剛學籃球不會投三分怎麼辦

① 打籃球投3分的訣竅

第一
從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。
第二
手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重復同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。

② 怎麼練習投三分

1、首先要有規范標準的投籃姿勢，用手指和掌跟將球撐起，手心不要觸碰球。手腕與小臂成90度。大臂與小臂成90度。肘部要高於肩膀。大臂向身體內夾緊，肘部不要向外支。

球放置在肩膀和頭上都可以，出手時要活用手腕不要太僵硬，出手後要保持投籃姿勢一下，不要馬上收回。注意：球舉得比較高，出手點要高，這樣不容易被封蓋。

2、接下來就是練習投籃，開始在中距離比較好，遠距離等你姿勢用習慣再練習。開始當然是最好不跳投，現在是熟悉姿勢的時候。姿勢熟悉以後可以開始練習跳投，你跳起來的時候，手便要拿好球往頭上擺好投籃姿勢。

當你在空中停頓時，就是你瞄準和准備投的時候。身體下落時，就是投籃的時候。跳投是很費體力的，可以中間穿插著顛投緩解體力。

3、如果遠距離投籃變形的話則說明你的臂力不好，該練練臂力了。遠投就要看你手感如何了，這里要多練習，中間穿插著中距離。三分在日常打比賽很少用到，因為命中率不高，當然對手防守很松的時候三分冷射還是很管用的。

三分需要你下去多投，在三分線外多個點進行投射，起初盡量保持幾個點進行投射，慢慢的逐步累加練習。

4、一般投三分跳投需要很好的臂力，所有下來要多練習下自己的手臂力量。如果你臂力不足還是選擇遠距離。除此投手更重要的是跑位，如何跑位找空位是你要在比賽中練習的重要一點。

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三分球是業余選手比較容易忽視，但是實際上非常重要的技術戰術，利用好了三分球能給球隊的打法帶來相當多的變化，對於個人來說，掌握三分球能在正規比賽中大大的創造個人的得分機會和增加對方防守難度。

任何技術都是靠無比刻苦的訓練和時間的積累才有所收獲的，平均每天要投100個三分球用於提高自己的技術，可見訓練是投三分球的核心。

三分球非常講究手感，但是真正的手感幾乎是靠每天不斷的投籃訓練培養的，對於一個職業運動員來說，一天不訓練不投籃就意味著自己的手上感覺的下降和要付出更多天的去彌補這一天的空缺；

對於業余選手來說，三分球如果能天天訓練的話，最好，但是沒有條件也要多練習，保證訓練次數，特別是要專門抽時間來練，不要和其他混在一起，要專門練習這個技術。如果條件允許的話，最好是能連續投籃多次（像NBA三分大賽一樣）那樣對動力定型最有好處。

比賽的時候要有意識的去尋找投三分的機會，特別是和隊友要勾畫出投三分的戰術用來提高自己實際戰術的能力。

③ 怎樣練習籃球三分球

練習籃球三分球方法如下：

三分球是籃球的主要進攻戰術，新手練習三分球時，剛開始不要追求命中率。新手練習三分球，壓腕是第一個步驟。理由有兩個，第一，可以提高弧度，加強旋轉，這兩個技巧都能直接提高命中率。而且不論是新手還是老手，提高弧度都是提高命中率的最佳途徑。

只是有的老手有自信後，或者需要快速出手的時候並不會選擇弧度。比如麥迪，他的投籃弧線是平直的。但是如果有充分時間，盡可能高的弧度對於提升命中率還是很明顯的。

第二點，壓腕到九十度後，投籃的過程更長，這樣對於方向和力度，有調整的餘地。這點對於新手來說就很有益處，老手形成肌肉記憶後不需要下意識地去調整，因為出手時力量方向其實早就確定了。

