籃球怎麼才算合理的掩護

1. 七種籃球掩護配合的基本戰術

籃球掩護戰術是籃球選手們在比賽中常用的一種籃球技巧，其特點就是通過各種掩護的形式，來進行隊員們之間的一個傳球過程。今天就向大家介紹七種基本的掩護配合戰術，其中還包括了一些打籃球的注意事項以及影響籃球彈跳力的因素。下面我帶來的七種籃球掩護配合的基本戰術。

籃球掩護的隊員們常採用合理的行動，用自己的身體擋住對方防守者的移動路線，使自己的同伴藉此可以擺脫防守，從而可以接球進攻。

籃球掩護戰術

1、雙掩護底線橫切配合

這個配合的特點是底線露頭以後，外線傳球的速度要快，接球隊員接球後果斷起跳投籃。兩個後衛、一個右側前鋒和一個右側中鋒各站一組，靠近中鋒一側的後衛持球。

雙掩護底線橫切配合是雙掩護配合中較為常見的基礎配合，在做這項配合時，掩護隊員要與移動橫切的同伴配合好。

配合的基本路線是

持球的後衛隊員傳給另一側的後衛隊員，傳球後迅速的向底線移動，與中鋒並肩站形成雙掩護，同時右側的前鋒向雙掩護的方向移動，利用掩護來擺脫防守，沿底線切入籃下，當同伴擺脫防守的瞬間，左側的後衛快速將球傳給籃下的同伴。

2、雙掩護繞出跳投配合

掩護的配合千變萬化，剛才是打底線的機會。如果底線的機會對方通過換人防守把這個機會堵住以後，我們就要打第二個機會。兩個後衛、一個右側前鋒和一個右側中鋒各站一組，靠近中鋒一側的後衛持球。

雙掩護繞出跳投配合是雙掩護底線橫切配合的一個變化，當防守隊員換防使橫切隊員無法在底線接到球時，雙掩護中靠近底線一側的通過身旁的同伴做定位掩護後，快速繞出至罰球線一帶接左側後衛的傳球後投籃。

配合的基本路線是

這項配合的配合路線與雙掩護底線橫切配合基本相同，只是底線沒有機會時，雙掩護底線一側的隊員要快速通過定位掩護繞出。

3、假掩護縱切配合

籃球運動的技術和戰術都是有真有假，除了罰球沒有假動作之外，其他的技戰術都會或多或少的有真有假。後衛、前鋒隊員各站一組，前鋒隊員持球。

假掩護縱切配合是鋒線隊員常用的配合之一，在這項配合中，要求做假掩護的同伴在到達掩護位置時突然轉身縱切至籃下。

配合的基本路線是

鋒線隊員首先把球傳給後衛同伴，然後做擺脫動作，快速移動到同伴的防守人身邊做掩護動作，當接近防守人的瞬間迅速轉身縱切到籃下，持球的隊員在同伴做轉身的同時，快速將球回傳給同伴。

4、底線假掩護反切配合

當我們底線一帶的反掩護經常打出機會之後，我們還要做假掩護。底線假掩護反切配合是內線進攻時常用的配合方法，配合中要求去做反掩護的隊員得掩護動作要逼真，然後突然轉身反切，創造進攻的機會。

配合的基本路線是

中鋒在對方嚴密防守下，可以轉身到另一側為同伴做掩護，在剛達到掩護的位置時，突然後轉身反切至籃下，這時外線的持球同伴要快速將球傳入到籃下，做到人到球到。

5、連續後掩護縱切配合

掩護的配合中要耐心，一次不行再來一次，連續地做掩護，大個與小個之間要反復的做掩護，造成大個與小個之間的矛盾。後衛、前鋒和中鋒站一側三組，後衛持球。

連續後掩護縱切配合是連續掩護中的一項重要的配合方法，通過兩次後掩護造成對方在防守換人的時候小個隊員防守對方的高大中鋒，有利於進攻配合的完成。

配合的基本路線是

中鋒首先提上給後衛做後掩護，後衛快速傳球給前鋒後迅速縱切至籃下，沒有機會，後衛再返回拉出給罰球線一帶的中鋒再做一個後掩護，此時，中鋒利用同伴的掩護快速切入籃下，接前鋒的傳球後迅速上籃。

