1. 打籃球時候蓋帽和扣籃技巧。
先給你講下蓋帽
所有的蓋帽都不是你貼著對方就可以帽掉的， 要拉開一定距離 然後 在他起跳的瞬間 你也起跳 前撲 單手扣對方搜襪制高點 就可以了 這需要一定的彈跳，敏捷和力量。 多試幾次就OK 了 注意要觀察對方的眼睛，這是很重要的 往往眼神可以讓你提前有時間准備 但是一定不要先起跳 ...
還有灌籃， 這個只能靠訓練了
爆發力訓練 抓杠鈴對這個應該比較有效 抓籃筐的要求比灌籃輪絕的要求低多了 畢竟手要世桐激高出籃筐十多公分才可以灌籃。
2. 打籃球怎樣才能提高蓋帽技巧
沒有一位男生不喜歡打籃球的，球場上激烈的比賽，令人興奮的動作，這些都讓我們拍手叫好。擁有好的籃球技巧才是打籃球最需要學習的。除此之外，我們也需要注意安全，如果大家想多了解籃球技巧，及籃球護膝作用的相關內容，就仔細閱讀下文吧!
如何提高籃球蓋帽技巧
在體育中，應用於排球和籃球的術語——蓋帽。防守隊員跳起攔網，在空中雙手成「帽狀」，盡力伸到對方上空接近球;當對方扣球時手腕迅速下壓，使所攔的球加速反彈，以達到立即攔死之目的。因雙手猶如一頂帽子狠狠壓在球上，故名蓋帽。
進攻人投籃出手時，防守人設法在空中將球打掉的動作。中文俚語「火鍋」，英語「blockshot」。
很多會打籃球的人都稱自己是蓋帽能手，但很少確有其事，這樣的情況在街頭或者正規比賽時都有發生。有時，隊內根本連一個會蓋帽的隊員都不具備，最糟的情況是自命為會蓋帽的防守者，經常跳起後看著進攻隊員三步上籃或跳投得分，而自己無法防守，或者打手犯規。一個真正的優秀的封蓋高手會帶給本隊比賽時心理上的優勢，而一個不稱職的防守者會使全隊的防守變得漏洞百出。
封蓋技術
要想成為一個封蓋高手，必須掌握一定的技術。被蓋的球最好仍是「活球」，不能把球打出界外，或者把球輕撥給同伴。很多具有「蓋帽」高手的球隊，都會在預期地點接得許多可能由蓋帽隊員撥來的球，由於有了接應，由守轉攻的快速反擊可立即發動。
封蓋者要學好面對邊線，肩垂直於籃板，用靠近籃板一側的手臂去「蓋」掉對方突破上籃的球，即如果進攻隊員右手持球進攻，你可以用左手進行封蓋。要及時的移至對手離籃板近、可能投籃的位置，並保持自己身體與進攻隊員的距離。這樣可以避免身體接觸而造成犯規，同時可以為自己的封蓋取得起跳的必要空間，而且一旦這次蓋帽失敗，還可以及時的進行補救措施。在採用輪轉式補防的隊，由於輪轉換位時會經常遇到暫時不被防守的隊員得球突破上籃的機會，表面上看這是得分的好時機，孰不知這也正是蓋帽的好時機。封蓋者在對手雙腳未離地之前絕對不要輕易跳起，而要使自己的身體處於對手和背後另一攻方內策應隊員位置之間，這樣便於防止突破者分球給另一策應隊員從容得分。
如果攻方採用左右兩個內策應位置打法時，對防守者來說是施展其才華的絕妙良機。當離封蓋者較遠一側的內策應隊員背向籃板得球時，封蓋者可計算他轉身投籃的時機，輕易的從本側起跳，蓋掉對手投出的球。
