籃球培訓如何規劃

『壹』 籃球運動員的訓練計劃

計劃大綱
一、 依 據：教育部推展一校一運動團隊計劃；參與教育部高中籃
球聯賽；爭取學生保送甄試大學。
二、 實施對象：高中及國中學生籃球隊
三、 組織與分工：領 隊：○○○校長
副領隊：訓導主任○○○
管 理：體育組長○○○
教 練：○○○
四、 實施內容：球員選材、球員技術培訓、球員品德培養、學業輔
導、參與教育單位主辦之各項籃球比賽、升學輔導。
五、 實施方式：○○年7月1日至（次年）○○年6月30日
每天上午07:00至07:50體能訓練
下午16:30至19:30技戰術訓練
課程：籃球技戰術訓練、籃球專項體能訓練
輔助訓練安排
第一階段輔助訓練：（時間可安排於晨操）
周一投籃訓練（定點投籃以20個計算命中率；移動投籃20個、、
多組數重復訓練，每人300個）。
周二敏捷訓練（禁區步伐環繞、跳繩、6公尺折返跑、禁區對角
快跑、梅花樁折返跑）。
周三運球訓練（全場椅子障礙物運球通過、一對一運球攻守、假
動作切入）。
周四防守訓練（空手背手防守步伐、切斷防守步伐、前進後退防
守步伐、半場移動防守步伐）。
周五越野慢跑5000公尺法克雷克（運用學校附近山區鄉間道路作
放鬆式慢跑）。
周六傳接球訓練（全場7次、5次、3次兩人互傳上籃；全場雙
手長傳上籃、各式傳球訓練）。
第二階段體能：
周一間歇訓練：邊線七點來回沖刺15趟（注意心跳最高220次
減去年齡數，沖刺完成後以慢跑、慢走恢復至心
跳120次左右再作第二回合，共作15-18次）。
周二循環訓練：設8至10個站，計有雙腳並攏前後左右跳耀、伐
船式前後弓身、左右手上伸跳耀、180度轉身跳
耀、俯卧弓身、等。
周三肌力訓練：抬膝碰胸、登階、背部伸展、伏地挺身、雙杠推
撐、二頭肌卷舉、等。
周四速度訓練：舉腿跑、原地立姿擺臂、雙腳跳耀前進、全場沖
刺、半場沖刺、等。
周五爆發力訓練：低障礙物側向跳耀、雙腳原地跳耀、原地觸板
跳、跨步跳耀、跳繩、單腳連續跳、跳碰胸、、
等。
周六重量訓練：蹲舉、高拉、直立雙手上賻、屈膝舉手上賻、腿
部推舉、負重登階、俯卧腿後肌腿卷舉、部伸展、
立姿單腳腿後機卷舉、腿部伸展、大腿內收、大
腿外展、、等。
六、計劃期程與進度：
第一階段○○年7月1日至次年6月30日
7月1日至10月31日：基本動作、攻守步伐、規則講解。
11月1日至11月30日：基本動作、小組合作、防守慨念。
12月1日至12月31日：基本動作、小組攻守、模擬賽。
1月1日至1月31日：基本動作、分科訓練、小組合作。
第二階段○○年2月1日至6月30日
2月1日至2月28日：分科訓練、系統機遇戰、模擬賽。
3月1日至4月30日：分科訓練、戰術訓練、狀況訓練。
5月1日至5月31日：分科訓練、戰術訓練、練習賽。
6月1日至6月30日：隊之攻守、練習賽、缺點檢討。

『貳』 求一份大學新生籃球訓練營的訓練計劃，時間為六天

1，體能訓練，跑5公里，休息10分鍾，做俯卧撐，20一組
2，訓練球員的控球，球性，投籃主要是練運球，盡量閉著眼運，直到手臂發酸，球性就是玩球，做一些花式的動作來熟悉球的運行方式。投籃主要教會正確的投籃方式。
3.進行戰術講解，進攻就是擋拆戰術，和跑轟戰術，，以及三角進攻戰術 防守最基本的就是全場一對一緊逼盯人，然後就是二三聯防
4，進行力量訓練
5.做一下身體素質的訓練，腰腹力量訓練
6，進行分組對抗賽。在比賽中找到隊員的不足
希望能夠幫到你

