年紀大了打籃球跟不上怎麼辦

1. 年齡較大如何練習籃球

籃球無論你達到什麼的競賽水平，最不能缺少就是基本功，建議在家裡先用手不斷練習按拍，記住是按拍，前後左右單手訓練，左手一樣，然後是移動中按拍，有進步時開始加快速度，然後是把球從右手運到左手，反之亦然。
以上是運球基氏戚攔本功，其實，但你運球基本功掌握到一定時，你的籃球手感已經在不知不覺中有了很大的進步。
投籃同樣是最基礎，建議先從簡單的顛投開始，姿勢在網上非常多（姿勢不重要，最重要殲胡是你投得舒服），接著是跳投（業余其實很多朋友都不玩跳投的）仔弊，也是從近到遠，當你感覺全身肌肉協調時，這球就是投得比較成功的。

其餘的動作在沒有基本功之前一律白費

2. 打籃球時體能跟不上，該怎麼進行體能強化

那就多打籃球，打多了體力也會變好，然後平時可以適當做些其他運動，比如跑步，可以隔天進行一次長跑，每次定個目標，提高一次性的跑步公里數。然後可以做一些多次數的無氧運動，比如快速做俯卧撐，引體向上，深蹲，要求一組盡量多的次數，這樣可以訓練肌肉的耐力，對體力有很大的幫助。

3. 48歲打籃球跑不動

48歲了打籃球跑不動是正常的，畢竟年齡在這里了，身體各方面機能沒有年輕人旺盛，想要提高體力，這是個持之以恆的事情，能堅持下來體力自然就搞定，就好比減肥一樣，兩天打魚三天曬網肯定是不行的。
方法有：1、跑步，可以跑公園或者田徑場，跑得距離自己決定，先從短在慢慢變長，最好一周能有三次，且每次跑完做一些拉伸。
2、如果覺得跑步太枯燥，可以參加一些運動，如跳繩、羽毛球（雙打較為輕松）、乒乓球、半場的籃球等等都可以，但是樓主懂得適當分配體力，不要一上場就飛跑。
3、樓主是有錢人話，去健身房做一些有氧運動，相信那裡的教練可以給你好的建議

4. 籃球打不好，怎麼辦

籃球打得不好並不是永久的，聞道有先後，不是所有人都能夠很快掌握一項運動的。逗銷籃球打不好可以：
1、坦指磨練好籃球，別人可以練好籃讓斗球，自己也可以。練好籃球可以從兩方面入手。其一是身體素質的提高，可以通過長跑、啞鈴、折返跑等動作來練習體力耐力、臂力、爆發力等。其二是籃球基本功，運球、投籃這兩項重點聯系，其他的突破等技術都可以在實戰中慢慢摸索，先要能夠保護好球，同時投籃命中率提高。
2、心態調整。不要急功近利，不要因為進步慢、學不會而亂了方寸。一步一個腳印，有計劃的鍛煉。
3、揚長避短。也可以說是不要在暫時的劣勢上面糾結，可以在別的長處上找回自信。

5. 年紀大了，籃球打不動了，有什麼運動可以銜接

隨著年齡的逐漸增大，彷彿膝蓋的壓力也越來越動，這個時候有很多年輕的時候喜歡的運動了也會逐漸離我們而去，而對於很多的健身達人來說，不讓他們運動，也是一件很殘酷的事情。今天的小編和大家一起來介紹一下，如果在一定的年紀之後，打算放棄打籃球應該選擇哪些運動是比較適合的呢？

在運動的過程之中，避免劇烈的碰撞以及熱身也是非常重要的。

有很多人的運動還是比較有誤區的第一個之前的熱身是不可避免的，尤其是膝蓋踝關節他們是較為容易，受到傷害，同時呢，對於老年人來說鈣流失逐漸喪失。膝蓋變脆同時也更加的害怕拉傷。

在運動完之後，如果出現了肌肉酸痛的狀況，是因為我們體內的乳酸這個時候對推薦大家的就是暫停運動好好休息或者是使用筋膜槍一類的物品。

6. 年紀大了，籃球打不動了，有什麼好的運動可以銜接

陪兒子投籃

幫忙撿球

乒乓球，既保留了身體靈活性的要求，又對體力消耗不大

玻璃球，又稱玻璃珠，小時候常玩的那種。上了年紀，返樸歸真，再度玩起童年時的玻璃球，不失為放棄籃球之後的一種很好的銜接。雖然說檯球、乒乓球等球類也很不錯，但優中選優，首選玻璃球更有說服力。