被蓋掉的球，常常是由於防守方的弱側採用了輪轉換位防守的方法。要想打掉自己一直在防守著的對手投出的球相對而言會困難很多。要想進行合理的封蓋，防守者要輕微彎曲膝關節，高高舉起用來進行封蓋的手臂。要等投籃者雙腳跳離地面後，再快速向正上方跳起，在球離開投籃者的手後，設法從球的底部把球撥開。任何情況下都不能出現手腕的動作，只許用手指觸球，而臂、手、手指在空中都要保持伸直的狀態，只要有下壓動作出現，都將被視為犯規，這反而削弱了防守的威力。這一點在籃球裁判執法手冊上有明確規定。
當採用半場人盯人防守時，教練員應當指定防守隊員盡量把封蓋的球撥向指定的區域。大多數情況下，這個區域是進攻投籃隊員所處一側的罰球延長線至端線的區域內。而對方從正面投的`籃，防守隊員應該搶好籃板球，發動快攻反擊。
假如封蓋者不能把球撥向指定區域，防守隊員仍然處於進攻方與籃板之間，而這個位置會保證防守隊員擁有比進攻隊員更多的強球機會。
當採用全場人盯人防守時，應把封蓋者放到本方籃下，這樣其他的四名防守隊員就可以大膽冒險地去「夾擊」、「搶斷」、「阻截」進攻方的運球。這雖然會使對方得到一些快攻的機會，但是位於本方籃下的封蓋者有能力對付這種局面。
封蓋者由於身高佔有優勢，造成小個進攻隊員突向籃下，或投籃欠準的對手跳投，通常可以迫使傳球能力較差的對方高個隊員傳球給同伴，在最後一刻，封蓋者轉身面對邊線，用身體擋住對方向另側內策應區傳球的空隙，兩臂要舉平，打掉傳向該區域的球，封蓋者應向籃板的某一點蓋掉球，這一點就是要封蓋突破上籃著想要投擦板球的路線。
當對方力量相對過強，輕易就能背身鑿入本方油漆區的時候。可以選擇放他半步，誘導他做出投籃的選擇。這樣本方隊員不會因為身體被頂住而無法起跳，可以有效的對對方進行干擾或者蓋帽。
籃球護膝有什麼用
1.減少膝關節處的勞損。
2.防止摔倒撞傷膝蓋。
3.可以減少膝關節的彎曲，不會加重傷病。
4.減少彈跳後落地對膝蓋所帶來的沖擊力。
膝蓋既是一個在運動中極其重要的部位，同時又是一個比較脆弱容易受傷的部位，所以護膝成了最重要的護具。若膝蓋過度勞損，在彎曲至一定角度時，膝蓋髕骨下痛點、乏力，直接影響彈跳及速度。
3. 打籃球蓋帽的技巧
蓋帽是要天分的啊，是要自己慢慢訓練的啊，也是一種反應力啊！關鍵取決於自己的爆發力,對防守的關注程度以及對對手突破路線的敏感判斷。
你也不能說：「我身材高大，我要蓋他的帽。」你反應能有多快？你必須要有一個合適的時機，要了解對手，研究他們的投籃。你還必須知道，什麼時候該遠離你的防守對象。因為一個出色的蓋帽王不是只蓋自己防守隊員的帽。我的隊友可以在防守上抓到機會，他們知道有我在那裡。
對手也知道有我在那裡會蓋帽。當他們發現我在那兒守著禁區，他們會被迫做出高難度投籃。你能改變他們多少種投籃方式？這就是你成為蓋帽高手的秘覺！
加油啊！別忘了打籃球並不是為了蓋帽而蓋帽，能幹擾到也是成功的啊！
別忘記懸賞我啊！兄弟！！！！
4. 哪位籃球達人 教一下 怎麼蓋帽、斷球
