籃球助攻怎麼訓練

① 我屬於籃球菜鳥，求籃球訓練方法和基本知識

很簡單，我弟現在是校隊的，先介紹一下吧，我弟1.81m,的球性也不怎麼好，彈跳較好,基本雙手抓框簡單吧！在校隊的任務就是搶籃板。
球性你可以每天可以通過練習運球，我弟教練就是這樣教的，我弟的彈跳也是練出來的，平時多跳跳，拉拉韌帶，再跳，再拉韌帶，呵呵！籃球基本知識籃球基本知識和NBA規則介紹基本籃球知識介紹
一傳球技術分析：
A持球：雙手、單手；
B出球：雙手、單手；
C球的飛行路線：直線、弧線、折線；
D落點：
正確的傳球技術應做到：隱蔽 、及時、快速 、到位。
正確的接球技術應做到：擺脫防守、上步卡位、伸手迎球。

二運球技術
關鍵：控制球能力，腳步動作熟練程度，手、腳、腰協調配合；
運球動作運用時機：
由後場向前場推進；打快攻；不能傳球時；
半場進攻需要調整傳球角度，為同伴創造進攻機會。
三投籃的技術要素：
1、持球動作；
2、出手動作。
（1）瞄準方法；
（2）投籃的弧線；
（3）球的旋轉。
四 三分球:
是1984～1988年的籃球規則中增加的規則規定:在離球籃圓心6.25米外投中的球得三分。
規則施行後遠距離的投籃和遠投的命中率都大大提高了。
五提高投籃准確性的要素：
適宜的投籃弧線：
高弧線球飛行距離遠；
低弧線球暴露在球下面的球籃面積小；
中弧線球暴露在球下面的球籃面積相對大球飛行的距離相對近所以應採用中弧線投籃；
中、遠距離投籃應使球後旋。

