籃球如何練運球節奏感

㈠ 籃球運球怎麼訓練

運球時，球反彈的高度在腰、胸之間叫高運球。它是在沒有防守隊員阻撓情況下，為了加快向前推進的速度或在進攻中調整進攻速度和攻擊位置時，所採用的一種運球方法。運作方法：上體稍前傾，抬頭看前方，以肘關節為軸，用手拍按球的後上方，把球的落點控制在身體側前方。手腳協調配合，使球有節奏地向前運行。動作關鍵：手拍按球的部位正確，手腳協調配合。
運球時，球反彈的高度在膝關節以下的運球叫低運球。當受到對手緊逼或接近防守隊員時，常採用這種運球方法保護球和擺脫防守。動作方法：兩膝迅速彎曲，重心降低，抬頭看前方，上體前傾，靠近防守隊員一側，用上體和腿保護球。同時，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和擺脫防守，繼續前進。動作關鍵：兩膝彎曲迅速，降低重心，上體前傾；拍按球短促有力，手腳協調配合
運球急停急起是運球時利用速度的突然變化來擺脫防守的一種方法。多用在對手防守較緊的情況下，在快速運球中突然停止前進，迫使防守隊員被動減速停住，趁其重心不穩時，再突然加速起動運球，擺脫防守。動作方法；運球急停時，用手快速拍按球的前上方，同時，兩腳做跨步急停，並轉入低運球，用臂、上體和腿保護球。運球急起時，後腳用力蹬地，同時拍按球的後上方加速超越對手。動作關鍵：拍按球部位正確。停得穩，起得快。

㈡ 籃球如何練好運球的節奏··

2、運球時要盡量貼身，且重心放低，你看一些頂尖後衛的運球，簡直像在玩溜溜球一般，收放自如，一旦加速運球，你可能會發現球愈來愈離手，難以控好，建議你把速度放慢，逐漸習慣控球的節奏之後，再慢慢加快運球的速度。 3、不看球運球：這太重要了，運球是用手，不是眼睛，將你炯炯的目光射向前方，比賽時你不但要觀察對手的一切動向，也要及時找出隊友可能出現的任何空檔，才能負起場上教練的責任，要練這項，可以找一個球友站在你前方幾步的距離，請他隨意舉起幾根手指頭佯裝守你，然後告訴他到底舉了幾根，接著再請他在你面前隨意晃動，這將迫使你必須探頭尋找隊友的去向，養成眼觀四方的正確動作。 4、閉眼運球：更能訓練你的球感。 5、練習雙手變換運球，眼睛同樣直視前方加速運球，加速運球也屬於基本動作之一，當你原地運球已達到相當順暢的地步時，開始加快運球前進的速度，你可以從球場一邊的端線到另一邊的端線來回反覆練習，這將有助於你對運球節奏的掌控。跨下運球，這招跨下運球雖然很費時，卻非常基本且重要：右手運球，左腳較右腳置前約一個腳掌的距離，在雙腳跨下來回換手運球一次後，運球加速前進，且雙眼始終注意前方動態，而不是在看球或雙腳。背後運球：如果你很怕球在胸前運來運去很容易被抄，可以使用背後運球，讓你出糗的機會大幅降低，這招的要點是將手掌握在球的前緣處把球拉回到正背後方，左手張開准備來球，以繼續做背後來回運球的動作。護球，說到護球的動作，這是大個子也必備的功課之一，想像一下，當有防守者堵在你右邊時，所謂的護球是把你的身體當作屏障，膝蓋彎曲，重心壓低，並用無持球之手做一合法的護球動作，以保護球不致被抄走。 希望能幫到你，望採納並給予好評。