但是新手不一樣，很可能起跳後還需要瞄準籃筐。因為之前對籃筐的距離方向並沒有熟悉，所以需要逐漸熟悉。壓腕到九十度後，發力過程變長，這個期間對方向有調整餘地。

練習三分球時，壓腕爭取達到九十度，每次練習到累為止，很多球星跳投三分就是這么練習的，半個月內見效，比直接練習上肢力量有效。投3分如果是力氣不夠，一開始就先放在胸前出手，發力輕松很多，等到後面球打久了根據自己需求再改姿勢。

如果力量夠，卻是一直投不進，那就多練，注意不是盲目地練。你投出去一個三分球不進，要想著為什麼不進，是太右了還是太左了，根據出手調整，多加練習。這樣練習還是很有效的，通過訓練三分投了20個中了14個，前10中8可以實現。當然，比賽幾乎不可能這么高命中率。

如果投籃姿勢不標准，兩個辦法能有改善：1是稍微側下身，右手投籃的話，身體稍向左轉，至肘部指向籃圈（切忌手肘外翻，這是投籃動作的大忌）。2

是注意壓腕，大概在肘部大於90度至球要離手這期間，壓腕能有效提高射程的同時保證穩定，多練多體會。只練投籃，很快就能找到感覺，腿部動作只要不太差，命中率都不會太低。盡量提高出手位置（球釋放時手肘與眉眼平齊），會為你後面練轉身、急停、後仰打下好的基礎。

④ 籃球怎麼投三分

問題一：籃球，如何投好三分球？ 首先糾正大家一個錯誤的認識，投籃的時候，別太在意自己投籃的姿勢（畢竟每個人的投籃姿勢都有自己得習慣，而且你很難說哪個好哪個不好，斯托克頓的姿勢就很一般，但人家也很准，你是要准還是要姿勢，當然是首選前者），也不要在意自己手的方向，而是關注籃框的位置，注意力集中在籃圈上。這是discovery上介紹的，經過這種習慣培養的人，投籃命中率上升30％－50％，這是真的，很多nba球員也有不少人是通過這種理念訓練的。我是籃球特色學校畢業的，老師經常給我們灌輸這種理念。
我以前三分投籃很差三不沾是常事。後來加強了手腕力量的訓練，現在三分球在無人防守的情況下，命中率也有百分之四十左右了。
所以說，投三分要准，就得要練後腕力。具體做法是握啞鈴或是一些重的東西做上下提，還有的就是做卧推，效果也不錯。只要你堅持二個月左右，就會有成效了。

