練籃球小腿粗怎麼辦

⑴ 我是打籃球的，現在小腿很粗，怎麼最有效練細

小腿粗說明小腿肌肉發達彈跳好。你肯定是男生。男生腿粗沒什麼大不了。如果你願意放棄籃球的能力去尋找所謂的 不起眼的美觀 那完全可以
腿是非常難瘦的地方，可以瘦很多地方並且並不麻煩的方法——仰卧起坐，每天睡覺前30個，10個一組。
做法是：腿要伸直（平常做的時候腿不伸直可以減腹部），這樣才能使大腿用力。其實很多人問我為什麼只做30個，原因有兩個，第一是因為做太多很容易練出肌肉來，第二是因為在做的過程中，就算可以輕而易舉地完成動作，也要盡量地大腿用力，這樣就夠了。大概一個月瘦2cm
左右，不能急，減大腿是這么沒效果。不過如果做的時候同時腹部用力和臀部用力，可以減腹部和臀部，效果比大腿要明顯。
當然啦，重點是要堅持，每天做！
另外聽說吃豆角和香蕉能夠加快減大腿，排毒也很重要，因為大腿部分積聚的脂肪很多是因為毒素積聚

⑵ 我是打籃球的。怎樣才可以讓自己的小腿變的細點。

你好,我是學校的體育老師,線對你的問題進行解答
我想樓主小腿粗應該是以前打球沒注意放鬆,所以打完球之後乳酸堆積起形成比較臃腫的小腿,針對你的情況,給你幾條解決方案.
1.每次打完球後一定要進行腿部拉伸,也就是壓腿,這樣可以使你肌肉拉開,形成線條,不至於所謂的粗.
2.平時沒事可以敲打你的肌肉臃腫部位,可以使它鬆弛,再而拉伸,使它更容易改變形態.
3.平時可以做一些小幅度的運動,比如跳樓梯之類的,記住是小強度,別太用力,不然就會張肌肉.
4.一定量的長跑訓練也可以使你的肌肉形成線條.
以上是我的一點建議,希望對樓主有幫助,祝樓主早日達到理想的目標~

⑶ 為何我打籃球還是小腿粗壯

畢竟每個人的體質都不一樣的，有時候不合理的運動是會導致小腿變粗的
不喜歡自己粗壯的小腿肌肉的話可以選擇拿（黛薇資）給小腿肌肉做按摩的
另外平時應該多做壓腿的運動，主要就是拉伸肌肉，美化小腿肌肉曲線的
需要提醒的是，每次運動完，一定要拿按摩腿，防止小腿再次變成肌肉腿
這個也是我知道的目前比較好的給小腿肌肉塑形的方法了

⑷ 我經常打籃球小腿明顯、右胳膊變粗，要怎麼解決

強壯的表現。。。
小腿粗你可以慢跑使其更加精練。。就細了

⑸ 籃球運動員小腿怎麼變細

步驟一 打松結實小腿

平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鍾。將小腿在含有浴鹽的水中浸泡一段時間，然後拍打小腿。

步驟二 加強消脂收緊運動

運動一

1.腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓

2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重復這套動作，做20至30次，盡量使勁踮起，下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。

運動二

1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。

2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳步伸直。

重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長

⑹ 我打籃球的，感覺小腿太粗，咋辦

呵呵。
我打了十年的籃球了。
個人經驗。
每天慢跑20分鍾。然後加速跑400。分2組。
高抬腿20一組。做2-3組就可以。
最主要的是。雙手舉頭頂。小跳200下。分2-3組。
呵呵~~這樣的話小腿會瘦並且會充滿肌肉的。。
腳的耐心靠練。剛開始跑步很累。但後來就會好起來的。堅持吧。
加油！！

⑺ 打籃球打的小腿變得很粗，該怎麼辦啊

小腿變粗了說明爆發力有提高。你看長跑運動員和短跑運動員的體型就知道了，經常做爆發力訓練的人全身肌肉尤其大小腿會非常發達。你若運動改成長跑馬拉松，你的小腿自然就細了。

⑻ 打籃球的人怎麼讓小腿瘦下來

拉伸.做小腿拉伸動作.壓腿也可以.小腿拉伸動作.可以雙腳站直.雙手觸摸地面.拉伸.這種運動你應該也見過.壓腿就是雙腳放在高處然後用手觸摸腳尖.和我發的圖片差不多的這種

⑼ 打籃球啊= =怎麼防止小腿變粗啊啊TAT

1.運動完之後可以做一個舒展運動，小腿就不會變粗了。
2.慢跑可以減小腿的，不要做沖刺跑。
打籃球跟小腿本身沒什麼關系，這個要看你怎麼打了。
要是想見小腿還是推薦慢跑，一般要堅持跑40分鍾。（知道比較難）當然，合理膳食也有關系，不能吃太多了。（尤其是晚上吃飯）
建議嘗試下，哥190cm也是打籃球的，沒看到腿會粗挖，可能是本來就粗。。。-
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