NBA場上球員位置介紹
控球後衛（PG）
控球後衛（Point Guard）是球場上拿球機會最多、掌握比賽、組織進攻的人。他們要把球從後場安全地帶到前場，再把球傳給其他隊友，給隊友創造得分的機會。助攻是他們的首要工作，控球後衛在賽場上扮演的角色就象執導一場精彩演出的導演。
一名合格的控球後衛，首先要有出色的運球能力，能將球順利帶過半場；其次，還要有很好的傳球能力。控球後衛要讓球流動得順暢，他們要能將球傳到最容易得分的地方。
控球後衛往往是隊上最後一個得分者，除非其隊友都沒有好機會出手，否則他是不輕易投籃的。即使有著很強的得分能力，控球後衛的目標也是以自己的得分能力破壞對方的防守，從而為隊友製造得分機會。
控球後衛的准則是：當場上有任何隊友的機會比他好時，他一定將球交給機會更好的隊友。所以，除非是很好的投籃機會，控球後衛是不會出手投籃的，這樣對控球後衛命中率的要求自然很高，通常要在50%以上——這一命中率要高於小前鋒和得分後衛。在具體得分手段方面，外圍外線和切入是控球後衛必備的兩項利器。
代表球星：賈森·基德（新澤西網隊）
得分後衛（SG）
得分後衛（Shooting Guard），是以得分為主要任務的後衛隊員，他的身材一般高於控球後衛，外圍投籃是其主要的得分手段。
得分後衛在場上是僅次於小前鋒的第二得分手，不過他不需要練就小前鋒一般的單打身手，因為他經常是由隊友幫助找出空檔後再投籃的。
得分後衛首先要有較高的投籃命中率和穩定性，第二是出手速度要快，如此才能拉開敵方的防守圈，更利於隊友在禁區內的攻勢。不過得分後衛的命中率一般是47%左右，達不到50%，因為他們出手的距離通常是距離籃圈相當遠的。
代表球星：文斯·卡特（多倫多猛龍隊）
小前鋒（SF）
小前鋒（Small Forward）是球隊中最重要的得分者，同時也要有不錯的防守能力。一名合格的小前鋒不但要有足夠的身高在籃下得分，也要有出色的速度憑借快攻和突破得分。
對小前鋒最根本的要求就是得分，小前鋒乃是對命中率要求最低的一個位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。當然這有一個前提，就是他要能得分。如果一個小前鋒每場球得個七、八分，命中率還只有四成的話，那還不如叫他去坐板凳算了。話說回來，為什麼小前鋒的命中率可以比較低呢？因為他是隊上主要得分者，他經常要積極找機會投籃，要在某些時刻穩定軍心，甚或以較困難的方式單打對手來提升士氣，乃至於給對手下馬威，給予敵方迎頭痛擊等。因此小前鋒會有較多的機會出手，而且可能是不太好的機會，所以我們可以容許他的命中率稍低，只要他能得分的話。
代表球星：格倫·羅賓遜（亞特蘭大老鷹隊）
大前鋒（PF）
大前鋒（Power Forward）在隊上擔任的任務幾乎都是以苦工為主，搶籃板、防守、卡位是他的主要任務，說到投籃、得分，他幾乎是全隊最後一個。所以說，大前鋒可以算是籃球場上最不起眼的角色了。
大前鋒的首要工作便是抓籃板球。大前鋒通常都是隊上籃板搶得最多的人，他要在禁區與中鋒配合進行卡位防守，同時也要挑起全隊的籃板重任。而在進攻時，大前鋒常常幫隊友掩護，在隊友出手投籃努力爭搶籃板球，為二次進攻做准備。
一般情況下，要求大前鋒單打進攻的時間很少，而大前鋒的進攻手段則主要是轉身投籃和小勾手之類的近距離進攻。由於大前鋒出手投籃次數少，而且他投籃的位置一般又很靠近籃框，所以大前鋒的投籃命中率也需要比較高，一般來說應該是場上五個位置中命中率最高的一個，一名合格的大前鋒投籃命中率應該達到50%以上。
相對於得分，大前鋒的籃板球一定要抓得多，防守時的蓋帽能力也是大前鋒所必備的，因為他們的任務就是鞏固禁區的防守。所以，大前鋒在場上的任務就是做好兩件事：籃板和防守。
隨著現代籃球打法的更新，對大前鋒的進攻能力要求有所提高，不過，一個好的大前鋒，還是以禁區內的防守為主要任務的。
代表球星：卡爾·馬龍（猶他爵士隊）
中鋒（C）
顧名思義，中鋒（Center）是一個球隊的中心人物，憑借其強壯、高大的身體，無論進攻還是防守，他們都是球隊的樞鈕，故名之為中鋒。
作為禁區內的「擎天柱」，搶籃板球是中鋒必不可少的能力。此外，封堵阻攻、蓋帽也是中鋒必備的能力。由於本隊進攻時自己常處在禁區中央的樞紐位置，所以中鋒應該具有不錯的導球能力，能將球往較合適的位置輸送，助攻隊友得分。以上三項，是中鋒應具備的基礎技能。當然，得分也是中鋒應盡的職責，他們是主要的內線得分者。中鋒的命中率應該比大前鋒更高一些。
