去給球動力，導致動力不足

二、運球姿勢

運球時，五指自然張開，掌心不觸球，“虎口”沖前。上體稍前傾，眼睛觀察全場。按拍球時，以肘部為軸，小臂隨著籃球 ，球最高為到肘關節，即小臂與地面平行。前臂和指、腕向下用力，球反彈起來要控制在腰部高度。拍按球有力，向下按拍時，手臂要伸直，當球由地面彈起時再隨球向上移動。

三、傳球姿勢

自然下蹲，雙手分開，手指向上，兩手對峙，不超過直徑，傳球時，拇指，食指，中指撥動籃球，旋轉出手。接球時，要掌握落點，接到球後，快速收到胸前，可練習快速傳出。

四、三步上籃

(一)從左邊籃板，左腳先跨步(大一些)，再跨右腳(快而有力)，右腳用力登地，(左腳用力向上抬起左腳大腿抬起與地平行)彈跳左腳向上抬起，滯空，左手撥球上籃，方向為籃版45度角，手指撥球，上拋，碰籃版，彈入籃筐。動作要自然，流暢。第三步自然落下。

(二)從右邊籃板，右腳先跨步(大一些)，再跨左腳(快而有力)，右腳用力登地，(右腳用力向上抬起右腳大腿抬起與地平行)，彈跳左腳向上抬起，滯空，右手投球上籃，方向為籃版45度角，手指撥球，上拋，碰籃版，彈入籃筐。動作要自然，流暢。第三步自然落下。

五、蛇行跑

向右跑時，右手拍球，右腳在後，左腳在前。向右前方移動。停的時候左腳在後，右腳在前。這時向右轉，左腳在前，右腳在後球從右手傳到左手，向左跑，與上述動作相反重復做。

六、轉身投籃

背對籃板，雙手持球兩肘自然在胸前分開手指向上。

㈡ 籃球握球姿勢

手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。

還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，食指最後離球，保證出手方向，增加投籃的命中率。

在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。

每次投籃要重復同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。

㈢ 打籃球的傳球手勢

傳球的手勢有很多，以詹皇的一個傳球手勢為例：

5、巧妙靈活運用反彈球。有時高空球傳出去容易讓對方高個球員搶斷，這時可以巧妙利用反彈球，即在地板反彈後傳給隊友。要注意掌握好球的落點，傳球時不要用勁太大，盡量讓隊友舒服的接球。

㈣ 打籃球運球正確姿勢 打籃球運球正確姿勢是什麼

1、如果你在進攻時控制了球，那麼要採用低位蹲伏的姿勢保護球。正確的運球姿勢是蹲伏，膝蓋彎曲，兩腿與肩同寬，前腳掌著地。練習的時候，每隻手不停地拍球，在左手和右手之間來回切換，找到雙手運球的感覺，保持蹲伏，並將對側指向籃筐。

2、要想穩穩地控制球，一定要用指尖，而不是手掌運球。初學者第一次接觸籃球時，通常用手掌拍打，而不是用指尖抓握和推動。經過練習，你能夠很好地感受到用多大力量拍球能讓球彈回你手裡。開始拍球，先站在原地不動。手腕下壓讓球彈起來，盡量將肘部靠近臀部，並盡可能少地移動肘部，用手腕發力運球，確保球充滿氣，否則很難正常反彈，需要的話，按照球附帶的說明充氣。