首先我覺得蓋帽最主要的是判斷能力及反應速度,其次是手臂長度與身位方向了 先說判斷力,這個是能否准確蓋帽的關鍵.判斷准了既能夠完全蓋死,還不會犯規.增加判斷個人覺得一共有兩個方面. 1、首先是觀察對手突破上籃的規律與特點.不同的對手會有不同的手勢與投籃特點.掌握他的特點,就像知道對方下一步會把球放在哪裡一樣,自然就好蓋了.不過如果遇到比較聰明的對手可能會准備幾套動作,所以要充分觀察,打籃球是動腦子的運動. 2\其次是掌握時機伸手(有一次用身體蓋過,不過大多用手的)別人可能會晃一下,如果有足夠信心可以蓋掉的話就不要被他晃起來,可以他先跳你再跳.如果比較薄弱的話,只能猜一下了,有幾率可以算準的. 蓋帽不用特意訓練,在實際比賽中能力自然會提升,關鍵還是反應與判斷 然後是身體素質與手臂長度,這個是先天形成的,一般來說手臂越長越容易蓋到,身體高的話比較不容易犯規 搶斷球是籃球的基本技術之一，搶斷可以奪走對手的進攻機會，可以帶動一次快速反擊，可以使自己的球隊打出一輪高潮。如果你搶斷成功,對手會極度懊喪。 如何才能提高搶斷的成功綠率,下述方法會對你有所幫助。
第一，要對他進行緊逼。每個球員都有自己習慣的運球手，應緊逼他最習慣的一側，迫使他背對著你，同時也背對著籃筐。
第二，一旦他轉身背對你，你就應緊緊貼住他，並稍稍下蹲，這樣你可以向自己的任何一側迅速移動。同時，還應張開雙臂，手掌攤開並要放鬆，這樣一旦有機會便可以出手斷球。
第三，只要對手伺機傳球，你便可以下手。雖然自始至終他對你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不過，因為要尋找自己的傳球夥伴，他總會有一瞬間無法對你集中注意力，他企圖傳球的一剎那正是搶斷的最佳時機。你可以突然伸手將他的球拍落，然後把球撈回來。
斷球這東西，不是光靠一個手部動作技巧就搞定的，經驗遠比速度重要。多打球，多觀察對方的運球動作上的破綻（比如運球高而且慢你就等球離手的時候搶上去斷，過人或者持球的時候沒注意護球就下手掏球等等），傳球的套路（對手在被包夾緊逼時是否因盲區太多導致傳球路線和手段單一等等），透過對方眼神也能觀察到傳球意圖（尤其是那些不會no look pass的人）。另外平時打球養成良好的防守姿勢（防守時不要耷拉著胳膊，把手伸出來，近球側的手防傳球和封堵投籃，另一手防變向）以及防守習慣（在傳球時習慣性的去攔一下球的路線，在對方大范圍橫傳球的時候別猶豫，盡力跑到傳球路線上去斷等等）。
等到你經驗老到的時候會發現，斷球對你不是一種技巧，而是一種習慣。
5. 打籃球怎樣才能蓋帽 有啥技巧
兄弟.
跟你說實話..
蓋帽有很多種...
身體不同條件有不同種的蓋法...
比如說你彈速快.
臂展長.
你就可以等他出手時
或出手後冒他...
如果臂展不長.
但彈跳出眾.
你就要貼他.他不會當你面投籃.而會選擇.靠打...
轉身.+後仰..或者突破//
前兩種打起來
冒就有點困難.
得看一部分運氣和蓋帽經驗了..
你彈跳好的話.他上籃.你跟住他步伐.
他走三步籃
.最好冒.
數好步伐.
跟緊了.
他起來不用起.等他升空了.球要出去的時候.起來.直接封他球..你彈跳要是好點可以直接定板上...
我1.73.
彈跳在我們一中算數的上的.
尤其是滯空!打了幾年籃球了..
這是小弟的一部分經驗...希望你能用上..
如果你身高比較高的話..
那麼你可以等到別人球出去再起跳冒.
不過要彈速快!.
如果彈速不好.
那就不要輕易跳.
很容易被晃起.很難追蓋對手了..
