籃球腳踝損傷怎麼治療

㈠ 打籃球腳踝扭傷怎麼處理

打籃球腳踝扭傷怎麼處理

很多人由於沒有更多的去了解打籃球會發生的傷害,而造成骨骼以及關節的傷害,那麼打籃球腳踝扭傷怎麼處理呢，一起來了解一下!

(一)一旦踝關節扭傷，應立即停止活動，要檢查扭傷的部位和傷害的程度再作處理。

1、踝關節的內側或外側，尤其內踝或外踝的下方壓痛明顯，被動屈曲踝關節、牽拉受傷的`副韌帶時疼痛加重，局部迅速出現腫脹，甚至出現淤血，局部青紫，應是扭傷。

2、如出現畸形，甚至出現骨摩擦音或骨摩擦感，則應考慮發生了骨折，需要盡快就醫。

3、少數嚴重者出現軟組織破損、出血，甚至骨的斷端與外界相通，形成開放性骨折。

(二)扭傷的緊急處理

1、讓受傷的人正面坐下或仰卧著，同時用背包等物品將足部墊高，以利靜脈迴流，從而可減輕腫脹和疼痛。盡快用冰袋或冷毛巾在受傷部位冷敷，以使毛細血管收縮，減少出血及滲出，從而減輕腫脹和疼痛。如果可以用冰涼的山泉水沾濕毛巾就是最簡單的冰敷用具。根據具體情況掌握冷敷頻率，可以按照每小時敷二十分鍾進行，但要注意避免凍傷。

2、冷敷的同時或冷敷後應用三角巾、頭巾或衣物等任何布類物品加壓包紮踝關節及其周圍，也可用數條寬膠布從足底向踝關節及足背方向粘貼、固定踝關節，減少活動度。無論加壓包紮或用膠布粘貼固定均應使受傷的外踝形成外翻或受傷的內踝形成內翻。這樣既可減輕腫脹，又可減輕或避免受傷的副韌帶或肌肉繼續再受到牽拉，從而減輕或避免加重損傷和疼痛。

3、如果已發生或懷疑發生骨折，應根據情況選用約30厘米長的木版或硬紙板分別放置在受傷的踝關節兩側，並在受傷部位加放棉墊、毛巾或衣物等，然後用綳帶或三角巾將兩塊木版或硬紙板上下兩端分別固定牢固。

(三)切忌

1、使勁揉搓腫起來的地方，想把淤積起來才血揉開搓散。因為，局部的小血管破裂出血後，會形成血腫，一般要經過24小時左右才能恢復，停止出血。如果扭傷後立即使勁揉搓、熱敷、強迫活動，勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂，形成更大的血腫。

2、用熱毛巾敷，想活血消腫;熱敷會使血流加快，會加劇出血和腫脹。在出血停止以後再熱敷，可加速消散傷處周圍的瘀血。一般而言，受傷24到48小時後始用熱敷。

3、強忍著疼走路、活動，想不「存住筋」，人們常說的「存住筋」，實際上是損傷後軟組織的粘連，而出現這種情況是在損傷的中後期。

4、馬上貼上膏葯，請勿在短時間內就使用膏葯貼，因為那樣有可能加重症狀。具體使用實際可以根據嚴重程度在一定范圍內酌情掌握。不可忽略持續的疼痛，應讓疼痛的肌肉得到休息。

㈡ 打球腳踝崴了腫了怎麼辦應該怎麼處理

打球崴腳後腫脹，可以通過以下幾種方法解決：
第一、使用拐杖進行有限的負重活動，局部間斷性冰敷治療，每日6-8次，每次30分鍾。患者持續性抬高，遠離心臟平面，可以大大減輕腫脹、緩解疼痛症狀，採用彈力綳帶加壓包紮，可以預防腫脹加重；
第二、當腳柔韌性顯著恢復後，開始外翻緊張性等長收縮。踝關節熱敷後每天在外翻方向做被動拉伸練習，等長收縮能加強和穩定踝關節，也可預防再次損傷；限制運動量，如籃球、跑步及對足踝關節有沖擊的有氧運動；
第三、踝關節持續腫脹、頑固性疼痛或出現不穩定，應進行核磁共振檢查，確定韌帶是否發生斷裂。如發生韌帶斷裂，需要通過手術修復，恢復腳踝關節穩定性。
第四、可使用「厚璞堂.通舒抑菌液」它含有三七、杜仲、透骨草以及全蠍等多種中葯材，能有效緩解疼痛，快速消腫，促進組織恢復的效果！

