打籃球小腿後面疼痛怎麼辦

㈠ 打完籃球腿疼怎麼辦

過於疲勞所致，打完籃球後，不能多喝水，最好喝2-3口，然後含一口在嘴裡，同時做一些放鬆訓練，（壓壓腿和後蹬腿這種）做完放鬆訓練後適當按摩小腿部位還有膝關節，這樣的話會好一點，休息睡覺的時候，腿部要稍微墊高，（不能高於頭部）可以得到充分的腿部休息，到你下次再打籃球的時候，還要記得活動身體，就像放鬆訓練一樣，腿部肌肉完全拉伸開之後再打球，打完之後就不會有太多疼痛感了，這樣堅持一周多後，疼痛感會完全消失，體能也會隨著身體的活動量而增加。（望採納！謝謝~）

㈡ 打籃球後小腿和腳關節很酸痛怎麼辦

打籃球後小腿和腳關節很酸痛怎麼辦

首先，鍛煉後用溫熱水泡洗，區域性塗擦 *** 乳，紅花油，雲南白葯酊等等可減輕疼痛。運動前多做一些熱身運動，使肌肉放鬆為預防鍛煉時的損傷打下基礎。在一個鍛渣和煉一定要量力而行，不要超負荷運動，要經常鍛煉，多參加體育活動，這種疼痛的機率就會減少

1. 最好不要馬上坐或躺下

2. 可以做一下拉伸運動，如正盯放鬆自己的腿部肌肉

3. 在場地四周緩慢地走一兩圈

4. 如果要坐下，就伸直雙腿，過了一會兒再彎曲小腿

打籃球後夜晚大小腿酸痛

肌肉疼是因為運動過量肌肉破裂然後產生大量乳酸修護它，正常的，肌肉就是這樣增加的。初中時體育老師給我說的。多吃一些維生素C多的水果好的能快些，比如桔子、葡萄、水密桃等等。還有晚上睡覺前用熱水敷一下。等兩天再運動了。 就好了。

打籃球後我小腿很痛誒?

過兩天自然就好了
肌肉拉傷 正常現象
經常不鍛煉的結果

打籃球 小腿酸痛 怎麼弄啊 冰敷？

這是運動過後的乳酸積聚，平時越少鍛煉的人，一旦動起來肌肉越是酸痛，通常休息兩天就沒事，不過最好在運動後對相關部位進行適當的 *** （不少於半小時），可以舒緩肌肉緊張，減少疼痛和避免形成甲組腳，如果能多清孫做拉筋開啟骨骼關節，還能減少身體損傷

請教有打籃球的朋友,小腿酸痛怎麼辦啊

你一定是運動少了點 我一天兩場比賽 也不會酸痛 加油鍛煉 沒事的 ！

每天打完籃球後腳就酸痛怎麼辦？

*** 一下，放鬆放鬆，泡泡腳

熱水阿泡 我天天打籃球天天這樣 爽 好像一個美女在給我 *** 又能解乏解累 恢復體力 YEAH

休息一下,深呼吸幾次,再喝點水.(酸痛是因為產生了乳酸,乳酸可與氧氣反應生成水和二氧化碳,這樣酸痛便會減輕)

打籃球後，腿跟膝蓋酸痛，無力，怎麼恢復

多用熱水泡泡，吃些弱鹼性食物，還有蛋白質含量高的食物。正常現象，幾天就會恢復。但是你說無力，應該使肌肉使用過度，即使喜歡也應該量力而為，不要過量

㈢ 打籃球時小腿肌肉拉傷了 一直還疼 該怎麼辦

肌肉拉傷沒有一定的規律,很難找到通用的方法預防和處理。肌肉拉傷與許多因素有關,如遺傳因素就是其中之一,因為,肌肉中所含快、慢肌纖維的比例是與遺傳有關的。在劇烈運動前做好充分的准備活動是防止肌肉拉傷的一個非常有效的方法。另外,疲勞是肌肉拉傷的一個隱患。肌肉拉傷後的處理方法很多,一個有效的方法是:在拉傷的肌肉上放一條毛巾,再把冰塊裝在塑料袋內置於毛巾之上進行冷敷半小時,至傷處疼痛減輕，一天之內可以反復進行幾次；在受傷的部位纏上彈性綳帶,把腿放高,使傷後出血的腫脹控制在最小限度。纏綳帶以30分鍾為限,可反復做幾次；盡量減輕患肢的負擔,保持患部的安靜；傷後兩天可以洗熱水澡或熱敷患部,浴後貼一些活血消腫的葯膏。傷後一周內不做跑跳練習。一周後不痛的情況下輕輕做伸展運動,2～3周後完全不痛時開始做伸展運動,在用力的情況下也不痛時可做慢跑,經常做一些伸展運動以保持肌肉良好的柔韌性。 肌肉再次拉傷的情況很常見,一旦再次拉傷就需要更長時間的治療和恢復。因此初次受傷後要爭取徹底康復，避免形成慢性損傷。