蓋帽只是一種防守.重要的是要把基本功練扎實了/才是王道
6. 打籃球准確的蓋帽方法
籃球運動一直深受年輕人的喜愛。蓋帽，一直都被眾多打籃球的人視為一大殊榮。各位喜歡打籃球的朋友應該都有這樣的經歷，但是，打籃球怎麼才能准確的蓋帽呢?以下是我為你整理的打籃球准確的蓋帽方法介紹，希望能幫到你。
打籃球准確的蓋帽方法
1、打籃球的封蓋技術
要想成為一個封蓋高手,必須掌握一定的技術。封蓋者要學好面對邊線,肩垂直於籃板,用靠近籃板一側的手臂去“蓋”掉對方突破上籃的球,即如果進攻隊員右手持球進攻,你可以用左手進行封蓋。可以避免身體接觸而造成犯規,同時可以為自己的封蓋取得起跳的必要空間,而且一旦這次蓋帽失敗,還可以及時的進行補救措施。如果攻方採用左右兩個內策應位置打法時,對防守者來說是施展其才華的絕妙良機。當離封蓋者較遠一側的內策應隊員背向籃板得球時,封蓋者可計算他轉身投籃的時機,輕易的從本側起跳,蓋掉對手投出的球。封蓋者可計算他轉身投籃的時機,輕易的從本側起跳。
2、如何提高籃球蓋帽技巧
進攻人投籃出手時,空中將球打掉的動作防守人設法在空中將球打掉的動作。中文俚語“火鍋”,英語“blockshot”。很多會打籃球的人都稱自己是蓋帽能手,但很少確有其事,這樣的情況在街頭或者正規比賽時都有發生。有時,隊內根本連一個會蓋帽的隊員都不具備,最糟的情況是自命為會蓋帽的防守者,經常跳起後看著進攻隊員三步上籃或跳投得分,而自己無法防守,或者打手犯規。
3、如何防止被蓋帽
一個真正的優秀的封蓋高手會帶給本隊比賽時心理上的優勢,而一個不稱職的防守者會使全隊的防守變得漏洞百出。在你突破上籃的時候,要運用身體切擋住防守球員,避免對手的封蓋先發起身體對抗相當於抵消封蓋我們一般上籃時通常用左腳起跳,用右手完成上籃!但當防守威脅在右側時,進攻球員必須臨時換手到另外一側進行上籃!當防守威脅在你的左側時,進攻球員必須臨時換手到右一側進行上籃!
打籃球的運球基本功
1、控制性運球
運球時當你感到既難以傳球,又不可能快速向前時,或者你在觀察場上形勢准備傳球或投籃時,應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈,身體前傾,這樣使你容易控制好球,也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸,保持平衡,也阻止對手靠近。
2、快速運球
在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾,將球稍微拍向前方,運球高度稍高,在胸部與腰部之間。身體正對移動方向,眼睛觀察全場。
3、協調配合
運球時既要使移動速度和運球速度協調一致,又要保持合理的動作節奏。能否保持腳步動作和手部動作協調一致,關鍵在於按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。腳步移動越快,拍按球的部位越靠後下方,落點越遠,拍按球及反彈起來的力量越大。運球時,手拍按球和腳步動作要保持一定的比例關系和節奏。直線運球,一般拍一次球跑兩步。
怎麼提升突破上籃能力
1、怎麼提升突破上籃能力
啟動要快。
想進行突破上籃,啟動速度要快,這樣才能擺脫防守人員的防守。因此要練好基本功,啟動快的同時要確保不丟球,不被搶斷。
多運用變向、轉身等技巧甩開防守人員。
轉身時,把握好時機很重要,當一打一時,可以快速的轉身,如果周圍有協防的人員,先不要轉身,否則一包夾就容易丟球。
看準空擋再突破。
想成功的進行突破上籃,除了有良好的運球技術,還要找准空位,這比硬突要好很多,起碼成功率高,不容易受傷。相反如果硬突,不僅會遇到對方包夾,還容易帶來撞人犯規。
多運用閃躲等拉桿上籃。