『叄』 在籃球培訓中，有哪些注意事項嗎

1、熱身：一般進行劇烈運動之前都需要熱身，籃球也屬於劇烈運動范疇，在開始打籃球之前，Z好進行全部位的熱身運動，先讓腿部肌肉放鬆，避免高強度的跳躍跑動造成抽筋等情況發生。籃球培訓
2、場地：安全問題相關的第1點就是籃球場地，現在絕大數的室外籃球場地都是塑膠的，只有少量的還是水泥地，象平整的水泥地還好，Z怕就是起毛的水泥地，一般摔一下就會造成很大傷害，所以打球Z好選擇塑膠場地。選擇塑膠場地還有一點不好就是容易打滑，這就得讓我們選擇天氣去打球，剛下過雨的塑膠場地，即使用拖把拖過，地上還是很濕滑的，打球時一定得注意，不能太過激烈，或者乾脆不選擇這種天氣來打球。

『肆』 我想下個暑假裡開個小學生籃球培訓班，請問都有什麼流程（租場地的那種）

找好練習場地談價錢談安排
場地最好是不偏遠地區 室內籃球場

考慮好除了你一個老師需不需要助手負責收錢或干什麼的
規劃好大概課時

決定上課時間 上多長時間每天 每周幾次課 大概多長時間結束

然後招生 人數自定
招到差不多的人就可以開班了

也要注意和家長打好關系
因為他們可能是給你「拉客」的主要來源

大概就想到這么多。。。

『伍』 在籃球訓練中如何提高學生的學習興趣

1.培養學生樹立正確的學習動機，是誘導學生提高學習興趣的基礎。
動機是人的生理和社會需要所引起的一種心理狀態，它是激勵人們去行動，以達到一定目標的心理機制。人的行為動機有兩個決定因素:期望和效仿。期望是指一個人對其行為日標實現的可能性大小的估計。效仿是個人所要達到的行為目標的意義性的估計。具體來講，動機在人們的一切活動中的作用有喚起、推動、選擇、調節、監督和制約的作用，它不僅決定著學生學習目的和學習態度，同時，也決定著學習的動向和學習進程，進一步影響著學習效果。
要使學生懂得，在體育課中能鍛煉一個人的堅強意志，培養勇敢頑強的品格，文明的行為，更能樹立報效祖國的祟高理想。同時，通過體育鍛煉，能使一個人的大腦獲得豐富的營養和氧氣，促進大腦發育，提高腦細胞的反應速度，有利於發揮腦的潛力和大腦對疲勞的耐受力，這對學生思維能力，記憶能力的增強、學習效果的提高，尤為重要。
2適當降低技術標准，增強課的趣味性。
適當降低技術標准，不等於不重視技術，適當降低技術要求是針對中職學校籃球課培養目標提出的。因為中職學校教學對象是中職生，教學目的是使學生掌握籃球運動的基本技術、技能方法用於日常健身，而不是培養專門的競技運動員。所以，學生某些技術動作的規范程度並不重要，重要的是使他們可以用籃球運動去長期鍛煉達到以終身受益的目的，以及在參與這項運動時所體驗到運動快樂。再說籃球技術動作的效能和價值不僅表現為過程的外在規范和優美，更重要的是看實際的效果。一個看似不漂亮的投籃動作只要命中照樣可以得分;一個再規范的投籃，如果不中也不能因動作規范而認為是成功。規范技術的形成是個長期、艱苦、枯燥、乏味的過程，如果我們照搬體育院校專業籃球的觀點和方式去組織實施教學將會事倍功半。因此，在籃球教學訓練中不應過分苛求某個動作技術細節，重點是激發保護學生的練習興趣。
3.生動形象而富有情趣的講解。
加里寧曾說過「教育不僅是科學事業，而且是藝術事業」。籃球教學藝術的體現之一，就在於語言修養，以富於情趣而多彩的語言表達來進行教學。如在籃球教學中教師常用「傳球平與肩，切人繞身邊」等生動形象的語言表述激發學生在技術戰術練習中的興趣。實踐證明，結合教材內容提煉生動的語言並富於藝術性的表述，不僅有助於提高學生對技術動作方法要點的理解力，而且也易於激發學習的積極性，使他們記得牢、想得到，聯系得上，興趣高。相反，語無倫次、晦澀干癟的教學語言會使學生感到乏味而分散注意力，產生厭煩情緒。
4.適當地運用游戲和競賽法。
採用籃球競賽的方法是激發學生學習的積極性和爭取優良成績的一種有效手段。在籃球競賽中，學生的好勝動機和求知慾望會更加激烈，學習興趣和克服眼前困難的毅力會大大增強。但若利用不當，反而會產生副作用，如:容易造成學生緊張氣氛，心理負擔加重。技術差的學生在競賽中會因為失敗而喪失信心和引發不出興趣。因此，在組織籃球競賽時應考慮到競賽的次數、時間、形式等要適合學生參與的能力。如:可按學生的能力分組，這樣多數學生都能參與到競賽中去，有獲勝的機會，即使失敗，也不至於灰心喪氣，因為是同等水平的對抗，只要努力了，每個學生都有獲得成功的機會。
實踐證明，籃球課中要重視激發學生的學習興趣，但培養學生興趣的因素和方法是多方面的。在籃球課教學中運用興趣教學法，有利於優化課堂體育教學，能夠全面提高學生參加體育鍛煉的積極性，促進直接興趣與間接興趣的共同發展。