6、連續後掩護切出跳投配合

連續後掩護切出跳投配合是連續後掩護縱切配合的一種變化。後衛、前鋒和中鋒站一側三組，後衛持球。

配合的基本路線是

配合路線與前面的連續後掩護縱切配合基本一致，只是第二次後掩護以後，中鋒插向籃下的同時，掩護的後衛隊員往外線切出，接前鋒的傳球投籃。

7、連續掩護切出跳投配合

掩護配合很特別，有時為了讓本隊的投手充分施展自己的得分才能，保證比賽的勝利，全隊都可以為其做掩護。

這項連續後掩護切出跳投配合是內線兩個中鋒給本隊投手做連續的移動配合，通過連續的掩護，使隊員順利地擺脫對方的防守，創造出從容的投籃機會。兩個後衛、兩個中鋒各站一組。

配合的基本路線是

持球的左側後衛隊員將球傳給右側的後衛，與此同時，左側中鋒上提給左側後衛做第一次後掩護，當同伴掩護後向籃下起動並向底線切入籃下，沒有機會繼續利用中鋒的定位掩護移動到右側底線場角一帶，當接到同伴的傳球後起跳投籃。

影響籃球彈跳力的因素

說到彈跳力，這個是所有的籃球迷都關注的問題。高度，力量，協調性，這幾個幾乎就是籃球運動的生命線。那些籃球愛好者們，曾經為了能讓自己跳得高一些，不知道花了多少心血。這里就說點個人對彈跳力的'一些認識。

彈跳力的好壞，可從以下三個地方可以看出來。

1、腳踝

如果你的腳踝象青蛙腳踝那樣從後面看很小，側面看略寬。那很好，你有了出色彈跳的第一個特點。因為腳踝小，起跳的時候腳部發出的力就能更集中的由腳踝經腿傳向身體。

2、腳指頭

如果你的大腳指很長，那對不起，你註定跳不高。因為長腳指頭縮短了腳弓的距離，分散了許多力度。並且也影響到了落地的彈性。

3、後跟肌腱

再看你腳跟後上，向上生長的那根肌腱，如果粗細得當，有韌性，並且是望很高的地方生長，幾乎是貼到膝關節下面才有小腿肚。那你很幸運，你可以高來高去，像青蛙一樣跳躍。這點從很多NBA彈跳大王身上一眼可以看出來。

當然還有其他的一些，我們都知道的影響彈跳的因素，比方說扁平足，O型，蘿卜腿，這些是大家都熟悉的，就不用多說了。

其次黑、白、黃，三色人種的彈跳力也個有不同。

黑色人種

四肢比較靈活，柔韌性也好。肌腱中白肌纖維比較豐富。骨骼結合比較較緊密。再加上黑色人種特有的爆發力，他們都是彈性十足。正常黑色人種，在經過訓練或鍛煉，彈跳力都能達到80-90CM以上。

白色人種

相比較黑色人種要遜色許多。他們主要體現在「穩」字上。下盤扎實。爆發力度不夠。肌肉以紅肌纖維居多，所以肌肉稍微顯得松垮。

他們的關節比較大，因此，白人選手彈跳力好的不多。某位籃球高手就能從罰球線起跳扣籃，白人選手有這樣的彈跳已經很特殊的了。

黃色人種

我們都知道黃色人種的素質，其實是介於黑、白色人種之間。爆發力力要稍強於白色人種。肌肉和骨骼適中。黃色人種最見長的運動是靈巧性運動。

如體操，小球類。因此黃色人種彈跳力要高於白色人種，於黑色人種。但力量和耐力卻要遜色不少。正常的黃色人種，經過訓練基本上能達到70-85CM的彈跳高度。

男性和女性的彈跳能力也有不同

女性在結婚前，有經過系統訓練的女性運動員，彈跳力度要普遍高於男性。這就是肌肉和肌腱以及關節的韌性的原因了。但是結婚生子以後，擴大的盆腔，髖關節分散了腿部傳來的力度。因此任何女性的運動生涯高峰期幾乎都是出現在婚前。

打籃球的注意事項

1、不要戴眼鏡打籃球，樹脂的也不行

戴眼鏡打籃球是很危險的，而且也不利於籃球技術的提高，因為眼鏡在臉上會有些干擾，你就算習慣了它也還會給你一些你不注意的干擾，比如它會晃動。

所以帶著眼鏡，會讓你的技術變形的，戴隱形的運動眼鏡吧，養成好的習慣，會有利於你的技術發揮。但就算是樹脂的鏡片也要注意，你就算不戴隱形，也千萬別戴眼鏡，不然你就別打劇烈的比賽。別以為不會受傷，傷了就晚了。

