籃球投籃怎麼用腿

『壹』 籃球投籃正確的姿勢

首先手法要正確~~成3個90度~~分別是手腕與小臂成90度；小臂和大臂（這個不知道怎麼說，就叫大臂吧~~）成90度；大臂和前胸成90度。
投球時藉助跳時上升的力量，小臂伸直，手腕下壓，食指、中指、無名指也下壓，眼睛正視藍筐
跳投的許多基本功與定點投籃一樣：像持球，球的旋轉。
1、跳投的准備動作應是面對籃，雙腳與肩同寬，屈膝。有一點至關重要：投籃時，雙腳腳尖應朝向籃的方向。
2、以這一準備姿勢作為起跳姿勢，然後雙腳蹬地向上跳起。與此同時，舉球上引至額前。在這個持球位置上，你可以從球的下面看到籃筐。
3、接近最高點時，手臂上擺，抖腕撥球，球出手後保持手臂與手跟進投籃動作，直到球碰到籃圈。

『貳』 投籃的正確姿勢和手勢

籃球是一項受男生喜愛的球類運動，打籃球的好處不僅可以促進骨骼對鈣的吸收，還可以強健身體，釋放壓力等。在籃球運動中，主要是靠投籃來獲得分數的，那麼籃球的投籃姿勢怎樣才是正確的呢?籃球的投籃姿勢與技巧是相輔相成的，有好的姿勢就要掌握一定的投籃技巧，相反你有了投籃技巧就得靠好的姿勢去完成投籃的過程。

(一)技術動作

投籃技術動作包括兩個方面，其一是投籃時的身體姿勢，其二是持球手法。

原地投籃時，要兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間。這樣，既便於投籃集中用力，也利於變換其他動作。

移動過程中接球跳投、運球急停跳投或者行進間投籃時，跨步接球與起跳動作要連貫並且迅速制動，讓身體的重心移到支撐面的中心點上，以便保證垂直的起跳。

身體姿勢正確就能保證身體重心移動與投籃出手的方向一致，就能保持身體平衡。控制身體平衡是保證出球方向准確的基本條件。

投籃時，無論是單手還是雙手，持球時五指都應自然張開，掌心空出，用指根及指根以上部位觸球，增大對球的接觸面積，以保持球的穩定性，控制球的出手方向原地投籃。

原地投籃是最基本的投籃方法，是行進間投籃和跳起投籃的基礎。原地投籃易於保持身體平衡，便於全身協調用力，比較容易掌握。一般在中、遠距離投籃和罰球時運用較多。

1.雙手胸前投籃

這種投籃的方式雖然出球點較低，但出手前的穩定性較好，出手力量大，方便與傳球、突破相結合，多用於遠距離的投籃。

動作方法

雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置於胸前，目視瞄準點。兩腳前後或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。

投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手後，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。

動作關鍵

投籃時，蹬伸踝、膝、髖，雙手用力均勻，手腕外翻，手指撥球。

2.雙手頭上投籃

這種投籃出球點高，不易封蓋，便於與頭上傳球相結合。但是重心高，不便與運球和突破相結合。

動作方法

雙手持球於頭上，肘關節自然彎曲，兩腳前後開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。投籃時，兩臂隨下肢的蹬伸向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指、食指稍用力下壓，用指端撥球，使球通過拇指、食指、中指指端飛出。球出手後，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。

動作關鍵

手腕外翻，雙手用力。

(二)練習方法示例

1.原地投籃練習

(1)徒手做原地投籃動作的橫仿練習，體會動作方法。

(2)不對球籃的投籃練習，體會投籃手法和用力過程，注意弧度和旋轉。

(3)正面定點投籃練習，投籃手法正確，中弧線，球向後旋。

(4)不同角度的投籃練習，投籃手法正確，體會投籃。

投籃是在比賽中，隊員運用各種專門、合理的動作將球投進對方球籃的方法。

投籃是籃球運動中一項關鍵性技術，是唯一的得分手段。進攻隊運用各種技術、戰術的目的，都是為了創造更多更好的投籃機會並力求投中得分;防守隊積極防禦都是為了阻撓對方投籃得分。