『陸』 幼兒快速籃球培訓方法

一、培養幼兒對籃球的熱愛

幼兒接受業余籃球訓練的第一步，就是首先通過游戲的方式，讓幼兒喜歡上籃球，培養其對籃球的興趣。在4歲的年齡段(小班)我們可以通過玩球來引起幼兒對籃球的興趣。而到了5-6歲的年齡段，可以初步的接受最基礎的籃球訓練。
二、訓練時間
幼兒業余籃球訓練應為一周2-3次，每次訓練時間為45分鍾以內，內容動靜交替。不宜每天練，這樣對幼兒的體能、精力影響比較大，因為幼兒每天不止要參加籃球訓練，還有其他內容學習。不宜次數太少，這樣會使幼兒學習技能的進度緩慢，而且容易遺忘。
三、幼兒業余籃球訓練內容與方法
由於幼兒年齡較小，身體力量薄弱，所能掌握的都是最基礎的籃球技能，不涉及籃球的深層技戰術。以下是幾種基礎籃球訓練的內容。
1、球性練習
2、原地拍球
3、行進間運球
4、雙手胸前傳接球
5、雙手投籃
6、三步上籃
7、全場3對3小籃球比賽與簡單的籃球比賽規則
8、幼兒籃球游戲
四、訓練方法
1、球性練習：
球性是一切籃球技能中的基石，幼兒每次訓練必須的熱身環節。只有熟悉球性才能夠控制好籃球。而球性練習是讓幼兒學會運用手指、手腕力量控制籃球。為之後的拍球等一系列基礎動作，打下基礎。
(1)屈蹲撥球：幼兒蹲下，把籃球放於身前，左右手手指打開，手腕擺動，在身前左右撥動籃球，將球控制在身前。在幼兒能左右熟練的撥動、控制好籃球後，可以要求幼兒目視前方，用手指手腕讓籃球圍繞著的身體轉圈。幼兒園老師籃球培訓方案。
(2)小球過山洞：幼兒站立，兩腳打開略寬於肩，彎腰，稍稍屈膝，將球放於身前，運用手指、手腕撥動籃球，使籃球穿過自己的兩腳，就像在書寫一個8字一樣，來回拔動。左右手交替進行。
(3)雙手胸前拋球：雙手胸前拋球對幼兒的注意力、手眼協調性要求比較高。幼兒直立，雙腳打開與肩同寬。球放於胸前，雙手用力將球垂直往上拋，對初學的幼兒拋球高度要求應比較低，逐漸增加拋球高度。要求幼兒在球下降時應主動伸手接球，而不是等球落在手裡。幼兒熟悉後可增加難度，如：拋球後擊掌一次再接球。
(4)小矮人滾球：幼兒蹲下，扮小矮人，往前推著球走。
(5)滾球追趕：幼兒彎腰，稍稍屈膝，籃球放在身體一側，用手指、手腕撥動球向前進。

