㈠ 運動中韌帶扭傷的處理方法
運動中韌帶扭傷的處理方法
運動中韌帶扭傷的處理方法，運動中的韌帶損傷問題不容忽視，如何知道自己韌帶拉傷，韌帶拉傷有哪些表現，拉傷後如何處理這個問題，一起來了解一下，運動中韌帶扭傷的處理方法。
運動中韌帶扭傷首先是要停止運動，再在局部外用止痛噴劑以及物理治療，需要結合患者傷情而定。
運動中如果出現韌帶扭傷的情況，不嚴重的話，可以考慮通過外用冰袋來敷，從而達到止痛的效果。如果疼痛感覺比較強烈的話，再用冰敷之後，也可以用雲南白葯噴劑來噴，防止傷情持續的惡化。在期間盡量不要隨意的走動，也不要運動，防止二次受傷。如果扭傷的比較嚴重，出現行動不便，局部腫脹等問題的話，及早的送醫治療。
在傷情嚴重的情況，建議到醫院拍個X光片或者核磁共振的檢查，分析傷納緩稿情。
韌帶扭傷由外力原因導致，好發於體育運動員，而年齡、性別、體格、心理等自身條件因素，以及體育技術的熟練度、體育訓練強度等因素均會導致韌帶扭傷誘發風險的增加。
一、主要病因
韌帶扭傷常由外力原因導致，主要為直接外力或者是間接外力。韌帶可加強關節、維護關節在運動中的穩定，並限制其超越生理范圍的活動，當遭受暴力產生非生理性活動、韌帶被牽拉而超過其耐受力時，即會發生損傷。
二、誘發因素
1、年齡：青少年期骨骼發育尚未成熟，骨和軟骨與成人相比也較為軟弱。骨的長徑生長與骨周圍肌腱發育相比，前者顯得較慢，關節由骨和周圍的關節囊、韌帶所組成，在韌帶洞孝受暴力損傷時，骨和軟骨往往先出現損傷。年齡偏大的人脊柱和關節的柔韌性降低，加之維持穩定的力量下降，因此，運動損傷並不少見。青少年運動損傷最多的是骨折，其次是扭挫傷，而高年齡組軟組織鈍挫傷占首位，骨折占第二位。
2、性別：黃種女性身體內脂肪含量比男性高，肌肉含量女性比男性低，所以膝關節部的運動損傷發生率女性比男性高。
3、體格：體內脂肪多、體重重的人會使肌肉發達度減小，故身體的靈活性、耐久力相應也較差，更易造成損傷。
4、心理：心理素質差，或情緒不穩定、易急躁、急於求成，或在運動中因畏難、恐慌或害羞而猶豫不決等，均容易造成運動損傷。
5、其他：如體育技術不熟練、運動項目不符合自身條件，或運動時間過長、運動量過大、運動頻率過高等過度訓練，均易造成損傷。
韌帶拉傷多是由於扭傷，或者由於交通事故等暴力傷、摔傷導致，這時可以出現以下的臨床表現：
1、疼痛，在韌帶拉傷處由於韌帶的斷裂或者部分的撕裂，導致傷處明顯的疼痛，特別是在關節活動時疼痛非常的明顯。
2、傷處的腫脹和淤血，韌帶拉傷之後也不可以有少量的出血，這時就可以出現明顯的腫脹，可以看到皮下的青紫瘀斑，韌帶拉傷的同時可以伴有周圍軟組織的損傷，也可以出現明顯的腫脹的表現。
3、關節活動的受限，由於韌帶拉傷之後出現了關節的不穩定，就可以出現關節活動明顯的受限。韌帶拉傷之後要進行相關的核磁的檢查，看韌帶撕裂的程度，根據撕裂的程哪族度進行相應的治療。
在日常生活中，我們經常會發生各種各樣的意外，韌帶拉傷是比較常見的一種。韌帶是連接骨塊的'結締組織索狀物，與彈性纖維緊密聯系在一起，對關節有一定的保護作用。當在外力的作用下，關節活動超過了正常的范圍，就容易導致韌帶拉傷。那麼，韌帶拉傷的症狀有哪些呢？下面我們來揭秘韌帶拉傷的三大表現症狀。