2、買雙好籃球鞋吧，如果你真的喜歡打球

不穿好鞋的人有兩個人群，一個是沒錢的，可以理解，另一種是有錢覺得沒必要的，無知的固執。現在的籃球鞋技術確實越來越出色了，不光是緩震，還有保護腳踝，實在有些無可挑剔了。

一定要買雙好鞋，對自己好一些，哪怕是有些過時的真品，也一定要買，保護好你的腿。練球的時候，現在有專門的練球鞋，是低幫的，練球很舒服，不容易疲勞;比賽的時候，要穿裹腳的那種高幫球鞋，綁緊一些，可以有效地防止崴腳。

3、注意保護自己的身體，常帶護具

不要帶那些雜牌子的護具，中國的這些東西很不專業的，帶了和沒帶差不多。日本有含肽的法騰系列(Phiten)，含肽似乎沒有太大幫助，沒有廣告做得好。如果你彈跳也很好的話，那最好在好球鞋的基礎上多增加一個緩震鞋墊，也很有必要，就是要注意多了鞋墊崴腳，自行選擇吧。

4、不要在黑天過多的練球

很多時候由於練球上癮，所以天黑了也不會走，繼續加練，如果偶爾這樣是無所謂的。不過晚上由於看不清楚自己的動作，沒辦法糾正，最後反倒可能把錯誤動作固定了。所以年輕的朋友請記住，不要養成黑天打球的習慣。

5、不要在打完籃球以後喝碳酸飲料

這個是最近幾年才普及的知識，因為90年代末期的時候喬丹他們還在喝碳酸飲料呢。喝碳酸飲料容易造成身體的鈣質流失，尤其是在剛運動之後，是大忌。

如果你想讓你能長久的有個好身體打籃球，那千萬要能控制住自己，別再去喝這種東西。你可以用佳得樂之類的代替。你到底是願意一時之快呢，還是願意有好身體呢?決定權都在你手上。

在籃球戰術中，防掩護配合戰術包括搶(擠)過配合，穿過配合，繞過配合，換防配合，假換防配合等五種配合方法。無論是哪種破掩護配合，它們共同的一點是要求隊員之間要相互呼應和動作的突然性，果斷性。破掩護歸納起來就是五個字:搶，穿，繞，換，假換。

搶過破掩護配合

兩人各站一組，防守相應落位。當進攻隊員來做掩護時，防守人要快速搶過。

搶過破掩護配合的基本要領:

(1)搶過是防守人從掩護人和球中間搶過去，而不是從掩護人的後面搶過去。

(2)在准備搶過的時候，要用眼睛的餘光觀察掩護人，要知道他什麼時候來做掩護，思想上要有準備。

(3)動作先是滑步，快要接近掩護人的時候，用搶步要快要狠，腿，髖，肩，肘要一起用力。

需要注意的事項:

(1)滑步時的重心要低，但是在搶過的時候重心要升起來，形成一個平面才過得去，如果太低屁股就過不去。

(2)雙手要打開，胳膊要舉高，保護自己的頭部，臉和耳朵。

搶過破掩護配合實質上是個人防持球隊員技術的延伸，其中，搶過的時機和搶過的腳步和重心是最重要的；其次，在對方掩護時，同伴的呼應和提示也是配合中不可缺少的。

穿過破掩護配合:

前面說的搶過破掩護配合，隊員之間的身體接觸的強度較大，體現了籃球運動的對抗性。而穿過破掩護配合，雖沒有身體接觸，但卻有其防守的技巧，發生了同伴與同伴之間的配合。配合開始後，防守貼得比較近，在發生掩護的瞬間，同伴先退一步，讓出一條道來，等防守人穿過以後，再回位防守即可。

穿過破掩護配合是在兩名防守隊員合理的協作下完成的。

穿過破掩護配合的基本要求:

(1)在對方掩護時，防無球的隊員應適時後撤，給同伴留出穿過的空間。

(2)防持球的隊員在對方掩護的瞬間，快速由同伴留出的空隙中穿過。

(3)當同伴穿過後，防無球的隊員要快速調整防守位置，恢復正常的防守狀態。

2. 籃球進攻戰術中的掩護配合有哪幾種並闡明什麼是掩護

掩護配合：是掩護隊員採用合理的行動，用身體擋住同伴的防守者的移動路線，使同伴藉以擺脫防守，或利用同伴的身體擺脫防守，從而接球進攻的一種配合方法。

掩護時，掩護隊員跑到同伴的防守者前、後或側面，保持適當距離（要符合規則要求），兩腳開立，膝微屈，兩臂屈肘於胸前，上體稍前傾，擴大掩護面積。當同伴利用掩護擺脫防守時，掩護隊員要及時轉身跟進，准備搶籃板球或接回傳球。

掩護配合可以由無球隊員給有球隊員掩護，也可以由有球隊員給無球隊員掩護和無球隊員給無球隊員掩護。

[1]前掩護：是掩護隊員站在同伴的防守者前面，用身體擋住防守者向前移動的路線，使同伴借機擺脫防守的一種配合方法。

[2]後掩護：是掩護隊員站在同伴的防守者身後，擋住他的移動路線，使同伴藉以擺脫防守的配合方法。

[3]側掩護：是掩護隊員站在同伴防守者側面，用身體擋住防守者的移動路線，使同伴藉以擺脫防守的一種配合方法。

示例1、：無球隊員給無球隊員做側掩護。如圖所示，5傳球給4後，去給6做掩護，6擺脫防守切入籃下，接4的傳球投籃。4傳球前要利用假動作吸引住自己的對手和調整配合的時間。5掩護後要及時轉身跟進。示例2、：無球隊員給有球隊員做側掩護。如圖四所示，5傳球給4後，跑到4的側後方做側掩護。4接球後利用投籃或突破的假動作吸引住4，當5到達掩護位置時，4迅速擺脫防守，突破投籃，5掩護後要及時轉身跟進。

[4]定位掩護：是進攻隊員利用同伴的身體擋住對手的去路從而擺脫防守、創造投籃機會的一種配合方法。

掩護配合的要求：

[1]掩護時，隊員的身體姿勢要正確，距離要適當，動作要合理，行動要隱蔽。

[2]被掩護的對於要利用假動作配合行動，當同伴到達掩護位置時，擺脫對手的行動要及時、突然、快速。

[3]兩人要配合默契，及時行動，並根據情況變化，及時應變，爭取第二個攻擊機會。

3. 籃球運動中的掩護技巧

籃球術語中的掩護技巧是指進攻者以合理的行動，用身體擋住同伴防守者的通路，為同伴擺脫防守，創造接球和投籃機會的一種配合方法。以下是為大家分享的籃球運動中的掩護技巧，供大家參考借鑒，歡迎瀏覽!

掩護配合戰術分為:前掩護、側掩護、後掩護、行進間掩護、運球掩護五大類。下面給大家做詳細的說明。

1、前掩護

掩護者站立在同伴的防守者身前所進行的掩護叫前掩護。

★示例（圖1） ④傳球給⑤後先向下壓，然後突然繞到⑤的身前，⑤轉身傳球給④並給④做掩護，④可根據防守者的情況及時投籃或突破。

★示例（圖2） ④和⑤重疊左側，④利用⑤做前掩護接⑥的傳球中投，如⑤繞前防守④時，⑤可及時轉身節入籃下，④及時傳球隊給⑤投籃。

2、側掩護

去做掩護者站在同伴的防守者側面（稍偏後一些），進行掩護叫側掩護。

★示例1： ⑤傳球給④後跑到④的側後方做掩護，④接球後先向左做突破假動作，然後突然從右側貼著⑤的身體運球突破上籃。⑤掩護後隨後轉身切入籃下。當④藉助⑤的掩護運球切入時，如遇到對方交換防守，⑤就轉身拉開，④則及時傳球給⑤投籃。（圖2）

★示例（圖3）這是給無球者去做側掩護的配合。④傳球給⑤後，跑向傳球反方向防守者⑥側後方給同伴⑥做側掩護，這種掩護也稱反掩護。⑥當④跑來時先向下壓，*近⑥的位置，突然擺脫⑥向右切入，接⑤的傳球上籃。⑥掩護後轉身切入籃下，並准備接應⑤或⑥的傳球上籃或搶籃板球。當對方進行交換防守時④應及時轉身面向球把⑥擋在身後，並快速切向籃下准備接⑤傳來的球投籃（圖四）如果④傳球給⑤後，去給⑥做掩護時，發現④不跟隨防守，④可突然向籃下切入，接⑤的球投籃（圖五）