「彈玻璃球」又叫「彈球兒」、「打珠子」，一種流行於20世紀下半葉的兒童 游戲 。彈玻璃球是一項世界性兒童 游戲 ，各國兒童都會玩兒。

幾個臉上寫著滄桑心裡存有故事的大叔湊在一處，懷著一顆「歸來仍是少年」的心，酒足飯飽後，小煙卷兒一叼，不搓麻將不鬥地主，不泡澡不油推，而是充滿童趣正能量滿滿的在街頭巷尾的地面上一趴，你彈一下，他彈一下，鬥智斗勇，彈得不亦樂乎。既不用擔心像足籃球似的因為運動過於劇烈而閃了腰或崴了腳，又過足了運動的癮。最難能可貴的是，從中又找尋回了童年般的快樂時光，那麼的無憂無慮，那麼的充滿陽光，生活其實就是如此的簡簡單單，這是在其他球類運動里無法體會到的人生真諦。[微笑]

老年組籃球 ！

今年49。

一直在打籃球。

不過越來越覺得打不動了。

10年前就開始去尋找銜接的運動，但一直沒找到，所以一直就耽誤著，勉強地在場上打著。

從碾壓到爭勝負，從爭勝負到指導，從指導到 養生 ，從 養生 到被人嫌棄，幾乎走完了整個過程。[捂臉]

個人體會是，很難找到一個銜接替代的運動。

跑步擼鐵太無聊。

游泳好是好，就是分季節。

跳舞散步不叫運動。

乒乓球瞧不上，運動量太小。

所以一直耽誤著，平時 養生 為主，偶爾爆發一下挽回顏面。[捂臉]

[呲牙]

個人體會是，多在場上泡一泡，把准頭練高點，還是能玩的。

秀技術秀意識不要秀操作，和傻逼小年輕硬拼，學會降維打擊。

多搖搖多晃晃少賣弄速度，他能跑他能跳交給牛頓管，有準頭就有機會。

總之，

玩籃球的找不到替代，會勾手可以打到八十歲！[捂臉]

既然愛籃球，怎麼放棄?沒有打不動的道理，只是速度跟不上和爆發力不足而已，根據自己的身體量力而行吧。

咱也不是專業籃球運動員，適當參加比賽，學會節約體能，日常注意好自我保護，打到什麼時候都未必可知。

如果力量受限，或者對抗不足身高不夠等問題，那就開發新球技啊，比如拋投，勾手，組織傳球，要是籃下動作好的話，可以背打啊！

我51歲，身高175CM，體重180斤，以前喜歡籃下單打，假動作用的多，能找准合理的出手時機，籃下腳步也還可以。再就是靠經驗在打傳切和策應傳球。真正遇到太過強大的對手，可以拉出去組織，歲數大了，經驗一般比年輕人足一些，合理的打打配合，有機會發揮中投優勢就不錯了。

抑或是做個業余裁判?做個籃球自媒體人?評球教人也行。

根據自己的身體狀態，找準定位，繼續自己的籃球事業吧！

生活如此美好，籃球會讓人更年輕。

看我折疊拉桿，現在不如從前，只好悠著點玩了！

勾手大叔還堅持每周三賽，合理分配體能，應該不會有問題，最難以克服的就是膝蓋和腰，這個真是沒辦法，自然規律誰也阻擋不了。

開發新技能，從一而終，在擅長的領域繼續深耕。如果是真正的籃球愛好者，還想啥自行車？

籃球是一項體會快樂的團隊項目，獨樂樂哪有眾樂樂過癮?與大家為伍，享受快樂也可以延緩衰老的。

養生 籃球也是可以打的，我們的口號是【快樂籃球，青春永駐】，那麼，你還有什麼顧慮呢？以球會友，愉悅身心增強體魄何樂不為呢？

既然愛，就深愛，愛籃球，長長久久。

檯球，不會打到別人眼睛[大笑][呲牙][捂臉]沒有危險，不會溺水，不會跑跳摔倒

慢跑，我也我也是打了十幾年籃球，然後開始慢跑的，堅持跑了一年多，每周兩到三次，一次十公里左右。現在已經可以跑馬拉鬆了。就是你跑一定跑量後，你再去打籃球，發現你可以在籃球場上飛奔。感覺不錯。

江湖上還有一種籃球打法叫 養生 籃球。

把勾手練好，最起碼能打到七十歲。

籃球多大年齡也不存在打不動的說法，看你的籃球心還在不在，