隨著籃球運動的發展，運動員身高、身體素質及技術水平的提高，促使投籃技術不斷發展，出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投籃方式越來越多，命中率不斷提高。

按照持球方法，投籃出手前置於身體的部位，投籃時移動的形式及投球入籃的方式。

1.單手持球方法

以右手原地單手肩上投籃為例。由雙手持球開始，然後將球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘關節稍內收，上臂與肩關節約成水平，前臂與上臂大約成90°。

右手五指自然張開，手腕後屈，掌心空出，用手掌外緣和指根以上部位托住球的後下方，左手扶球的左側。

2.雙手持球方法

以原地雙手胸前投籃為例。雙手五指自然張開，用指根以上部位握住球的後側部，兩拇指相對成「八」字形，掌心空出。兩肘自然下垂，肩關節放鬆，將球置於胸顎之間。

(三)瞄準點

瞄準點是指投籃時眼睛注視的目標，是提高投籃命中率的重要環節。由於投籃有直接命中和碰板命中兩種，所以瞄準點也有兩種。

1.直接命中的瞄準點

通常瞄準籃圈距自己最近的一點。這種方法瞄準的是實體目標，在場上任何位置投空心籃都適用。也有主張以籃圈中心為瞄準目標，這個目標與球的落點一致，利於用力。

2.碰板投籃的瞄準點

是指投籃時將球投向籃板上使球反彈入籃的一點。投籃隊員位於與籃板成15°-45°角的區域內，採用碰板投籃效果較好，尤以接近30°角左右的地區最適宜。

碰板投籃的瞄準點，應根據投籃的角度、距離和弧度合理選擇。一般規律是角度越小，距離越遠，弧度越高，碰板點離籃圈越遠、越高;反之，則越近越低。

一、打籃球的技巧

軀干環球

簡單的說就是雙腿微曲，原地左右手配合將球於腰間做順時針逆時針環繞，速度越快越好。

雙腿環球

將球放在兩腿間成8字盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鍾、逆時鍾的環球練習。

手指交互傳球

這個動作比較簡單，就是雙手將球進行互傳，記住頻率要快，力道也要均勻些。

跨下運球

雙腳交叉，身體重心下沉，背部挺直，將球於胯下交替擊地，雙手配合接求，練到眼睛不看球也可以隨意交叉運球為止

原地貼控球

雙腳微曲，單手或者雙手配合運球，重點是籃球離地的高度，10—20裡面，任意方位運球，注意拍球速度要快，球離裡面高度要穩定。

單手前、後運球

雙腳交叉，利用手掌將籃球向前推進，當球擊地之後上升到開始的高度再用手掌將球像後拉，同樣要擊地，如此反復訓練，注意力度，籃球的擊地彈起的高度。

單手左、右運球

兩腿微曲，腰部要打直，右手將籃球向左手邊傳，在球碰到地面後彈起一定的`高度時，右手迅速再將左邊的球拉回。

如此反復，注意籃球基地要做到在同一點，運動軌跡要保持在身前的一條直線上，同時要保證控球的力度，最好在球飛到至高點的時候做下一步動作。

二、打籃球會有什麼好處

反映能力

打籃球其實不僅僅利用你的身體和技術的，有時候需要你的智慧來思考或者去判斷。當你在打籃球的過程中，如果頭腦很清醒的話，對於你的大腦神經反映能力都很有好處。尤其是對於突發性反應，需要非常敏捷的思維。

骨骼發育功能增強

打籃球必須要耗費一些力氣帶動肌肉的力量，同時也是需要我們有一定的耐力的，那麼對於青少年來說，打籃球可以更好的讓自己的骨骼發育成長的，而且讓自己變的會越來越強壯的。

增強血液循環功能

其實可籃球對於身體的健康是很有好處的，而且打籃球讓自己的血液循環系統會變的更加強大的。增強我們體內的心肌收縮能力。

團結意識增強

籃球是五個人的運動項目，我們在打籃球的時候最喜歡看到的是配合，當然籃球場上的配合體現了籃球運動不是一個人在戰斗，喬丹是很強大，但是他的公牛王朝也是五個人在場上拼下來的，你永遠不能忽略了皮蓬和羅德曼的功能。增強體質，培養興趣。籃球是一項很好的運動項目，經常打籃球的人都是體質很健康的。當然籃球是一個很好的興趣愛好的，經常和朋友打打籃球，還是可以增加朋友之間的感情的。