問題二：籃球投三分有什麼技巧？高手進 投三分球最最關鍵的有幾點；一個手的動作一定要注意，前臂與後臂成90度角，也就是手肘的位子~還有手肘的方向~它應該和你的籃框之間成直線~ 另一個就是手腕的力量了！剛開始手腕力量不足的話可以借用一點手臂的力量來投球！平時多做一個動作！「雙手平舉，用手腕上下扣腕，就好像揮翅膀一樣」。基本上這樣練習就可以了~當然還有很重要的一點~那就是「堅持」 －－－－－－－－－－－－ 戰術： 1，三分球是業余選手比較容易忽視，但是實際上非常重要的技術戰術，利用好了 三分球能給球隊的大法帶來相當多的變化，對於個人來說，掌握三分球能在正規 比賽中大大的創造個人的得分機會和增加對方放手難度 2，任何技術都是靠無比刻苦的訓練和時間的積累才有所收獲的，平均每天要投400個三分球用於提高自己的技術，可見訓練是投三分球的核心，我相信任何三分高手都是靠不停的積累和努力才可能到達現在的高度的，象PAYTON 每天要投2000次跳投等等，這些大數字的運動量是他們在球場上表現的前提。 3，三分球非常講究手感，但是真正的手感幾乎是靠每天不斷的投籃訓練培養的， 對於一個職業運動員來說，一天不訓練不投籃就意味著自己的手上感覺的下降和 要付出更多天的去彌補這一天的空缺，對於業余選手來說，三分球如果能天天訓 練的話，最好，但是沒有條件也要多練習，保證訓練次數，特別是要專門抽時間 來練，不要和其他混在一起，要專門練習這個技術。如果條件允許的話，最好是 能連續投籃多次（象NBA三分大賽一樣）那樣對動力定型最有好處。 4，比賽中的時候要有意識的去尋找投三分的機會，特別是和隊友要勾畫出投三分 的戰術用來提高自己實際戰術的能力。 技術： 1。「投籃是從腳開始的」是絕對真理，特別是對於三分球這樣動作，對於業余隊 員來說，跳投（是指那種跳起以後再投籃，不是順帶跳起的）三分是太高難度的 動作，建議不用去可以掌握，很多情況下地面發射對付業余水平已經夠了，哈。 三分球對於力量要求比較高，奉勸大家千萬不要過於相信自己的胳膊能提供這么 大的力量和這么准確的運用力量。屈膝和反彈能獲得很大的慣性力有利於手上更 多的力量去瞄準。 2。手上動作的訓練是很難用文字描述的，只有用訓練才能去自己去體會。達到動 力定型，讓自己的手，胳膊能有非常穩定的感覺，然後才可以拿出去買弄自己的 」三分大炮神功。 3。三分球的瞄準點一般是籃筐的遠距離點，入筐高度一般都要求高，幾乎是越高 越好，而且投籃的時候要有意識的去高投，當然剛開始不適應，但是訓練一段時 間後可能會感覺很好（象BIRD投籃很適合大家去模仿）特別是三分投不準的朋友 可以嘗試用高弧度去投，也許會給你一個驚喜的，（當年我也是這樣，在體育老 師的指導下改過來的，當時感覺好多了），對於那種全靠自己天生感覺的去投的 我認為是瞎投，很難提高命中率的，投到一定水平後很很難提高。 4。在邊角發炮是比較困難的（由於眼睛瞄準的關系，沒有參照物），但是這個地 方往往投三分的機會最多，所以這個地方的投籃一定要注意多訓練，反正我認為 ：訓練是提高水平的唯一途徑！ 5。在有防守的情況下，三分球的投籃要於突破結合起來，（投籃和突破就是不可 分開的），而且這點幾乎也沒有什麼好說的，反正就是去練，在比賽中慢慢的去 找感覺

問題三：打籃球時怎麼投三分有點扔不到？ 1.要姿勢正確，等你習慣以後就忘記你投籃的姿勢，然後心手合一目標就是籃圈。要經常練習運球急停投籃，練習接球就投。
2.要綜合訓練，如果你每天只練習投籃是不會有太大提高的，還要進行俯卧撐、引體向上、跑步、單雙桿、等等其他方面的練習，這樣你在穿插練習投籃，就會慢慢的感覺比較輕松，投籃手感和命中率會大大增強。

問題四：打籃球怎麼練投3分球? 首先你得會中距離，而且穩定性一定要好，不然就會是「神經刀」！中距離穩定後就加強力量練習，但是訓練力量的時候一定不要忘記對手腕柔和度的保持，還有就是手型，很多朋友因為加強力量兒失去了手腕的柔和度，就變得失准，動作駭形，得不償失！建議練習3分前擁有一手穩健的中投再去嘗試！我們老師說：如果你有一首穩健的中投，你在各個國內聯賽都會吃香！比一個遠投射手更受親耐！

問題五：打籃球如何准確的投三分球 投三分球，個人心得就是跳投到最高點的時候把球投出去，在其次就是你的臂力得夠，剩下的就是練習了！！當你多嘗試這種投籃之後，你就會有一種投出去就能進的那種微妙的感覺！！反正我很喜歡恭~你試試就知道了

問題六：籃球中專門投三分的是什麼位置 一般是得分後衛，比如熱火的雷阿倫，以前國王的佩賈。但也不絕對，小前鋒也可以有，比如老鷹的科沃爾。控衛也有，比如霍華德在魔術時候的尼爾森等。專門投三分的都是射手或者是球隊戰術體系下的球員，主要看射手本身打得是什麼位置