一名好的中鋒必須多才多藝，不但要有足夠的得分技巧用於進攻得分，防守時還要能成為球隊的最後一道屏障，除了守好自己盯防的球員，中鋒還要能夠協同協同和及時為隊友的防守補位。
現代籃球打法中有一種新的中鋒戰術，就是所謂的「外線中鋒」。此種中鋒需要在進攻時主要到外線投籃得分，而少做禁區內的進攻。由於用其他球員防守身材上差異太大、效果不佳，因此防守方只能讓本隊中鋒也到外線去盯防對手。如此一來，進攻方就可以利用對方中鋒不在禁區的機會，讓本隊能力強的前鋒或後衛隊員瘋狂得分。當然，「外線中鋒」只適用於進攻，防守時與一般中鋒的打法無異。
代表球星：沙奎爾·奧尼爾（洛杉磯湖人隊）
NBA主要名詞術語解釋
1）扣籃：球員單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進籃圈。
2）補籃：投籃不中時，球員跳起在空中將球補進籃內。
3）卡位：進攻球員運用腳步動作把防守者擋在自己身後，這種步法叫卡位。
4）領接球：順傳球飛行方向移動，順勢接球。
5）錯位防守：防守球員站位在自己所防守的進攻人身側，阻撓對方接球叫錯位防守。
6）要位：進攻球員用身體把防守人擋在身後，占據有利的接球位置。
7）突破：運球超越防守球員。
8）空切：進攻球員在無球狀態下向球籃跑動，以期尋找進攻機會。
9）一傳：獲球隊員由守轉攻的第一次傳球。
10）蓋帽：進攻球員投籃出手後，防守球員設法將在空中飛行並處於上升階段的籃球打掉的動作。
11）補位：當一名個防守球員失掉正確防守位置時，另一名防守方球員及時補占其正確防守位置。
12）協防：協助同伴加強防守。
13）緊逼防守：貼近進攻人，不斷運用攻擊性防守動作，威脅對方所持籃球的安全或不讓對方接到傳球。
14）斜插：無球隊員，從邊線向球籃或者向球場中間斜線快跑。
15）時間差：投籃時，為躲避對方可能有的對自己投籃的封蓋，利用空中停留改變投籃出手時間，躲避對方封蓋。
16）接應：進攻方無球球員主動強佔有利位置接球。
17）落位：在攻防轉換時，攻守雙方球員的站位、布陣。
18）策應：進攻隊通過本方球員所組織的接應、轉移球等戰術配合，造成己方的進攻機會。
19）掩護：進攻方球員以合理的技術動作，用身體擋住防守自己同伴的對手球員的去路，給隊友擺脫防守、創造得分機會的一種進攻配合。
20）突分：持球進攻球員在突破對方防守後將球傳出的配合。
21）傳切：持球進攻球員傳出球後立即空切，准務再次接球進攻。
22）補防：當本方一名防守隊員失去位置，進攻球員持球突破且有直接得分的可能時，鄰近的另一名防守球員立即放棄自己的防守對象，去防持球突破的進攻者。
23）換防：防守隊員相互交換防守對象。
24）關門：鄰近的兩名防守球員向持球進攻者的突破方向迅速合攏，形成「屏障」，堵住持球進攻者可能的突破路線。
25）夾擊：兩名防守球員共同防守住一名進攻球員，封堵住其傳球路線。
26）擠過：兩名進攻隊員進行掩護配合時，防守方球員，在進攻者即將完成掩護配合的一剎那，搶佔位置，從兩名進攻隊員之間側身擠過，破壞他們的掩護，並繼續防住自己的對手。
27）穿過：當一名進攻隊員進行掩護時，防守進攻方掩護者的防守方球員稍離對手，讓同伴從自己和進行掩護的進攻方球員之間穿過去，繼續防住對手。
28） 30秒鍾規則：進攻方球隊在24秒的控球時間內必須出手投籃。
29）10秒鍾規則：從攻方球隊在後場控制球時開始，他們必須在10秒鍾內使球進入前場（對方的半場）。
30）5秒鍾規則：持球後，球員必須在5秒鍾之內擲界外球出手。對於罰球時的限時NBA的規定是10秒。
31）3秒鍾規則：與對方發生身體接觸而產生的犯規，比如與裁判發生爭執等情況。
32）侵人犯規：因為與對方球員發生身體接觸而產生的犯規行為。
33）技術犯規：隊員或教練員因惡劣的行為而被判罰的犯規，如與裁判爭執不休。
34）取消比賽資格的犯規：球員做出如打人這種違背體育運動精神的犯規，則犯規人將被立即被罰出場外。
35）隊員6次犯規：無論是侵人犯規，還是技術犯規，一名球員在一場比賽中犯規次數累計達到6次（FIBA規則規定是5次）必須離開球場，不得再進行比賽。
36）違例：侵人犯規和技術犯規之外的違反籃球規則的行為。主要的違例有：非法運球、帶球走、3秒違例等。
37）干擾球：出手投籃後飛向籃筐的籃球，球在下落階段和在球籃里時，雙方隊員都不得觸球。
38）球回後場：一方球隊如已將籃球從後場移至了前場，則該球隊球員不能再讓球移過中線，使其回到後場。
NBA籃球英語術語NBA籃球英語術語