㈢ 打籃球腳踝扭傷怎麼辦 要立即處理

打籃球腳踝扭傷的話要立即停下來，做冷敷處理，同時將腳部墊高，然後及時包紮扭傷的部位，千萬不要逞強繼續打下去，這會加重傷情的。
打籃球腳踝扭傷怎麼辦
1.墊高足部

踝關節扭傷後，要馬上讓傷者正面坐下或仰卧，用背包或其他物品將足部墊高，這樣有利於靜脈迴流，幫補減輕腫脹和疼痛。

2.冷敷受傷部位

用冰袋或冷毛巾冷敷受傷部位，使毛細血管收縮，減少淤血，從而減輕腫脹和疼痛。根據受傷情況掌握冷敷頻率，按每小時敷二十分鍾的頻率進行，注意避免動手。

3.及時包紮踝關節

冷敷的同時或冷敷後立即用綳帶或其他布料加壓包紮踝關節，並固定好，減少踝關節活動。注意加壓包紮或用腳部固定受傷部位的時候，要使受傷的外踝形成外翻，內踝則形成內翻，這樣既能減輕腫脹，又能減輕或避免副韌帶或肌肉再次受牽拉，加重疼痛感。

打籃球腳踝扭傷處理辦法
腳踝扭傷後，要先進行傷勢的檢查判斷，如果腳踝扭傷後還能站立甚至勉強走路，說明可能是輕度扭傷，可以嘗試自行處理;但如果扭傷後油然而生畸形或是骨摩擦音、骨摩擦感，不能站立或挪步，能夠油然而生嚴重韌帶貽誤或是腳踝骨折，建議及時就醫檢查治療。

如果是輕度扭傷情況，要及時用冰袋或冷手巾敷在傷處，持續時間15分鍾左右，每兩三個小時冰敷一次。能夠減緩受傷部位局部的純備血液循環，使血管收縮，從而起到減輕疼痛和腫脹的作用。

可以用彈性綳帶、或是三角巾、衣物等物品加壓包紮腳踝關子及其周圍，固定踝關節,減少活動度，也是能減輕腫脹，也可以避免受傷的部位再受到牽拉加重傷勢。在腳踝扭傷後24小時或48小時後，可以對受傷部位進行熱敷，能加快局部的血液循環，幫助消散傷處的淤血，減輕疼痛感。

打籃球腳踝扭傷還能繼續嗎
最好是不要繼續了，會加重傷情。

打籃球腳踝扭傷後的做槐毀靜養恢復是比較重要的，千萬不要在扭傷還沒好之前就又開始打籃球。扭傷初期應避免使用受傷部位用力活動，腫脹減輕後也要盡可能避免長時間站立。

打籃球腳踝扭傷多久恢復
要看扭傷的嚴重程明稿度。

其實腳前一天冰敷過後，第二天也不會發現有怎麼腫的。但是感覺會比第一天腳還要痛，這個會慢慢消的，連續擦一周的葯後，又可以去球場上揮灑了。要是扭傷比較嚴重的話，大概就需要兩周到一個月時間了。

