Ⅰ 怎樣可以把籃球運得更穩
一、先說一下技術動作，因為正確的動作才能更好的運轉：
運球時的身體姿勢
腳:指向運球方向,一隻腳位於另一隻腳的稍前方。
腿:微屈,大腿和地面約成45°角。有防守的情況下可彎屈得多些,在做快速運球時可伸直些。
背:稍向前彎屈。
頭:頭抬起,兩眼平視要平穩。
臂:運球臂肘部彎屈,肘關節靠近身體,另一臂平架起,小臂平行地面,准備擋住對手搶球。小臂要剛直,要把對手擋得遠離球。
手腕:利用手腕的上揚下壓的動作,控制球的速度和高度,要避免用手拍擊球。
手:手掌觸球,手心不要觸球。
手指:手指要均勻地張開接觸球,要用手指前部關節控制球
二、然後就是具體的練習方法：
(一)快速運球。運球者沿著障礙物在右側用右手向另端快速運球,回來時用左手快速運球。運球時先將球推向體前外側位置,然後快速跑動追球,快速運球的目的是迅速將球推進至前場進攻。
(二)變速運球。運球者快速運球至第一障礙物後,立即改為低運球,以使防守者的防守速度減慢,拍兩三次球後,再立即加速改為快速運球,到下一個障礙物做同樣的練習。去時用右手,回來時用左手,而且在同一障礙處練習同樣的變速。
(三)體前交叉運球。運球者用右手運球至障礙物處,用右手將球經由體前推至左側成左手運球。左手運球至第二障礙物時再用上述方式換成右手運球,如此每至一障礙物換手一次。應注意的是作這個換手交叉動作要快。
(四)前拉後推運球。運球者快速運球織障礙物,向後拉一次球,然後在向前推球並急速起動向前運球,每至一障礙物前練習一次。
(五)冰球式運球。運球者快速運球至障礙物處改成原地運球姿勢隨即模仿冰球式運球,這樣做的目的是為了暫時牽制住防守者的行動以便於運球者有時間選擇從防守者那一側突破。
(六)單手體前橫運球。運球者至障礙物時做體前橫運動的動作,使防守者誤認為運球者要做體前交叉運球而採用錯誤的向一側傾斜的防守動作而失去重心,此時運球者立即用原手將球橫拉回原側向原來方向突破。
(七)後轉身運球。運球者運球至障礙物時,做從右側突破的動作,然後急停做後轉身同時做向後拉球動作,轉身和拉球的動作要用一個動作完成,因此運球者要熟練地掌握拉球技術。在完成轉身和拉球的動作時,就要在體前用左手保持好球。當防守者試圖迫使運球者陷入被夾擊的境地或邊線一側時,運用轉身運動是可以擺脫對手的。
(八)背後運球。運球者運球至障礙物處,將球拉至體後並經體後推向身體另側側前方地上,此時運球者換手運球突破。背後運球的優點是運球者可以面對防守者改變運球方向。
(九)胯下運球。胯下運球就是用手從體後外側做一次穿襠運球,但要注意步法不要亂。在變換前進方向時,它比轉身運球和背後運球都要優越,因為此種運球方法不易失誤。
三、需要提醒：
1、身體素質必須加強；
2、籃球智商必須提高；
四、已經掌握了基本的運球技術，那麼要練習一些提高的手段：
1、大力拍球，左右手各30次，至少做3組；
2、手指拍球，對牆練習（球反彈的距離不超過10CM），左右手每隻每次1分鍾，至少3組。
Ⅱ 如何把籃球抓穩呀
籃球抓穩球的方法如下：
第一：要想抓穩球手必須大到一定程度，就是有一個下限的大小。
第二：抓穩球也確實需要保持球性的，手在抓球的時候與球面充分接觸的同時，手的韌帶也得到了伸展，就像練體操和習武的人都要堅持壓腿一樣，如果中斷了練習，韌帶的伸縮能力會減小的。
第三：籃球的好壞也影響抓球的穩定性，一般來說，PU材料的，也就是比賽用球的材料用手抓起來比較好抓。而且手上有汗球上有灰都影響抓球的效果，也就是你說的摩擦力問題，因此，抓球的時候最好手是乾燥的。
Ⅲ 籃球…怎樣使自己運球更穩
運球練習方法
1.持球
使手埋用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。
2.軀干盤球
將球放在腰際盤旋盯薯悶，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鍾、逆時鍾的盤球練習。
3.頸部盤球
將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針凱彎方向的交替練習。
4.單腳盤球
兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。
5.跨下前後拋球
兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叄十秒內能完成幾次。
6.膝部盤球
兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。
7.跨下8字盤球
這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習。
Ⅳ 籃球怎麼運球穩
籃球怎麼運球穩
先要把握和對方的距離,熟練的支配球,這是完成突破的基礎,可以左右換手運球,只有熟練地運好球、握好球、護好球,才能保持與其他幾個環節的合理結合。
假動作吸引 這是運用突破的前提,突破前合理地運用假動作,能誘騙對手失去防守部位,抓住時機,及時進行突破。
腳步動作 持球隊員要從原地快速啟動突破對手,主要是依靠兩腳快速有力的蹬地和及時的跨步搶位。要求持球隊員首先要保持屈膝降低重心,上體稍前傾的“三威脅”姿勢。突破時,中樞腳用力碾地發力,通過重心的快速前傾和積極有力的蹬地,獲得超越對手的加速度,跨出的第一步稍大,使身體盡量超前,爭取有利的空間便於超越對手,隨之重心迅速前移。
轉體探肩 隨著腳的跨出,持球隊員要轉體探肩緊貼對手的側面,占據有利的空間位置,加速身體位移的`速度。
傳球中應注意的問題
1、 要注意全隊的進攻配合,在自己持球的位置要預感到可能發生的進攻配合和機會。
2、 盡量提前觀察到每個潛在的接球隊員和防守隊員的情況。
3、 傳球要到位,要會用球領人,盡量做到球到人到,一般情況是把球傳到同伴遠離防守一側的位置。
4、 要學會左右手都能傳球,往往當防守者注重防強手的時候,利用弱手傳球是較為有效的。
接球中應注意的問題。
1、在本隊戰術要求的范圍內,積極移動迎前接球或領前接球,尋找理想的接球角度。
2、 應結合傳球隊員有要求的信號及明確的傳球位置,要能控制較大的接球范圍(尤其內線隊員)給傳球隊員隊安全感。
3、 接球的同時要盡快地與下一步的進攻動作銜接好。
4、 接球的瞬間要利用來球的慣性,使球“粘”在手上。
Ⅳ 籃球運球，如何才能又穩又快
運球是籃球比賽中個人進攻重要的手段之一，它不僅是個人擺脫防守進行攻擊的方法，而且是組織配合的手段之一。
1.高運球
高運球一般在沒有防守阻撓的情況下，用於行進間快速運球。
[動作方法]：
