籃球怎麼做才叫守球

『壹』 如何正確防守籃球

對持球者的防守

在打籃球時，正確的防守姿勢要掌握。站在持球者的身前，下彎，把重心壓低，並張開兩手臂，切忌不要亂碰球，失去進攻的最佳時機。

對未持球者的防守

不僅要防持球者，未持球者也要防，因為持球者可能會把球傳給未持球者，讓其投籃。正確的防守方法是貼身和面對面緊逼，注意不要讓他跑到無人防守的籃下。

對持球者突破的防守

持球者想要突破，也要做好防守，封堵持球者突破的位置，增加阻礙，並尋找機會斷球。需注意的是，雙腳不要一前一後站立，否則持球者很容易突破。

對無球者跑位的防守

在整場球賽中，都不能分心，要時刻盯緊自己要防守的人，並保持在球和防守人的重點，且傾向於籃筐一側。

對持球者投籃的防守

持球者隨時都可能投籃，為增加阻礙，不讓他投籃成功，要做好防守，在恰當的時機把他的球打飛，以免他投籃成功。有時為了阻礙持球者投籃，做犯規動作，只要犯規次數未達到需要退場的次數，又利於比賽，是允許的，如果情況不允許，最好也別犯規。

『貳』 打籃球時該怎麼防守。。

如何做好防守工作，我個人的理解是：進攻技巧越多，防禦技巧也越多。進攻和防禦本來就是相對的，你進攻的經驗豐富，那麼防禦的經驗也同樣很多。防禦是從進攻學來的。這個很容易理解的。首先明確一點，防守是一項累活的工作，在賽場上要保持積極的狀態去做好防守工作真的不容易，但如果自己發起鬥志，下決心要做好防守工作，其實也不難，關鍵是你的意識和體力。體力問題，我就不討論了，需要自己不斷的加強。防守，可以分為無球防守和有球防守，一般情況下，半場比賽採取的是人盯人的防守方式，無論與你對位的人有球在手還是無球在手，都要緊貼身的防守，一般球隊在緊貼身式的防守下，無論是運球和投籃，不是出現失誤就會出現命中率極地的情況，因為在此時，他的心理已經發生變化，所以，要採取緊貼身式的防守，緊貼身式的防守要求隊員無時無刻都出現在對位的球隊眼前，在他投籃時，可以用手遮掩他的眼睛或者其他方法，干擾他的視線，打亂他的節奏，這樣才能達到效果。全場比賽，一般是使用聯防的方法，具體是4人站在禁區則，另一人做好外線的防守工作。總之，防守是一項比較累的工作，要做好防守，必須有堅決的意志。希望你能在實戰中不斷取得經驗哦！ 另外，防守是很有學問的，就全隊而言，防守重點是陣型，根據對手的特點進行更有效的防守是變換陣型要領。就個人而言，防守對身體素質：包括力量，速度，反映等都有很高要求，另外經驗更是使防守如虎添翼的寶貴財富。好的防守型球員比好的進攻型球員更寶貴，因為防守是綜合素質的體現，要求隊員既要有特點又要全面。這和擅長突破或投籃的要求還是有很大差別。（因為本人比較注重防守，所以這么說！） 根據你的位置不同，防守技巧可以主要注重力量方面，把對方隊員頂出三秒區，卡住位置不讓他搶籃板，對敢上籃的人毫不客氣地賞他火鍋。關鍵是霸氣和威懾力，讓對方球員拿球後看到你就發憷，那麼恭喜你，你的防守將會很成功。 （個人實戰體會！）

『叄』 打籃球怎麼防守

防守是很有學問的，就全隊而言，防守重點是陣型，根據對手的特點進行更有效的防守是變換陣型要領。
就個人而言，防守對身體素質：包括力量，速度，反映等都有很高要求，另外經驗更是使防守如虎添翼的寶貴財富。好的防守型球員比好的進攻型球員更寶貴，因為防守是綜合素質的體現，要求隊員既要有特點又要全面。這和擅長突破或投籃的要求還是有很大差別。（因為本人比較注重防守，所以這么說）
根據你的位置，防守技巧可以主要注重力量方面，把對方隊員頂出三秒區，卡住位置不讓他搶籃板，對敢上籃的人毫不客氣地賞他火鍋。關鍵是霸氣和威懾力，讓對方球員拿球後看到你就發憷，那麼恭喜你，你的防守將會很成功。

