變形計籃球賽如何進行外線三分

❶ 怎麼練習投三分

1、首先要有規范標準的投籃姿勢，用手指和掌跟將球撐起，手心不要觸碰球。手腕與小臂成90度。大臂與小臂成90度。肘部要高於肩膀。大臂向身體內夾緊，肘部不要向外支。

球放置在肩膀和頭上都可以，出手時要活用手腕不要太僵硬，出手後要保持投籃姿勢一下，不要馬上收回。注意：球舉得比較高，出手點要高，這樣不容易被封蓋。

2、接下來就是練習投籃，開始在中距離比較好，遠距離等你姿勢用習慣再練習。開始當然是最好不跳投，現在是熟悉姿勢的時候。姿勢熟悉以後可以開始練習跳投，你跳起來的時候，手便要拿好球往頭上擺好投籃姿勢。

當你在空中停頓時，就是你瞄準和准備投的時候。身體下落時，就是投籃的時候。跳投是很費體力的，可以中間穿插著顛投緩解體力。

3、如果遠距離投籃變形的話則說明你的臂力不好，該練練臂力了。遠投就要看你手感如何了，這里要多練習，中間穿插著中距離。三分在日常打比賽很少用到，因為命中率不高，當然對手防守很松的時候三分冷射還是很管用的。

三分需要你下去多投，在三分線外多個點進行投射，起初盡量保持幾個點進行投射，慢慢的逐步累加練習。

4、一般投三分跳投需要很好的臂力，所有下來要多練習下自己的手臂力量。如果你臂力不足還是選擇遠距離。除此投手更重要的是跑位，如何跑位找空位是你要在比賽中練習的重要一點。

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三分球是業余選手比較容易忽視，但是實際上非常重要的技術戰術，利用好了三分球能給球隊的打法帶來相當多的變化，對於個人來說，掌握三分球能在正規比賽中大大的創造個人的得分機會和增加對方防守難度。

任何技術都是靠無比刻苦的訓練和時間的積累才有所收獲的，平均每天要投100個三分球用於提高自己的技術，可見訓練是投三分球的核心。

三分球非常講究手感，但是真正的手感幾乎是靠每天不斷的投籃訓練培養的，對於一個職業運動員來說，一天不訓練不投籃就意味著自己的手上感覺的下降和要付出更多天的去彌補這一天的空缺；

對於業余選手來說，三分球如果能天天訓練的話，最好，但是沒有條件也要多練習，保證訓練次數，特別是要專門抽時間來練，不要和其他混在一起，要專門練習這個技術。如果條件允許的話，最好是能連續投籃多次（像NBA三分大賽一樣）那樣對動力定型最有好處。

比賽的時候要有意識的去尋找投三分的機會，特別是和隊友要勾畫出投三分的戰術用來提高自己實際戰術的能力。

❷ 在籃球中的3分球有投的技巧嗎

投3分球技巧：（分出手的機會和反跑兩部分）
出手的機會：
1.空位：面前2步之內沒有防守隊員，防守隊員如果是PF或者C，需要更遠的距離。可蓋帽和防守有效的距離與彈跳和蓋帽值有關。

2.接傳球：特別是接到隊友的SS傳球之後，尤其是NICEPASS之後。

3.位置：就是距離對命中的影響，3分是踩線投比較准，低級的G或者PG，離開3分線1步以上投籃都是不準的。(接SS傳球並且控制的好，才可以在離開3分線一步以上的地方投籃)

