籃球中滑步有哪些

⑴ 籃球之防守的滑步技巧有哪些

1.降低自己的重心,滑步防守的姿勢有點類似於扎馬步,但要比扎馬步的重心略高一些,這樣能夠方便雙腿的移動,也因為在移動中阻礙對手,卻始終保持著差不多的姿勢,就如同在滑動一般,所以又被稱為防滑步。
2.手臂姿勢。在盯防對手的同時,一條手臂向上,一條手臂向下。向上的手臂是為了防止對手,突然投籃,向下的手臂則是為了干擾對方運球,如果...
3.腳步姿勢。在進行移動的時候,通常是一隻腳帶動另一隻腳,例如向左側移動,就需要右腳發力

⑵ 籃球是八種步法是什麼

1、跨步急停(在快速跑動中急停時使用) 。

2、跳步急停(在跳起後急停時使用) 。

3、轉身(持球時, 一足做軸心以改變向的步法) ，變方向跑(用於擺脫防守或防守進攻球員)。

4、交叉步(用於長距離的防守) 。

5、滑步(用於較貼身之防守, 並分為前滑步, 後滑步及側滑步, 按滑動的方向而定) 。

經典動作：

1、後仰跳投：又稱「fade away」。

2、空中接力：又稱「alley-oop」，簡稱空接。

3、立定投籃：又稱「set shoot」。

4、急停跳投：急停跳投是進攻隊員在行進間運用突然急停擺脫防守隊員後投籃的方法。

5、夢幻腳步：一個後轉身，然後把球好像要傳出去，再拉回到身前做一個投籃的假動作，然後重心腳不動，移動另一隻腳向前邁，移動到籃筐上籃。

6、歐洲步：由歐洲籃球傳進來的上籃步法，以韋德、吉諾比利為典型代表。

⑶ 籃球滑步技巧

籃球滑步技術

籃球中的滑步技術，是防守移動的一種主要方法。由於筆者從事籃球教學和訓練多年，對於滑步的教學，總結出一些有利於初學者順利掌握的小竅門，並在實際教學中多次嘗試。把技術動作編成順口溜，易於學習者靈活掌握。

技術順口溜

兩腳開立約肩寬，屈膝前傾臂側伸。

目光皮實重心穩，前腳跨出後腳跟。

左右前後多向滑，技術動作無偏差。

蹬跨協調動作快，對手無計只能栽。

滑步是隊員防守時的主要移動方法，分側滑步、前滑步和後滑步三種。向左側滑步，後腳前掌內側蹬地，左腳向左跨出落地，同時後腳緊隨左腳滑動。移動時，兩臂張開，保持屈膝低重心。移動中，身體上向平穩，不要起伏。其它方向的技術要點類似，只是方向相同。

(1)側滑步

動作要領：滑步前，兩腳左右開立，膝彎屈，上體稍前傾，手臂向兩側張開。向左滑步時，右腳前腳掌內側蹬地，左腳向左跨出一步，落地的同時，右腳迅速隨同滑行，然後依次重復上述動作，眼要注視對手;向右滑步時，動作相反。

(2)前滑步

動作要領：由前後站立姿勢開始，向前滑步時，後腳前腳掌內側蹬地，前腳向前跨步，著地後，後腳緊隨著向前滑動，保持前後開立姿勢。注意屈膝降低重心。

(3)後滑步

動作要領：與側滑步相同，只是向側後方向移動。

如何減少走步違例

在比賽中持球隊員常常出現帶球走違例行為，中學生更為常見。但怎樣才能減少或避免這種失誤出現呢?本人在中學籃球教學訓練中摸索出了一套可行性方案，一般可通過二節課的教學就能使學生基本掌握，現提供給大家參考。