㈣ 在藍球場上打籃球，腳踝扭傷腫了怎麼辦

在籃球運動中，跳躍和跳躍時容易出現不穩定或踩地的情況，踩到別人的鞋子容易造成踝關節扭傷。如果我打籃球時腳踝扭傷腫脹，我該怎麼辦？

6、熱敷傷處。

腳踝扭傷後24小時或48小時加熱傷口，可用熱毛巾或熱水袋包裹扭傷部位，敷於扭傷部位。

7、扭傷後的局部按摩。

不可能立即按摩和摩擦傷口，因為它會引起更大的血腫。可以在腳扭傷後48小時內按摩。建議用熱敷法。按摩時，將注意力集中在腫脹部位，並向各個方向輕輕按摩。

㈤ 打籃球腳踝扭傷怎麼辦

打籃球導致踝關節扭傷以後，處理的方法如下：1、現場處理是讓患者盡快坐下，如果現場有冰袋或者冷毛巾、製冷器具，則可對患者進行冷敷；2、患者需要到正規醫療機構進行檢查，判斷損傷的程度。踝關節扭傷分為Ⅰ級、Ⅱ級、Ⅲ級的扭傷。Ⅰ級扭傷指軟組織的輕微損傷，通過制動、冷療、熱療及其它物理因子治療即可消除腫脹、疼痛，患者即可恢復；Ⅱ級損傷指韌帶存在拉傷，可能導致韌帶存在部分損傷；Ⅲ級損傷指韌帶斷裂、韌帶損傷，這時就需要通過石膏、支具進行制動或者進行手術治療。所以踝關節扭傷以後患者需要自查或者到醫療機構進行檢查，以免因處理不當造成踝關節慢性不穩，從而造成進一步的損傷。

㈥ 打籃球腳踝傷了怎麼辦

處理

• 1

  處理時，先用彈性綳帶將踝關節固定，於傷處外敷冰塊，在用綳帶固定冰袋和踝關節。
  

• 2

  固定幾分鍾後（約3-5分鍾），可先取下綳帶，此時受傷部位腫脹尚不明顯，肌肉痙攣也較輕，可先進行簡單的檢查。
  

• 3

  檢查的目的主要是確定有無骨折或脫臼的可能，韌帶損傷的程度，以決定下一步之治療方法。
  

檢查方法

• 1

  注意疼痛、壓痛點的位置，腫脹的程度，關節是否畸形。

  

復健治療的方法

• 1

  冰敷：用碎冰或冰水裝在塑膠袋裡，醒著時每4小時敷蓋在受傷部位20分鍾。
  

• 2

  抬高：不需活動它時，就把受傷的踝關節抬高，至少要比腰部更高才有效。
  

• 3

  壓迫：用彈性綳帶包住受傷部位，不可太松或太緊，太松無效易脫落，太緊腳趾會腫麻，妨害血液循環。
  拿拐杖：拿拐杖幫忙走路，受傷的腳可完全不著地，或在不痛的范圍內略著地支撐體重。但不可以腳趾先著地，因為這樣腳板朝下時容易再發生內翻性扭傷，必須像正常走路一樣，讓腳踵（即腳跟部）先著地，然後才整個腳掌著地。
  

• 4

  水療：
  使用『冷熱交替式水療』，其方法如下：
  先將患部浸在攝氏38-40度，不痛的范圍內活動4-6分鍾。立刻改浸在攝氏10-16度冷水中1-2分鍾。再回到熱水中活動（如1所述）。如此冷熱交替各做5次。
  最後一次須浸在熱水中。完畢後將患部抬高，活動5分鍾，後綁上彈性綳帶。以上1-6為一次完整的（冷熱交替式水療），每天做2-3次後，約1-2周可完全消腫。

㈦ 打籃球扭傷腳踝怎麼處理

籃球是很常見的一種球類運動，籃球充滿趣味性，健身效果好，但很多人在打籃球的時候都會不小心扭傷腳。出現這種情況時我們該怎麼辦呢?就讓我來告訴你吧!