韌帶拉傷在臨床上可以分為三種表現形式，包括韌帶斷裂、韌帶扭傷和韌帶挫傷。這三種表現形式的症狀主要有關節紅腫、劇烈疼痛，由於受傷程度不同，所以表現的症狀也各不相同。
1、韌帶斷裂。韌帶斷裂是韌帶扭傷的嚴重表現。韌帶斷裂後，人體會伴有扭傷和骨折的問題，使患者感到非常痛苦，患處甚至會變形。如果是部分斷裂，可採取保守治療方法，可先用冷敷或熱敷來緩解疼痛。如果完全斷裂，要進行手術治療。
2、韌帶扭傷。韌帶扭傷只是四肢關節和身體某些部位的損傷。該症狀主要表現在關節處，有疼痛、腫脹、關節受限等表現，多發生腰部、膝關節、肩部、肘部等部位。不管是哪個部位發生扭傷，患者都要立刻停止活動，避免活動患處，對症處理。
3、韌帶挫傷。韌帶挫傷是韌帶拉傷的一種輕微表現，患者感覺關節活動的范圍受限，韌帶損傷程度不嚴重，會表現出發紅和腫脹的症狀，對人體的影響不太大。
運動出現扭傷之後，首先一定要立即停止所進行的任何動作，可以使用干毛巾把冰塊包裹起來進行間斷性冷敷，每次冷敷的時間大約20分鍾，每兩個小時冷敷一次，受傷兩天之後可以局部熱敷。不要推拿按摩，積極的完善磁共振檢查，明確關節囊、韌帶損傷的具體程度，如果具有手術指征需要進行手術的方式治療。
扭腳後如何正確處理？
前面提到，腳踝扭傷是一個系統性的問題，崴腳之後首先要判斷下述損傷：
判斷有無骨折
骨折和扭傷都會引起疼痛，一般來說，扭傷的疼痛在扭傷、腫脹的周圍，並不會蔓延到其他區域。而骨折產生的疼痛可能會蔓延至小腿處。所以，可以通過疼痛的區域初步判斷是否有骨折產生。
踝關節受傷後，輕微按壓、敲擊踝關節，如果只有受刺激的部位疼痛，其餘部位不痛，則骨折的可能性不大。刺激外踝部位，產生疼痛向小腿放射，或者在其他部位出現新的疼痛的情況，很有可能患處產生了骨折。
判斷有無韌帶斷裂
踝關節受傷時，若是聽到一聲清脆的響聲，且在並未發生骨折的情況下，說明有可能是足踝部位的韌帶發生了斷裂。有些時候即使沒有聽到響聲，但稍微活動踝關節時感覺到踝關節有明顯的松動，也可能說明韌帶發生了斷裂。
除此之外，也可以從損傷程度來判斷，如腫脹程度、淤血程度、關節功能是否正常。若是腫脹不明顯、幾乎沒有淤血、且踝關節活動正常，說明扭傷不太嚴重。相反則可能有骨折、韌帶、軟組織的問題，需要進行下一步的處理，以避免二次受傷。
所以在快速地判斷完成之後，就要對患處進行正確的處理。
正確處理，減少損傷
踝關節扭傷早期處理十分重要。研究顯示，關節扭傷早期處理不當、治療不徹底，均會提高關節鬆弛、關節軟骨損傷、關節炎、關節撞擊、關節周圍肌腱或軟骨組織損傷等病症的概率。
所以，扭腳後是否及時且正確地處理，是能否達到一個良好恢復效果的關鍵。在國際上對於關節損傷的處理一般分為四步：加壓、冷敷、抬高患處、固定。
冷敷和加壓可以防止過度腫脹。關節扭傷後，可能會因為某些軟組織損傷、韌帶拉傷引起內出血、軟組織液體滲出導致腫脹。在扭傷初期，一定要通過冷敷降低腫脹，用冰塊、冰水外包衣服或者毛巾冷敷受傷部位，緩解疼痛減少內出血和腫脹。
若是踝關節扭傷後期仍有腫脹可以穿彈力襪加壓或者其他加壓方法緩解腫脹。