3、後掩護

是掩護者跑到同伴防守的身後做掩護的一種配合。

示例一（圖1） ④傳球給⑥時，⑤④跑到罰球線右側示意接球，實際是給④去做後掩護，④傳球給⑥後，先向跨步移動，然後突然向右變向，利用⑤的掩護切入籃下，接⑥的球投籃。如果對方交換防守，或⑤去補防④（圖2），掩護隊員⑤應及時將④擋在外邊，同時轉身面向球准備接應⑥或④的球投籃。

4、行進間掩護

是兩個進攻者在跑動過程中向一點集中形成相互掩護，使防守者受阻，藉以擺脫防守，創造進攻的機會。行進間掩護，對時間的要求很強，隊員間要更加默契★示例（見圖） ④傳球給⑤，立即起動與⑥進行徒手交*。⑥見④起動，先向下壓，突然加速借④行進間的掩護切入，接⑤傳球投籃。

5、運球掩護

是掩護者利用運球給同伴做掩護，使同伴藉以擺脫防守創造進攻機會的一種配合方法。

★（圖1） ④運球給⑤做掩護，⑤先向左下方壓將⑤帶入掩護位置，然後改變方向，利用④掩護緊貼④向右切入，同時④用低手傳球把球傳給⑤。⑤接球後根據情況做外圍跳投，或運球突破到籃下投籃。④傳球給⑤後及時轉身將⑤擋在外側，准備搶籃板球或接下來應⑤回傳球。

如果④和⑤交換防守，④應轉身拉開，⑤可根據④防守情況，傳球給④或強行上籃。

定位掩護 掩護者固定在有利的位置，同伴利用他做定位掩護，運用腳步移動誘使對手跟隨移動，讓定位同伴擋住對手的通路，從而使自己及時擺脫防守。★（圖2）⑥占據籃下左側，做定位掩護，當④與⑤傳接示時，⑦向里下壓，把⑦帶入掩護位置，然後根據⑦與⑥的位置交錯，突然緊貼⑥的身體從底線或向⑥另一側切入籃下接⑤的傳球投籃。

拓展閱讀

籃球教學之防守五要素

第一、移動

籃球場上的進攻是運動的，進攻隊員依靠自己的個人技術或球隊戰術進行運動作戰，所以作為被動一方的防守者，受進攻隊員的移動牽制，也必須移動起來防守。

以盯人防守為例，當你防守控球者的時候，你必須緊跟著防守者，不讓他有突破和投籃的機會，而控球者為了擺脫你的防守，也會左右沖突和晃動，在這一點上如果防守者不掌握一定的移動技術可能會很容易地被擺脫。

當面對的是無球隊員時，無球隊員的無規律跑動則更需要配合防守隊員的移動，鍛煉好身體的移動技巧，只有不斷的堅持訓練，才能提高這些防守的技巧。

第二、身體

有關於身體在防守中的作用是很顯然的，如果你力量比對方強你就可以很輕松地就合對手處於被壓迫的地位，如果你速度比對手快，那你就可以在移動時占盡優勢，當你彈跳比對手好時，那你的空中優勢就體現出來了，平時可以多煅練下力量、速度、彈跳這幾方面。

第三、意識

在我看來防守意識包括防守方式的選擇，和在以攻轉為守的瞬間意識轉換，在自己進攻完成以後或者說進攻被對方終結的時候，要迅速回到防守狀態。

不要在這時候還遲遲不能進入防守狀態，對方便可以乘機偷襲了，當然這都是個人防守意識，另外一點就是整體防守意識，整體防守這是對於一支球隊來說的，如果對方用擋拆怎麼辦?應該立刻換防或保持原來的盯人迅速跟上自己的人，如果隊友防守的人突破了隊友的防守，也有必要進行一下補防。

第四、判斷

判斷是一個抽象的東西。可能只有零點幾秒的時間來讓你做出判斷，如對手擺出威脅動作時，他是投籃、傳球、還是突破的意識?你就必須要在最短的時間內做出判斷，選擇最合適的防守方式。

