籃球如何練終結

㈠ 籃球該怎麼練

1、運球手勢:運球的時譽晌埋候五指張開，用五指謹襲的指尖和手掌的後部控球，掌心一般是不接觸球；

2、拍球：拍球的時候慶螞不是單純的用手腕把球拍下去，而是利用整條胳膊的力量把球按下去，手要隨著球上下活動，但是軀干不要晃，拍球要有力；

3、換手：兩只手都熟練以後，可以進行換手練習，注意是球隨手走，不是手隨球動；

4、雙手運球：運球熟練後，可以用兩個球一起運的方法培養控球能力；

5、投籃姿勢：投籃最重要的是姿勢，剛開始要大致確定好自己的姿勢，請教一個職業教練，他們的指導是

㈡ 在有一定籃球基本功的基礎下如何練好突破後的終結動作

個人認為突破後終結的方式有很多，可以上籃，拉桿等等這些都需要較為柔和的手感，什麼是柔和的手感呢？就是即使你被防守的人貼著，你依然能保持上籃動作的穩定以及命中率 對抗過後依舊能穩穩的爸球放進去。。樓主可以從基本的左右手上籃練起（這很重要），然後再把上籃換成對抗上籃以及體力不支的情況下上籃，這樣練習可以加強你的籃下終結能力。。我覺得這些時基本，把這些練好後就可以學習歐文這些終結大師的傑作了。

㈢ 在籃球場打球分為幾個階段，每階段需要提升什麼打球技巧

你打了那麼多年球，球技卻還是沒有長進，那是因為你並不了解自己現在的水平正處在什麼階段，想提升球技卻不知道從哪下手。我將球員在球場的表現劃分為五個階段，趕緊來看看你現在處在哪個階段，想邁入下一個階段又需要提升哪些技巧。第一，新手期。剛開始接觸籃球的新手先別急著練那些運球基本功。這個階段你應該先專注於提升自己的終結能力，多練練中投和三分球，讓自己的投籃具備一定的命中率。同時左右手的三步上籃也需要在這個階段去著重訓練，特別是弱側手越早練出命中率越早通往高手之路。最後籃下積極的搶板和二次進攻也要在實戰中多多參與，因為那還是你最輕松的一種得分方式。

第五，擁有至少兩套進攻體系。當一個球員的個人進攻足夠強大時，對手就會採取針對性的防守去應對。想要在面對所有類型的防守時，都能為球隊做出貢獻。你只要擁有至少兩套不同類型的進攻體系，就比如面框突破型球員可以嘗試打一些地位，利用身體去強勢對手。持球投籃型的球員如果被防的太死，可以嘗試的去打打無球跑動，一樣可以幫助到球隊。內線面對高壓防守打了進球，也可以試著多去給隊友做做掩護以及多嘗試高位策應。如果你能將兩套完全不同的進攻方式都做到爐火純青，那你將成為魔王級別的球員。

㈣ 怎麼練好籃球基本功的技巧

籃球基本功是指各類繁多的籃球技術動作中有共性的、基礎的、關鍵性的技能。練好籃球基本功也要有一定的技巧。以下是我教大家的關於怎麼練好籃球基本功，希望能給你帶來幫助!
練好籃球基本功的方法
1、投籃注意事項

籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有孫漏態兩點是必須做到的：

第一 從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。

第二 手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂當然是指向籃框，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長即隨球動作時間長，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投搜鎮籃要重復同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。

2、如何跳投

跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。跳投的技術要領如下：

雙手持球，非投籃手置於球前方或側方按你舒服的位置放。投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘前臂向後，手腕也向後翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作參考關於投籃要充分，眼睛要始終耵住籃框。

3、如何控球

控球面對防守時最怕被拍，背對防守時最怕被掏。 面對防守時，對方有兩種搶斷法。

1、在你右手控球時上一大步，其身體貼在你身體右側，胳臂長伸，插入你身體與球之間，將球拍掉。

2、在你右手換左手過人時上一小步，胳膊正好放在你球線上，等你把球送入他手中。 對付第一種斷法，只需在對手沖上來時猛一右側身，用左肩擋在對方前進路線上，對方要麼知趣減速;要麼頭撞在你肩上，有苦說不出，知道你不是好惹的。 對付第二種斷法，記住球控低一點就行了。 背對防守時，對方往往又逼又掏，搞得你心裡很虛，其實對付對方逼你掏你的最好辦法就是主動去擠他，一旦擠住他，他就行動不便，自然斷不了你的球了。這一著在打快攻一對一時特別有效，你不用沖得特別快，只要死死抵住對方，一邊控球一邊上籃。同時你一定還要發揮左手的作用，右手控球，左手一定要伸得長長的，最好擋在對方腰上，這樣對方的動向你就一清二楚了，這一招特別適於轉身過人。

