① 打籃球提高速度的訓練方法 打籃球如何提高速度
1、動作速度練習
（1）按慢—快一最快一快一慢的速度節奏進行原地5、3、5、35小跑步、高抬腿跑；
（2）高頻率跑樓梯台階；
（3）快速立卧撐；
（4）高頻率跨越障礙物（羽毛球）——10個羽毛球一字排開，兩球間距離1.2—1.5米。
（5）20」一米十字跳；
（6）單、雙搖跳繩、兩腳交替跳繩。
2、移動速度練習
（1）各種距離（30米\50米、60米、100米、200米）的快速跑；
（2）10—15米往返折回跑（要求快速轉身）；
（3）越過障礙的速度練習——以最快速度迂迴20米中若干個障礙物（球筒）；
（4）前後跑——向前跑8米，後退跑8米。
（5）四角跑——邊長約6米，要求在拐角處變換方向；
3、反應速度的練習
（1）聽口令，看信號的各種起跑——如站立、蹲式、背向跳起落下後馬上起動；
（2）聽哨音變速跑，快速沖跑10—15米；
（3）聽口令變向跑——在快速移動中聽信號後突然變向沖跑10米；
（4）聽口令快速轉身跑，反復幾次；
（5）聽、看信號後突然作出相應的動作——如教練員喊一二三四中某一個數字時，運動員應及時做出事先規定的相應動作。
② 考試籃球運球的時候怎麼跑得快
要察指有快有慢，直接加速，轉彎要降低重心配沒山適當減速，最後幾米要推球培中出手，加速沖刺。 最關鍵的還是多練！！！
③ 打籃球的時候,怎麼瞬間提速啊,怎麼練習啊
1，熱身必不可少，400*4 前3圈慢跑，後脊棚鏈一圈快跑，對櫻孫於疲勞時的瞬間辦法很有幫助。
2，蛙跳。此動作必須標准，不然容易拉傷大腿肌肉。
3，聯系跳繩。先慢後快最有效。
4，帶球沖刺。或者帶球和掘障礙沖刺。有利於肌肉記憶的形成。
5，靈敏訓練。可讓隊友踩你的腳，而你要迅速躲閃。對於腳下瞬間爆發是很有效的訓練方式。
6，必須堅持。
④ 打籃球怎麼才能讓自己的運球跑速度變快
1.多練習折返跑，很重要，突破時不要猶豫，壓低身體。
2.找一個比較高的台階，做登台階練習，每登一下都要奮力跳到最高，並且循序漸進地不斷加快頻率，200個一組,每天練習兩組就夠。
3.墊腳尖練習，
原地踮腳跳，動作步驟：
動作很簡單，就是身體立直，雙手就和跑步一樣，半卧屈肘放於身體兩側，小腿主動發力以腳跟離開地面開始，依次過度到前腳掌離開地面；下落時前腳掌觸地後稍稍停頓，不讓腳跟觸地則又繼續上跳。
運球是有球隊員在原地或移動中，用單手連續拍按或雙手交替拍按由地面反彈起來的球，叫運球。冰球運動也有自身特殊的運球技術