打籃球總翻腕怎麼改

A. 打籃球怎麼避免翻腕

翻腕是籃球初學者常出現的問題，當然很多球員也有這樣的壞習慣。這是一種運球的壞習慣，或者無意為之。想要避免，最好的辦法就是養成良好的運球習慣，在平時練習中、比賽中都要時刻注意運球中手的動作。
「翻腕」不屬於籃球主要規則中的非法運球，所謂的翻腕就是運球時手心與地面的夾角超過90度統稱為翻腕（也就是托球），「翻腕」也就是手持球,球在手中時間太長時間翻手托球。
「翻腕」在官方規則書中指的是「攜帶球」(carrying the ball/palming)，運球過程中，運球手翻腕使掌心超過垂直面，為「攜帶球」違例。
現今的的CBA，NBA，CUBA，NCAA，甚至是國際比賽，奧運會也不見裁判吹翻腕了，其主要原因有二點：
1.使比賽的連貫性更好，使觀眾的熱情更高漲。
2.對比賽的意義，結果不會產生重要影響。
正規比賽中，裁判員根據進攻者是否通過翻腕獲利來判斷是否違例，如果是從後場推向前場，翻腕裁判一般會視而不見，如果是在過人中你通過翻腕拖球獲利，順利的達到目的，那麼裁判這時就會判罰的。

B. 籃球上什麼叫做「翻腕」

「翻腕」特徵：運球中，手部置於球下方使球發生停留。翻腕:現在NBA吹得很緊的一條違例,運球時不準將手心與地面的垂直角度超過90度統稱為翻腕,其實就和兩次運球的吹罰差不多,運球時,單手托住球,在一次運球。

「翻腕」可以造成球停留於手中形成持球，若腳步移動超出規則限定便可形成帶球走。規則並未寫手觸球與地面超過多少度即為翻腕，但是運球中手置於球下方，造成了球的滯留在空中不下落，即為攜帶球違例。

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「翻腕」一詞在FIBA籃球規則裡面稱為攜帶球。在運球當中發生攜帶球（即「翻腕」）為攜帶球違例。「翻腕」可造成運球違例或帶球走違例。攜帶球違例屬於非法運球。攜帶球違例特點：運球中，手部置於球下方或使球在手中發生停留。

每次運球中，必須使球和地面接觸。隊員運球後，用雙手同時接觸球或使球在手中停留的一剎那，運球即結束。運球結束後不得再次運球，除非失去對球的控制又重新控制球，才又可以運球。

下列情況不算運球：連續投籃，得球後可運球。運球前漏球，球拿穩後可以運球，運球後漏接，可以將球拿住，不能再運。與附近的其他隊員搶球中用挑、拍以圖控制球，獲球後可以運球。打落或攔截對手的球並獲得該球，可以運球。只要不出現持球移動違例，球可在單手或雙手中拋接或停留。運球過程中，不得將手的任何部位置於球的下面。

非法運球違例後，將球判給對方在違例地點附近的界線外擲界外球繼續比賽。