****投籃方式篇****
nk 灌籃
bank shot 擦板球
double pump 拉桿式投籃
fade-away shot 後仰式跳投
hook shot 鉤射投籃
jump shot 跳投
layup 帶球上籃
perimeter shot 中距離投籃
set shot 立定投籃
three-point shot 三分球

****統計術語篇****
assist 助攻
block shot 阻攻
defensive rebound 防守籃板球
field goal percentage 投球命中率
field goal 投球命中
free throw percentage 罰球命中率
free throw 罰球
offensive rebound 進攻籃板球
rebound 籃板球
scoring 得分
steal 抄截
three-point shot percentage 三分球命中率
turnover 失誤

****場地裝備篇****
backboard 籃板
back court 後場
freethrow lane 罰球圈
freethrow line 罰球線
front court 前場
game clock 比賽用時鍾
halftime 中場休息時間
hoop 籃框，籃圈
mid-court 中場
net 籃網
painted area 罰球圈
restricted area near the basket 禁區內籃框下的小圓圈區域
rim 籃框，籃圈
scoring table 記錄台，記分台
shot clock 時限鍾
three-point line 三分線
top of the circle 靠近禁區頂端的三分球線附近
wing （左、右兩邊）底線區域

****規 則 篇****
blocking foul 阻擋犯規
buzzer 蜂鳴器
charging foul （帶球）撞人（犯規）
dead ball 死球
defensive basket interference 防守方干擾投籃得分
delay of game 阻礙比賽之正常進行
disqualification 犯滿離場
double dribble 兩次運球
ejection 驅逐出場
elbowing 打拐子
expiration 時間終了
first half 上半場
first period 比賽的第一節
flagrant foul 惡性犯規
foul 犯規
foul out 犯滿離場
foul trouble 快要犯滿離場
full timeout 全時（100秒的）暫停
goaltending 干擾投籃得分
hand-checking 以手掌推擋對方進攻球員之犯規動作
held ball 持球
illegal defense 防守違例
illegal offense 進攻違例
jump ball 爭球，跳球
loose ball foul 雙方均無持球權時的犯規
offensive basket interference 進攻方干擾投籃得分
out of bound 球出界線
overtime 加時賽
referee 裁判
second half 下半場
shot clock violation 違反24秒內必須投籃時限之規定
substitute 換人
suspension 停止出賽
technical foul 技術犯規
ten-second violation 進攻方10秒鍾之違例
three-second violation （籃下）3秒鍾之違例
throw a punch 出拳打架
throw in 發球入場
traveling / walking 走步
twenty-second timeout 只有20秒鍾之暫停

****戰 術 篇****
backdoor cut 從兩邊底線往籃下的戰術
block out 把對方球員擋住，使其不易搶到籃球
cut 切入
double team 用兩位防守球員包夾進攻球員
dribble out the time / milk the time away 進攻方以運球方式消耗掉比賽所剩下時間
fast break 快攻
foul strategy 犯規戰術
give and go （進攻方持球球員的）傳切戰術
jockey for position （籃下）卡位
one-one-one defense 人盯人防守
pick and roll （進攻方做掩飾之球員的）擋切戰術
post-up play （進攻方持球球員背對籃框）單吃對方防守

****球員之戰術****
triple team 用三位防守球員包夾進攻球員
zone defense 區域防守，區域聯防

****比 賽 篇****
away game / road game 客場比賽
final 總決賽
first round 首輪比賽
guest team 客隊
home court 主場
home court advantage 主場優勢
home game 主場比賽
home team 主隊
losing streak 連敗場數
post season 季後賽
regular season 季賽
schele 賽程
semi-final 准決賽
standings 戰績
winning streak 連勝場數

****NBA 球隊一覽表****
Golden State Warriors 金州勇士隊
LA Clippers 洛杉磯快艇隊
LA Lakers 洛杉磯湖人隊
Phoenix Suns 鳳凰城太陽隊
Portland Trailblazers 波特蘭開拓者隊
Sacramento Kings 薩克拉門托國王隊
Seattle Supersonics 西雅圖超音速隊
Dallas Mavericks 達拉斯小牛隊
Denver Nuggets 丹佛掘金隊
Houston Rockets 休斯敦火箭隊
Minnesota Timberwolves 明尼蘇達森林狼隊
Utah Jazz 猶他爵士隊
Vancouver Grizzlies 溫哥華灰熊隊
Miami Heat 邁阿密熱浪隊
New York Knickerbockers 紐約尼克斯隊
Philadelphia 76ers 費城七六人隊
Orlando Magic 奧蘭多魔術隊
Boston Celtics 波士頓凱爾特人隊
New Jersey Nets 新澤西網隊
Washington Wizards 華盛頓奇才隊
Atlanta Hawks 亞特蘭大老鷹隊
Charlotte Hornets 夏洛特黃蜂隊
Chicago Bulls 芝加哥公牛隊
Cleveland Cavaliers 克里夫蘭騎士隊
Detroit Pistons 底特律活塞隊
Indiana Pacers 印地安納步行者隊
Milwaukee Bucks 密爾沃基雄鹿隊
Toronto Raptors 多倫多猛龍隊
NBA的全攻略，