問題七：籃球怎麼練習投三分球的力量？ 腰腹力量是關鍵中的關鍵。
不會打球時，狂練三分；有點會打球後，練跳投；比較熟練之後，練練變向突破；比較牛逼之後，練習傳球手法；十分牛逼之後，練習傳球眼光（什麼時候傳，用什麼手法傳）。
但是力量始終是最關鍵的。
投籃，搶板，運球，突破，這些技術都要依靠自身的力量。
按重要的順序排列
腰腹>腕力> 腳踝力量 >手指力量>小腿力量>手臂力量。
腰腹力量做什麼動作都要用到。

問題八：街頭籃球怎麼投3分最准 1.SG如何才能是3分准(無人防守下)(該問題專門給新人看看)
解答如下 :
SG雖然作為3分能力最高的職業 但是有1個好的姿勢對於SG來說能夠使3分更准 同樣的 錯誤的姿勢 再高的能力也不能保證命中
除了不背對籃筐 瞎丟之外 我還有這么些心得
→該加方向鍵的情況
跑動擋拆拉開空位的情況下 按方向鍵+D (同時按比較准)(聽到腳下有擦的聲音為正確 這是大聯盟時官方公布的)PS 中間和底角建議加單方向鍵 其他地方建議加雙方向鍵
→不加方向的情況
單向背2之後建議不加 後撤之後建議不加 正對藍筐(活球)時不加方向(C按A突破後不加)
以上3種為我認為SG不該加方向的情況 出現其他突破 也請加方向(只使用於3分 2分不算在內)
2.SG要怎麼突破呢?
回答:突破方式很多 關鍵看對手
→對手不用face up
建議A左A右A後撤 對方直接坐地上 輕松的丟3吧 有時候簡單點 從對手身邊擦過去他就會有略微的失去中心表現 也可以把握機會 總之1句話 沒按W的對手就是等著被過的 沒晃到他倒 別投 此外有1招大家可以試用下 就是故意使自己慢個半拍 讓對手覺得你即將卡 想段你球的時候 按個A 保證失去中心 之後你看哪邊的線離你進你就猜上去 按問題1的辦法丟3 命中高的很 因為對手失去中心的表現是被視為防守失敗 加自己命中的.實在過不了-pass
→對手用face up的
嘿嘿 其實我最喜歡虐這樣的對手W大多數人用不好 卡不到關鍵部位 嘿嘿 過這樣的人要怎麼辦呢? 很簡單的說 例如卡位 你不去撞他 不管他卡到你什麼地方 你都不會倒 一樣的道理 你不動他卡到你身上也不會有什麼關系 面隊FACE UP 最忌諱蠻干 哪怕不動有時候也比動的好 這叫 以不變應萬變 那總是這樣消極也不是辦法 那就突破吧
突破秘籍如下
1左+左+右A 出現一般突破 對方失去重心 你有機會3 出現背2 那麼你也已經拉開了1段距離 可以3了 如果問我這為什麼不說對方會補防 其實當你按左 左的時候對手第1感覺就是你會往左走 所以你突然向右對方會失算 失位 其實玩的就是個心理嘛
2 要是這樣的辦法都不行 哎 在用這個
故意向後 讓對手覺得你怕了 他自然會按住W靠上來 那時候等他靠近你的時候 你就饒過他 當然要巧妙的饒 別硬上 左不行 就往右 右不行 再回左 實在不行 再向後 騙騙自然就上當了 這樣饒過去之後 就倚住他 把他卡你身後 好象後衛上藍的時候 從來都是把人拉出來之後過去 靠住他讓他蓋不到你 這樣就夠了 原理是一樣的 只是面對的1個是內線 1個是3分 這樣走到3分線 就快按照問題1的做法 別人在身後是蓋不到你滴 防守也是無效滴 嘿嘿 隨便3吧
3 要是高手還是看穿你這招 嘿嘿 看這來
假動作騙騙吧 實在沒辦法了 嘿
4有隊友幫忙的話 假裝進內線 之後吸引防守隊員一起進 之後叫隊友卡他1下 之後立刻反拉 踩著3分線 回到問題1
我對突破也就想到這些了 其他的以後在補吧
問題3人們都說 後3是SG的絕技 為什麼很少人用呢
回答!嘿嘿 人家不會用
後3真是SG的絕技 用的好的SG還可以算做神話 那為什麼後3不準呢 難道一定要讓3分上90才能感覺到什麼是真正的後3嗎!
答案是 錯!
後3我建議大家以下3個方法出手 命中至少是原來的3倍
1 出手不加方向 就是在出手瞬間放開方向 用慣性試其自己飄出去
2 背2接後3 做完背2直接跟後3 也准
3 製造死球 類似霸王步 之後利用腳下的摩擦 聽到擦聲之後後3 ......>>