『肆』 怎麼防守籃球

在籃球比賽中的一對一的防守技巧有很多條,首先自己的腳步一定要跟得上你的防守目標,在對方做假動作的時候不要被他的假動作騙了,當他試圖晃你再過你的時候,切記不要緊張,要覺就是你在面對你的防守人的時候要採取半蹲動作,移動是要像螃蟹一樣做橫向的移動,並且要張開自己的雙手不挺得在他的面前擺動,去干擾他;當他試圖去突破你的防守時,側身貼防他,就是一隻手在他的面前不停的晃動,一隻手可適當的扶在他的腰間,並隨他移動,切記不要輕易地起跳或用力過大,否則很容易被他突過去或造成犯規,這樣做的話,當他想做下一步動作的話就回-會受到一定的干擾;當他採用背身單打的戰術時,你要用一隻手扶在他的腰間,雙膝半蹲,切記半蹲的雙膝要靠近他的兩條腿,這樣當他轉身時就馬上用膝蓋輕頂他的雙腿,這樣就延礙了他的進功,在此時,馬上就要採取壓迫式的防守,就是延誤他的腳步移動,但不要用身體強迫式的阻礙他,這樣就可以了,切記,轉身時雙膝的輕頂非常重要!加油把...

『伍』 籃球防守基本規則

個人防守技術是以腳步動作為主，結合手部爭奪球的動作構成。而防守的位置、距離、姿勢、步法、視野等是影響個人防守技術質量的基本要素。

1、腳步動作

腳步動作是指防守中採用的以滑步為主的移動步法，它是防守技術的基礎。做滑步動作時，為了便於隨時變換動作方向和速度，要始終保持屈膝，重心落在兩腳之間，不要並步和交叉，以免造成重心不穩，失去身體平衡。

2、手部爭奪球動作

在防守中合理有效地與對手爭奪球，是建立在准確判斷、快速移動搶佔有利位置和快速准確的手臂動作基礎上的，同時還需要同伴的配合。注意動作幅度不要過大，用力不可太猛，要控制身體平衡，避免犯規。

3、個人防守技術要素

具備了快速、靈活的腳步動作，掌握了搶、打、斷球技術，還必須了解防守對手的基本規律。在具體運用時，「以球為主，人球兼顧」，選擇和搶佔有利的防守位置，採取正確的姿勢，保護適當的距離，運用靈活多變的步法，以寬闊的視野觀察判斷對手的意圖，隨時依據對手和球的動向及時調整防守位置、距離和角度。

動作方法：

一、防守無球隊員

1．防守無球隊員的基本要求

（1）搶佔有利的防守位置，注意人球兼顧。對離球和球籃近的對手防守要緊，對遠離球和球籃的對手可適當放鬆。

（2）防止對手擺脫，當對手向籃下切入時，要積極堵截其移動路線，切斷其接球路線。

（3）在必要時，應及時果斷地進行協防、補防，或與相鄰的同伴組織夾擊和「關門」，積極干擾、阻截對手的進攻。

2．防守無球隊員的基本方法

（1）防守位置與距離的選擇：要根據球和自己防守對手所處的位置來確定和調整自己的防守位置。有球的一側為強側，無球的一側為弱側。

當自己防守的對手處在強側時，因其靠近球，隨時都有接到球的可能，所以要全力封鎖對手接球，同時又能控制對手向籃下切入。防守隊員應採取錯位防守，即站在對手與球籃之間偏向有球的一側。

當對手處於弱側時，因其距離球遠，威脅較小，為了協助同伴加強對有球一側的防守，又便於控制籃板球，防守隊員應向球和球籃方向靠攏，取松動防守。

防無球隊員時，始終要保持「球—我—他」的原則，即防守隊員要處於對手與球之間，與對手、球要成鈍角三角形。防守距離要根據對手與球、球籃的距離而定，做到近球上，遠球放，人、球、區兼顧，控制對手接球。

（2）站位姿勢：如進攻隊員離球較近時，應採用面對對手、側向球的姿勢，用兩腳將對手罩住，近球手臂揚起，封鎖其接球路線。另一手臂平伸，用以協助判斷對手向遠離球方向的移動。當進攻隊員離球較遠時，可採用面向球、側對對手的姿勢，兩臂自然側伸，便於斷球和進行協防。

（3）移動步法：防守隊員根據球的轉移和對手的移動，使用上步、撤步、滑步、交叉步和跑動等腳步動作，堵截對手擺脫移動路線，搶佔有利的防守位置，不讓對手在有威脅的進攻位置上接球。

二、防守有球隊員

1．防守有球隊員的基本要求

（1）要站在對手與球籃之間的有利位置上。

（2）比賽中迅速摸清對手的主要技術特點，以便採取有針對性的防守策略。如對手中遠距離投籃較准，則應緊逼以防投籃為主，如對手善於突破，則應保持適當距離，以防突破為主。