『柒』 青少年籃球訓練計劃

從基本功開始:籃球技術動作的訓練方法，包括籃球的腳步移動技術、籃球傳接球技術、運球技術、投籃技術、搶籃板球技術等。聯系基本的技術，是打向前傾，重心在兩腿之間。轉身時，重心轉向中樞腳，移動腳的前掌蹬地跨步，同時中樞腳以前掌為軸蹬地，上體隨移置。 籃球傳接球技術 籃球傳接球技術，主要包括雙手胸前傳球，單手肩上傳球，單手側傳球，行進間傳球和接球的技術。傳接球技術是籃球的基本技術，籃球是一項團隊項目，練習傳接球技術是非常重要的。 單手肩上傳球 單手肩上傳球是籃球重常用的中遠距離傳球方法。單手肩上傳球，用力大，球飛行速度快，利於搶到籃板球後迅速組織快攻。 動作要領：單手持球的後下方，利用蹬地扭腰、轉肩動作，向前甩臂、扣碗將球傳出。 雙手胸前傳球 雙手胸前傳球是最基本最常用的籃球傳球技術。一般在中、近距離運動雙手胸前傳球。雙手胸前傳球是傳球技術的基礎，具有準確性高、容易控制、便於變化的特點。 雙手胸前傳球動作方法：持球時，兩手五指自然分開，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的側後方，手心空出，兩肘自然彎曲於體側，將球置於胸前。肩、臂、腕部肌肉放鬆，兩眼注視傳球目標，身體保持基本站位姿勢。傳球時，後腿蹬地，身體重心向前移動，同時兩臂前伸，手腕由下向上翻轉，同時拇指用力向下壓，食指、中指用力彈撥，將球傳出。出球後手心和拇指向下，其餘手指向前。 單手轉體傳球 單手轉體傳球在籃球比賽中是一種隱蔽的短距離傳球方法。外圍隊員傳球給內線時，常用這種技術，單手轉體傳球與跨步、突破等假動作結合使用效果較好。 技術要點：當持球手引球到體側時，前臂擺動快，幅度小，腕、指急促用力抖動將球傳出。 行進間傳球 行進間傳球是兩名隊員的配合動作，可以用單手或雙手傳球。比賽中為加快進攻節奏，縮短傳球時間，進場運用行進間傳球。 接球技術 籃球的接球技術是傳接球的重要部分。分雙手接球和單手接球。 雙手接球：雙手接胸以上高度來球時，用靈活的腳步調整好位置，手臂自然放鬆地向前伸出迎球，肘關節微屈，身體稍向前，當手指觸及球時，把球接穩；如果來球較低，要及時上步，以屈膝來調整位置。 單手接球：單手接球范圍大，能接不通方向和位置的來球，有利於快速進攻，但是沒有雙手接球牢靠。在原地右手接球時，兩眼注視來球，右手伸向來球方向，五指自然張開，掌心正對來球，腕、指放鬆。當手指觸球時，順球的來勢迅速收臂，置球於身體前方或體側，左手迅速扶球，保持身體平衡。 籃球運球技術 籃球運球時，要注意身體姿勢、手臂動作、球的落點及手腳的協調配合。 籃球運球技術的四個環節 身體姿勢：兩腳前後開立，側身上體稍向前傾，兩膝微屈，抬頭平視，非運球手臂屈肘平抬、肩向前，用以保護球。 手臂動作：手臂動作包括觸球手的部位，運球的動作、按拍球的部位和力量的運用。運球時，五指分開，擴大控制面積，用手指和指根部控制球，手心空出。 球的落點：運球時，球的速度、方向和攻守情況不同，球的落點也不同。在無人防守或消極防守情況下的直線高運球，球的落點在運球手同側腳外側20cm處，速度越快落點越靠前，離自己越遠。在積極防守的情況下，運球的落點應在近體側或側後方，以便保護球，變向運球落點基本上位於異體側或側前方，誇下運球的落點位於跨下兩腳中間的地面上。 手腳協調配合：運球時既要求人移動速度和球運行速度協調一致，也需要保持合理的動作節奏。 籃球運球練習 練習運球可通過原地運球、分組練習、全場一對一練習等方式進行。 籃球投籃技術 籃球比賽的目的是投籃得分，所以投籃技術是籃球的一項基本技術。包括原地單手肩上投籃，雙手胸前投籃、行進間單手低手投籃、跳投等技術動作。 [基本投籃方法] 原地單手肩上投籃 原地單手肩上投籃時投籃技術的基礎，具有出手點高、便於結合和轉換其他攻擊動作、在不同距離和位置均可投籃的優點。 原地單手肩上投籃技術動作方法：翻腕持球於肩上，目視球籃，大臂與肩關節平行，大小臂成90度，肘關節內收。投籃時，蹬腿發力，身體隨之向上方伸展，抬肘時向投籃方向伸臂，用手腕前屈和手指撥球，使球柔和地從食指、中指指端透出。投球離手後，手臂要自然隨球送出，腳跟提起。 雙手胸前投籃 雙手胸前投籃是雙手投籃中最基本的動作方法，適用於力量較小的隊員及中遠距離投籃。 動作要點：兩肘自然下垂，用力均勻，手腕外翻手指撥球，蹬地伸踝、膝、髖。 行進間單手低手投籃 行進間單手低手投籃是利用速度和空中伸展動作超過對方，適用於突破上籃。 動作要點：第二步用力蹬地向前方起跳，投籃出手前保持單手托球利於穩定性，用指腕上挑力量向前旋轉投出