問題九：在打籃球時，怎樣投三分才能又省力又能投得准！ 控制身體不要干拔，屈膝屈臂，不要刻意去瞄準，定點憑感覺拋。

⑤ 打籃球怎樣練投三分

投3分是遠距離投射，要有好的手腕力，所以練好手腕力對投3分球很有幫助，
可以選擇用啞鈴練，分組聯系，練久了手腕力氣大投3分就輕鬆了，3分命中率
自然也就提高了。

⑥ 打籃球中投很穩但是三分就投得很吃力，怎麼辦

我以前上高中打縣籃球代表隊的時候就和你說的情況一樣，中投很准很穩（外號中投殺手），但投三分就有點費力且命中率不高，後面經過自己的分析總結和教練的指導訓練得到了很好的改善，練就了一手遠投能力，比賽中相當具有殺傷力。結合我個人的經歷給你分享一下。

首先找問題，投三分吃力的原因大致有三:一是手臂力量及手指投籃撥球力量較弱，二是沒有使用好「從腳到腿到腰到手臂到手指」的一氣呵成投籃，三是沒有形成三分投籃習慣沒有遠投自信。

接著針對性解決問題:

1、加強手臂力量及手指力量的訓練及練習，如多做「五指俯卧撐」，雙手五指自然分開伏地，手掌心不能接觸地面，用手指支撐身體，雙臂緊貼身體不能與身體分開，根據自己的體能條件每天早晚各做5組五指俯卧撐，每組30-50個。堅持6個月以上你的手臂及手指力量就會有所增強，遠投也會變得輕松。

2、投籃訓練或練習時充分利用好全身力量，雙腳蹲地發力，把蹲地的力量傳遞到腿部，腿部發力，將力量傳遞到腰部，腰部發力，將力量傳遞到手臂，手臂發力投籃，籃球出手瞬間用食指和中指撥球、倒腕完成投籃。

整個投籃過程要結合好身體各部位的力量，一氣呵成，盡量不要出現身體重心偏移，將身體重心保持在一條連貫線上。

3、有了前兩點的基礎，你要做的就是多練習三分投籃，投成習慣、投出自信。給你一個練習三分投籃能力的方法: 從離籃筐最近的籃下開始投籃，每進一個球就往後退一步再投，以此類推直至退到三分線，反復練習。

當你在練習投三分都很準的時候，就有機會在比賽中投進穩定的三分藍，當你在某場比賽中投進多個三分後，就會更加鑄就你投三分的信心。

打籃球不僅是運動和快樂，更是很多人的一種生活方式和 娛樂 方式，祝你早日成為籃球場上的三分王。

你好，很高興回答這個問題。打籃球中投穩，三分很吃力，說明力量不足，需要增加上肢力量以及學習更有效的投籃姿勢，標準的投籃姿勢當然有很大好處，但是如果已經有了自己習慣的姿勢，並且中投准心不錯的話，不妨就用自己習慣的投籃姿勢，這樣可以更好的提升自身力量。