㈢ 運球速度慢怎麼過辦，如何把握運球節奏

運球速度慢怎麼過辦，如何把握運球節奏？下面就我們來針對這個問題進行一番探討，希望這些內容能夠幫到有需要的朋友們。

019-20本賽季NBA常規賽，米切爾場均37.7分鍾，36.3分5.0籃板球4.9助功1.0斷球。根據這種籃球標准，我們可以見到，如果你運球沒有運球完畢(沒有旋轉手腕子，都沒有兩手籃球轉身)時，你的腳步可以非常靈活。這個時候，壓根就不會有帶上球行走這樣的事情。

換句話說乒乓球拍先升後降，在這個環節中你能自由挪動兩腳。而這也是維持節奏靈便的基本。怎樣把握靈便的舞步教學？姿態！姿勢的重要程度顯而易見，如同長跑運動員和短跑運動員的起跑姿勢徹底不一樣一樣。要想把握靈便的腳步，就需要調節腳的姿態和部位，提升操作靈活性。那樣就無需為了更好地步伐的靈敏度去練習步伐的暴發力了。靈便的步驟可以讓你不錯的轉為方法，而探查是有效的練習，是一個往前寸勁的晃人。

以右側方位的更改為例子。右腿踩，在右腳剛落地式的一瞬間，用前腳板碰地，馬上更改姿勢邁嚮往左邊挪動。這一行為會讓防禦者感覺你的效率十分快。由於如果你落地式的那一刻，你的腳完成了波動的心，往前挪動，再度轉換方向的繁雜姿勢。

㈣ 打籃球怎麼練習節奏感

1，先講空間，因為空間是基礎。
空間，這里指的是出手空間。不論是跳投，還是突破上籃，都需要有空間來完全的施展動作，突破的本意也是為了創造出手空間完成進攻。有些人速度很快，突破了face-up的防守球員，准備在籃下上籃/扣籃終結進攻，但是因為籃下有補防的球員或者本身籃下就有站定好的防守者，那麼強行上籃，被蓋/被干擾（題主提到找不到籃筐問題的一種可能的原因）是有可能的。因為進攻空間被阻隔了，所以英文中蓋帽叫block。
2，再講上籃選擇。
拋開上籃技術的動作規范性和完成能力，上籃選擇會影響到球員在內線得分的效率。下面提出幾種方式：
a，徹底完突face-up，內線有瞬間空曠，加速直接上籃/扣籃終結進攻。
這是最好的情況，除去個人突破能力，還要配上對賽場空間的閱讀以及配合戰術的運用。不過在防守壓力大的情況下，此情況發生概率低。
b，拋射（拋投）/ 騎馬射箭（跑投）/ 急停跳投。
這是常見情況。在完突face-up，或者突出半個身位，但籃下空間不大（即籃下站了/補防了高大防守內線）的情況下使用。這里不講急停跳投，因為是投籃技術，非上籃技術。
簡單的說，拋射一般在跑動中完成，將球高高拋出，弧線很高，以避免正面防守者的封蓋，最後下墜入框完成得分。多為後衛配合突破使用。
代表人物：帕克、保羅、朗多、羅斯、納瓦羅...可搜視頻。
而騎馬射箭是在跑動中單腳起跳，將球投出去，可能會伴隨後仰，以創造更大空間（如果出現急停後仰，則關乎節奏）。
代表人物：納什...
c，歐洲步上籃。
歐洲步上籃並非靠運球突破face-up，而是在三步上籃中，利用腳步突破。多發生在快速的行進間進攻，防守方正面站定情況下使用。
代表人物：韋德、吉諾比利...
歐洲步上籃甚至可以配合假傳的動作，以分散防守人注意力，騙反應時間差（屬於節奏范疇），同時騙防守人偏離防守位置（有時候僅僅是一個側身），以拉大上籃空間。
假傳發生在歐洲步第一步的時候，向左/右做一個傳球的動作，單雙手均可，主要目的其實是騙防守人員的注意力，以分散他防守你的專注度，便於你完成出手。
這是一個節奏與空間的配合，因為你騙的是他意識上的節奏，因為他的判讀錯誤，導致延遲對你的防守，你就會有更多的出手時間和空間。
代表人物：保羅...
d，拉桿上籃/扣籃。
如果到了要使用拉桿的地步，就意味著防守已經很好了，最後完成上籃的方式只能寄託於空中的身體調整以創造出手空間了。
拉桿是這個這樣的過程：首先是一個上籃/扣籃動作，此時防守人員起跳封阻，進攻球員將手收回以保護球，收腰，滯空，繼續靠著空中的漂移和對抗尋找出手點，挺腰，空中調整出手位置，伸手上籃，完成進攻，落地保護自己，完成。
代表人物：科比、艾弗森、喬丹、詹姆斯、韋德...
e，墊步（跳步）之後完成上籃/扣籃/夢幻腳步終結。
墊步是突破的動作的結束，但可以幫助突破完成3項重要工作：
跳出空間（可能伴隨加減速）。
整突破時候失去的重心。
故意找防守球員身體接觸，抗開空間。