『捌』 籃球學校課程計劃

中學生籃球訓練課時訓練計劃

1.先練習右手運球，定點投籃，三步上籃
2.練習左右手運球，行進間投籃，傳球能力
3.多打實戰，吸取經驗，逐漸擴大射程，適應不同情況下的出手
4.增強運球和傳球能力，提升投籃能力，要會較熟練的過人

尋求一份初中的，第一次籃球訓練課的詳細訓練計劃，訓練內容。【他們都是剛接觸籃球的，不過積極性都挺高

剛接觸籃球,是培養標准動作的最好時期.

1.球感練習:
球感對於籃球運動員來說是最重要的.
球感練習有很多種
1)將球繞腰部\頭部
2)身體彎曲,腿比肩稍寬,將球在小腿繞8字.

2.運球部分:
良好的運球對與打球有著很大的幫助(運球切記,要用指頭,不要用手掌拍!!)
1)原地運球: 身體重心降低到小腿,屈膝,在原地運球.
2)跑動運球: 與原地運球差不多,只加上跑動就可以了.

3.投籃部分:
①上籃: 先原地練習,雙手持球,走2步,第3步落地的同時,單手將球拋出. 動作要連貫. 好了,就可以去籃球駕練習了.

②投籃: 糾正幾點投球的要領.
1.發力點一定是在小腿.
2.手臂根本不發力. (發力的話叫推射)
3.球離手的部位是5指.
4.投籃時,眼睛不要跟著球,一定要看著籃筐.

以上是初期籃球訓練計劃, 不要總想著投籃,基本功(球感)比進球重要多了!!

希望能幫到你`

如何安排青少年籃球訓練課

按90分鍾一節課上課
一、准備活動10分鍾
慢跑，關節肌肉拉伸，小游戲
二、基本功練習20分鍾
原地運球、行進運球、傳球、投籃、上籃
三、新課程30分鍾
看進度，要有整體課程的教學計劃
四、隊內比賽15分鍾
五、體能訓練15分鍾
綜合身體素質訓練、專項體能訓練

論述：1000字左右，結合籃球課實際,談一談你的收獲,並制定日常自己的運動健身計劃。

籃球是一個無國界，無身高差異的游戲。沒有說矮子就打不過高的。什麼人都可以玩。
世界性的運動。
籃球課嘛，純屬無聊。老師教的都不想聽。非常想去喬丹訓練營。。想像下去那邊的氣氛.
一、明確鍛煉的目的
在准備鍛煉之前，要有一個大致的規劃和設想，明確鍛煉的目標和基本要求。例如，有人把鍛煉作為閑暇時的一種娛樂，活動以下筋骨，調整以下心理狀態；有人是為了矯正身體某部位微小的畸形；有人為了健身，達到改善體型的目的；有人想達到某種體格標准；有人純屬為了減肥；有人想做一名健美運動員，參加健美表演和比賽；等等。目的不同，計劃各異。
二、掌握自己的基本情況
主要包括身體健康狀況、身體素質水平、體型類別、身高和骨骼的粗細、體重與瘦胖、個性特點與毅力、工作性質與空餘時間、生活水平等。全面分析以下自己參加鍛煉的可行性，使制訂的計劃更符合個人的實際情況。如果想在競技健美方面有所造詣，還必須考慮比賽任務。
三、落實鍛煉的場地器械
制訂鍛煉計劃時，必須考慮鍛煉的場地和器械條件。是在家裡自備器械練，還是到附近的健身房、館練，要做到心中有數。這樣，根據條件才能制訂出切實可行的鍛煉計劃。
四、制訂好課時鍛煉計劃
這是實施鍛煉最基本、最重要的一個環節。
其內容包括：
1、每次課鍛煉的任務和要求。
2、每次課鍛煉的身體部位及採用的方法、器械及動作。
3、每次課每個部位鍛煉的時間分配和運動量安排。
4、每次課每個動作的重量、次數、組數、強度和密度。
總之，一個完善的鍛煉計劃應使每個鍛煉者能從中獲得最大的收益，且都能做到：
1、確切了解鍛煉怎樣開始，從哪兒著手，每一步該做些什麽。
2、輕松、適度、順利地進行鍛煉，不會引起受傷和驚慌，也不介意練了多長時間。
3、穩定地朝著既定目標前進。
4、鍛煉過程中對測定的鍛煉效果感到滿意。
5、在家裡鍛煉無需大型專門器械。