1、善用腿部力量，單純用手臂力量遠投是很難的，投籃時膝蓋微微下沉，腳步蹬地，藉由地面的力量輕輕抬省身體，順勢將球投出。

2、提高投籃弧度，三分線內和三分線外僅有一步之遙，對於投籃者來說，存在心理距離。在三分線內可以輕松投出，但是在三分線外就覺得自己力量不足，怎樣克服這種心理呢？其實可以從籃筐較近的距離先練習，保證一定的投籃準度情況後，提高投籃弧度，當適應了高弧度的投籃後，站到三分線外只需保持同樣的力量，略微降低弧度，就可以讓球飛得更遠。同時，在比賽中面對防守時，可適當提高弧度；在體力消耗較大時，力量跟不上時，則可以降低弧度，從而保持准心。只需要保持同樣的投籃方法，相信會有提升距離的效果。

3、勤加練習，三分球主要是多練習投籃，投籃的過程，就是最好的鍛煉手臂力量的訓練，同時也提高了投籃的准確率。當覺得三分球投起來不再那麼費力時，就可以在三分線外進行持續的練習了。可以增加投籃次數，增加投籃距離，練習不同角度位置的投籃。最好有一個好友一起練習，可以相互幫忙撿球或者兩人相互比試都可以讓練習更加有效。

4、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的人，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。

5、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。

以上幾種方法可以作為參考練習。投籃一定要多練、多投。孰能生巧，方可達到理想的效果！

你看看很多小學生都可以輕松投三分，說明不是絕對力量不夠。我之前跟我一樣，三分投得很勉強，基本以中距離為主。前段時間我看了幾個投三分球的視頻，馬上就開竅了。對大部分人而言，如果用跳投來投三分球，力量是個問題，而且實戰的時候體力下降，命中率更加不穩定。所以，一般情況下不建議跳投三分球，而是用「顛投」的方式，即持球下蹲，然後用蹬地的慣性，在身上往上走的時候舉球，腳離地起跳的瞬間撥腕出手，出手以後人才充分起跳。這樣投充分利用了蹬地的力量，減少手臂和手腕的發力，讓出手更柔和，更接近中投的投籃手感。希望對你有幫助

你中投很穩，這證明你打球有一段時間了，而且基本功不錯。而你三分投的很吃力，有可能是以下兩個原因造成的。

第一，心裡造成的原因

大部分籃球愛好者剛開始打球的時候都會面臨一個問題，就是力量不足。練習籃球的時候大多數人也都是從中投練習，也會偶爾的嘗試三分，但是由於力量的不足，導致投三分很困難，於是我們心裡就會暗示自己，三分很難投。時間久了就會行成習慣，即便我們後來力量夠了，投三分的時候也會很變扭。解決方法也很簡單，從你中投很穩的距離逐漸向後移半米練習投籃；等到這個距離習慣了就在往後去半米，一直到能投出穩定的三分球。

第二，力量不足

如果是這個原因，你就要加強力量訓練了。注意，這個不僅僅是上肢力量，投籃其實是一個全身發力的過程，所以你還要注意訓練腿部核心乃至手指的力量。至於訓練方法我就不多贅述了，網上有很多教程。

祝你能成為一個籃球高手。

首先很榮幸能回答你的提問。

作為92年馬上奔三的我，越來越發現，打籃球一定要多動腦筋。這並不是一項只有身高和體重能決定勝負的運動，在籃球的世界裡，有太多決定比賽走向的因素。

身邊有很多打籃球很好的朋友。我從初中開始跟 體育 老師學習打籃球，可以說是學到最多的就是良好的意識和扎實的基本功。剛開始學的時候，老師並沒有多注重投籃這一項，每天練體力和學習籃球的基本課程是最重要的，那會兒我也不理解為什麼要這樣做？每當空閑就想投會兒籃。當練了一年多以後，我的身體發生了一定的變化，對籃球的理解也逐漸加深，老師才讓我定手型，練習投籃。

剛開始從籃下開始練起，我是右撇子，也都是右手的拋投和擦板勾手投籃，來慢慢增加手感。經過日積月累的練習後，我開始慢慢練習罰球線附近、左右兩側45度、兩個底線的中距離投籃。中間的過程我就不多說了，除了枯燥的訓練，就是在錯誤中自己總結經驗，後來就慢慢往三分線外拓展射程，這個過程經歷過的球友都應該知道，很痛苦。上高中後，我就痴迷於三分了，能投三分就不中投，一言不合就投三分。以至於後來我也有了自己的外號，「繼科」（誰懂評論區留言）哈哈！開玩笑.