4.步點：在自己運球到3分線投籃的時候比較重要，但在接到SS傳球，並且運球在一步之內且無人防守的情況下，可不考慮步點。

5.延遲：其神御實延遲才是影響命中的第一要素，但是隨著對3分投籃的理解加深，G投3分的延遲是可以用感覺和手法克服的，這一點和內線搶板不同。

6.A過之後：A過之後確實是投籃的出手時間，只不過有時候存在延遲，就不侍橘准了。這就又回到延游談岩遲的問題了，還是要靠自己的經驗，掌控出手的時間。

反跑：
隊友傳球（或剛剛傳出球）還沒接到球的時候，突然改變跑動方向，這個時候球會在空中劃出一道弧線，跟著跑。
比如說：往籃下跑，隊友傳球，在沒接到球的時候，突然向3分線外跑，球會跟著飛向3分線外。
PS:如果隊友裝了SS，那麼你只有一次這樣變向的機會，按方向要准不能亂按。
反跑的好處：
A.考驗防守人的反應，如果防守人反映慢了，就拉開了投籃距離；
B.接到SS傳球會有一步跑動的加成，也可以輔助拉開距離。
如果反跑掌握的好，當接到球的時候，可以同時滿足上面所寫的前三個投籃要點，命中會非常高。
反跑的弊端：
A.當防守人處在球員和傳球隊友之間的時候，要注意反跑的時機和方向，否則容易產生斷球。
B.非常依賴隊友的SS，如果隊友沒SS，反跑既容易丟球，又不容易跑出機會。
注意：反跑只是一種戰術或者說是技巧，並不是每次反跑都可以出機會。利用反跑假投騙跳，也是很重要的技巧。

❸ 怎麼才能使三分球投得更准

投三分球最最關鍵的有幾點；一個手的動作一定要注意，前臂與後臂成90度角，也就是手肘的位子，還有手肘的方向，它應該和你的籃框之間成直線。
另一個就是手腕的力量了！剛開始手腕力量不足的話可以借用一點手臂的力量來投球！平時多做一個動作！「雙手平舉，用手腕上下扣腕，就好像揮翅膀一樣」。基本上這樣練習就可以了~當然還有很重要的一點~那就是「堅持」

戰術：
1，三分球是業余選手比較容易忽視，但是實際上非常重要的技術戰術，利用好了
三分球能給球隊的大法帶來相當多的變化，對於個人來說，掌握三分球能在正規
比賽中大大的創造個人的得分機會和增加對方放手難度

2，任何技術都是靠無比刻苦的訓練和時間的積累才有所收獲的，平均每天要投400個三分球用於提高自己的技術，可見訓練是投三分球的核心，我相信任何三分高手都是靠不停的積累和努力才可能到達現在的高度的，象PAYTON 每天要投2000次跳投等等，這些大數字的運動量是他們在球場上表現的前提。

3，三分球非常講究手感，但是真正的手感幾乎是靠每天不斷的投籃訓練培養的，
對於一個職業運動員來說，一天不訓練不投籃就意味著自己的手上感覺的下降和
要付出更多天的去彌補這一天的空缺，對於業余選手來說，三分球如果能天天訓
練的話，最好，但是沒有條件也要多練習，保證訓練次數，特別是要專門抽時間
來練，不要和其他混在一起，要專門練習這個技術。如果條件允許的話，最好是
能連續投籃多次（象NBA三分大賽一樣）那樣對動力定型最有好處。

4，比賽中的時候要有意識的去尋找投三分的機會，特別是和隊友要勾畫出投三分
的戰術用來提高自己實際戰術的能力。

技術：

1。「投籃是從腳開始的」是絕對真理，特別是對於三分球這樣動作，對於業余隊
員來說，跳投（是指那種跳起以後再投籃，不是順帶跳起的）三分是太高難度的
動作，建議不用去可以掌握，很多情況下地面發射對付業余水平已經夠了，哈。
三分球對於力量要求比較高，奉勸大家千萬不要過於相信自己的胳膊能提供這么
大的力量和這么准確的運用力量。屈膝和反彈能獲得很大的慣性力有利於手上更
多的力量去瞄準。

2。手上動作的訓練是很難用文字描述的，只有用訓練才能去自己去體會。達到動
力定型，讓自己的手，胳膊能有非常穩定的感覺，然後才可以拿出去買弄自己的
」三分大炮神功。

3。三分球的瞄準點一般是籃筐的遠距離點，入筐高度一般都要求高，幾乎是越高
越好，而且投籃的時候要有意識的去高投，當然剛開始不適應，但是訓練一段時
間後可能會感覺很好（象BIRD投籃很適合大家去模仿）特別是三分投不準的朋友
可以嘗試用高弧度去投，也許會給你一個驚喜的，（當年我也是這樣，在體育老
師的指導下改過來的，當時感覺好多了），對於那種全靠自己天生感覺的去投的
我認為是瞎投，很難提高命中率的，投到一定水平後很很難提高。

4。在邊角發炮是比較困難的（由於眼睛瞄準的關系，沒有參照物），但是這個地
方往往投三分的機會最多，所以這個地方的投籃一定要注意多訓練，反正我認為
：訓練是提高水平的唯一途徑！

5。在有防守的情況下，三分球的投籃要於突破結合起來，（投籃和突破就是不可
分開的），而且這點幾乎也沒有什麼好說的，反正就是去練，在比賽中慢慢的去
找感覺，