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籃球跳投動作變型如何改進

發布時間:2023-06-06 03:53:05

A. 常見的投籃問題如何去改善

覺得自己投籃存在問題的朋友們看過來,我將針對投籃是大家常犯的三種問題,給出針對性的解決方案。快來看看你投籃時的錯誤點應該怎麼解決吧。


投籃常見問題三,投籃出手後球不轉。這也是好多籃球朋友私信會問的問題,投籃怎麼才能讓球轉起來?解決方案就是壓指是關鍵。通過看動作回放,我們會發現出手後球不轉的人他們也會壓腕,但他們的手指並沒有明顯的去發力。真正的有效壓指是要手指主動發力向下壓的。我們常說出手後你的投籃手要形成一個鵝頭的形狀,這其中強調的就是壓指的重要性。當你開始增加壓指的力量後,你就會發現轉起來的球入網的聲音都會變得更清脆。以上三種改善投籃的技巧,趕緊告訴你身邊的朋友學起來。

B. 投籃動作總變形怎麼回事

投籃姿勢變形的主要原因是發力錯誤和手臂力量不足導致的,詳細說的話,會分為以下幾個要點。
1、正確的投籃姿勢:正確的投籃姿勢是對命中率很大的保證,而且只要勤加練習就不容易變形。
2、投籃練習少了:多進行一些針對性的投籃練習會讓你的姿勢定型,這樣的話投籃就不會變形。
3、手臂力量不夠:投籃動作的最後發力點就在整個手臂上面(也包括手掌和手指了),所以當你的臂力不夠的時候就會導致姿勢變形,也會降低命中率。對於臂力的練習可以經常做俯卧撐、引體向上等針對性訓練。
4、體力不足:體力影響命中率,這一點的最直接體現就在於姿勢變形,擁有充足的體力是對命中率最好的保證,關於體力可以經常鍛煉,例如跑步、健康的生活方式、充足的休息等。
5、發力錯誤:很多人都認為投籃僅僅是手臂的發力,手臂發力只是投籃動作中的一部分力,但不是全部,其實投籃的力量主要來自於3個部位,首先是腿部,然後是腰部,最後才是手部,學會利用腿部和腰部的力量去完成整個投籃過程,會讓你保持姿勢不變形的同時還能擁有不錯的命中率。
希望對你有幫助!

C. 怎麼才能克服投籃經常變形,手腕力氣小,沒有一個穩定的姿勢的問題呢

多人投籃因剛開始亂投籃。以致投籃變形,變形不重要,只要你努力想改正就沒問題了,本人剛開始也是亂投籃。是從胸口推出去的:)
一。是你拿住籃球,五指自然伸開,把球舉到頭頂,一直保持一個標準的姿勢(可以參考籃球教材)這個動作投籃不對的人會很別扭
但你要堅持上5-10分鍾
然後在休息會再來一次(假如你堅持的時間長了就會慢慢定型,記住手心不要接觸球。)
二。當你上面的已經作定型之後,你該練出手的姿勢。這里也有2個方法
1。你每天晚上寫完作業沒事之後對這牆,
,對牆作俯卧稱,手腕前屈,食、中指
撥球
。(記住要用手腕和胳膊的力氣,就想像你真的在投籃)
這即可以練投籃出手的姿勢和手腕的力量。
2。你拿起籃球向上投籃,投完接住在像上投(記住要有正確的後旋,和籃球的路線要直的
要原地向上投籃)
原地投籃
易犯錯誤★
持球
手型
不正確,掌心未離球體,手指端未貼在球體,持球不穩。

肘關節
外展,致使上肢各關節運動方向不在一條線上。
★投籃時,肘關節過早前伸,形成
拋物線
偏低。
★投籃出手時,抬肘伸臂不充分,缺乏隨球跟送動作,出球動作僵硬。
★雙手投籃時,兩手用力不平均,
肩關節
緊張,手臂伸展不充分,食指、中指撥球動作不明顯。

D. 如何矯正自己投籃姿勢

1、拿住籃球時,五指自然伸開,把球舉到頭頂,一直保持一個標準的姿勢

這個動作投籃不對的人會很別扭,但你要堅持上5-10分鍾。然後在休息會再來一次(假如你堅持的時間長了就會慢慢定型,記住手心不要接觸球)。剛開始肯定不舒服,而且特別累,但一定要堅持(要有肌肉記憶) 等到你感覺很舒服的拿上來就能擺出標準的姿勢。


2、當你上面的已經作定型之後,你該練出手的姿勢。
(1)對牆作俯卧撐,手腕前屈,用食、中指撥球。(記住要用手腕和胳膊的力氣,就想像你真的在投籃) 這即可以練投籃出手的姿勢和手腕的力量。這種俯卧撐你可以慢慢跑過去,然後推牆,接著練習出手的感覺以及手指的撥球的感覺 (就是把牆當做籃球去做投籃的姿勢,目的為了練習投籃的出手感覺和手腕的力量) 。
(2)拿起籃球向上投籃,投完接住再向上投(記住要有正確的後旋,和籃球的路線要直的要原地向上投籃)也可以躺下做該動作,但是大家姿勢標准後一定要去籃球場一個人去練投籃 。