（3）當對手運球停球後，應及時迎上嚴密防守，並和同伴伺機進行夾擊。

2．防守有球隊員的基本方法

（1）防守位置：防守隊員應位於持球隊員與球籃之間。防守距離的遠近要根據對手距離球籃的遠近和對手的技術特長而定，離球籃近則近，反之則稍遠；對手善投則應稍近，對手善突則應稍遠。

（2）防守姿勢：由於持球對手的進攻特點、意圖及與球籃距離不同，防守姿勢也有所差異，但當今大部分採用的是平步防守的步法，即兩腳平行站立，兩手臂側伸或在體前不停揮擺。這種步法防守面積大，便於向左右移動，適合於貼身防守，攻擊性強，能有效地阻止對手向前的趨勢。

還有一種斜步防守姿勢，即兩腳前後站立，前腳同側手臂上揚，另一手臂平伸。這種姿勢便於前後移動。

參考資料來源：網路-籃球個人防守

『陸』 籃球如何做到好的防守

• 人盯人，不要失位。

  在緊逼防守時，很重要的一點就是看好自己盯防的人，不要失位，不要走神。在防守時，不要忘了看看籃球的位置，做好預判，以便能搶斷對方的傳球。

• 防守時，雙臂應該展開，兩手手掌完全攤開，這樣能增加防守的面積，給對方以震懾力。兩手要不停的上下揮舞，以打亂對方的進攻。此外，防守時距離不能太近或者太遠，都不好。太近了容易導致對方輕易的突破，太遠了會失去防守的最佳時機。所以一前一後的移動防守比較好。

• 遭到擋拆後進行換防。

  當對方用擋拆的方法破緊逼防守時，我們要及時的應對，即進行換防，就是被擋住的隊友，及時換防，這樣就能繼續保持緊逼的防守狀態了。

  注意，換防時應該速度一些，不要遲疑，相互之間應該有默契，注意用眼神交流交流。

• 要干擾對方發球。

• 在緊密防守時，不要忘了干擾對方的發球，讓對方不能輕視的發球，盡量的拖延時間，給自己隊友准備的機會。當然隨便玩的籃球打法不會這么嚴格，但是既然防守了，就要防好了。

• 不要有太多身體接觸，不要用肘部、腿部碰對方。

  在緊逼防守時，要注意不要緊緊貼著對方，應該適當避免身體接觸，以免被裁判吹罰犯規了。尤其是不能用肘部、腿部碰對方，這樣的後果就會被吹罰犯規的。。此外防守時，要提前站好位置，比如看著對方持球想突破了，你可以提前在禁區3秒區里站住，注意一定要站穩了，不能來回移動。然後對方撞倒你就算對方的帶球撞人了。

• 要多跑動，避免吃假動作。

  當防守時，對方很可能使用假動作來迷惑你，比如假突破，真傳球等等，這時我們應該多跑動跑動，不讓對方的意圖得逞了。防守時候最容易犯規了，所以不要過多的和對方身體接觸，不能推搡、拉扯對方，否則被判罰犯規就不值得了。

• 保持足夠的體力，腳步移動要快。

  全場緊逼防守是非常耗費體力的，所以我們的腳步移動要快一些，不要被對方甩在身後了。防守時候，腳步移動的快慢關系著你的防守成效，所以一定要加快腳步的移動，把對方制止住，否則就被人突破了。

『柒』 籃球比賽中基礎的防守技術方式是什麼

防守帶球的球員時

防投籃：當你用另一隻手投籃時，你應該站在對手和籃筐之間，靠近對手，雙腳前後傾斜站立，膝蓋彎曲，腰部伸直，雙手放在前腳的同一側，指向對方瞄準籃筐的球，並主動揮手干擾和影響他的投籃。重心稍微偏離前腳，腳跟稍微抬起，保持前後移動。向側面伸展另一隻手臂，防止他傳球，保持平衡，以便他可以隨時改變防守動作。防傳球：當持球球員遠離籃筐時，他的主要傳球意圖是將球傳給中鋒並轉移球。防守時，根據他們的位置和視線判斷他們的傳球意圖，控制他們的進攻傳球。

一般來說，進攻球員擺脫後場的主要方式是快速接球。防守隊員必須積極追防，注意傳給對手的球，抓住球附近的線准備攔截。防禦性切入指的是針對試圖切入或已擺脫切入的攻擊者的防禦。最忌諱的反切割是看球而不看人。我們必須堅持「人球兼顧，以人為本」的原則。一旦對手採取行動，我們就必須採取平步攔截、猛烈擠頂、預抓等防守手段，使其不能及時啟動或減速。