對手投籃的時候應該怎麼去干擾怎麼樣去封蓋，這都是一瞬間的反應，判斷另一個重要的方面是對假動作的判斷。假動作是進攻隊員專門對付防守的方法，有時候如果對方一個假動作要投的動作，你可千萬不能輕易起跳，有時候被對手晃過去不說，更有可能落入騙犯規的圈套。

對運球人的防守不應該看著對手的球、腳、面部，而是應該盯住進攻隊員最不可能做出假動作的腰部，死纏著他，不給他以突破和投籃的機會。

判斷與意識一樣，是很依靠經驗的，這就需要球員在平時多用腦子思考多總結規律.這需要一定的比賽經驗來積累。

第五、意志

防守要不離不棄，堅持到底，千萬不能鬆懈，如果你剛開始一直都防得不錯，可是因為到最後幾秒鍾的願意而鬆懈下來，結果讓對手得分，這是很致命的。

因為那和沒防一樣，前面的努力都白費了，所以不管最後有多累，注意力你都得高度集中，只有堅持到最後一秒才是勝利。其實這和做人的道理是一樣的，要有堅持不懈的精神。

如何選購籃球

1、纏絲

品牌籃球只採用柔韌度非常好的.籃球專用尼龍絲，運用精密的專用籃球纏紗機器均勻地纏繞，長度可達2公里，使籃球的彈跳更有質感，投籃時球體飛行和旋轉更穩定、更准確，並且使籃球更堅固，不變形。

2、表皮

高品質的籃球均採用專業廠家專供的皮。

3、內膽

大品牌都是採用進口橡膠，這與高檔汽車輪胎內膽的材質相同，通過嚴格的專利工藝加工而成，彈跳柔和穩定，是高品質籃球細膩手感的內在來源，而好的手感當然會帶來好的自信心。

4、質地

辨別籃球好壞的標准最重要的，當屬籃球的材質辨別了。因為籃球的材質，決定了我們打球的手感，也有一部分影響了籃球的「彈跳力」。

好籃球的表面摸上去會有點彈性，類似膠皮的皮質會有點粘手的感覺，以保證抓球時不會打滑。初學者購買時可能會對粘手、彈性這些感知度不是很清晰，所以建議讓經驗多一點兒的朋友幫忙試試手感，具體的要求可以以能否輕易抓住籃球來作為衡量標准。

5、能效

測試籃球的能效，最簡單的方法即給籃球打滿氣後，把籃球舉到1.8米(從籃球底面開始測量喲)，然後利用拋球檢測的方法，將球拋落，如果球在第一次下落後，反彈高度達到1.2米左右，就證明此籃球的彈性、能效不錯。籃球的能效也是主要的判別籃球好壞的標准之一。

6、硬度

有些朋友們在玩籃球的時候，偶爾會挫傷手指。購買籃球時，可以通過幾個簡單的運球方式，試試籃球的硬度，如果

如何打好籃球

運球技術動作包括身體姿勢、手臂動作、球的落點和手腳協調配合四個環節。

身體姿勢

兩腳前後或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運球手屈臂平抬，用以保護球。運球時，下肢各關節隨運球高度而有所變化。

手、臂動作

運球時，五指分開，擴大控制面積，手心空出。運球時因運球方法的不同分別採用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球時，應隨球上下迎送，盡量延長控制球的時間，以利於保護球。如原地運球，按拍球的上方，向前運球時，按拍球的後上方。

球的落點

一般情況下的運球，球的落點在運球手同側腳前外側約20CM處，速度越快，落點越靠前。積極防守時，運球的落點應在體側或側後方，以便護球。變向運球其落點基本上位於異側體側或側前方。胯下運球的落點位於胯下中間的地方。

手腳協調配合

運球時，既要移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的節奏。要注意按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。移動越快，按拍球的部位越是靠後下方，落點越遠，反彈起來的力量越大。一般直線運球，運球一次，跑兩或三步。

打籃球的技巧

1、運球時重心要低且要平穩，運球高度應該在腰以下，用眼的餘光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。

良好運球技巧應該是球像「黏」在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球。可以多用竹竿當人進行運球練習。

2、變向運球是過人常用的技巧，也是運球的實用技巧。即運球時迅速改變方向，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕松過人了。

