⑴ 我是初中的男生，喜歡打籃球，但是個子將近1米7怎麼才能練籃球的彈跳力同時身高也可以長高，有方法嗎
別聽樓下的 蛙跳傷膝蓋 深蹲的話也要注意姿勢是否正確，如果你想練彈跳，一定要先練好大腿上的肌肉，能起到保護膝蓋的作用 如果直接開始彈跳訓練 很容易讓膝蓋受到損傷。
練大腿肌肉 主要是深蹲（一定要注意姿勢標准，自己去網路標准深蹲姿勢） 動感單車（也可用山地車代替，同樣要注意姿勢，自己網路騎自行車標准姿勢）然後 貼牆半蹲（動作自己網路，對膝蓋很有好處，建議堅持下去） 持續一個月以上
練彈跳之前慢慢降低訓練量 一個星期之後開始彈跳訓練——aa4彈跳訓練計劃 自己網路 這是一個速成方法 但是會導致潛力下降 也就是說 假設你原本極限彈跳是100cm 但練完就降到80cm 想要繼續上升會很困難 耗時四個月 能讓彈跳力提高二三十厘米 算是比較基礎的訓練 最大開發潛力訓練計劃需要兩三年 就不細說了
重要的是堅持！堅持！堅持！彈跳力的增長是一個漫長的過程！祝你能堅持下去。