① 打籃球用的護膝可以用水洗嗎
可以，但是不能暴曬，最好不要放任何物質洗，干凈的水就行
② 打籃球的護臂還有護膝要不要洗
打籃球的護臂還有護膝，長時間用也是要洗的。因為打籃球本來就會流很多汗，長時間的積累，護臂和護膝上面都會有細菌的滋生，所以還是要清洗。
③ 籃球護膝可以水洗
可以，但是不要用鹼性太強的肥皂和洗衣粉，用稍微柔和點兒的洗衣液或者洗滌精，甚至清水洗。
洗完要用清水多洗幾遍，把洗衣液什麼的洗干凈，任何洗衣液都容易使護膝裡面的橡膠老化。還有一定要陰干，晾曬或者烘乾也會使橡膠加速老化。
不洗也不行，汗漬會使橡膠老化。
④ 打籃球後怎麼保護膝蓋
問題一：經常打籃球應該怎樣保養膝蓋和腳踝？ 四個方面：
1.平時多做一些運動，比如跑步什麼的，最好能保持天天如此；
2.打籃球（劇烈運動）前，做好充分的准備，熱好身，拉伸一下肌肉，韌帶，活動到全身；
3.打籃球時穿的鞋子非常重要，千萬不要穿什麼帆布鞋打籃球。還有比如護膝護臂都可以有；
4.打籃球的動作習慣也很重要，好的規范的籃球動作，比如落地應該怎樣，搶籃板應該注意些什麼，等等，多去了解，咨詢。
上述只是我個人的一些看法，同為喜歡籃球的人，希望能夠幫助到你
問題二：打籃球怎麼樣保養膝蓋 打球之前充分運動一下膝蓋 最少3分鍾
打完球以後做不用力的踢腿運動5分鍾左右 或者再轉一下膝蓋
如果你感覺疼的話 建議你打球時帶副護膝！
如果現在不注意保養 當年紀大了後會非常疼的 你可以問問家裡的老人！
問題三：打籃球時，有什麼裝備可以保護膝蓋？ 比賽的時候，起跳腳盡量戴上護膝(兩邊都戴是最好).賽後的保護，比如冰敷膝蓋.我覺得最重要的不是在腿上帶一些東西 有一雙好的籃球些也是很重要的 不要小看一雙籃球鞋 好的籃球鞋的緩震作用是很管用的 比如奧尼爾經常扣籃都膝蓋的損傷特別大 他的鞋子 就是高緩震的 所以建議 最好是買一雙好點的籃球鞋
問題四：打籃球時怎麼保護膝蓋！現在膝蓋疼的不行… 最好買個護膝。 我是大學生，在學校也學運動訓練學。 你這不是單方面原因。 平時打籃球也要注意穿雙棉的籃球襪。 等老了知道了。 然後針對你這個問題，最好買個護膝 或者是髕骨護帶。這樣可以有效的保護半月板，減少對半月板的沖擊。然後最重要的就是打球前一定要活動熱身一下，最好用手班班腿。 近期建議多投籃少突破。 祝早日康復
問題五：打籃球時怎樣的動作會對膝蓋磨損較大？如何可以保護膝蓋？ 在每次打球之後，都要用冰冷敷膝蓋，因為膝蓋長期磨損，所以會容易出血，出血就是你的毛細血管破了，所以才會腫。
你之所以說震了，就是落地時沒有掌握好中心，所以把毛細血管撐破了。
相信你沒冷敷吧。這樣長期充血之後就容易發炎，所以膝蓋就疼了。
建議你每次除了冰水冷敷之外，配合一些物理干擾的方法，
常用的就是增強膝蓋關節的抗壓程度，增加骨頭周圍的肌肉。
或者堅持帶護膝，每次運動前都活動開了。
做一下中醫的 *** 也可以。
其實你還是要調整自己的落地技術，從一米的地方跳下來，不會有事。
關鍵是你沒有掌握好中心，說白了就是力量不夠。
這個傷要注意，時間長了會得骨膜炎。
骨頭應該不會有問題。
問題六：打籃球之後膝蓋疼什麼原因 打籃球膝蓋疼怎麼回事
打籃球時，很容易發生骨骼以及關節受到傷害的現象。打籃球是一種劇烈運動，包括很多起跳、下落、急轉動作，這些動作的實施對於膝蓋來說都是很大的考驗。跌撲、牽拉和過度扭轉等，都會對於膝蓋產生強烈的 *** ，引起膝蓋部位皮肉筋脈受損，經氣運行受阻，產生疼痛症狀。
打籃球最常見的膝蓋損傷是膝蓋前十字韌帶斷裂，籃球運動員扭動、跳躍、著地、轉身或急停，都有可能引起這一損傷，造成膝蓋疼痛難忍。
打籃球前熱身：