E. 怎樣防止投籃時姿勢變形

跳投分很多種,最簡單的是基地跳投,由此還衍生出急停跳投,後仰跳投以及拋手投籃。基本的基地跳投動作要領是這樣的:首先,要小腿彎曲,把力量集中在腿肚上。然後舉起手臂,兩只手臂形成「V」字形,把籃球舉過頭頂,用力跳起,順勢用手甩出籃球。手的細節動作是這樣的:左手拇指和右手拇指形成「T」字形右手食指按在球面圓心,注意撥指,食指最後離開球,注意不要左手往出拋球,這樣會影響球的路線。至於急停,最好先找個好球鞋。在跑動時注意腳步動作,急停時兩腳要成正「八」字型,這樣利用腳內側摩擦力停住,立即跳起,投籃。而後仰跳投需要滯空能力,在基地跳投基礎上,起跳時身體後傾,可以防蓋。但要注意不要後仰過度,否則會摔倒。至於說拋手,就有些類似勾手,但又不同。在背對防守者時,突然轉身,用單手把籃球投出,注意,是單手,這時,另一隻手完全沒用,其他動作和基地跳投一樣。

籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式,但不管哪種投籃方式,有兩點是必須做到的:

第一 從腳底發力,也就是說雖然是用手投籃,但力量是從腳前掌發起,然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕,最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。
第二 手臂姿勢,應該是上臂與前臂呈90度,而手腕後伸也與前臂呈近90度,並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時,向上、向前伸臂(當然是指向籃框),向上、向前用力屈手腕,最後用手指將球推出,這樣投籃會使籃球產生下旋,碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長),這樣有利於控制球的運動方向,增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重復同樣的動作要領,正確的投籃動作變得很順暢的時候,命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。

跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暫時放棄,否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心,使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。跳投的技術要領如下:

雙手持球,非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部,雙膝微屈,雙手持球從胸部上移到眼睛上方,然後雙腳向上彈跳。跳起時,屈肘(前臂向後),手腕也向後翻。跳至最高點時,前臂前伸,手腕向前、向下將球投出,隨球動作(參考關於投籃)要充分,眼睛要始終耵住籃框。

三分線上跳投開始可能由於力量不夠 或者長時間中投養成的用力習慣而投不到地方,樓主可以先練習顛投,慢慢適應了遠距離投籃,就自然可以跳投了~~沒見許多國家隊的隊員在三分線上無人防守時也是用顛投的么?
再者投籃習慣也有關系,有的運動員在中投過程中,習慣在投籃時帶點滯空,滯空一定對力量有影響的,對於中投來講自然不要緊但遠投就不一樣了,可以試著練習在遠投三分的時候減少滯空時間。試試多多練習吧!

跳投的時候,手臂上肌肉要協調工作,起跳的時候,通過膝蓋脊椎要將上身的力量合理傳到手臂,球向前的動力來自腰部和手腕,要求腹肌拉動腰部收縮,而且要掌握手腕的彈性,這樣才能投出力量適中弧線合理的球,起跳的時候,身體向上或想後,盡量避免向前沖跳。

B-Balance
E-Eye
E-Elbow
F-Follow Throw

1. 以左腳為軸接球,接到球殺那,重心壓低,雙腳微彎,不管球從那個方向過來,
順勢把球帶到自己的腰部處,右腳也順勢准備靠到左腳。
2. 右腳靠到左腳後,順勢雙腳一蹬,往上跳。在跳的過程中,順手把球從腰部外舉起到頭上。
3. 右手五指張開,以指尖貼球,掌中心是不解觸到球。右手半彎,舉球過頭。
4. 左手輕松擺在球的旁邊。身體稍左轉,讓胳膊面向籃框,手肘要向下垂。[Elbow]
5. 離籃框較遠時,把球提高到額頭的高度就行了,離籃框較近時,球得比頭高,盡量把手伸直。
6. 眼睛直視籃框。[Eye]
7. 跳投時,必須保持控制空中的平衡。[Balance]
8. 出手時,指尖往球的下方旋轉。
9. 出手後,手臂伸直手掌自然下垂,球從腰部外拿起到出手後是一圓弧形。
(出手要順暢) [Follow Throw]

+u!

1。首先在對手面前保持一定距離的拉球跳動
之後在對手的面前拉上一球然後反手向後拉球
恩然後是向後一跳拿球再跳投
(向後那一跳已經和對手保持拉一段距離拉)
{這招一定要練好連貫拉才好用}防都防不了:)
2.帶球45度的最佳跳投的角度時如果有人上錢防守可以利用
背向對手用反手的一個假轉身(如果對手上當)
馬上把球拉到胸前做然後做仰後的跳投

如何跳投

跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暫時放棄,否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心,使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。跳投的技術要領如下:

雙手持球,非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部,雙膝微屈,雙手持球從胸部上移到眼睛上方,然後雙腳向上彈跳。跳起時,屈肘(前臂向後),手腕也向後翻。跳至最高點時,前臂前伸,手腕向前、向下將球投出,隨球動作(參考關於投籃)要充分,眼睛要始終耵住籃框。

三步上籃的練習

三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習:

從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始,用右手單手朝籃框方向運球向前,最後一步用左腳踏出 (並准備起跳),跨最後一步時,用雙手抱球(左手在球前方,右手在球後方並靠近球底部),左腳發力起跳,眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向,左手離開球,右臂單手持球向上完全伸展,並在彈跳至最高點時,靠手腕發力(稱「挑籃」)將球送出。

左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手「挑籃」即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃,等動作熟練後再練慣用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步,可以先練習原地的上步、起跳、投籃,熟練以後再從運球開始。

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