抬高患處，其實就是在平躺下，患處位置稍微高於心臟位置即可，過高也不好。抬高患處的意義是促進靜脈血液迴流，減少肢體腫脹；減少液體在組織間隙的淤積，促進患處的恢復。
對於固定，很多人有不同的意見，有些人認為骨骼如果沒事的話沒必要進行固定，但事實上真的是這樣嗎？
為何要對患處進行固定？
踝關節損傷是骨骼肌肉系統損傷。骨骼沒有問題，還應該考慮肌腱、肌肉、韌帶等問題。
當扭到腳之後，如骨骼未損傷，則需要注意韌帶的損傷。只要是崴腳都會出現韌帶的損傷，會導致韌帶變松、拉長、斷裂，不及時治療或不注意修養，韌帶的損傷難以修復，韌帶變松不能把腳「拉住」，就會產生「習慣性崴腳」。
㈡ 打籃球韌帶被拉傷了怎麼辦
我以前了韌帶拉傷過。用葯幾乎沒什麼多大效果，
純粹靠時間磨。
輕的話3個星期不配世要汪源運動就可以好。重點的2個月。當然你感覺差不多時也可以試看看，不過感覺不對要立刻停止運動培陵肢。
㈢ 打籃球時搶球把無名指的韌帶拉傷了，一握手掌無名指就疼，怎麼辦
問題分析：
打球時無名指的韌帶拉傷可以引起局部疼痛不適，可以局部早期冷敷，應用雲南白葯氣霧劑，扶他林等葯物
意見建議：
建議飲食清淡注意休息，受傷早期冷敷，可以應用雲南白葯為契機，扶他林等葯物活血消炎止痛，1-2天後熱敷理療促進恢復
㈣ 打籃球後韌帶損傷怎麼辦如何治療和保養
注意休息，中葯濕敷，有條件可以理療，過2－3天適度活動受傷關節，可配合適用雲南白葯。
㈤ 手指打籃球挫了韌帶疼
你描述的情況是韌帶損傷，建議卧床休息息，同時應用活血化淤止痛的葯物進行治療。
㈥ 男生打籃球有習慣性韌帶拉傷怎麼辦
肌肉韌帶拉傷一般需要4－6周的恢復時間。
肌談亂肉韌帶拉傷後，由於肌纖維、肌肉內神經纖維斷裂，可以引起拉傷部位疼痛。拉傷後應該停止受傷部位的肌肉運動，在受傷的四十八小時內冷敷傷處，四十八小時後熱敷、按摩傷處，加快受傷肌肉的恢復。如果有必要可以用跌打損傷膏葯和其他損傷並隱外用葯施於患處，或者採用針灸等其他中醫理療方法。
如果在拉傷部位沒有完全恢復前繼續參加體育運動，就有可能造成習慣性損傷。因此，肌肉韌帶拉傷後，一定要在充分恢復後，再參加體育鍛煉，並且應注意運動含蔽檔量逐漸增加。
㈦ 打籃球腰部韌帶拉傷怎麼辦
根據你的描述分析，還是由於腰部韌帶拉傷遺留下的症狀，此種情況並非沒有辦法，可以通過治療改善症狀，縮短恢復時間。運動是可以的，但需有選擇性的進行，避免對腰肌和椎旁韌帶造成新的損傷。下面為你介紹一個簡單易行的方法，療效很好，你可以參考試用。取生薑、熱水袋備用。最好是晚上休息前進行。將生薑切成薄片（根據疼痛部位的大小決定切多少），熱水袋灌好熱水，俯卧於床上，腰肌放鬆，將切好的生薑片擺放在腰的疼痛部位，然後將熱水袋壓放在上面，熱敷半小時。每天至少一次，一般一周後會有明顯療效。附：生薑有行氣利水，溫通經脈，活血化瘀的功效。此法可以通過螞粗生薑熱敷擴張局部血管，改善局部微循環，減少腰肌及椎旁韌帶的充血和粘連，從而達到減輕腰肌症狀的目的。祝早日康復！葯非羹，旦首合理用之是良方醫非聖，辨證施模物數治方為上
㈧ 打籃球時腳上韌帶拉傷最好的處理方式是什麼