② 籃球里的助攻到底怎麼計算怎麼才算是助攻

助攻 在籃球中的籠統定義是：通過傳遞球幫助己方隊友完成得分。

即：當球處於活球階段，通過持球球員對於球的傳遞，幫助第一位觸球的己方球員完成
直接的得分的行為。

活球： 球從持球球員手中離開的時間，計時鍾必須是在運行的。也就是說，假設一名球員邊線外發球，接到球的隊友直接得分，發球球員不計算助攻次數，因為時鍾的運行是從線內首位觸球球員觸球時開始的，而邊線外發球球員發球時候時鍾靜止;

第一位：這個關鍵詞很好理解，某位球員的一次助攻只發生在兩個球員之間。如組織後衛a把球傳到b手中，b緊接著將球傳到c球員手中，c投球得分，那麼這個主助攻只能算是b的，該助攻被認為是發生在b和c之間，縱然一傳非常重要。

直接得分：對這一關鍵詞的理解，可能有些難，因為情況比較多，而且規定上也存在一些籠統，甚至會受到記錄員對規則理解的影響。因此你在看球過程中，可能會遇到自己的統計和比賽記錄員統計不一樣的情況，也會遇到賽後更改助攻次數的情形。這是因為，不同人對直接得分的理解存在差異，況且助攻的定義上本身就是模糊的。

(2)籃球助攻怎麼訓練擴展閱讀：

直接得分通常有這樣幾種情況：

1.接到持球球員的傳球直接出手得分，是為直接得分；

2.接到持球球員的傳球進行順勢的三步上籃得分（包含快攻），是為直接得分；

3.持球球員故意打板，其他球員順勢接球投籃，是為直接得分；

4.空中接力，是為直接得分；

③ 籃球大師助攻怎麼刷

是給隊內某個隊員刷嗎，那麼這個隊員就必須打滿四節，並且不能跳過前三節，然後設定的戰術不能是該隊員的位置助攻，比如你想讓控衛刷助攻，那麼戰術就應該設置類似鋒線戰術或雙鋒戰術這種，不能設置三分類的戰術。最後呢，你要盯緊了場上情況，一旦有隊員的助攻要超過你想刷助攻的那位隊員，立刻換人，把那位助攻要超過去的隊員換掉。這樣基本就能保證刷出助攻王啦。

知識擴展：NBA籃球大師是一款模擬真實籃球體育運動類的手游，採用3D畫面打造寫實競賽場景的籃球題材，具有NBA官方正版授權。

④ 如何定義籃球場上的助攻怎樣才算一個助攻

助攻 即通過持球球員對於球的傳遞，幫助第一位觸球的己方球員完成直接的得分的行為。
助攻有很多種情況：傳球給己方隊友,隊友沒有跑動,直接得分,這也是最常見的助攻；空中接力；在跑動中接球直接3步上籃或灌籃；這種助攻不太常見,但在比賽中也算是助攻,就是比賽時被對方隊員蓋帽,自己的隊員拿到球直接投籃或灌籃也算一次。

⑤ 籃球的助攻的標准

隊友接到球直接投籃（扣籃），三步上籃，運一步上籃的得分，培爛都算做助攻！有次看到有球員運了兩下球，也算做助攻配扮漏了缺祥，不知道怎麼搞的！

⑥ 籃球比賽前訓練方法

運動前不重視做准備活動,或准備活動做得不充分、不正確、不科學，是引起羽毛球運動損傷的重要原因；准備活動不充分，肌肉、內臟、神經系統機能不興奮，肌肉供血量不足，在這樣的身體狀態下進行活動，動作僵硬、不協調，及易造成損傷。