在突破上籃時,遇到對方高中鋒的封蓋,眼看投球無望了,這時可及時換為拉桿反手上籃,即在空中把籃球由籃筐右側轉移到左側,然後再從下面托起籃球,用右手腕帶動手指輕捻籃球打左側籃板入框。
打好時間差。
在突破上籃時,即使遭到對方的嚴密封堵,找好時間差同樣可以投籃進球。
2、籃球的運球技巧
運球其實就是為了突破或者過人從而達到進攻成功的目的。運球的時候只要把距離拉開,用第一下速度甩開對手!再一點,就是節奏!節奏是很重要的!它不僅可以影響突破,還可以決定命中率!比如變速、變向!這類的突破辦法都很有用。如果是利用速度和反映的話,我建議你練一練交叉步。
3、籃球的防守技巧
防守在打籃球的時候也很重要,防守好可以剋制對方的進攻,打亂對方的節奏。擺正防守姿勢。防守時兩腿要自然分開,分開距離比肩寬長一點,膝蓋略微向里彎曲。胳膊要伸直向外張開,一上一下的來回晃動。准防守最佳時機,出手斷球要快、狠、准。如果看到對方運球較慢,或出現大的運球空當,可以迅速出擊把球撥掉,斷球得手後再發動快攻就能變被動為主動。提前卡住防守有利位置。當對方要進攻時,要提前判斷其行進路線,如果對方要三步上籃了,就要提前把他的進攻路線堵死。不能讓他邁出第一步。
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7. 打籃球時的蓋帽時機如何掌控
喜歡打籃球的朋友都希望能夠掌握蓋帽技巧，大家都知道，打籃球的時候假如可以成功的蓋帽，既可以有效的阻止對方的進攻，還能夠增長勢氣。那麼大家知道打籃球時的蓋帽時機如何掌控呢？下面一起來看看！
其實許多PG和SF的進攻都是具有多樣化的，SG比較單調，目前SF喜好的沖內線很多，偷一個心理很普遍，這個時候針對C的站位就具有一定的要求，我們平時常常會犯的錯位也常常會對隊友的防守具有依懶性，但是對方上籃的時候只需要適當的錯位一下，隊友幾乎就是沒有辦法在挽救了。
最好的辦法是自己在和對方C保持一定距離的同時，時刻注意對方的SF是否有偷球的舉動，一旦我方SF失位，你可以補到一定位置，以便於追上去補帽中投，如果直接上籃 你也可以迅速拿下
現在很多C都喜歡以中投假象拉你出內線，以便於自家PG或SF偷球，這種情況與上述差不多，C的中投一旦干擾之後70%是不會進的， 你只要一定位置(兩個身位左右)，自家隊友失位，shift+D 依舊可以毫不吃力拿下帽子，但是這看個人對時機的判斷，預判很重要，當然也沒到看透對方進攻的程度
想要處理蓋帽失球，其實在並未蓋帽傳球的時候，即使有也很少觸發的狀況下，帽下來對方仍然會撿走，你能夠不要立馬離開位置去追，由於大多數的狀況下失球，對方還是會選擇上籃，所以以為你不會有二次蓋帽的概念。
繼續站在C有利位置的好處就是即時處理這種情況，上籃蓋帽時機對於C來說很多，位置至關重要，不然上述情況無一例外全尷尬目送
靈巧上籃防
這對於C來說是一個很頭痛的技能，因為位置不再單一了，但是C也有技能可以屠宰這種技能，強力蓋帽的范圍為C的.蓋帽增加了一定范圍，靈巧分為多種，就說幾個常見的吧，底線左右方向靈巧，這種情況到最後都會沖到籃下附近出手，在這之前就可以帽下來，球在快到之前有一個身體快要展開的時候，那是時機，站位要求就是C有利位置就行，當然對方SF和PG的距離決定出手時機，按此情況自行改變，時機是不會變的。
SF也存在會出現底線錯位扣籃的情況，這樣的帽子就會在左右籃筐的下方。
帽子就可以拿下了
靈巧自由扣籃防守
現在很多雙PF陣容，欺負C的氣勢，但是靈巧扣籃也可以送上帽子，位置站好強力蓋帽給你的范圍不可小視。
這樣帽子准到你手了，這是弧頂靈巧自由的帽子站位 左右一樣
天鉤投籃防守
C和PF的天鉤是讓內線多樣化進攻的技能，也同樣很容易錯失帽點和機會，站位不單一的技能之一，你可以在任何位置良好情況下帽下來，跟住對方，天鉤動作到抬手過半的時候，起跳就夠拿下了
