⑴ 打了籃球後腿部酸軟什麼原因！
能量不足，人體細胞一般進行有氧呼吸，分解葡萄糖產生二氧化碳和水，排出體外，在運動時，氧氣不足以維持有氧呼吸，細胞進行無氧呼吸產生乳酸，少量乳酸被血液中的碳酸氫鈉中和，大量運動後產生乳酸過多，無法全部被中和，積累後產生酸痛感，葡萄糖大量消耗，能量不足，，出現無力的症狀，注意休息，多鍛煉
⑵ 打籃球時經常感到沒有勁怎麼辦
多練習力量，
這個很正常，打籃球經常沒有勁，一是缺乏有規律的訓練，
打了一會兒高強度的比賽後就會沒有勁，這是正常，畢竟不是專業或者職業運動員，
跑步可以鍛煉你的耐力，啞鈴可以鍛煉你的手臂力量，
打籃球的時候，由於要躲避封蓋，一般都會運球跑，很多人都會選擇跳投，
而跳投講究的是腰力和核心力量，一般的人跳起來，基本在半空中就沒有啥勁了，
這個是很正常的，經常鍛煉這種現象就不會出現 了！
籃球運動其實是有氧和無氧運動的結合，有氧雖然是主要的，但無氧的時候也很重要。經常感到沒勁軟是因為力量素質和耐力素質差，需要加強。
一、加強核心力量以及腿部力量和上肢力量的訓練。籃球運動總是要搶籃板和跳投的，這就需要腰腹力量和腿部力量，掙搶籃板球還需要胳膊和手腕要有勁。兩天練一次力量，如俯卧撐，深蹲，弓箭步走，蛙跳上樓梯等都可以，每個動作做10次以上，做3-5組效果杠杠的，有兩個禮拜會明顯感到效果的。
二、耐力訓練，打全場40分鍾更是需要耐力。可以選擇長跑！每天5公里變速跑。
三、打籃球還要學會節省體力，要學會跑位和及時調整呼吸。
籃球運動其實對於身體素質要求挺高的，比如還有快速的反應能力，突破上籃等，都需要速度和力量。加強力量訓練和耐力訓練就不會感覺沒勁的。
打籃球運動量比較大，肌肉耗氧量大，會產生無氧代謝，造成乳酸堆積就會引起肌肉酸痛。肌肉用力時疼痛會更加明顯，而且肌肉會感到疲勞，這是正常現象，不會過於擔心。可以適度做牽拉的運動，使肌肉的緊張度下降，可以緩解疼痛。
提高打籃球的體力的方法
一、耐力訓練1、長跑：要求為400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度為每圈不得低於2分20秒。2、負重越野：自己背負不低於30公斤的背囊（女子為20公斤），在不低於海拔2000米的小路、山脊行走，時間為一整天或兩天，每周或兩周一次。 3、如果時間和其他條件不允許，也可用游泳、自行車等代替長跑，運動量相當。
二、力量訓練1、大腿力量訓練：大腿與地面平行，做「鴨步」狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息。 2、小腿力量訓練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息。3、上肢力量訓練：俯卧撐8個一組，做5組；引體向上6個一組，做5組。4、腰腹力量訓練：仰卧起坐帶轉體，15或20次一組，做3組。
三、平衡訓練1、單腳平衡：單腳站立完成前仰後俯動作多次。2、動態平衡：選擇一離地窄坎，像走平衡木樣行走；或單腳跳格子。四、柔韌訓練1、單杠懸垂，拉伸肢體。2、壓腿，下腰。3、拉伸身體兩側肌肉。 力量、平衡和柔韌訓練每周不少於3次，並接在長跑之後完成。 在俱樂部組織的每次行動之前，長跑每周不得少於4次。在行動前10天減少運動量，以免行動中肌肉疲勞 。
籃球運動之前一定要充分拉伸和熱身。