4、如何才能搶斷成功

搶斷球是籃球的基本技術之一，搶斷可以奪走對手的進攻機會，可以帶動一次快速反擊，可以使自己的球隊打出一輪 *** 。如果你搶斷成功，對手會極度懊喪。

如何才能提高搶斷的成功綠率，下述方法會對你有所幫助。

第一，要對他進行緊逼。每個球員都有自己習慣的運球手，應緊逼他最習慣的一側，迫使他背對著你，同時也背對著籃筐。

第二，一旦他轉身背對你，你就應緊緊貼住他，並稍稍下蹲，這樣你可以向自己的任何一側迅速移動。同時，還應張開雙臂，手掌攤開並要放鬆，這樣一旦有機會便可以出手斷球。

第三，只要對手伺機傳球，你便可以下手。雖然自始至終他對你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不過，因為要尋找自己的傳球夥伴，他總會有一瞬間無法對你集中注意力，他企圖傳球的一剎那正是搶斷的最佳時機。你可以突然伸手將他的球拍落，然後把球撈回來。

需要注意的是，這種動作非常危險，很容易被裁判吹成犯規。因此，你最好先將球捅掉，即使你無法得到皮球，沒准你的同伴會候個正著。搶斷球也需要下功夫苦練，你可以和同伴進行一對一的練習，一旦苦功下夠，必定水到渠成。
籃球初學者不能做則源的事情
1.盲目模仿球星動作。

球星的動作並不都標准，而且他們的動作都是建立在他們的身體條件下的，他們能做，業余愛好者是做不來的。學習標准姿勢並保持是最重要的。非要模仿請模仿雷·阿倫

2.不重視基本功練習。

基本功是不斷提高籃球水平的基礎，一定要重視，而且最好在初學時有專業人士教，以標準的姿勢和動作來開始你的籃球生涯。不注重基本功，老專門練什麼所謂「絕招」，到一定程度你就沒法再提高了。

3.投籃後仰

球星們的後仰投籃看起來很帥，但如果能正常投籃的話，誰會去後仰投籃呢，後仰投籃肯定沒有正常投籃准，初學者不要追求高難而一開始就頻繁後仰，投不了就選擇傳球，在空當處投籃，仰多了就不會投籃啦!

4.模仿街頭籃球風格。

街頭籃球動作中有很多是違例的兩次運球，很多動作都是不正規動作，初學者千萬不要模仿。街頭籃球注重的是花式運球、傳球、扣籃，投籃則次之，所以時間長了，投籃水平會變得很差。街頭籃球首先是一種文化，然後才是一個體育專案，所以不要盲目模仿。

5. 注重花式動作

籃球運動中，得分方式應簡單有效，以最直接的形式得分。在有些非必要的情況下，過於復雜的動作實屬節外生枝，造成不必要的失誤，用來躲避防守的高難動作是建立在扎實的基本功之上的臨場發揮，單純的動作練習是很固定的，在實戰中是沒有應變能力的。

6. 忽視身體練習

很多初學者認為技術好或者彈跳好或者投籃准就是一切，但遇到有身體對抗的情況，這些特長便不能很好的發揮，沒有很好的力量和速度基礎，就不能突破對手或擺脫防守;如果力量不好，當激烈的身體對抗過後，投籃一定不準，因此要重視身體練習。

7. 不重視防守

一句名言說到：好的進攻可以贏得勝利，好的防守可以贏得冠軍。防守是獲得進攻機會的開始，很多時候得分是在攻守轉換的過程中實現的，有進攻沒防守等於浪費了一次進攻，耗費了時間而沒有獲得優勢，因此，防守是比賽的關鍵。

8. 過分崇尚扣籃

扣籃的確是得分的最穩妥手段，但對於初學者來說，即便你彈跳再好，也很難在有對抗的情況下扣籃，而盲目練習扣籃會導致忽略其他技術的提高，扣籃作為業余消遣即可，也或許只在快攻單刀球時才用的著，所以，應正視扣籃，全面發展籃球技術。
籃球運動的專業術語
1扣籃：運動員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進籃筐。

