半月板受傷適合什麼籃球鞋

Ⅰ 打籃球彈跳落地太猛膝蓋疼，怎麼恢復下

打籃球彈跳落地太猛膝蓋疼，怎麼恢復下

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膝蓋疼的主要原因： 1）過於追求低架勢，在腿部力量尚不足的情況下，只得由膝蓋承受全身重力，長期超負荷會造成膝蓋疼。 2）運動過程中膝蓋沒有及時對准腳尖，造成關節過度扭曲，造成傷害。
解決辦法：
1,當然是要好好休息;
2,用熱毛巾縛,一定不要受涼;
3,買一盒雲南白葯膠囊，按時吃，效果會比較好。或者搽一些舒筋活血之內的葯水，普通的如紅花油、解痙鎮痛啶，幾塊錢一瓶。好些的如「扶他寧」，雲南白葯氣霧劑，也就30拾元左右。
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首先，球鞋是人穿的但是買球鞋一定要買適合自己腳型得，其次才是根據技術特點，價格，喜好等購買。
科比得鞋基本都是偏瘦，這是由科比得腳型決定的，所以科比的鞋大家看起來就會是前掌寬大，中底細瘦得感覺
科比的鞋最近幾款由於NIKE技術上有了突破點，所以都是以球鞋輕盈，加速效能好，穩定，反應時間快著稱。
麥迪得球鞋，，一般都是由阿迪最新得籃球技術組成，阿迪得籃球鞋給人的感覺就是支撐不錯，是穩定得球鞋，但是由於籃球鞋得技術最近都是由NIKE為龍頭大哥，阿迪對於球鞋科技得突破不是很大。
麥迪得腳型不是十分特別，所以穿著會比科比得鞋舒適一些，總的來說，支撐性好，球鞋反應時間也不錯（當然只限於麥迪和比盧普斯，阿里納斯得鞋） 保護性也可以
最後就是JAMES得球鞋了
現在NIKE為科比和詹姆斯費心最多了
因為科比和詹姆斯位置不一樣，所以球鞋得功能上必然有不同
JAMES得鞋最大特點就是在出色得保護性上了，
舉個例子科比的鞋穿上給人一種健步如飛，趙雲七進七出得感覺，而詹姆斯得鞋穿上就有種 張飛喝退曹操紋絲不亂穩如泰山得感覺.
因為詹姆斯特殊得身體素質，所以他的球鞋得保護性是非常非常出色得，加上透氣性和高階得科技，導致詹姆斯得腳到了比賽後段仍然可以把最大得能量發揮出來。 詹姆斯得鞋 保護性極佳，透氣性也同樣出色，反應時間也是高水準，腳型寬大，所以無論什麼樣腳型得人都穿著舒適。
以上就是我個人的一些經驗和理解，只希望對你有幫助。
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彈跳落地的時候膝蓋疼

你膝蓋的韌帶可能有些拉傷或者扭傷。所以建議先不要打籃球或者做一些對膝關節損傷比較大的運動。

打籃球用力起跳落地後，右腿膝蓋十分酸痛怎麼回事？

你著地方式沒有對，要學會緩沖。還有你的退步力量不夠的時候要學會兩腳同時著地。

我打籃球膝蓋受傷怎麼恢復?

膝蓋受傷的恢復方法:

1、一般的情況往往是可採用消炎止痛葯物、中葯、理療的治療的或配合外用葯物的治療的。

2、由於肌肉拉傷所致的，目前建議你應該注意不宜進行劇烈的運動，可以在在疼痛部位適當施以熱敷 *** 治療，待疼痛減輕後可以進行拔罐治療，還可以外用麝香追風膏治療

膝蓋受傷的常見原因:

由於人體骨骼的結構特點，當腿步彎曲時膝蓋內的軟組織密實接觸，潤滑液體不能很好的保護膝蓋，長時間負重登山，造成膝蓋內硬性摩擦，導致軟組織老化,進而導致膝蓋受傷。

打籃球膝蓋扭傷半年怎麼恢復

膝蓋扭傷？？ 好像沒聽過 你是不是腳彎曲然後用力的時候膝蓋感到劇烈的針痛感，特別是在打完球後，就連下蹲站起都會有疼 ，上樓梯也是。 如果是這種狀況的話，應該是半月板損傷。 半月板損傷那些經常做劇烈運動而又保護不好的人一般都會，不過情況分多小。 有些人半月板損傷會 影響其運動能力。 半月板損傷的治療方法是 幾個月不參加劇烈運動， 每天熱敷膝蓋。 或去醫院動手術 3周便可恢復。 如果上述跟您的狀況大致 找不到解決辦法我可以幫忙

由生活飲食習慣的不規律引起的人體內的寒溼之氣增加，並很難排出，隨之天氣的轉冷會在身體方面有所表現，要祛除寒邪活血化淤，調理氣血。抽空到鄉下農村挖些大鶕草回來煮水喝，加紅糖，平時吃東西清淡些少油，少吃生冷油膩之物，晚上不要熬夜哦。大

打籃球彈跳差怎麼辦？

提高彈跳的方法： 一、彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動范圍，同時，做各種復雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要准確、優美、既有力又放鬆。二、力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導。如自己進行訓練，最好每周進行2到4次的大力量訓練，訓練時必須注意安全，以免發生意外傷害。所謂大力量訓練就是利用杠鈴進行大負荷的練習。最典型常用的有三種：<BR< p>負重蹲起，提鈴，抓舉。總之，這幾項練習的成績越高，你的彈跳力就越好。至於每次練習的重量、組數、次數、動作規格等問題，原則是：1、大力量訓練每周至少二次，不多於四次，要給身體超量恢復的時間，但要長年進行，不可間斷。2、每次課最好安排以上所述三項練習方法。3、要講究大力量訓練的技術動作規格，切不可亂來。4、小力量訓練是指使用各種綜合訓練器械和啞鈴等進行訓練。重量較輕，組數和次數較多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纖維，減少脂肪，小力量訓練可以變化著花園天天練，但最好不要和大力量訓練同時進行。無論大力量還是小力量訓練，一次課的時間不要拖的太長，1.5小時至2小時為宜。有強度還要有密度三、速度訓練也是提高彈跳力的一個重要方面。反復沖刺訓練還是有必要的。30次，50次，也許80次，那就要看你的吃苦精神了。所謂沖刺，要求你自己在准備活動後全速往前沖，而不是中速。專項速度訓練同大力量訓練相同，不必天天練，每周三小時即可。還要特別注意運用小；力量訓練手段增強大腿後側肌肉群的力量。四、各種專門的彈跳練習手段非常多，諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿，甚至摸籃板上沿。最後，我要提一提神經系統和彈跳力的關系。我們已經知道速度、力量、協調性、柔韌性、靈活性這些素質在瞬間綜合向下作用於地面時就產生彈跳力，那麼什麼東西是這些素質在瞬間同時爆發呢？就是動機和運動神經系統。祝你成功！

膝蓋扭傷 想打籃球 咋恢復

筋骨傷，專業運動員有一些什麼這腺素那素的。。。還有一些高階葯物，綳帶什麼的，戴上之後可以緩解，使自己感到舒適。
但他們這樣容易留後遺症。。。運動員都玩兒青春，之後就廢了。。
咱普通人，100天養著，就能好。。我知道咱愛打球的忍不了這么長時間。。。。這是個問題。帶護膝吧，買個好點的，能保護膝蓋。特疼就噴好得快，隨身拿著。。。也能緩解。。。

打籃球起跳落地時膝關節扭到怎麼辦

不用看醫生，這個沒什麼問題，我以前打球時也有這情況
最多是扭傷，時間長會腫
不過也不能就這么讓它養著，雖然過個十幾二十天自己會好，但是難保以後不會長歪
每天沒事讓你朋友一手扶住你的腿彎處，一手抓住你的後腳跟，來回舒活幾下，然後再適當用力拉扯。重復幾遍就行。最好抹點跌打酒或是雲南白葯類的