休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重 。
立即冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷15到20分鍾，每天三到四次。
經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。
如果拉傷嚴重，請到醫院外科治療。
㈨ 打籃球傷了十字韌帶如何恢復
打籃球傷了十字韌帶如何恢復
打籃球傷了十字韌帶如何恢復，打球的時候是需要注意安全的，如果不注意，很容易會受傷，下面就讓我帶大家一起來了解一下關於打籃球傷了十字韌帶如何恢復的相關內容吧，一起來看看吧！
暴力或劇烈運動（比如打籃球)過程中使膝關節過伸或過度外展可引起膝關節前十字韌帶損傷。如屈膝時，外力從前向後加於股骨，或外力從後向前撞擊脛骨上端，均可引起前十字韌帶斷裂。膝關節前脫位常由於過伸引起，必然傷及前十字韌帶。如為過度外展引起，可同時發生內側付韌帶斷裂，前十字韌帶損傷合並內側半月板損傷也較常見。屈膝時，外力從前向後撞擊脛骨上端，使脛骨過度向後移位，可引起後十字韌帶損傷，甚至發生膝關節後脫位。
打籃球過程中十字韌帶拉傷必須要停止活激散沖動，直接使用接骨散外敷，它局部給葯，使葯能快速滲透到損傷的部位，快速止痛消腫，活血化瘀，接骨續筋，達到治療目的，而且安全可靠，有條件的理應首選。新傷2-3天止痛消腫，3-6天治癒。3個月以內的傷一般2-3副葯就治癒了，嚴重的需要3-4副葯，陳傷需要3-6副葯。
十字韌帶斷裂，或脛骨棘撕脫骨折有明顯移位者，應早期手術修復斷裂的韌帶，或將撕脫骨折復位和內固定，術後用長腿石膏固定4～6周，並應加強股四頭肌鍛煉。如脛骨棘骨折無移位，可在抽出掘斗關節內積血後，用長腿石膏伸膝位固定4～6周，以後加強股四頭肌鍛煉。
治療不當有可能發生不穩定或創傷性關節炎。治療的原則是確切診斷，早期處理，全面修復。一部分損傷可直接修復，嚴重者需以臨近的'肌腱、筋腱等組織轉移修復。
ACLI-前交叉（十字）韌帶損傷（斷裂）康復練習法-
適用於前交叉（十字）韌帶損傷（斷裂）腫痛消退後但尚未手術治療的患友，以及經過手術重建治療後6個月以上，已經恢復日常活動的患友。
前交叉韌帶重建手術康復對術後效果至關重要，強烈建議重建術後6個月內的患友，務必遵照主刀手術醫師和康復師制定的康復方案進行練習。
ACLI-1 足跟滑動練習
坐位於瑜伽墊或硬板床上，雙腿伸直，
患側腿屈膝，使足跟緩慢勻速向臀部滑動，膝關節盡力貼向胸前，然後放鬆回到原位，
練習時，每天3組，每組10次。
ACLI-2 坐位股四頭肌收縮練習
1、 坐卧位，將患側腿伸直，健側腿屈曲，
2、 膝關節後方（腘窩）用力，向下壓床面，感覺到股四頭肌收縮綳緊，
3、 練習時，每日3組，每組10次，每次堅持10秒鍾。
ACLI-3 膝關節被動伸直練習
1、 當膝關節不能完全伸直時需要進行這項練習，
2、 坐卧位，患側腿伸開，將一個毛巾卷墊在踝關節後方，使腳跟離地約15厘米，
3、 腿部肌肉放鬆明殲，依靠重力使膝關節緩慢伸直，並維持姿勢不動，
4、 也可以坐在椅子上，把腿墊在另一把椅子上進行練習，