拉伸，靜態拉伸，類似瑜伽之類的動作。熱身可以選擇先慢走五分鍾，快走五分鍾然後跑場地十分鍾。先讓身體熱起來在參加訓練或者小對抗比賽。最值得注意的一點是不論在球場上哪個位置，最好穿高幫的籃球鞋，對腳踝能起到一定的保護作用。
有時候感覺沒勁，可能是熱身沒熱身好或者最近身體疲態，可以籃球訓練可以分層次訓練，我以前的教練就是安排我們每天雷打不動，拉伸，慢跑場地，基本功，跑籃，半場對抗，全場對抗。訓練完畢，拉伸，講解，洗澡吃飯。如果隊員出現疲態，第二天可能會在籃球訓練前踢足球或者羽毛球調節一下，然後在訓練強度小一點的對抗。第三天恢復平常訓練狀態和強度
打籃球運動量比較大，肌肉耗氧量大，會產生無氧代謝，造成乳酸堆積就會引起肌肉酸痛。肌肉用力時疼痛會更加明顯，而且肌肉會感到疲勞，這是正常現象，不會過於擔心。可以適度做牽拉的運動，使肌肉的緊張度下降，可以緩解疼痛。
打籃球時沒勁兒了，不用擔心，上去來兩把就沒事兒了，越大越得勁兒
⑶ 打籃球打籃球一打全場就手腳發軟全身不自在總感覺用不上力
打籃球出現這樣的狀況是每個打籃球愛好者最為頭疼的事情。手腳發軟主要有兩個原因，第一是平時的鍛煉可能不夠。運動量不夠的話全場是很吃力的；第二個是平時營養沒跟上，平時的生活中葯保證充足的營養供給。
老是被斷球的話一個是你的身體體力不支，另一個就是個人的技術還不是很到位，平時不管是半場還是全場一定要有意識的去提升自己的控球技能。
強打打不進去一個可能是因為對手身體素質比你好，另外一個可能是你的技能不到位。注意平時加強身體鍛煉，有意識的增強自己的對抗性，實在不行的話就多練練外線的能力，有時候投手和合理的傳球也能給對方很大的殺傷力的。
希望對您有所幫助，謝謝。
⑷ 急~~~！打籃球時候兩腿發軟是怎麼回事
均衡飲食，不偏食就行，不用額外補充。如果想補：螺旋藻、松花粉全天然全營養，有極好的平衡功能。
均衡飲食的意思是三大營養素的均衡：10%-15%蛋白質，20%-30%的脂肪，60%-65%的碳水化合物；200-300克水果，500-1000克克蔬菜；再則，三餐的均衡：早餐25%-30%，午餐40%，晚餐30%-35%；酸鹼的均衡，很多現代病都是酸性體質，所以有專家建議酸鹼食物的比例是1：3。 希望對你有幫助！
SY 是手淫的 意思
1.多做小跑運動，幫助你恢復腿部的力量（可以適當增加運動量）
2.多做俯卧撐或引體向上，幫住你恢復上臂力量
3.多練長跑，恢復你的肺活量
但打球之前，一定要做熱生，活動各個關節
我們一般比賽之前一個月開始集訓恢復。第一個周光跑步+上肢力量訓練。上午上肢力量，下午跑步。開始量不要很大，務必要堅持6天，然後休息一天。一般第4天的時候我就能跑下來5000了……
第二個周還是類似，量稍微大一點，注意恢復。跑前熱身，跑後拉筋。
第三個周健身房 這周不跑步了，因為要做深蹲。我們一般就三個主要動作，深蹲，卧推，硬拉。每天一個動作，配合些其他亂七八糟的。
第四個周開始跑戰術。上午戰術，下午隊內比賽。投籃手感什麼的自己抽時間找。
建議長時間不比賽，不要一上來就練投籃。那時候肌肉力量下降了很多，反而破壞了原來的投籃感覺。即使找到手感了，等自己體能上來以後還得重新找。
而且長時間不運動，一般體重會上升，腿部肌肉也會多少有點退化。一上來就打球的話對膝蓋傷害很大。應該先跑步減脂，順便恢復下腿部肌肉和肺活量。
⑸ 打籃球腿軟沒勁怎麼辦！！！
正常情況啊，這種是近期少運動，然後猛的運動了，肌肉反應不過來(通俗一點)，你要一直打就好了，但不能著急，要不拉傷肌肉，然後又養好幾天