籃球轉身怎麼擺脫

⑴ 籃球轉身技巧~~~高手請教

轉身的方法：這里前轉身與後轉身兩種基本的方法我就不介紹了。主要說一下轉身時中樞腳與地面的接觸問題。
情況分三種：A.後腳跟，B.前腳掌，C.前腳趾（腳尖）。
個人覺得
A.較穩定，重心起伏不大，主要用於高速移動時擺脫對手變向。
B.啟動速度快，常常在假動作後接出，但相比於A的缺點是重心容易起伏，腳踝容易扭傷。
C.靈活多變，可以轉過去再轉回來，主要用於低位單打（PF
C)練好以後可是傳說中的夢幻腳步
轉身的要領：重心向下坐，以背部和臀步朝向防守者，移動腳的用力蹬地必不可少。
如果腰腿力量不是很強的話，重心不要降的過低，不然一屁股坐到低上的話，那就……
中樞腳一般在防守者兩腿之間，能在悄悄的放到對方的兩旁身後當然更好了，重心降低，整個身子緊靠防守者，想像以防守者為軸轉身，同時非持球手保護球，擋住防守者的罪惡之手。

⑵ 籃球教學：如何運球快速變向擺脫防守者

運球時一定要抬頭,靠手對球的感覺來練習,養成好習慣在以後的比賽中會受益,這樣可以隨時觀察場上情況,最短時間內完成組織進攻.
低運球
動作方法：抬頭，目視前方，兩腿迅速彎屈，降低重心，上體前傾，靠近防守隊員的一側，用身體和腿保護球。同時，用手短促地按拍球，控制球從地面反彈的高度在膝部以下，以便擺脫防守繼續前進。
動作要點：兩腿迅速彎屈，降低身體重心，上體前傾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手腳配合協調一致。

高運球
動作方法：抬頭，目視前方，上體稍前傾，以肘關節為軸，用手按拍球的後側上方，球的落點在身體側前方，球反彈的高度在腰、胸之間，一般拍一次球跑兩步。
動作要點：手按拍球的部位正確，手腳配合協調。

運球轉身
★動作方法（以右手運球為例）：當對手堵截運球路線時，運球隊員將球控制在身體右側；左腳向前跨出一步為中樞腳，置於對手兩腳之間，然後右腳用力蹬地後撤，順勢做後轉身動作。在轉身的同時，右手按拍球的右前方，將球拉引身體的側後方落地，轉身後換用左手推拍球，從對手的身體右側突破。
★動作要點：運球轉身時，使上臂緊貼軀干來減小球的轉動半徑，同時運球臂提拉球的動作和腳的蹬地，跨步、轉身動作緊密結合。轉身時要加力運球，以加大球反作用力，增加手觸球的時間，利於拉引球動作的完成。

體前變向換手運球
動作方法：運球隊員要從對手右側突破時，先向對手左側快速成運球，當對手向左側轉移身體重心准備堵截時，運球隊員突然變換運球的方向，用右手按拍球的右側上方，並靠近身體向左側送拍球，使球的落點靠近左腳，向身體左側反彈，同時，右腳向左前方跨步，上體左轉側肩，以臂、腿、上體保護球，換左手按拍球左側上方，從對手右側運球突破。

⑶ 在打籃球比賽的時候，打球轉身的技巧都有哪些

轉身是籃球突破過程中的一種常見動作，那麼籃球的轉身動作有哪些技巧，如何轉身來保護籃球呢？以下是關於籃球轉身技巧的介紹，希望對你有所幫助。

1、控制腳步。

當你轉身的時候控制腳步，你的腳步是關鍵。當面對防守隊員時，即使你靠近防守隊員，你也可以用左手推對方球員(不要推犯規) ，然後用右手拍球，左腳作為中軸從右向左轉，同時用身體擋住後面的對手，注意不要移動左腳，你只能在原地盤旋，用右腳畫一個弧線，然後邁一步。如果你想走遠，就邁出一大步。如果你習慣於從左向右轉，用右腳作為中軸，同樣的右腳不動，左腳邁步。

4、速度要快。

速度是決定好壞的關鍵。轉彎的時候一定要快，否則防守者跟上來就沒有轉彎的意思了。快速的速度主要是通過手臂擺動和腳的運動來完成的，所以我們必須加快手臂的擺動速度，而且腳步必須靈活。當速度快的時候，你必須抓住籃球。許多初學者如果速度太快就容易丟球，所以必須在五指握住籃球的同時加速。