3、一開始很難控制球，初學者很難控球，經常要盯著球看才可以控制它，練習運球時，盡可能貼近地面，讓球彈到和胸一樣高很容易讓防守者截球，盡量保持球不高於腰部。

㈤ 打籃球投籃的正確姿勢

①保持投籃的標准手型。
標準的投籃姿勢是加大籃球迴旋、提高投籃命中率的關鍵，因此一定要擺正自己手型，右手手掌托好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。
②手指撥動籃球。
想投出有迴旋的籃球，手指的撥動很重要，輕輕的撥動籃球，能讓籃球在空中有迴旋的發生，即可把籃球送人籃筐。整個動作是唯攜一氣呵成的，注意手指要靈巧的撥球。
③力度適中。
投籃時，力度的把握比較關鍵，單手的力度要輕一些，因為，單手投籃一般離著籃筐比較近，力度不可過大，否則會導致投籃命中率較低的。
④手腕柔和。
投籃時，手腕要多抖動，通過手腕抖動可以讓投籃啟敬變的非常柔和，投出去的籃球會在空中做出迴旋，這樣的籃球命中率會很高，即使不是空心，籃球在籃筐上跌跌撞撞也能進入籃網。
⑤多練習空投。
平常可以把籃球放在手上，練習向上投籃球，看看籃球是否有迴旋，一開始可以讓迴旋幅度小一些，以後熟練了，可以慢慢增大迴旋的幅度，這樣有利於提高命中率的。
⑥盡量使用單手投籃。
單手投籃可以更好的練習迴旋球，可以嘗試左手扶住籃球，右手主要發力把籃球投出去，這樣會比較好悄山慎。

㈥ 打籃球怎麼投好籃，標准姿勢是怎樣的

方法：
1、在持球時最關鍵的是手指如何分開，若把中指的力作為第1，食指第2，大拇指第3，無名指1/2，小指l/3的話，那麼對球施加均等的力，就必須注意手指的分開方法，使拇指和食指的間隔相當於食指和中指間隔的2倍。張大手並用手指控球。一旦失去這種平衡，球就會飛不遠而且難以控制。
2、用手指持球，球兩側的十字線橫放在地板上，把投球手的手腕對准球正上方的線，然後分開手指用力握球。

3、投球手和扶球手，我們一般把投籃的手稱為投球手，另一隻手叫做輔助手或扶球手。兩手拇指間隔6-9厘米，抉球手扶住球的稍側部分支撐住球。如果大拇指間隔過窄球容易掉落，如果過寬則不好投出。
4、球的出手方法，球絕不是單靠力量去推，而是放鬆肘關節，在手臂伸展的同時抖腕撥指將球彈出。這樣球就會旋轉著輕松地飛向遠處。

㈦ 打籃球時.准確的投籃標准和姿勢應該怎樣

上身：你的球應該放在投籃手的五指的指尖上，主要是食指，中指和無名指三個手指加上手腕同時發力。不要用手掌持球或者大拇指也發力。非投籃手在球投出時絲毫不要碰到球（非投籃手只是保持平衡）。記住，要用手指撥動球，使它在空中一直保持平穩的倒旋。當然，五指要盡量張開，手腕要完全放鬆，球出手後的後續動作也很重要，手指當自然的向前伸出，手腕要聳起，保證手背與地面平行，一直到球進為止。肘部就像機槍或炮台的底座一樣，放在身前，略高於肩部，與耳朵平行，前臂和上臂成90度角。頭部要稍稍前伸，但不要緊張，要放鬆。
下肢：投籃時的力量起始更多來源於雙腳，當你投籃時，膝蓋應自然下蹲，雙手持球放在膝蓋上方，然後用力彈起。雙腳還應收攏，保持平衡。腰部也要微微彎曲。
當然了，自信永遠是最重要的，你要堅信，不論之前投失了多少球，下一個會進的。

㈧ 打籃球時，手握籃球是一個什麼姿勢

正常持球時（無防守隊員干擾），應該將雙臂自然彎曲下垂，球放置於小腹處，兩手掌握住球的兩側，五指自然分開，掌心空出，如果遭遇激烈的防守，持球動作基本不變，額外增加一些腳步的移動，球位置的變化用來保護球。

投籃時，投籃手托住球，手腕後翻，仍然是五指自然分開，掌心空出，球重心落在食指與中指的指根處，護球手從旁放在球的側面，別太使勁，護球即可。

我說的投籃動作時標准單手壓腕投籃動作，如果使用其他投籃方式，如果命中率高，也沒問題。
這樣回答不知道樓主滿意不！