某校體育器材室共有60個籃球．一天課外活動，有3個班級分別計劃借籃球總數的 1 2 ， 1

60×（1- 1 2 - 1 3 - 1 4 ）
=1×60- 1 2 ×60- 1 3 ×60- 1 4 ×60
=60-30-20-15
=60-65
=-5．
答：不夠借，還缺5個籃球．
某學校積極開展陽光體育活動，計劃開設排球、籃球、羽毛球、健美操這四門選修課．學生可根據自己的愛好選

解：（1）160÷40%=400人；
（2）選排球有100人；
（3）40÷400=10%；
（4）羽毛球人數為：400×25%=100人，
排球人數所佔百分比 100÷400×100%=25%，
圖形如下：

有人請我上籃球課，誰能幫我制定一節課的訓練計劃

新手的話，就從籃球的認識，和對球的熟悉來。
老手的話，就從籃球的體能和技術上著手~

再你剛開始代課的時候，可以練習籃下跑籃動作。作為熱身。
具體是這樣的，分成兩組，一組一人一球，另一組無球，
兩組均佔到中場位置，右邊持球，為左腳起跳三步籃，
左邊持球，為右腳起跳三步籃，
開始是這樣的，持球隊員將球傳給一個無球隊員然後沿切線跑向籃筐。

這是的持球隊員估測著實際，將球傳給此前的無球隊員（直接三步上籃），
而將球傳出去的隊員，爭搶籃板，這為一組完成。

自己估測著感覺可以了，就可以開始正式的訓練了。
當然也可以選擇，四十五度的跳投，當然是同上面一樣

一般新手，就是想早日登上高手的殿台，所以滿足他們是比較簡單的~
無非就是 練習一些，控制球的基本東西，

例如你可以，讓他們 將雙手伸出 用手指，撥球，這個其實是練習手指對球的控制，這個比較重要，對日後練習拍球有很大幫助~
你還可以，讓他們雙腳與肩同寬的屈膝半蹲練習左右手交換拍球~
這個是練習，體前變相的基礎和胯下等的基礎。

而至於老手的隊員，就要進行一些戰術類的訓練了~

當然關於戰術類的東西很是復雜，這就需要LZ自己上網搜索一下了。

目前我只記得這些了。希望能幫助到lz

如何寫好籃球活動課計劃及教案

1.根據校歷的安排，先把教學進度做出來；
2.組長根據進度把課程分派到每位任課教師，做到公平，公正，公開；
3.每位教師都要完成自己的任務（包括，說課稿，電子教案，課件）；
4.在小組備課匯報時，把自己備的課，與同事交流，進行完善。列印出來，每位教師人手一份。因為教師是分開備課，互不重復，這樣每位教師的工作量都減小了，一個星期只備一節，或兩節課就行了。
5.要提前一周進行。
6.要經常多訓練。

高中體育課的教學計劃雜個寫

體育教案－高中優秀體育課說課稿
一、課的內容：
省編教材高中二年級籃球中的反彈傳接球、跑中的耐久跑。本課確定，反彈傳接球為主教材，耐久跑為輔教材。

二、教材分析：
籃球反彈傳接球技術是籃球運動中運用較為廣泛的一種傳接技術，目的是讓學生明確傳、接球時影響個體間聯系的整體配合的重要紐帶，在以往教學基礎上，發展學生創造性、主動性，培養學生選擇運球、傳接球的能力及連接各種技術動作和實際對抗能力，重點是手控制球的能力，時間、空間的判斷能力。難點是傳接球的准確性、成功率。
耐久跑共4個課次，本課為第3課次，重點是耐久跑的呼吸，通過不同形式的跑，掌握正確的呼吸方法發展學生的有氧耐力，為第4課次的起草野跑作好准備。