㈣ 打完球小腿痛怎麼辦

一般大眾認為肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念是不正確的。較少使用或訓練肌肉、突然進行激烈或過度反復的活動，容易引起遲發性的肌肉酸痛。如果已有肌肉酸痛現象，則應休息與物理治療處理，不宜再過度活動，否則易產生更嚴重的傷害。
1) 根據不同體質、不同健康狀況科學地安排肌肉鍛煉負荷。
2）鍛煉時，盡量避免長時間集中練習身體某一部位，以免局部肌肉負擔過重。
3）准喚前備活動中，注意對即將練習時負荷重的局部肌肉活動得更充分。
4）整中鏈信理運動除進行一般性放鬆練習外，還應重視進行肌肉的伸展牽拉練習，這有助於預防局部肌纖維痙攣。
5) 對酸痛局部進行靜力牽拉練習，保持伸展狀態2分鍾，然後休息1分鍾，重復進行，每天做幾次這種伸展牽拉練習有助於緩解肌肉痙攣；
6) 口服維生素C有促進結締組織中膠原合成的作用，有助於加速受損組織的修復和緩解酸痛。經常參加運動的人比普通人更需要補充維生素，這是因為充足的維生素供應不僅能提高運動效果、預防運動性疾病，還能使肌肉得到充分的恢復和休息。
★★ 維生素C參與肌肉組織的生物氧化過程，促進物質代謝等，對提高機體的運動能力有重要作用。
★★ 維生素C不僅是連接組織間的潤滑液的主要成分，還可保護細胞免遭毀壞和防止衰老。每日需要量：最少量是90毫克，大運動量的人可以超過2000毫克。分成2～3次攝入，主要來源：柑橘類水果和果汁、青椒、紅辣椒、水蜜桃和獼猴桃等。
★★ 同維生素C一樣，維生素E也是一種抗氧化物，抵抗自由基對身體的副作用。經實踐和研究發現，運動之後服用維生素E有助於賣輪減輕肌肉酸痛。每日需要量：400～800國際單位，主要來源：堅果類、種籽類、深綠色蔬菜、菜籽油、全谷類等。

㈤ 打籃球總是小腿疼怎麼搞的

人的生命活動需要的能量是糖被氧化釋放出來的(成為有氧氧化供能),它的代謝產物是二氧化碳和水,但在長時間或大強度運動時,呼吸的氧氣氧化糖提供的能量不足,就需要另外一種供能方式,叫做肌糖元(肌糖元存在於肌肉組織中)酵解(無氧氧化供能),它的代謝產物是乳酸,乳酸刺激人的神經就會產生酸疼的感覺,哪個身體部位的運動量大,哪個部位肌糖元酵解的就多,產生乳酸就多,因為大籃球小腿肌肉運動量大,所以小腿就酸疼,過一段時間乳酸也會轉化成二氧化碳和水,也就沒有酸疼的感覺了

㈥ 為什麼我打完籃球後小腿和大腿都有一點疼

為什麼我打完籃球後小腿和大腿都有一點疼？

正常的， 劇烈運動後的第二或第三天出現，很多人會有全身肌肉酸痛的感覺,這種一般在鍛煉後24小時後出現的肌肉酸痛在運動醫學上稱為"延遲性肌肉酸痛症"。鍛煉後24-72小時酸痛達到頂點，5-7天後的疼痛基本消失。 在運動中，人體的肌肉會分泌一種叫乳酸的成分，而它堆積在肌肉中 *** 神經末梢，使肌肉產生酸痛感。特別是對於缺乏鍛煉的身體來說，酸痛感的感覺更會比較強烈，並且酸痛時間長達三天之久。
合理安排鍛煉。經過一段時間鍛煉後，原先出現的肌肉酸痛症的運動量，就較少出現症狀了。
區域性溫熱和塗擦葯物。鍛煉後用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。
牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。
做好鍛煉時的准備活動和整理活動。