5、 練習時，每天3組，每組3次，每次至少堅持10分鍾，或者在伸直後再堅持2分鍾。
ACLI-4 抵球靠牆下蹲練習
1、 背向牆站立，雙腳分開與肩同寬，腳跟離牆約60厘米，
2、 將籃球或足球放在腰部正中，向後用力將球抵在牆上，
3、 緩慢下蹲使球滑向肩部，膝關節屈曲約45度，維持姿勢不動，
4、 注意保持雙肩放鬆，軀干挺直，滑動時動作勻速緩慢，
5、 練習時，每日3組，每組10次，每次堅持10秒鍾。
ACLI-5 平衡與伸展練習A-B
1、 站立位，患側腿單腿站立，並將足弓抬起，腳尖抓地，健側放一把椅子，手扶椅背維持平衡，
2、 （A）患側手臂向前伸展，盡全力伸向遠方，允許患側腿彎曲，
3、 （B）患側手臂繞過胸前，盡全力向健側伸展，允許患側腿彎曲，
4、 練習時，每日2組，每組每個方向做10次。
膝關節穩定性練習
准備約1.5-2米長的彈力帶或拉力片，兩端打結做成雙股環狀，打結端固定在門縫或床腿上，另一端套在健側腿踝關節上。
ACLI-6 A 前向穩定性練習
1、 面向門站立，身體重心放在患側腿並使膝關節略微屈曲，
2、 健側腿向後用力，牽拉彈力帶，
ACLI-7 B 外側穩定性練習
1、 轉體90度，使患側腿靠近門，健側腿遠離門，
2、 健側腿向外用力，牽拉彈力帶，
ACLI-8 C 後向穩定性練習
1、 再轉體90度，使身體背向門站立，膝關節略微屈曲，
2、 健側腿向前用力，牽拉彈力帶，
ACLI-9 D 內側穩定性練習
1、 再轉體90度，使健側腿靠近門，患側腿遠離門，
2、 健側腿向內側用力，牽拉彈力帶，
練習時，每日3組，每組10次。如果感覺單腿站立有困難，可以准備一把椅子，手扶椅背來幫助平衡。
ACLI-10 膝關節伸直抗阻練習
1、 准備約1.5-2米長的彈力帶或拉力片，兩端打結做成雙股環狀，打結端固定在門縫上，
2、 面向門站立，膝關節屈曲45度，將彈力帶套在患側腿膝關節後方（腘窩），
3、 患側腿單腿負重，並緩慢伸直膝關節，向後牽拉彈力帶，
4、 如果感覺單腿站立有困難，可以准備一把椅子，手扶椅背來幫助平衡。
5、 練習時，每日3組，每組10次。
ACLI-11 平衡板練習A-E
平衡板練習是踝關節功能的提高練習，對活動度、肌力和本體感覺的恢復都很有幫助，建議大家在後期康復時，最好自己購買一個平衡板（體育用品店或淘寶都有賣，質量好的100-200元，搜索「平衡板」或「wobble board」就能找到），堅持練習，獲益良多。
1、 雙腳站在平衡板上，與肩同寬，
2、 雙腿控制平衡板前後交替共30次，然後左右交替共30次，每次練習時平板邊緣都接觸地面，
3、 雙腿控制平衡板順時針旋轉30次，然後逆時針旋轉30次，每次練習保持平板邊緣都接觸地面，
4、 提高難度，雙腿控制平衡板順時針旋轉30次，然後逆時針旋轉30次，每次練習保持平板邊緣不能接觸地面，
5、 雙腿站立不動，維持平衡2分鍾，保持平板邊緣不能接觸地面，
6、 提高難度，閉上雙眼，雙腿站立不動，維持平衡2分鍾，保持平板邊緣不能接觸地面，
7、 如果雙腳很容易完成上述動作，可以嘗試患側腳單腳練習，注意牆壁或椅子練習，以防止摔倒。