三、學情分析：
本課教學對象為高二年級40名男生。高中學生身心發展趨成熟，已經具備了獨立思考、判斷、概括等能力，在身體鍛煉中也具備了較高的基本運動能力。籃球是他們所喜愛的一項運動，有一定基礎，但對單個技術的學習並不滿足，而對學習對抗性練習特別感興趣。教學中要讓學生把動體與動腦很好地結合起來，給學生提供再認識所學知識、以及創造性應用所學動作的機會，從而增強教學效果。
通過多年的學習，學生已認識到耐久跑為鍛煉身體的重要手段之一，但對枯燥乏味、周期性強的耐久跑卻存在畏懼，在跑過程中極易出現呼吸與跑的節奏不相一致的狀態，從而影響耐久跑的成績。

四、教學目標：
1、認知目標：學習與了解籃球反彈傳接球的技術原理及其在籃球運動中的作用、耐久跑中的一些基本知識。
2、技能目標：通過本次課的學習，使80%以上的學生能掌握反彈傳接球中反彈點的位置；70%以上學生能結合運球、移動、跑動和反彈傳接球等各種技術進行綜合練習；90%以上的學生掌握正確的耐久跑呼吸方法。提高動作配合、技術應用能力，發展創造性思維和自我評價能力。
3、情感目標：激發學生學習的積極性和創造性，增強學生團結協作和安全保健的意識，培養學生奮發向上的品質。

五、教法設想：
1、反彈傳接球採用嘗試、比較教學法，使學生在嘗試中、在與雙手胸前傳接球比較的過程中得出反彈傳接球的要點，再結合以往所學技術，自創方法，進行練習，由淺入深，由易到難，逐步提高。培養學生的想像力和創造力。
2、耐久跑採用圖形跑的方法，使內容豐富，增加趣味性。
3、採用練習法，使學生在多次練習中掌握技術；用演示法，使學生的創造成果得到表現和肯定。
4、整堂課採用收、放、松、緊相結合的組織方法。

六、學法指導：
本課採用「嘗試---比較---討論----創造----練習----評價---鞏固」的學練流程，同時滲透德育和保健內容，讓學生充分領會主動學習和創造性學習的方法。在體驗、想像、演示、分析比較和多向交往中形成正確的動作表象，掌握一定的技術技能和保健能力。

七、教學流程：

熱身→運球進場、球操（音樂伴奏）
∣
↓ →教：提問、要求、巡視
主教材 ∣
（反彈傳接球）→
∣ ∣
∣ →學：聽、練、論、創、演。
↓
輔教材 →教：傳授知識、線路指令、講評練習。
（耐久跑） → ∣
∣
∣ →學：圖形跑練、定時跑練、反饋評價。
↓
整理 ———→ 放鬆（音樂）、小結、作業。
↓
下課 ———→ 回收器材。

八、學生身心狀態預計：
整堂課練習密度約為：28--31%，練習強度中等偏上，耐久跑時強度達最高峰。

九、課堂情感氛圍：
1、激發興趣；2、積極思維；3、協作互助；4、守紀、緊張、奮進、活潑。

十、場地器材設計：（略）

『玖』 在籃球日常培訓方面，怎麼控制日常培訓次數

如果每天都想打籃球，那你一定要注意適量，每天適量的打籃球對身體是有一定好處的。

所有的運動項目都是要看自身的身體素質的，如果身體素質相對較好的，你可以多進行一會，並且籃球運動是一項身體對抗較強的運動，過度的運動很可能會使得身體上的肌肉上的受傷幾率變大。

3、投籃是在比賽中，隊員運用各種專門、合理的動作將球投進對方球籃的方法。投籃手中指和食指在投籃線上，投籃手單手接球，弱側手輔助扶球。接球後可以 立馬出手。壓碗持球能夠讓手臂舒展發力更加順暢，不壓碗會讓投籃顯得生硬，且出手慢。