打籃球扭傷腳踝的處理方法

停止運動

打籃球過程中，出現腳踝扭傷的情況，要立即停止運動，進行休息，避免因為再次使用受傷部位用力而導致扭傷傷勢加重。可以抬高扭傷腳部，或是用背包等物品將足部墊高,能幫助靜脈迴流，減輕腫脹和疼痛。

判斷傷勢

腳踝扭傷後，要先進行傷勢的檢查判斷，如果腳踝扭傷後還能站立甚至勉強走路，說明可能是輕度扭傷，可以嘗試自行處理;但如果扭傷後出現畸形或是骨摩擦音、骨摩擦感，不能站立或挪步，能夠出現嚴重韌帶損傷或是腳踝骨折，建議及時就醫檢查治療。

冷敷傷處

如果是輕度扭傷情況，要及時用冰袋或冷毛巾敷在傷處，持續時間15分鍾左右，每兩三個小時冰敷一次。能夠減緩受傷部位局部的血液循環，使血管收縮，從而起到減輕疼痛和腫脹的作用。

加壓包紮

可以用彈性綳帶、或是三角巾、衣物等物品加壓包紮腳踝關節及其周圍，固定踝關節,減少活動度，也是能減輕腫脹，也可以避免受傷的部位再受到牽拉加重傷勢。

熱敷傷處

在腳踝扭傷後24小時或48小時後，可以對受傷部位進行熱敷，能加快局部的血液循環，幫助消散傷處的淤血，減輕疼痛感。

貼膏葯

腳踝扭傷後在腫痛部位貼上活血化瘀、緩解疼痛膏葯，能幫助減輕疼痛。但是注意不要在扭傷後立即貼膏葯，那樣會加重腫痛的情況，至少要在扭傷後24小時後才能貼。

按摩揉捏

在扭傷後不宜立即揉搓傷處，那樣會造成更大的血腫。建議可以在扭傷24小時後，再適量的採用按揉的方式，以扭傷腫脹部位為重心，向周圍各個方向輕輕的進行按揉。

修養恢復

打籃球腳踝扭傷後的靜養恢復是比較重要的，千萬不要在扭傷還沒好之前就又開始打籃球。扭傷初期應避免使用受傷部位用力活動，腫脹減輕後也要盡可能避免長時間站立。

打籃球如何避免腳踝扭傷

進行充分熱身

充分的熱身運動在一定程度上是能避免運動傷害的出現的，在打籃球之前先活動各個關節，可以做關節環繞運動，慢跑、高抬腿、壓腿、拉伸等運動，把肌肉、韌帶都活動開。

選擇正確的鞋子

打籃球時要選擇合適的籃球鞋，不要穿板鞋或是帆布鞋去打球，對於腳部的保護沒有那麼好。

掌握正確技巧

很多時候打籃球出現腳踝扭傷，是因為踩到腳或是投籃落地姿勢不對，所以掌握好正確的打籃球技巧也是能幫助避免出現腳踝扭傷情況的。

增強腳踝力量

在平時的運動鍛煉中，可以適當的增強腳踝肌肉、韌帶力量，能夠更好的避免打籃球時出現扭傷現象，像做負重屈伸，半蹲跳等鍛煉。

配合合理飲食

飲食也是可能影響運動受傷的可能性的，健康的飲食才有有健康的身體。在日常飲食中要養成良好的飲食習慣，保證營養的均衡，多攝入水果蔬菜，少吃高熱量高脂肪食品。

防止腳踝扭傷的籃球訓練方法

為了防止崴腳我們應該把大部分精力放在增加腳踝力量和腳踝穩定性上。而以下的訓練會幫你解決這些困擾的問題。

1、進行腳踝以上的訓練，需要脫掉鞋子，因為鞋子對於腳的保護設計，會讓訓練效果大打折扣，而腳部貼近地面，可以提高腳踝穩定性。

2、單腳線內外跳，增加腿部和腳踝力量。

3、單腳掌碰地，提高腳踝的穩定性和支撐力，加強平衡能力。

4、彈力帶腳背拉伸，可以強化踝關節和韌帶力量,減少腳踝的運動損傷,並且增加小腿和跟腱的力量。

5、彈力帶雙腳外翻，使腳踝保持柔軟靈活。