因此，在正式開始運動之前，一定要進行熱身運動。熱身運動可以提前活動各關節、肌肉及韌帶，將膝蓋調整到靈活運動狀態，從而減少損傷發生的可能性。
常用的熱身運動有兔跳、全屈膝運動等。要注意熱身適度，既能夠充分活動關節，又不會過度消耗體力。
很多膝傷都是由於大腿後側肌肉力量不足所致，因此大腿後側肌肉的相關鍛煉也應多多注意。
鍛煉方法一：患者站立，向上抬左大腿，另有一人手按患者的左大腿向下壓作為阻力，注意不要用力太大;然後患者在阻力下將左大腿抬至水平位置。如此重復三次後換右腿。
鍛煉方法二：向前跳躍，落地時用前腳掌著地，膝蓋保持微屈狀態，不要雙腿直立著地。
鍛煉方法三：俯卧在地，雙腿並攏，右腳搭在左腳腳跟上;將左腿彎曲，向大腿處靠攏，同時右腳朝相反方向用力拽，阻礙左腳運動。如此重復三次後換右腳。
打籃球時還可以在膝蓋部位使用護膝，以保護膝蓋免於受到強烈的撞擊傷害。
打籃球膝蓋疼怎麼護理
第一、賽前、訓練前的熱身工作要做充分。一來可以讓你盡快進入運動狀態，二來可以減少運動損傷。如果在運動的時候聽到膝蓋「啪嗒」的響，那可就不好玩了。這一點大家應該都很明白，不必多說。
第二、比賽的時候，起跳腳盡量戴上護膝(兩邊都戴是最好)。(注意：這里說的起跳腳就是讓你向上跨的那支腳。)根據每個人的習慣不同，上籃的時候，有的人用左腳起跳，有的人則用右腳。大部分人是用右腳。因為非起跳腳在上籃的時候是主要發力腳，在平時站立行走的過程中也是主要受立的一方。
第三、注意下肢力量的鍛煉，特別是起跳腳的力量訓練。當我們上籃的過程中，由於非起跳腳是發力的一方，起跳腳常常是先落地的一方，即受力一方，而且一般都是前腳掌著地。人體所有的重量，在加上下落過程的加速度，全部落在起跳腳的時候，產生很大壓強造成的反沖擊力，全部都由起跳腳承當，容易對膝蓋照成損傷。所以要加強下肢力量的訓練，當下肢力量達到一定水平，對這種反沖擊力有足夠的承受能力，即可減少膝蓋受傷的可能。下肢力量訓練的方法很多，就不多說了，比如負重深蹲起、蛙跳等等。
第四、賽後的保護，比如冰敷膝蓋。當然這一般都是老人用的，為了延長體育壽命。比如斯托克頓、和尤因。
第五、有一雙好的籃球鞋也是很重要的。為了保護我們的膝蓋，大家就恨心多花點銀子吧。
第六、帶護膝再打球,或者用厚綳帶先把膝蓋纏幾道。
打籃球其他創傷常見的護理方法：
1、腳踝扭傷。
練習前以膠布(絆創膏、綳帶)纏繞腳踝，即可稍據預防扭傷之效。然最有效之方法仍是：做腳踝的准備操一腳側踢球運動，同時亦能強化該不為之肌肉。若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當的壓力。冷敷時只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之綳帶包紮。
2、手指的戳傷因手指受到強烈的沖擊而產生。
預防方法：要充分地做好手指的准備運動。手指的戮傷，依程度可分五種1. 扭傷，2.脫臼，3、骨折，4.腱斷裂，5.挫創傷(皮膚裂開)。
若發生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷，先行冷敷，俟2～3天之後，則在該部位保溫同時 *** 。脫臼時要能忍受疼痛，讓醫療人員 將手指拉直，恢復原狀，然後和前法相同地處置。至於手指嚴......>>
⑤ 籃球護膝太大，跑著跑著要掉怎麼辦怎麼辦
你戴的籃球護膝太大，跑步就會掉下來，你可以去服裝店把它改一改，加上松緊帶；或者把它扔掉，重新買一副護膝就可以了，再買的話千萬要試穿好了！
⑥ 長期打籃球怎麼保養膝蓋
長打籃球怎麼保養膝蓋?愛好打籃球的男生們對於保護自己的膝蓋很是重視。那麼，長打籃球怎樣保養膝蓋?下面是我為大家整理的長期打籃球怎麼保養膝蓋，希望對大家有所幫助!