2補籃：投籃不中時，運動員跳起在空中將球補進籃內。

3卡位：進攻人運用腳步動作把防守者擋在自己身後，這種步法叫卡位 多用於沖搶籃板，卡位也有規則。

4領接球：順傳球飛行方向移動，順勢接球。

5錯位防守：防守人站位在自己所防守的進攻人身側，阻撓他接球叫錯位防守。

6要位：進攻人用身體把防守人擋在身後，占據有利的接球位置。

7突破：運球超越防守人。

8空切：進攻人空手向籃跑動。

9一傳：獲球者由守轉攻的第1次傳球。

10蓋帽：進攻人投籃出手時，防守人設法在空中將球打掉的動作。

11補位：當1個防守人失掉正確防守位置時，另1個防守人及時補占其正確的防守位置。

12協防：協助同伴防守。

13緊逼防守：貼近進攻人，不斷運用攻擊性防守動作，威脅對方持球的安全或不讓對方接球。

14斜插：從邊線向球籃或者向球場中間斜線快跑。

15時間差：在投籃時，為躲避對方防守的封蓋，利用空中停留來改變投籃出手時間。

16接應：無球進攻隊員，主動搶位接球。

17落位：在攻防轉換時，攻地雙方的布陣。

18策應：進攻隊在前場或全場通過中間隊員組織的接應和轉移球的戰術配合，造成空切、繞切以及掩護等進攻機會。

19溜底：進攻時在邊線附近站位，沿底線向另一邊的邊線附近跑動

20人盯人：一名球員對一名球員

21And One ：加罰一球，既當持球進攻球員在做出投籃動作時被防守隊員犯規並且球進，則記該進球有效並且加罰一球。

22化學反應： 用於形容一隻球隊的整體狀態，包含，球員狀態，團隊配合狀態，以及教練的戰術安排等等

23壓哨球：通常指在有時間限制的比賽中的最後時刻得分。只要是在吹哨前出手,並將球投進,就算得分.不管球在空中待多久。 吹哨後球再出手的就不算得分。

24Answer ball:籃球比賽中,一方隊員投中一球後,另一方立刻以相同的方式回敬對方一球。

㈤ 籃球技巧種的拋投該怎麼做又有哪些拋投終結方式。

拋投技巧是我們每以個突破型後衛都需要掌握的籃球技巧，拋投的終結方式它的出手速度快，投射的弧度高，非常適合小個子打大個子。下面我用三點來講一下拋投該怎麼去做。

接下來我們再來講一講幾種實戰中常見的拋投上籃終結方式，第一種走三步拋投，這個終結方式適用我們快攻的時候，遭遇大個球員封蓋的時候去使用和三步上籃的動作相同。當我們在合球邁步以後要我們單腳起跳，然後用我們的手臂推球完成拋投終結。

第二種跳步拋投終結，當我們在實戰的時候，我們用跳步突破到禁區以後，我們可以使用拋投去避免對方中鋒的封蓋。在我們跳步的時候，我們要注意讓我們的雙腳同時落地，這樣我們在球場上才不會被吹走步。

最後一種急停拋投終結。急停拋投終結的特性和急停跳投非常相似，要注意我們在啟動的時候要快，我們的出手快，急停拋投終結非常適合在一對一對大個子球員使用，當我們在使用的時候我們要邁交叉步急停之後我們要收緊核心，然後我們將向前沖的慣性去轉化成為向上的力，然後去避免沖撞對手，而導致的進攻犯規。

㈥ 籃球怎麼練finish能力

籃球提高終結能力的方法
1、先說上籃，最基本的就是3步上籃，第一步可以快一點，最後一步必須慢下來，調整好身體平衡性，再上。同時上籃如果擦板的話，就瞄準籃板上畫的正方形，瞄準左上角或是右上角擦板，進的概率很高。
2、投籃的話，就只能練了，多練，才能形成肌肉記憶，投籃動作才會穩定，慢慢來吧兄弟。

㈦ 上籃最後總是投不進球，如何提高籃下終結能力

上籃那一下，手臂感覺到乏力，特別是遇到高強度對抗之後，最後，那一下，不是發力過猛，則是乏力，我都體會過，說到底還是基本功+節奏出現了偏差。

先說下，基本功。

作為進攻球員，閱讀防守極為地重要，這就是孫子兵法所講『知己知彼百戰百勝』。

上籃最後一下老不進原因是多方面的，如果要想將球投進籃筐，必須加強籃球基本功訓練，特別是全身的力量訓練，增強上下肢和腰腹部的力量，提高身體的平衡性和對抗能力，另外腳步訓練也必不可少，大夢奧拉朱旺的夢幻腳步，不知騙過了多少人的封蓋輕松上籃，還有就要看看籃球投籃訓練的視頻，掌握正確的投籃姿勢，手腕的發力技巧，多在籃下進行打板投籃練習，只要持之以恆，終會功夫不負有心人，投籃命中率會不斷提高，上籃最後一下必定會打進的。