Ⅱ 打籃球穿什麼鞋好(籃球鞋的種類)

1、高幫籃球鞋

高幫籃球鞋最大的目的就是在於保護腳踝關節。一般來說高幫的鞋，適合在內線對抗比較強的球員穿著。這可以提供最好的護踝作用。強力進攻型運動員和大范圍跑動型運動員，在這種類型中的鞋中，還往往更傾向於要求穩定性。

2、中幫籃球鞋

如果你是以速度見長，變換突然，穿插於場上各個位置尋找機會，那麼中幫籃球鞋是保護腳踝的最好的選擇。中幫籃球鞋更多是後衛及前鋒穿著，除了對腳有一定的保護外，其更能體現出球員的爆發力，及靈活性。

3、低幫籃球鞋

在正規比賽中，大約只有小部分的運動員穿低幫的鞋。這種鞋比較輕，但沒有高幫鞋的護踝作用好。這樣的籃球鞋加速性、靈活性都相對於高幫略勝一籌。

選擇籃球鞋可以根據個人風格來選擇不同款式的籃球鞋。另外籃球鞋選擇要點高幫低幫也只是買鞋所需要參考的因素之一，還應該考慮到具體鞋款從支撐力、緩震性、耐磨度、外觀、材質等全方位評判，來選擇一雙真正適合自己的籃球鞋。

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買籃球鞋的注意事項

1、抓地力好，耐磨好，紋路不丟失是抓地的保證。

2、前掌易彎折，彎折處需在腳趾和腳掌連接處，不能靠後也不能靠前。大部分球鞋會採用前掌上翹來達到此目的。很多球友打球後，腳掌發熱脹痛，多是由於前掌不易彎折或彎折點靠後，導致足底與鞋底發生摩擦,拉扯足底肌肉，極有可能造成長久傷病。

3、尺碼選擇正確，不能過長，否則會影響前掌正確的彎折點。

4、包裹好，增強鞋腳一體性，防止腳與鞋面發生碰撞，造成傷害。

5、鞋底周圍和鞋面不能過軟，否則會增加崴腳風險和被踩破腳皮風險。而剛性強的球鞋有時會忽略前掌的易彎折性，球友在選鞋時要特別注意。

6、前後落差不宜過大。前高後低不能忍受，前低後高同樣不可取。有些突破型球鞋會採用前低後高的設計，增加突破的主觀爆發力，但是這種球鞋不符合人體自身運動習慣，不利於運動健康。

7、至於緩震，在硬質場地，即場地本身不能發生形變，緩震後的力量會重新回到球員身體，緩震好的鞋子會延緩球員受到沖擊的時間，但是身體的肌肉、骨骼和關節還是會受到沖擊，所以想要健康打球，木地板是最好的選擇。

Ⅲ 半月板損傷後，到底還能不能繼續打籃球

半月板損傷後，到底還能不能繼續打籃球？
膝關節半月板損傷是一種以膝關節局限性的疼痛為主的過度運動造成的傷害。當膝關節半月板損傷時，會有腿打軟或者是膝關節交鎖現象，股4頭肌萎縮。半月板損傷多由扭轉外力引起，當一腿承重，小腿固定在半屈曲外展位時，身體及股部猛然內旋，內側半月板在股踝骨與脛骨之間受到旋轉壓力，導致半月板撕裂。

如果病人出現了半月板拉傷，還繼續打籃球。因為在打籃球的過程中經常性的需要跑跳活動，而這些跑跳活動會嚴重的影響膝關節的負擔，導致膝關節內部損傷，情況更加嚴重，後期就會影響膝關節屈伸受力的活動。嚴重了以後，還會導致膝關節過早的蛻變引起骨性關節炎，所以在打籃球時半月板拉傷，一定要減輕膝關節部位受力，在平常生活中多注意保暖，避免膝關節再次損傷導致情況更加嚴重。