下面我主要說一個身邊案例來回答一下咱們的提問吧：

1、中投穩

NBA里我最喜歡的中投穩的球員是卡梅隆安東尼。但是離咱們太遙遠的我就不多說了，主要說一下我的朋友吧。我們稱他為「奔」，他的技術特點很明顯，就是中投很穩，三分線以內一步，全場無死角。他的投籃最大的一個特點就是直臂，出手點高，不管是跳投還是顛兒投，上半身都是保持穩定，發力點從腳到手，接球投籃前的准備動作一定要准備好，以防受傷。大家平時打半場4v4 、3v3的時候多，所以他在半場比賽里很搶眼，中投穩的同時就是突破機會多，再加上他的交叉步、假動作運用的很好，所以說這幾年自我感覺非常好。但是......

2、三分吃力

接著「奔」的話題說，但是每當有全場比賽的時候，他的投籃就基本是全場隱藏。因為咱們的全場一般都是「二 三」聯防，當對手踩著三分線防守的時候，溜底線和45度的三分手是最重要的，但是他用中投的方式去投三分，就非常吃力，雖然離三分線里就一步，但就是覺得扔不過去（相信有很多人有這樣的感覺）。他的缺點也被無限放大，本來打球很好的球員，到最後都自我否定了。成了大家眼中的，會打半場，不會打全場的球員。

3、總結

話不多說，我給他總結了幾點。

（1）改變投三分時候的站姿。

很多人忽略了這個問題，總覺得中投穩三分飄是自己手上活不夠，但是投籃是一個全身帶動著手的一個過程。他之前的腳是左腳向前，右腳向右前方伸，（腦補老詹姿勢）這樣的站姿對於他來說，投中投完全沒問題（當然了， 老詹投三分也是這姿勢，咱們沒法比）但是投三分時候就很吃力。我告訴他應該改變站姿後，他也慢慢發現確實省力了不少

這個腳的站姿就是，右撇子，左腳和右腳要向你的左前方同時傾斜25度左右，左撇子就向右傾斜。然後配合腿部的彎曲和身體的協調去投籃、這樣的站姿對三分投不過去的球員來說非常重要。

（2）適當改變投籃出手點

庫里改變了現代的籃球，是通過投籃，更多的是三分。之前的那些靠投籃是贏不了總冠軍的說法消散而去。庫里的投籃為什麼穩 、准 、狠，有很大一部分是他的投籃手型。庫里的出手點很低，低到都覺得他是在推三分，而不是投三分，更像是女籃的投籃方式。當然了，我也經常用他的投籃方式去投，真的很省力，但是你只能在你的投籃基礎上微調。對於普通人和投三分覺得吃力的人來說，適當的去調整一下自己的投籃點。

再說到「奔」，他的投籃手型是直臂，這樣的姿勢一般人手腕力量如果不夠，根本很難去投三分，更別說加上老詹的站姿。所以我建議他投三分的時候把投籃點放到偏低一點，經過他的練習以後，果然有了很大的改觀。

以上的觀點是我多年打球積累的經驗，和大家分享一下，如果覺得有用，大家可以去按照我說的去試試，看對你投三分難有用沒。如果你是非常優秀的三分投手，也可以給我提一些建議，謝謝。

