籃球投3分鍛煉哪個肌肉

❶ 想要練好籃球的三分球，應該做好哪些訓練

❷ 在籃球中投三分球靠哪部分發力

在籃球中投三分球靠哪部分發力:首先要有一個姿勢,當然不一定非要很標准,但不能太離譜,初步練習主要是練習動力定型,要讓身體記住投籃的感覺。投籃的感覺要在身體充分運動之後最顯著,所以
1.投籃呢，發力的部位永遠是手腕，不管是三分還是兩分還是罰籃，都是一樣的，手腕發力。
2.胳膊和手掌只是控制方向的。投籃這個事情，還是要看自己的感覺了。
3.腿部，臀部發力
4.投球時要用指尖不斷地均衡地用力把球撥出去，這是投籃時最重要的地方。有很多運動員在投籃時都會犯錯誤，在投籃一開始就發力。事實上投籃是一個過程，需要隊員在這個過程中不斷加速直到在最後一刻用指尖將球撥出去。很多球員在缺乏力量的時候，在一開始投籃就匆忙將球出手，這樣命中率就自然不高了。正確的方式應該是籃球在出手的時候保持最佳的運動速率，那樣你的投籃才會准。訓練的時候，我們可以做一些手指撐地的俯卧撐，這樣可以增強手指的力量。還要注意手臂運動。我們要用自己的肘子對准目標（籃圈）。要想把球投進籃圈中，我們的手臂必須要朝著籃圈的方向發力。用肘子對准籃球可以幫助我們朝正確的方向發力，這樣你就可以避免出現最低級的失誤。是靠腿部肌肉發力，腳掌彈跳時的爆發力，手部的力量。

❸ 投三分球總是力量不夠，該怎麼加強練習

看是哪部分的力量不夠就進行哪部分的訓練，如果是手的話，那麼俯卧撐是一個很好的方法。如果是腳的力量不夠，那麼可以先練習深蹲之後再進行負重訓練。

還有的是下肢的力量不夠，那麼自己就要針對下肢進行專門的訓練。而最最基本的動作是深蹲。在一開始訓練的時候最好先練好標準的深蹲動作再進行負重訓練，以免錯誤地訓練導致身體不舒服。

通過這樣的訓練，只要自己堅持不懈，那麼總會有很大的進步，這樣再去投三分球准確率就要大大的上升了。

❹ 籃球如何練習3分球

三分球的練習首先要看是不是有足夠的身體力量，處於青少年期的一些朋友身體瘦弱，力量不足，強行練三分是無益的。
那麼進入正題，練習三分需要從動作和穩定性上入手。在練習三分球之前最好找到一個適合自己的標准投籃動作，出手順暢，出手快，出手點高；
適合自己的標准投籃動作確定之後，就要進行科學大量的練習。建議在不影響手臂健康的情況下，每天投進50個三分。視訓練成果，酌量更改。