三、打籃球要注意什麼

1.在打籃球之前進行充分的伸展運動，以全身及關節感覺發熱為標准，即可有效的避免出現拉傷、扭傷。

2.如果不幸摔倒，在落地時一定要避免用關節直接著地，因為關節部分通常沒有肌肉層的保護，極易受傷。

3.盡量避免和小動作陰毒的人在一起打球，有時候他們可能並不是故意的。但習慣使其下意識的對你做出一些很可能導致危險的動作(如果是比賽可以提醒裁判注意以獲得幫助)。

4.鍛煉身體的協調能力(有專門的體操可以用來鍛煉)，有助於在千變萬化的球場上保護自己使自己免於受到不必要的損傷。

5.保持良好的運動習慣，經常運動的人不容易受傷，這和小腦的反應速度是密切相關的，即使不小心受傷其恢復速度也比不常運動的人要快很多。

6.避免出現運動疲勞，運動量要合適，如果感覺有不適的情況則停止運動，很多韌帶撕裂等傷病都是因為運動量已經超過身體的負荷所造成的。

7.必要時要佩帶相應的護具，最應該佩帶的是護踝和護膝，因為腿要承擔人全身的重量，一旦重心發生不受控制的情況最容易受傷的就是這兩個關節。

『叄』 投籃時如何將腿部力量爆發出來

要用腿部屈伸的動作來獲得投籃的節奏和距離，拆昌而不能降低球的高度或墊步，投籃。
•開始時，膝關節微屈。
•屈膝，然後蹬地並充分伸展膝關節。
•從投籃開始到球出手過程中，用口語強調關鍵詞「蹬伸」，可以使腿部的蹬伸動作為投籃提供力量和節奏。
•腿部和投籃臂要同時做出動作，當腿蹬地起跳時，投籃臂也向上伸出。當腿充分蹬伸時，背部、肩部和投籃臂在一個流暢旅肆扒連貫的方向上伸展且向前方指向球籃。
要用腿部的屈伸動作而不是以降低球的高度來控制節奏。保持球的高度以加快球的出手速度並減少失誤的發生。墊步投籃可能會增加投籃的距離，但投籃動作就變成了兩個動作，而用腿部屈伸的方法投籃，可以使投籃動作一步完成。當做接球投籃時雹祥，在接球之前屈膝，接球後腿部直接向上蹬伸進行投籃，這樣會獲得更快的出手速度。
滿意請採納

『肆』 如何從腿部發力來投籃（3分）最好有視頻和解說謝

1.持球屈膝
2.前臂彎曲呈
L
型(在標准投籃姿勢下讓肘部略高於肩部)
3.發力--彎曲的腿伸直用腰部帶動腿部伸展力量傳至上半身，同時右臂伸展開，包括手腕和手指，感覺力度不夠，可以加上腳尖踮起的力量。
總結：腿部力量的使用更多的是給予籃球一個向上的慣性力度，籃球的拋物線的呈現則更多利用到手臂的力量。
希望能幫助到你。

『伍』 籃球投籃的基本姿勢是什麼

一． 單手投籃

1.雙腿微曲，左腳右鍵前後稍微開立

2.右手持球於肩部前上方，左手扶球

3.投籃時，右腳向前上步，稍微超擾顫越左腳

4.兩只手腕成倒V字，手肘成90°彎曲，眼睛從手肘之間瞄準籃筐，注意此時左手不要用力，僅僅起扶球的作用。

5.瞄準籃筐或籃筐上部的方框答皮，撥球，注意球離手時左手沒有接觸籃球清李差，主要靠右手的食指來撥球，最後食指指向籃筐的方向。

6.手肘伸直，全身之前彎曲部位自然伸直，這個力是從腳一直傳到手腕上的。

『陸』 籃球的正確投籃姿勢

1、兩腳開力，平行站立，略寬於肩；投籃腳可向前半步
2、屈膝90-130度，沉臀立腰含胸，持球於胸腹之間（偏投籃側），護球手手指至指根觸球，掌心空出，投籃手腕上翻，五指分開，手指至指根觸球下後方，掌心略空出；護球肘自然下垂，投籃肘自然垂直下垂
3、雙腿蹬地，上頂肘---伸肩---壓（屈）腕---指撥球（食指中指出球）---保持隨送。護球手，球離手後自然伸直隨送
4、三個90度原則：掌背與小臂，小臂與大臂，大臂與胸橫面
5、兩小臂「梯形原則」