首先，很高興可以回答這個問題。

中投很穩其實本身就已經代表你有比較扎實的技術功底，手感還是比較柔和的，而之所以投三分會感到吃力，無外乎就是力量方面有待加強，再有可能跟你投籃節奏已經起跳節奏有關

投三分更需要腿部跟腰部的銜接發力，同時要依靠手腕的力量去協調出手

還有就是我們的手指手腕力量和投籃姿勢不對，手腕力量很重要因為投籃全靠的是手指手腕力量，平時可以加強下三分投籃的練習。還有就是投籃姿勢要對，投籃時腿部力量也很重要，因為投籃需要腳趾蹬地，這樣利用身體會把力傳到上肢完成投籃，尤其是三分球投籃更需要掌握好腳蹬地的力度。不防大家多練習試下。

很高興回答你的問題，我認為以下幾個原因影響你的三分投籃。

一，發力不對：很多人覺得投籃是靠手指手腕得力量，不全對，你要知道，投籃是一個全身發力得過程，是從腳下蹬地開始，屈膝跳起，帶動核心，手臂，手腕，最後到手指撥球將球投出去得過程。

二，投籃動作不對：好的正確得投籃動作會使你的投籃流暢，舒服。具體動作，兩腳指向籃筐方向，腳尖、膝蓋、肘部、籃筐在一個平面內（指投籃對應一側）屁股後坐，身體上半身微前傾，手臂向60°方向投出，護球手放在籃球一側，不參與投籃發力。

三，練習次數不夠：因為你的中投穩定，所以你在平常得練習或者比賽中基本會選擇中距離投籃。所以需要你加強三分練習，以及比賽中得大膽嘗試。

希望回答會對你有所幫助，謝謝！

真實經驗，中投很穩，說明你的投籃動作很固定。如果投三分，先不要考慮動作和準度，先找到能碰框的投籃方式，找到舒服的動作後，再慢慢用中投的動作去練。以前中投習慣了，出手的弧度和力度肯定和三分是不一樣的，自然三分投不到，更不用準度了

這個問題原來也一直困擾著我，怎麼說呢。第一肯定是心理原因，我原來一進三分線就會覺得投籃有勁。能夠投到。一站到三分在外一點就覺得偷不到，這是很多人的通病，你應該先克服這一點，練習三分時，不要想線的事，光看籃筐，像平時投籃一樣投就行。第二就是中投需要的勁小，不知道你是不是跳投中投，三分的話力量不夠，建議顛投，像皮爾斯那樣！投三分的時候，比投中距離的時候，往下多蹲一點，這樣從下往上發力，一般練習上兩周，都可以明顯改觀的，反正我是這樣練出三分的，希望對你有用

⑦ 打籃球如何練習投三分球

1、投籃姿勢。標準的姿勢當然大有好處，但是如果你已經有了自己習慣的穩定姿勢，並且在中距離准心不錯，不妨就用自己習慣的投籃姿勢，這樣可以讓你的力量提升較快。

2、善用腿部力量。單純用臂力進行遠投是很難的。投籃時微微下沉膝蓋，腳步蹬地，藉由來自地面的力量，輕輕抬升身體，並順勢出手將球投出。

3、提高投籃弧線。三分線內和三分線外盡管一步之遙，對於有的人來說，存在很大的心理距離。在三分線內一點點就可以輕松投進，在線外就覺得力量不夠鞭長莫及。怎樣克服？其實可以從離籃筐較近的距離開始練起，在保證一定準確率的情況下，提高投籃弧線。

4、調整弧線。當適應了高弧度的投籃後，站到三分線外吧，你只需保持同樣的力量，略微降低弧度，就可以讓球飛得更遠，三分線的距離也是小菜一碟了。同時，在比賽中面對防守時，可適當提高弧度；在體力消耗較大時，力量跟不上時，則可以降低弧度，從而保持准心。

5、勤加練習。當你覺得三分球投起來不再那麼費力時，你就可以在三分線外進行持續的練習了。你可以增加投籃次數，增加投籃距離，練習不同角度位置的投籃。最好有一個好友一起練習，可以相互幫忙撿球或者兩人相互比試都可以讓你的練習更加有效。