⑷ 籃球運球轉身技術的易錯與糾正方法

一、 運球轉身的准備動作
易犯錯誤：當防守隊員完全堵住進攻隊員前進路線時，左腳上步為後轉身做准備，這一步起著至關重要的作用。在教學中很多學生經常出現：（1）上步准備動作離防守遠，導致轉身後，進攻隊員仍在防守身體范圍之內。（2）上步准備動作離防守太近，導致轉身後出現帶球撞人、進攻犯規等現象。（3）超出防守身體范圍之內，導致轉身起不到過人的作用，而且如進攻隊員不在防守范圍之內，那我們可以直接運球加速進攻，完全沒有必要浪費體力和進攻時間做任何過人動作。籃球場上一切進攻動作都是根據防守動作做出的反應，而不是根據自己的想法隨意採取進攻方式。
糾正方法：（1）上步轉身的距離：進攻隊員與防守之間應留有屈臂保護球的空間，避免太近或太遠。（2）左腳要插在防守隊員兩腳之間，腳尖朝向自己身體右前方60度左右，同時屈膝、降低重心，左臂屈臂抬起做出保護球動作，避免防守隊員趁機搶球。（3）以腳前掌為軸制動（包括身體和球），同時屈膝降低身體重心、控制身體平衡，為後轉身做准備。
二、 運球轉身過程中對球和身體的控制
易犯錯誤：（1）由於學生的球感和控制球能力有限，在轉身過程中經常出現掌心朝上托球或利用手臂和腰部夾球。（2）帶球轉身時身體重心過高，移動腳抬起過高，沒有做到含胸、屈膝、降低重心，影響轉身速度，同時也不利於保護球。（3）轉身過程中中樞腳以腳跟部位為軸轉動，這樣一來就很難控制身體的平衡，對完成運球轉身動作有很大的影響。
糾正方法：（1）轉身時手掌觸及球的側前方，左臂屈臂保護球，並將球靠近自己的腰部。（2）轉身時含胸、屈膝，降低重心，盡可能的收縮身體上的各個關節，並保持整個轉動過程重心不要上下起伏。身體與四肢緊密結合靠攏在一起，帶球轉身時，肘關節慢慢地內收，將另一個手臂處於胸前正前方，降低轉動半徑，提高轉動速度。（3）轉身時中樞腳應以腳前掌為軸輾地，這樣更加有利於控制身體平衡，增強身體靈活度，提高轉動速度，對完成運球轉身動作起到至關重要的作用。
三、運球轉身後的放球加速動作
易犯錯誤：轉身後經常出現（以右手運球為例：（1）身體離防守太遠，右肩沒有靠住防守，防守便可以輕松的利用滑步和交叉步將進攻隊員堵住，導致轉身動作沒有起到應有的效果。（2）轉身後轉動腳上步位置遠離防守，腳步沒有卡住位置，也會造成轉身動作失敗，擺脫不掉防守隊員。（3）右手帶球轉身後沒有即時更換到左手運球，且轉身放球位置不正確，沒有貼近自己身體，同時缺少保護球動作。
糾正方法：（1）帶球轉身後，右肩應向前探出並用身體背部右側位置靠住防守隊員的右側肩膀，但要注意控制重心，避免防守隊員突然躲閃，造成進攻隊員失去重心而摔倒。（2）轉身後轉動腳應朝向自己身體左前方60度左右的位置，並且要降低重心向前跨出一大步，貼近並超出防守隊員右腳，使防守隊員沒有空間和位置移動。然後，後腳迅速蹬地跟上起動加速運球。（3）轉身後放球位置應超出自己的右腳，然後立即更換到左手運球，同時右手手臂屈臂抬起，做出保護球動作。
後轉身動作難度最大的是在快速跑動中身體向後轉身變換方向，也就是把向前跑動的速度轉變為旋轉速度，是在快速移動中體現靈活怕很強的一個動作。因此在教學中要想讓學生把這個動作學會並且在實戰中運用自如，除了在教授技術動作上下功夫，抓住要領和難點，還要在身體素質練習上下功夫，增加身體協調性、靈活性和柔韌性的練習。提高學生控制球和運球能力，還包括徒手轉身的能力。

⑸ 籃球擺脫防守技巧

在進行1對1的籃球對抗中，如果防守者貼得很死，如何才能擺脫他?下面是我為你整理的籃球擺脫防守技巧，希望對你有用!

籃球5招教你擺脫防守

第一招： 變向/胯下/背後急停

急停就是要令防守者措手不及，

在慣性的作用下防守者幾乎無法立刻停下來，

這樣一來，空間就出來了，

而且，你沖得越快，停得越突然，

防守者就會被甩得越遠，空間也就越大。

第二招 行進間急停跳投

當你突然加速啟動時，

防守者會壓低重心進行追防，

在追防的過程中是無法充分地蓄力起跳的，

這個時候急停跳投就是個很好的選擇。

第三招 拜佛

急停之後稍等一下，

讓防守球員跟上你的節奏，

隨後繼續突然加速。

第四招 上籃假動作

這個動作仍然是從外線持球突破到籃下，

這次以右路突破至籃筐左側為例，

當面對對方內線球員時，做出上籃的假動作。

如果對方想要起跳封蓋，將球立刻收回，

根據與籃筐的距離，選擇轉身投籃或拋投，將球打進。

第五招 行間間後撤步

後撤步跳投是實戰中的一個基本的技巧動作，

對於一直貼防你不讓你突破的防守者往往能收到起效。

後撤步跳投的精髓在於在進行運球的過程中，

向防守隊員的相反或相側的

籃球教你擺脫防守人

1.背後變向擺脫

在沒有擺脫防守者的情況下，如果還是一股腦的往同一方向帶球，必然會給自己造成更大的困擾，很有可能協防者會過來圍堵你。

你必須改變運球方向，使用背後急停就是其中之一的技巧。要點是：壓低身體重心，迅速將球從背後運過，改變運球方向，就這么簡單!