㈤ 有哪些訓練可以提高我們的運球節奏實戰中又該怎麼去運用過人

下面給大家講幾個可以提高我們運球節奏的訓練，還有我們該怎麼在實戰中運用節奏。

第三、胯下雙變向懸浮運球訓練，在練習的時候胯下變向的時候，要注意降低我們的身體重心，然後我們在做懸浮運球的時候，我們的身體重心也要跟隨懸浮運球升高而升高，製造出投籃的威脅性。

當我們在實戰中單打的時候我們可以先向著一側去進行突破，然後我們去試探對面防守人員的跟隨速度。如果對面的防守人員能夠很快的跟隨，那麼在這個時候我們就可以通過一個胯下拉回懸停，去製造停頓。這樣我們的左右兩側都有很好的突破空間和機會。如果我們在實戰的時候一次變變向過不了人，那麼我們在這個時候再銜接一次拉回停頓，這樣我們往往會有能製造出更好的空間。

在實戰的時候我們要注意不要以為只要速度夠快，就能去輕松的過掉對面的防守人員，因為如果我們遇到速度和我們不想上下的防守人員，那麼我們就會很難擺脫對面的防守，不過如果我們在沖刺的時候加入急停急起的節奏，那麼我們作為進攻者，節奏就會被我們把握住。

㈥ 學習籃球的時候，如何鍛煉籃球的節奏感

1.要有充足的基本功

這種動作這么大的力度對運球基本技能的標準是挺大的，假如連右手都運不幹脆利落，如何做那樣的出眾動作。在網上許多運球的視頻教學，大夥兒按照自身的基本尋找好多個合適自身的就好了，尋找合乎自己能力的Duang~Duang~Duang~運就Ok了，每日十分鍾的運球堅持不懈三個月會出現出色的實際效果，在這兒提一句，每一次練運球要用你最大的力量，最大的幅度，和最快的速度，十分鍾的運球會讓你的手酸到爆。基本一般的去練習球性，比如說球繞頭啊，繞腰這些，這種在網上一搜一大把，重點在於勤學苦練

匯總：節奏性的養成並不是一朝一夕就能練好的，運球的力度，及其動作對接掌握情況，和觀查敵人防禦戰位後的突破挑選都並不是好幾百次就能交待明白的，你能先到練突破的組成動作，前邊好多個動作慢一點，最終的突破動作一定要快，多多的訓練，自身去感受節奏感的轉變，練習要膽大的做動作，在比賽中也要敢去實踐活動，默默地說一句，打整場靠譜比賽，不必太黏球，一頓亂運，會被教練員罵死。

㈦ 籃球怎麼練成打節奏類型打法

在打籃球突破時，變化節奏能比較成功的完成過人，進入禁區，看籃球比賽中，很多出色的控衛都會持球變化節奏，我們該怎麼做好呢? 方法/步驟

1、練好扎實的運球基本功。 想在突破時運行自如，應該先練練運球的基本功，應該會粘球，不能運著運著球丟了，或者砸到腿上。在運球時，基本的是不要運過腰部；應該稍微蹲一蹲，降低身體重心；運球時身體上身微微彎曲。