為防止違反走步違例規則的行為發生，最關鍵的就是確定中樞腳，隊員接球時的合法停步，是確定中樞腳的關鍵。

具體的中樞腳確定可依據以下原則

一、如果隊員一腳正觸及地面，另一腳後觸及地面，原先的那隻腳就成為中樞腳;隊員可跳起那隻腳雙腳同時著地，則哪只腳都不是中樞腳。

二、如果雙腳離地，並且隊員是雙腳同時著地，則任何一隻腳都可以是中樞腳;兩腳分先後著地，則先著地的腳為中樞腳。

在教學訓練中，要先對學生講清規則，讓每一位學生都能理解規則，懂得中樞腳的確定方法，明確運球開始時，在球離手前中樞腳不可以抬起;如果在哪只腳都不是中樞腳的情況下，運球開始時在球離手前哪只腳都不可以抬起。

依據規則和要求通過下面幾種組合方法反復練習

1、確定中樞腳練習

先徒手做跳步急停、跨步急停，後練習自拋自接做跳步急停、跨步急停、跨跳步急停「落地後無中樞腳」練習。

2、原地突破練習

將隊員分成相同的`兩組，相距1米面對站立，兩人用一個球，練習開始，持球隊員先確定自己的中樞腳後做投、傳、突等假動作接著做交叉步或同側步突破的腳步練習，反復做3—5次後將球傳給同伴，以次方法反復練習。

3、半場三攻三守練習

練習時要積極防守不許進行進攻掩護，主要運用中投和突破結合技術。兩節課後，就可以與其他技術結合起來練習，在教學比賽中加以鞏固，使他們熟練地掌握突破時怎樣合法使用中樞腳，減少或避免突破時走步違例。

拓展：籃球投籃技巧

1、瞄籃

在投籃時，我們的眼睛應注視籃圈的後沿部分。許多人比較喜歡瞄籃圈的前緣，這樣只能讓自己投籃的時候，不得不比瞄籃點投得更遠一些。相信大家在看NBA比賽的時候，能夠看到技術這些NBA明星無法投進籃，但籃球的降落點都是在籃框的後沿部分。這並不是說瞄準籃框後沿部分就是錯的，而是弧線、力度、精確度等等問題。從這些失誤中，我們能夠看出，瞄準點的確是在籃框的後沿部分。

2、站位

在我們投籃的時候，一定要注意站位問題。如果我們使用的是用右手投籃，那我們的右腳應直接指向籃圈中央。在罰球情況下，我們應把右腳放在罰球線中點，稍前於左腳。當然，不管什麼樣的站位，最重要的是感覺自己站位舒適。站位是要培養自己的穩定性，而穩定性來源於習慣，習慣來源於站位的舒適程度。

3、持球

相信很多朋友都知道，持球的姿勢關系自己的命中率。在這里就不詳說持球的動作姿勢，只需要知道一定是用手指和掌根部位接觸球，而不是我們的手掌心。同時，籃球與手之間保持點空隙，這樣會讓自己感覺到一些柔和，舒適。控制球的力道來源於我們的手指，不要扣的太緊，自然一點。

4、膝

不管是在什麼樣的比賽中，我們能夠看到籃球高手們在投籃的時候，他們的膝都是微屈的。

5、球出手與出手後手的跟隨動作

在我們出手的時候，要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會使球離手太快，這樣命中率就下降。在出手的時候，籃球應該是從我們的指端出手，自然而然的離開手指，並不是依靠我們的手掌推、扔等等。

6、弧線

在我們投籃的時候，一定要注意弧線。優美的拋物線就是我們的追求，這樣才能提高我們的命中率。倘若投出的籃球彈在籃框上，這就說明投籃太直，弧度不夠。在我們罰球時，弧線的最高點應在籃圈上大約1米的地方，投得越遠，弧線就相應高一點，這一點大家可以了解下拋物線原理。

7、球出手後的眼睛注視目光

當我們投籃時，眼睛不要跟隨著飛行的籃球運轉，否則影響命中率。

8、球的旋轉

在我們投籃的時候，籃球的旋轉取決於球離籃圈的距離。罰球線左右的球，在到達籃圈前應旋轉一周到一周半。如果沒有適當的後旋，就會使球碰及籃圈後向外而不落進球網內。

9、自信心：

投籃需要自信，要相信自己的練習效果，要相信自己的投籃技術，要相信自己的命中率。帶著自信投籃，往往事半功倍。