長打籃球保養膝蓋的方法
1、賽前、訓練前的熱身工作要做充分
一來可以讓你盡快進入運動狀態,二來可以減少運動損傷。如果在運動的時候聽到膝蓋“啪嗒”的響,那可就不好玩了。這一點大家應該都很明白,不必多說。
2、起跳腳盡量戴上護膝
比賽的時候,起跳腳盡量戴上護膝(兩邊都戴是最好)。(注意:這里說的起跳腳就是讓你向上跨的那支腳。)根據每個人的習慣不同,上籃的時候,有的人用左腳起跳,有的人則用右腳。大部分人是用右腳。因為非起跳腳在上籃的時候是主要發力腳,在平時站立行走的過程中也是主要受立的一方。
膝蓋既是一個在運動中極其重要的部位,同時又是一個比較脆弱容易受傷的部位,所以護膝成了最重要的護具。若膝蓋過度勞損,在彎曲至一定角度時,膝蓋髕骨下痛點、乏力,直接影響彈跳及速度。
3、注意起跳腳的力量訓練
注意下肢力量的鍛煉,特別是起跳腳的力量訓練。當我們上籃的過程中,由於非起跳腳是發力的一方,起跳腳常常是先落地的一方,即受力一方,而且一般都是前腳掌著地。人體所有的重量,在加上下落過程的加速度,全部落在起跳腳的時候,產生很大壓強造成的反沖擊力,全部都由起跳腳承當,容易對膝蓋照成損傷。籃球護膝有什麼用:減少膝關節處的勞損。防止摔倒撞傷膝蓋，可以減少膝關節的彎曲,不會加重傷病。減少彈跳後落地對膝蓋所帶來的沖擊力。
打籃球受傷要怎麼樣處理
1、腳踝扭傷：練習前以膠布(絆創膏、綳帶)纏繞腳踝,即可稍微預防扭傷之效。然最有效之方法仍是:做腳踝的准備操一腳側踢球運動,同時亦能強化該不為之肌肉。
若不幸扭傷,先將患部位冷敷,在施加適當的壓力。冷敷時只可用冰水,加壓時則先墊以海綿,在從海綿上方用具有彈性之綳帶包紮。
2、手指戳傷：因為手指受到強烈的沖擊而產生。預防方法: 要充分地做好手指的准備運動。手指的戳傷,依程度可分五種 (1)扭傷,(2)脫臼,(3)骨折,(4)腱斷裂,(5)挫創傷(皮膚裂開)。若發生扭傷,其治療方法同其它部位的扭傷,先行冷敷,待2～3天之後,則在該部位保溫同時按摩。
脫臼時要能忍受疼痛,讓醫療人員將手指拉直,恢復原狀,然後和前法相同地處置。至於手指嚴重的戳傷、骨折、腱所裂則不許亂動,速送醫治療才是上策。
打籃球有什麼注意事項
1、跳躍落地時盡量前腳著地,膝蓋微屈。著地時膝部和臀部微屈,就像坐在椅子上,而不要直立著地。
2、大腿上抬。垂直站立,上抬左大腿,同伴手扶其大腿並向下壓,提供阻力,但不要過於用力,依然要保證大腿上抬到水平位置。重復三四次後換腿。
3、阻力活動腿部。趴在地上,雙腿並攏,右腳搭在左腳腳跟上。將左腳靠向大腿,右腳朝相反方向用力,阻礙左腳的運動。重復三四次後換腳。此動作能同時鍛煉一側大腿的後側肌肉和另一側大腿的外側肌肉。
另外就是建議在打籃球之前可以先拉韌帶,打籃球容易疲勞的部位是前臂屈腕肌群以及上臂的肱三頭肌,做牽拉時,可反向牽拉酸痛的部位,還有一種方法簡便易行,就是抖動四肢放鬆,這樣比較不容易讓你在運動的過程中摔倒導致膝蓋受傷。
猜你喜歡：
1. 打籃球如何保護膝蓋
2. 打籃球如何保護膝蓋
3. 打籃球要如何保護膝蓋
4. 打籃球如何防止膝蓋受傷
5. 乒乓球保護膝蓋的訓練方法
⑦ 籃球白色護膝穿久了會變黃么
洗的不幹凈的話是會變黃的。如果發現變黃了的話就拿84泡一下然後再用力搓著洗洗