2、掌握好運球的快慢。 在運球時，想變化節奏，就應該在運球速度上下功夫，如果對方防守很緊，可以先慢慢的運球，比如胯下交叉運球，待對方有所鬆懈，可以嘗試著加快速度，比如突然向右加速運球，這時對方趕緊補防過來，我們再收回籃球，然後再加速向右側突破，往往讓對方防不及防了。

3、看準防守的空當。 防守時，都會有空當的，所以我們運球時應該仔細觀察觀察，不要只是低頭看球，應該放開視野。當有了空當，比如籃下錯位，可以嘗試突破了，我們可以迅速提起速度，果斷的帶球突破。這樣迅速的變化節奏，一般防守者很難更近了。當然如果碰到補防的，我們可以突破分球了。

4、兩手交替運球。 在突破時，准備變化節奏，需要兩手交替運球，不要總是用一隻手，這樣變化節奏的效果出不來了。兩手可以背後運球，來迷惑對手，不讓其知道你准備在哪一側突破。兩手可以很快的變化節奏，比如習慣用左手的，可以右手慢拍球，左手快速拍球突破。

㈧ 節奏對於籃球運動者來說很重要，該如何掌控節奏

把握好節奏通常會讓你的進攻更加流暢。如何讓節奏更好？通常是由一系列連續的運球動作帶動。比如你打算投籃，找到自己的節奏，運球是必不可少的。尤其是練習的時候，加強持球和運球的能力，會讓你在實戰中的各種環境下感覺更放鬆。當然需要模擬障礙物。如何掌握籃球的節奏？如何訓練籃球節奏？你通過掌握運球技術來掌握籃球的節奏嗎？很多人都有這樣的疑惑。在這篇文章中，我將簡要解釋籃球的節奏。掌握籃球節奏有很多要求。最重要的是，你必須熟練掌握籃球運球技術，如傳球、轉身、突破等，這些都包含在運球技術中。同時要注意步法，所以一定要靈活。先學會走路，再學會跑步，是一個過程。如果你熟練掌握籃球運球技術，保持雙腳靈活，就能很快掌握籃球節奏。

以右邊方向的改變為例。右腳踩，在右腳剛落地的瞬間，用前腳掌觸地，立即改變動作走向向左移動。這個動作會讓防守者覺得你的速度非常快。因為當你落地的那一刻，你的腳完成了起伏的心，向前移動，再次改變方向的復雜動作。

㈨ 籃球怎麼樣運球才能既有力又快速，運球不流暢是哪些原因造成的

運球不流暢我覺得主要還是人對於籃球的球感不好，就會導致運球的時候無法控制運球時的力度和無法判斷出籃球跳動的高度。想要流暢運球還是要多練，運球時不要看球。想要讓運球的速度提升，那就要多加練習。你必須有爆發力才能突破。如果你能突破，你就敢運球。總之，運球還有很多東西要學。

如果想更好學習籃球，運球的節奏快慢以及打籃球技巧都是非常關鍵的，那麼對於運球速度和技巧都是需要多練習，其次要注意的是，在帶球過人的時候要把握好速度和角度。

體前交替運球。

球員輪流在身體前原地運球，習慣並控制訓練球的手感。在練習過程中，您可以將運球速度從慢到快，並不斷嘗試在不同范圍內交替運球。練習後，用與標准籃球相同的力量和速度重復練習一次，將練習的效果轉移到標准籃球上。

運球慢的原因是手力不夠，手發力的地方不對。用你的大手臂移動你的前臂，最後是你的手掌。拿在手上一會兒，這樣它就不容易斷了，當球在你手裡時，你可以做出各種錯誤的動作，改變方向，有利於突然開始。僅靠“投籃”很難擺脫防守者。