原地起跳扣籃防守
這也許是我太坑，我對這個的防守比較差，我這段時間摸索出來發現其實同樣很容易，只不過不和C的扣籃一樣那麼容易可以帽，我一直是看到起跳就跳，就可以拿下來了位置貼近一點比較好掌握
沒有深切蓋帽時的小技巧
其實，很多C可能對於後帽技能比較有興趣，其實這個不必要裝也可以做到後帽，良好的使用shift+D就可以辦到了，有時候在左右底線PF抓到進攻籃板，那個時候大多數PF會直接普扣，這時候在其左右身後向他扣籃籃筐方向蓋帽，時機很難掌握，但是很有用的，幾乎起跳同時，完全可以拿下一個帽子，靈巧自由扣籃，靈巧上籃，也同樣可以，這個技巧只適用於失位嚴重補救之計，也不是100%有效
打籃球怎麼蓋帽
蓋帽要看準時機
在對方有想要投籃的動作，或擺好投籃姿勢時你就要准備跳起了，這是蓋帽比較好的時機，如果對方已經出手再跳起就晚了。 蓋帽還要出其不意，當對方沒有提防你時是蓋帽的大好時機，再進行蓋帽成功率很高。
避免被假動作迷惑
在對方投籃時，如果你想蓋帽，對方很可能會虛晃一槍，用假動作迷惑你。要提前判斷好，不要輕易的跳起來，否則就被對方鑽了空子。比如對方把籃球往上隨意一舉，這肯定不是投籃，就不要跳起，可以踮一下腳，用同樣的假動作迷惑對手，等對方真正做出投籃動作再蓋帽。 特別是在籃下蓋帽時，對方十有八九會用假動作，要特別小心。
蓋帽時要有足夠的高度
想成功蓋帽，必須要跳的夠高，一定要憋足勁，身體稍稍向下蹲一下，蓄力後用全力跳起，不要連續的彈跳，那樣只會越跳越矮，一鼓作氣跳起來最有效。 如果相信自己的判斷，覺得對方馬上投籃了，可以從遠處跑過來猛地跳起蓋帽，這樣彈跳的高度最高。
判斷好球的運行方向
在蓋帽時，有了足夠的跳起高度後，還要判斷好籃球的運行方向，有的人是高拋球，球的運行弧線很大，要把手伸到對方頭頂蓋帽才行;有的人投球弧線比較小，可以在對方面前45°角附近蓋帽。
蓋帽時要保持有利的姿勢和手型
在蓋帽時，整個胳膊要伸展開來，手掌要敞開，五指自然分開。盡量單手進行蓋帽，這樣能增加跳起的高度。在蓋帽時身體不要擺動，主要靠手臂的揮動來拍下球。
蓋帽要避免碰到對方手部或身體
蓋帽時很容易犯規，主要是碰到對方的手或者有上身接觸。這就要求蓋帽時避開對方的手，蓋帽成功後手要向一邊滑落，在落地時別壓到對方身上。
提前判斷好籃下投籃時球的運行方向
與遠投球的方向不同，籃下投籃時球有時正處於下降狀態，這時不要蓋帽了，否則就會被判罰違例。應該在籃球還處於上升階段時進行蓋帽。
8增加彈跳力
蓋帽對彈跳力要求很高，只有跳的足夠高，才能提高蓋帽的成功率，平常要多練練彈跳，經常練跳繩、跳高、摸高等都不錯。
8. 求問大神，籃球蓋帽技巧，打籃球時身高比別人高，可就是蓋不到，求大神教
我的建議是記住一條——「多干擾，少蓋帽」。籃球防守是以對方比己方少進球為目的，蓋帽固然火爆，提升士氣，但很難穩固、持續的提供防守。不過關於蓋帽我可以一些小技巧：①想多蓋帽的話就和隊友換防，讓一個下盤穩固的人去頂防對方，你從弱側去協防，協防是蓋帽最簡單的方式，當然前提是和你換防的隊友得頂得住，被別人一個轉身過掉了那你就目送背影吧②打球時不要隨便吃假動作，每個人的習慣動作之所以成為習慣，就是因為多數情況下他都會下意識、情不自禁的才用這種方式，當你想去蓋一個人的時候先不要著急跳，先慢慢頂防讓他打成幾個，內心默記他的動作，比如這個人總是晃一下之後投籃，那你下次就第一下不跳而是故意靠上去，等時間差他准備投的時候你起跳；絕大多數人都是右撇子，習慣右手運球右手上籃，從另一側補防過去，數著他上籃的步子，3 2 1起跳蓋帽。寫了那麼多，希望對你有幫助，最後，別忘了最前面那句話，籃球防守，多干擾，少蓋帽。