改變運球方向後，你可以再次選擇crossover來直接過掉對手，這就看你的技術了。。。

2.轉身擺脫

除了第一招，還有一招也十分簡單。此招適合在高速的運球行進中。。。要點是：前腳做軸心，運球手配合身體旋轉將球改變到另一方向，記住，可以利用雞翅(非運球手)來防止對方偷球!

⑹ 打籃球時怎麼轉身突破

運球轉身
★動作方法（以右手運球為例）：當對手堵截運球路線時，運球隊員將球控制在身體右側；左腳向前跨出一步為中樞腳，置於對手兩腳之間，然後右腳用力蹬地後撤，順勢做後轉身動作。在轉身的同時，右手按拍球的右前方，將球拉引身體的側後方落地，轉身後換用左手推拍球，從對手的身體右側突破。
★動作要點：運球轉身時，使上臂緊貼軀干來減小球的轉動半徑，同時運球臂提拉球的動作和腳的蹬地，跨步、轉身動作緊密結合。轉身時要加力運球，以加大球反作用力，增加手觸球的時間，利於拉引球動作的完成。

⑺ 我們打籃球在籃下的時候該怎麼去正確的運用轉身

當我們在打籃球的時候一次轉身過掉對方防守人的機會其實不是很多。如果我們沒有對位上的優勢，那麼就想要一個轉身去擺脫對面的防守人，那麼我們就必須要抓住對面在上來封堵住的時候進行轉身擺脫對手。

我們很多人在做假動作投籃轉身的時候，我們不應該去習慣性的去轉身一百八十度，因為這樣做很大程度的降低我們後續腳步的銜接速度，而且我們也會很容易失去身體重心。正確的後轉身虛晃可以幫我們更快的去銜接我們的進攻腳步。當我們在使用假動作投籃轉身之後我們可以觀察對方的防守人員。如果對方沒有被我們調動，那麼我們就用可以進行投籃終結。如果對方防守人員被我們調動了跳起封蓋，那麼我們就可以向前面邁出交叉步完成上籃終結。

當我們在使用突破假動作的時候如果我們沒有點起對面的防守時，那麼我們就可以再一次的使用突破假動作去快速調動對方的防守防守。這個時候如果對方的防守人員近身貼近，那麼我們就可以去銜接一個後轉身去吧對面的防守人員晃過去。

⑻ 籃球前轉身、後轉身的動作要領和動作要點

前轉身動作要領；右式.雙手持球，雙腿微曲，左腳為軸，上身和右腳先做一個向右的虛晃動作，然後右腳大步向左擺脫。後轉身；雙手持球，雙腿微曲..還是左腳為軸，上身向左虛晃，右腳迅速向後左邁出，並轉身。記住，前後轉身都是左腳為軸，前腳掌著地。背轉身一定要貼著人轉，要立肘，轉身的同時用大臂把防守人扛到斜後方，迅速起跳出手。如果防守人用胳膊頂住你，你拿到球後先正轉身，讓他貼過來，然後在背打，一定要讓他前胸貼你後背。如果力量處於下風，那用後仰，或者把他晃起來鑽著打。個人認為低位單打背轉身打板入筐命中率比較高。有身高和體重優勢時背打比較容易，處於下風時建議用移動速度打。轉身時你要貼著防守者，不要抬肘那犯規的！一般是右手運球吧，那隻能以左腳為軸，貼著人，順勢轉身！

當然，右手需要一定球性，不然球拉不起來！練習時轉身右手拍第一下時要高點，這樣好拉球些，熟練了就不需要了！

如果你是剛學籃球的，你要先模仿那些正確的動作，形成習慣！不然你自己的錯誤動作形成後想改就麻煩了！

至於那些正確的動作，你可以在網上找籃球教學視頻看或者是看其他高手打球時的姿勢！慢慢練習，要有耐心，堅持下來肯定能行的！

⑼ 關於打籃球轉身的技巧

1.後轉身突破
動作方法：以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，
兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側
後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守
。
動作要點：要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側
蹬地積極有力。

2.前轉身突破
動作方法：以左腳做中樞腳為例。突破前的准備動作於後轉身准備動作相同。突破時重心
移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩
向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
動作要點：移重心，蹬地運球動作連貫。
突破前的假動作也很重要，可以創造更好的突破時機。

轉身後是可以用墊步或小跳步投球上籃的。