『柒』 籃球的投籃姿勢有哪些怎麼樣練習投籃才會更加准

運球時重⼼要低且要平穩，運球⾼度應該在腰以下，⽤眼的餘光看著球，防⽌球砸到腳上。要熟練掌握兩⼿交叉運球，掌⼼向下拍球，不要反⼿腕。下⾯是為⼤家整理的籃球的正確投籃姿勢，希望對⼤家有所幫助!

三、投籃的技巧

1、投出的球是否繞橫軸向後旋轉。

2、投出的球是否有左右⽅向偏差。

3、護球⼿也是直接影響投籃准確與否的重要因素。

4、處理好⼿臂與投籃的關系

『捌』 籃球投籃的正確姿勢及動作要領

籃球投籃的正確姿勢及動作要領

一、右手五指張開，程度適中即可，用5個手指及手掌邊緣觸球，手心處不與球接觸。因為手指對球的撥動更柔和，且容易控制。

二、右手將球舉過頭頂，剛剛過頂即可，太高不易發力，太低又容易被蓋帽。球保持在頭部的正上方或者適當偏右，右手臂不可遮擋住眼睛。

三、左手在球側輔助，扶住籃球，保持穩定。

四、投籃時，保證右手食指或中指為籃球的中心發力點。

投籃前腿部微曲，雙腿分開站立於肩同寬。投籃動作開始，腿部發力伸直的同時，帶動腰部、上臂、小臂、手腕、手掌、手指連貫順序發力，出手要柔和，

出手瞬間要給球一個後旋的力量，這樣投出去的球穩定性高。

(一)技術動作

投籃技術動作包括兩個方面，其一是投籃時的身體姿勢，其二是持球手法。

原地投籃時，要兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間。這樣，既便於投籃集中用力，也利於變換其他動作。

移動過程中接球跳投、運球急停跳投或者行進間投籃時，跨步接球與起跳動作要連貫並且迅速制動，讓身體的重心移到支撐面的中心點上，以便保證垂直的起跳。

身體姿勢正確就能保證身體重心移動與投籃出手的方向一致，就能保持身體平衡。控制身體平衡是保證出球方向准確的基本條件。

『玖』 投籃手腿怎麼放正確姿勢手勢詳細點

手勢：手勢有390度：手臂和身體為90度，肘部為90度，手腕為90度（手腕約為90度，很多人做不搜遲頌到）。手勢一般比頭高，在頭的前面，射擊時不要讓你的手出現在視線之外。然後是手指的問題。拇指和小指必須盡量伸出來。左右兩側控制球的平衡，球與手掌之間有一定的間隙。另一方面，拍攝時，請握住籃球的一邊。當拍攝時，請握住籃球的一邊。肘部先向前移動，以45度角向前推進旦畝，手腕用力時手伸直，五個手指更靠近<br;gt;<br;br;gt;；拍攝時，你也需要使用你的腿。射擊世鄭時，你的膝蓋必須稍微彎曲。身體略向前。腿部的直線運動和射擊的動作同時進行。

『拾』 投籃的正確姿勢

雙手投籃的時候如者行，首先要做到的是兩肘自然下垂，然後將球放在自己的胸前。需要人們集中注意力，來看向瞄準點。與此同時，雙腳是前後或者左右的方向的微微彎曲，讓身體的重心落於兩腳之間。

當渣嘩決定投籃的時候，正確的做法是兩腳蹬地，然後再伸展腰腹，由腰腹的力量嫌姿，帶動人們的雙手發力。手腕外翻的同時，用拇指壓住球，注意不要太用力。食指與中指進行撥球，球便從手中飛出，為了讓球飛的更穩、更遠，喜歡籃球的你還需要提起腳跟，身體隨著投籃方向進行自然伸展，只有這樣才能保證籃球順利投出且不費力。