為什麼打完籃球後小腿很疼

缺鈣是其中的因素之一吧。另外還有可能是神經上受到 *** ，比如受涼、受潮等，也會有相同的症狀。其實不用擔心，如果是經常運動的人，運動前要注意熱身，不要猛然做劇烈運動應該可以避免。如果不經常運動，就要注意經常鍛煉。不然偶然的運動也會造成這樣的現象，祝早日康復。

打完籃球後大腿經常酸疼是為什麼

大腿酸疼說明是不經常鍛煉或者突然加大訓練量所導致的。酸疼的原因是乳酸在大腿積累的結果。乳酸是疲勞物質之一，是在肌體運動和保持體溫而小號熱量的過程中產生的廢棄物。另外，攝入過多熱量而使代謝功能無法順利進行時，也會產生大量乳酸，招致疲勞感。

運動前最好能慢跑一會，至少也要讓身體活動發熱然後再做練習。練習結束後也要，放鬆，給自己 *** 一會。現在這個情況呢，也可以選擇慢跑，加速體內乳酸的代謝，同時提高體溫讓粘連的肌肉得以放鬆。可以選擇泡個澡！延遲性肌肉酸痛是正常的，不過今後要注意鍛煉的方式方法哦！預熱和放鬆很重要的 。

平時鍛煉的比較少，突然有點強度的運動就會手腳酸麻，特別是到了第二天，因為運動產生了很多乳酸，而這些乳酸都存在各個關節處，要消退這些乳酸得慢慢來，所以過兩天就能好，如果經常鍛煉，酸疼的情況會好很多。

為什麼打完籃球後小腿會抽筋

我個人認為是缺鈣！但是還是得看還有沒有其他症狀。吃點該片，或是液體鈣什麼的效果還可以。是在不放心那就去看看。 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，區域性代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。

為什麼自從上次打完籃球後第二天大腿和小腿肌肉很疼

運動少了，而且有點過度，肌肉里的乳酸堆積過多就會酸疼

為什麼我打籃球 小腿肌肉和大腿肌肉好酸 好痛

很好 你要長肌肉了 就跟跳完400米蛙跳一樣吧

打了籃球後小腿和大腿很酸,沒勁怎麼回事

打籃球屬於劇烈運動，肌肉長時間的做運動消耗大量肌糖原，劇烈運動導致肌肉細胞供氧不足，從而使肌糖原不能完全氧化分解以提供ATP，其中一部分肌糖原無氧呼吸生成了乳酸，大量的乳酸在肌肉里堆積，使肌肉酸軟無力。
解決方式：
1、運動前先做好准備活動，特別是自己容易酸痛的地方。把減少肌肉的粘滯性，可以增加肌肉的運動幅度，不容易受傷。
2、在運動時注意動作的正確性，正確的用力，要注意放鬆，比如場下休息時揉揉自己的腿部。
3、在全部運動結束後要注意放鬆，拉伸肌肉，慢跑都可以。回到家中後可以泡熱水澡，冷熱水浴減輕疲勞程度，特別是你酸痛的腿部。
4、在運動時間安排上，首先整體上要注意休息和運動時間的安排，如果很激烈的運動盡量減少每天的運動。再次每次的運動時間盡量控制好，最好不要超過3個小時。
5、要注意飲食的調節，籃球運動中會消耗大量的能量和礦物質，需要從食物中補給。

打完籃球小腿疼

打前先熱熱身，壓壓腿，一般騰都是因為時間久了不運動，一周就沒事了~

問什麼打完籃球後腿疼？

因為你事先沒有做好准備活動或是運動量過大，這樣會導致對腿部肌肉的供氧不足 細胞進行無氧呼吸產生乳酸，這是你的腿就會酸了 但休息一會兒後 乳酸會被分解，此時腿也就不酸了
滿意請採納

㈦ 打完籃球小腿酸脹如何緩解

只要是運動，都會有肌肉在作業，比如做俯卧撐三頭肌會疲勞，引體向上二頭肌會疲勞。打籃球主要是跑和跳躍用到的肌肉是腓腸肌，所以長時間運動就會讓肌肉疲勞，感覺到肌肉變硬，而且酸痛無力。其實這個是自己鍛煉的頻率不高。肌肉質量不是很好，脂肪含量高。最好的方法就是按摩，在肌肉放鬆的情況下，用手將其用力抖動，一定是放鬆。還有就是用拇指指腹按住小腿腓腸肌不停打圈，一定要用力。還有就是把醋和鹽兌一些開水喝下也是解疲勞的。