在開始運動前，首先應進行身體全面的、一般性的准備活動，如身體自上而下個關節的活動，包括繞環、拉韌帶以及慢跑。然後要進行一些專項准備活動，如揮拍活動、起動步法及前後左右個方向的步法跑動練習。准備活動的量與時間要控制好，不能不動，也不能太猛，應以身體覺得發熱、微微出汗為最佳。

特別是在寒冷的冬天，准備活動尤為重要，避免因肌肉韌帶僵硬、沒活動開而致傷。

運動後要進行積極的整理放鬆活動，促進肌肉的恢復。運動後及時做一些拉長肌肉韌帶的靜力牽拉練習和按摩放鬆活動，能促進肌肉的乳酸代謝，以緩解肌肉和關節的酸痛感覺，促進肌肉疲勞的恢復，減少再次運動是由於肌肉沒有恢復而造成的傷害，其方法是採用揉捏、敲打、抖動等方法對負荷量較大的肌肉部位進行放鬆。一般來說，運動過程中或運動後都應注意放鬆整理活動。常用的牽拉有以下幾種：

1：拉壓左右腳跟腱。開始用力輕，弧度小一些，慢慢加大力量，拉至最大限度時靜止30秒左右，然後雙手揉捏、抖動放鬆小腿。

2：單足站立靜力拉大肌肉至最大限度時靜止30秒鍾左右， 坐姿壓腿至最大限度時靜止20秒左右，雙手捏放鬆大腿，站立抖動放鬆大腿。

3：運動屈伸放鬆腰背,敲打背部

4：右手牽拉手臂肌肉至最大限度時靜止30秒,然後做同側臂抖動方松.站立左右手交換揉捏、抖動前臂、手腕，上下肢全身整理放鬆活動。

運動員傷害的防範

一．合理掌握運動量，防止運動量過大。

由於下肢前後左右不停地反復多次奔跑，上肢無數次大力揮臂擊球，腰腹、軀干處於連接上下肢運動、促使每個動作完成的必不可少的地位，所以運動中身體各部位負荷都大，如果運動量或內容的安排稍有不慎，某一局部負擔過重，則會造成局部的損傷，如多次進行大力殺球，則膝關節局部肌肉負擔過重；多次進行上網步法練習，則膝關節局部負擔過重。為此，在運動中上下肢負荷安排要適當，密度大和密度小的內容要交替進行，並留意運動後身體個部位的反應，如感到某一局部負擔過重，則應停止該局部的練習。

二．掌握正確的技術動作

運動中技術動作不規范、不符合人體生理特點，是造成運動損傷的一個重要原因，技術動作合理、准確，不但運動起來省勁、舒服、漂亮，而且不易受傷。相反，技術動作不合理、笨拙、，不但費力別扭，而且極易受傷。如上肢擊球動作僵硬，用力不合理，不符合生理特點，易造成肩關節受傷。做上網步法時，如前腳掌著地、重心前沖，髕骨則易受傷。

三．加強力量素質的訓練

力量素質是一切運動的基礎。力量素質好，特別是小肌肉群力量好，能有效預防損傷。相反，肌肉力量差、伸展性不好是致傷的一大原因，對於運動是易出現損傷、力量有相對較弱的身體部位，應注意提高其機能和承受運動負荷的能力，特別是注意改善其肌肉力量和肌肉的伸展性，這是預防損傷的一種積極手段。

四．運動時保持良好的身體狀態

當身體疲勞時，身體各部位運動機能狀況下降，易出現反應遲鈍、動作協調、運動能力下降等反應。此時如仍然勉強參加運動，身體極易出現損傷，為此在進行羽毛球運動前和運動過程中應隨時注意觀察身體個部位肌肉的反應，有肌肉發硬、酸痛或有「不願意運動」的感覺時，則不再勉強進行比賽和訓練。

五．五．注意環境因素對損傷的影響

比如：場地濕滑、過硬、不平、有異物。鞋襪不合適、鞋子過大、過小、或鞋底過硬、襪子薄以及球拍太重等等都不利運動項目。