運球時，兩腿微屈，目平視，手用力向前下方推按球，球的落點在身體側前方，使球反彈的高度在腰腹之間，手腳協調配合，使球有節奏地向前運行。
[動作要點]：
運球的手虎口沖前。注意球的落點。原地運球時，手要控制球的正上方。行時間運球時，手要控制球的後側上方，以肘關節為軸做上下的按拍動作。
2.低運球
低運球是常用於擺脫防守的一種方法。
[動作方法]：
兩腿彎曲，重心下降，上體前傾，用上體和腿保護球的同時用手短促地拍按球，使球從地面向上反彈的高度在膝部以下。
[動作要點]：
控制好反彈高度，短促地按拍球。通常在膝關節部位上下按拍球。以腕關節為軸，用手腕的力量按拍。
3.運球急起急停
[動作方法]：
在快速運球中，突然急停時，手拍按球的前上方。運球疾起時，要迅速起動拍按球的後上方，要注意用身體和腿保護球。
[動作要點]：
運球急停急起時，要停得穩、起得快。
4.體前變向換手運球
變方向運球，是運球隊員接近對手時，突然向左或向右改變運球方向。
[動作方法]：
運球隊員從對手右側突破時，先向對手左側變向運球，然後突然改變方向向右側運球。變向時，右手拍按球的右後上方，把球從自己的右側拍按到左側前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉，用肩保護球，然後換手運球加速前進。
[動作要點]：
右手變左手運球時，手球配合要合理，變向要及時。
5.背後運球
背後運球，是進攻隊員在運球過程中遇到對手堵截，無法採用體前變向運運球時，可採用背後運球突然改變前進方向，藉以擺脫防守。
[動作方法]：
以右手運球，向左側變向為例。變向時，右腳在前，右手將球拉到右側身後，迅速轉腕拍按球的右後方，將球從身後拍按至身體的左側前方，然後按左手運球，左腳在前，加速前進。
[動作要點]：
右手將球拉至右側身後時要以肩關節為軸，並迅速轉腕拍按球的右後方。
6.轉身運球
[動作方法]：
以右手運球為例。變向時，左腳在前為軸，做後轉身的同時，右手將球拉至身體的左側前方，然後換手運球，加速前進。
[動作要點]：
運球轉身時要降重心，拉球動作和轉身動作連貫。
7.壓臂式運球
壓臂式運球，是現代籃球新技術，常用於對手貼身防守、保護球時用。
[動作要點]：
兩腳前後開立，兩腿彎曲，右臂以肩關節為軸，上臂發力，指、掌和前臂做上揚下按迎送球的動作，球的落點在身體側後方。
8.胯下運球突破動作
胯下運球突破，當防守隊員迎面堵截、貼得很近時，運球運用滑跳步側向對手胯下運球變方向突破。
[動作要點]：
如右手胯下運球變向時，應是左腳在前，右手按拍球的右側上方，使球從兩腿之間穿過，右腳向左前方跨出，換手運球突破對手。
Ⅵ 我打籃球運球老是脫手怎麼才能把球運穩
其實，您這疑問可以轉成「如何運好球？」
運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：
在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。 然而不要過多的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。
應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩只手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標准。
運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。
控制性運球
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢准備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
快速運球
在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。
Ⅶ 打籃球怎麼運穩球
1 交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹
之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移
動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守
。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2 順步突破
[動作方法]准備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步
，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守
。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3 後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，
兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側
後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守
。
[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側
蹬地積極有力。
4 前轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的准備動作於後轉身准備動作相同。突破時重心
移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩
向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。
Ⅷ 怎麼樣才能拿籃球穩
訓練左手的運球和右手一樣熟練！首先要做的是先讓左手適合球感！
原地拍球~前後左交叉的拍！必要時~蒙著眼睛~用左手來感覺球~最後是雙手的交叉~背後~跨下~八字！
其實訓練這樣的基本動作是不用什麼訓練計劃的！這只是基本得不能再基本的動作~計劃是沒有用的~靠的是2個字：多練！
平時沒事就多練~不限時間的練！什麼時候累就休息~沒事做就練！
球感是要靠自己領悟的~而很大程度不是靠眼睛！
什麼時候你能做到蒙著眼睛左手運球~從三分線運球上籃~這樣精準的動作！那你的左手對球的感覺就可以說是比右手還要熟練了！
不要以為我誇誇其談~我是看到我的隊友做到過的！