注意平時要練好胯下運球、背後運球及交叉運球等，這是完成變向運球過人的必備技能。進行變向運球要壓低身體，提高運球速度，盡量找朋友進行實戰練習。

3、傳球時要雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外托著球，手腕後屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一後成弓步，重心要穩，眼睛平視前方(最好學會眼觀六路)。

4、傳球時，方向性很重要。這一點看似簡單，其實不然，看準隊友方位後朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷，是因為比賽中球員大都是時刻運動著，不能直來直去的傳球，應該有弧度，提前判斷隊員前進方向，超前傳球。

另外，傳球時用力不可過猛或過輕，傳過勁了或球速太快會增加隊友接球難度，容易丟球;傳短了或球速很慢，容易讓對方搶斷。

5、投籃前要擺正姿勢，持球時右手為主，左手為輔(習慣用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。

左手稍微用力放在籃球側面，保證籃球平穩。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。

6、上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。

7、投球時還要注意右手向前推送球的力度和球的運行弧度。一般右手投籃的球員，力度要根據你所處位置離籃筐的遠近而定，投球時，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些迴旋，這樣命中率比較高。投出球後右手手臂要伸直，籃球的運行弧度要高一些，這樣能提高命中率，即盡量往高處投球。

結語： 通過對上面文章的閱讀，相信大家對籃球防守技巧及籃球結構都已經有了更多的認識，希望今天我的介紹能夠幫助到大家。籃球是一項需要長期堅持的運動，大家一定要堅持鍛煉，最後祝願大家都能鍛煉出健康的體質。

4. 打籃球有什麼簡單而實用的掩護啊

第一，其實最簡單最實用的就是擋拆，你可以選擇突破，也可以選擇急停跳投，也可以選擇突破分球。其實擋拆就是最基本的掩護，就是將防守你的人隔開

第二那就是聯防，屬於集體防守，不過一般像我們這種打野球的，也就是不是專業隊伍的一般不會用聯防。

第三那就是多傳球倒空擋，因為這個人移動
的再快，也不如你球傳的快，

第四就是積極的跑動，普林斯頓的最典型的一個打法就是中鋒高位提上來，然後側翼的人一個反跑（反跑其實就是急速變相，假裝像三分外跑，其實反向向籃下跑，然後空接得分）

基本上最實用的我認為還是擋拆，擋拆用的好了，其實基本上就無敵了。你可以看到其實火箭隊的海耶斯沒有進攻能力，經常就為隊友擋拆。而且大中鋒身高，寬大，能夠擋住人。

平時多練練投籃，很有用。希望我所說的能幫助到你，細細的去留心觀察，去體會吧。

5. 籃球掩護技術的要求是什麼

籃球掩護需要隊員互相配合，配合是掩護的重要組成部分。掩護質量、時機、區域以及傳接球質量的高低決定掩護配合的成功與否。
籃球掩護的時候，需要隊員相互間連續不斷的積極跑動來，藉此干擾防守隊員，阻礙防守方，使隊友能夠獲得得分機會。
在籃球掩護中，雙手自然舉起或者是下垂，不要出現推讓動作，裁判會看不順眼。用自己的身體阻擋防守隊員，阻礙防守方的防守。
總的來說，掩護還是需要掌握局勢，懂得把握時機。

6. 籃球比賽中，掩護的動作要領是什麼

掩護一般叫擋拆，「擋」指無球進攻隊員用身體遮擋住防守隊員的防守路線，給進攻隊友製造接球、突破或者投籃的機會，注意，在防守隊員在繞過的時候，擋的進攻隊員不能移動身體，傾斜上身也不行，否則視為犯規。因為「擋」發生後，容易造成防守隊員的錯誤，所以「拆」就是「擋」發生後要球進攻，造成防守隊員的錯位防守，這是基本配合動作。

經典案例有馬龍和斯托克頓，現役的有德隆和布澤爾、納什和小斯等等。

動作要領：擋拆的時候，要對防守隊員的路線有個預判，提前在他的必經路線上站穩，其實持球隊友也會把防守隊員往你的位置上引的，俗稱找掩護。站穩後不能有移動腳步、探肩、伸肘之類的動作，雙臂貼在自己的身體上，保護好小JJ和胸膛，因為有時候防守隊員沒看見掩護對手，撞上去的那一下還是很重的。

另外插一句，掩護完之後，最好來一個轉身要球動作，進攻機會往往在錯位防守的這一瞬間！