籃球防守怎麼

❶ 籃球怎麼防守技巧

籃球最重要的防守技巧就是防守的位置，不要丟失，不要貪圖去蓋帽，帶來的快感，而是要保證自己的位置。讓對方投丟投籃就可以以

❷ 籃球比賽時如何防守最有效

(1)培養和強化防守快攻的意識，積極阻撓對方發動快攻。
(2)依據快攻的階段，防守時應有層次地阻撓和破壞對方的快攻速度和節奏。
(3)退守快速，相互照應，延緩對方的速度，干擾其成功率。
(4)以少防多時要沉著冷靜，重點保護籃下，延緩對方投籃時間，伺機搶斷。
(5)積極利用假動作，干擾和迷惑對手，或設法讓球控制在技能相對較差的進攻隊員手中，造成其失誤。

❸ 怎麼快速的學習籃球的防守技巧

練習個人防守

• 1

  練習防守姿勢。 想要成為一個全面的籃球員，你不僅要有出色的進攻技術，還要能回退防守、阻撓對方的進攻。

  訓練防守技術的第一步就是訓練防守姿勢。

  雙腳貼地，用你的體重形成一塊盡量寬的防守區域，胯部保持在向下後方。雙臂要保持張開。但不要過分觸碰對方球員，否則你會被吹犯規，用手臂來使他們分心，試圖阻擋傳球。

  目光集中在對方球員的腰部和胸部，而不是集中在籃球上。這樣你才能更加清楚他的移動方向。

• 2

  練習滑步。籃球訓練技巧中很常規的一項就是滑步（從側邊快速移動）。

  找一個基友分別從左邊和右邊傳球給你，練習轉換方向的滑步；交換場地時仍然保持防守姿勢來回移動。

• 3

  新手不要跳起來。

  球員常犯的一個錯誤就是經常跳起來試圖截斷對方的投籃。要記住，當你雙腳離地時，你作為防守球員的作用就大大減弱了。如果你覺得進攻球員准備投籃了，就把雙手高舉到空中，但是千萬不要跳起，用雙手干擾對方的視線和直接截斷投籃一樣都能有效地讓對方射偏。

增強團隊精神

• 1

  學會傳球。聽起來雖然簡單，但乾脆精準的傳球向來是區分一個默契團隊和一個靠單打獨斗的團隊的標准。即便你的個人能力已經非常突出了，仍然需要依靠整體的力量才能打贏一場球。一些團隊訓練技巧可以幫助你的隊友成為出色的傳球者。

• 2

  學習你所打位置的職責。

  如果你是在團隊中打球，那麼你一定會打某個位置，雖然每次拿球後在三分在線投籃的感覺很爽，但是這顯然不是一個中鋒在場上的職責。多跟隊友和教練交流，決定每一場比賽你應該打的位置。

  控球後衛（PG）是場上的組織者。打這個位置的人必須有全局觀並能組織起一場進攻，還有是一個無私的傳球者和優秀的得分手。

  得分後衛（SG）是控球後衛的強力支援。通常來說，這個位置的球員是一個隊里的最佳得分手和進攻球員。

  小前鋒（SF）是場上作用最多的。你必須要是一個出眾的投手，還要有搶籃板的能力，進可攻退可守，搶斷之後能迅速回傳給後衛組織進攻。

  大前鋒（PF）必須是一個優秀的防守球員、搶斷球員，同時擁有出色的籃下技術。這個位置可以說是對身體素質運用得最多的角色。

  中鋒（C）在隊里基本上是最高的那一個。中鋒必須擁有出眾的搶籃板技術和傳球技術，以及進攻時對於罰球線以內區域的強大控制力。觀看其他球員的表現尋找靈感。當你在看NBA或者其他聯盟比賽時，著重觀察和你打相同位置的球員的表現，當得分後衛在投三分球時大前鋒在什麼位置？中鋒籃下進攻時後衛在哪裡移動？等等。

• 3

  學會擋拆。所謂擋拆就是當你是進攻方時，用身體阻擋住一個防守球員，騰出空間讓你的隊友繼續展開進攻的技術。

  在擋拆時，雙腳必須堅定、靜止，否則有可能會被吹犯規。這項技術要求隊友之間默契的交流，讓他把防守球員引到你設的圈套中，而不是你主動向對方球員迎上去，全身發力並做好有可能被撞擊的准備。

• 4

  巧妙利用你們球隊的優勢創造出更多變化的打法。打球的奧義就是要突破防守、拿到球後爭取投籃。不妨提出幾個打法，讓得分後衛據此展開進攻，可以拿障礙物當防守球員練習，掌握合適的時機。最基本的打法就是讓一個前鋒上前為後衛進行擋拆，接著後衛拿球切入籃下，將球傳出到前鋒處，前鋒可以進行投籃或者與之前被擋拆的防守球員繼續對峙。

❹ 打籃球應該怎麼防守

打籃球應該怎麼防守？
首先你這個問題的話比較籠統。
在籃球場上的防守方方面面，具體來說有幾點；1、無球人的防守。2持球人的防守。
1、無球人的防守通常比較簡單，說白了就是一個勁的貼住你防守的球員，減少他接球的次數。再有就是戰術的卡位，讓對方球員不能順利的跑動到預定的站位，打亂對手的戰術體系，和協防已經突破或有投籃動作的對方球員。
2、對持球人的防守。這個就比較復雜了。首先對對手的打球特性得有個基本了解。投籃能力出眾的就緊貼防守逼迫其突破或分球。對突破能力強的，就盡量留一步距離防止突破自己。（其實在籃球場防守是和進攻同樣重要且復雜的。蓋帽，搶斷，逼迫對手失誤，協防等都是可以細分出很多內容，說白了這些都是見招拆招，根據自身的條件來完成的。當然還是要通過大量的實戰經驗和多觀看視頻再根據自身總結出來的。網上也有許多的防守類視頻都是可以學習的。如果自己是個籃球忠實愛好者，當你愛上它你就會明白自己需要的是什麼了。）

❺ 籃球如何做到好的防守

• 人盯人，不要失位。

  在緊逼防守時，很重要的一點就是看好自己盯防的人，不要失位，不要走神。在防守時，不要忘了看看籃球的位置，做好預判，以便能搶斷對方的傳球。

• 防守時，雙臂應該展開，兩手手掌完全攤開，這樣能增加防守的面積，給對方以震懾力。兩手要不停的上下揮舞，以打亂對方的進攻。此外，防守時距離不能太近或者太遠，都不好。太近了容易導致對方輕易的突破，太遠了會失去防守的最佳時機。所以一前一後的移動防守比較好。

• 遭到擋拆後進行換防。

  當對方用擋拆的方法破緊逼防守時，我們要及時的應對，即進行換防，就是被擋住的隊友，及時換防，這樣就能繼續保持緊逼的防守狀態了。

  注意，換防時應該速度一些，不要遲疑，相互之間應該有默契，注意用眼神交流交流。

• 要干擾對方發球。

• 在緊密防守時，不要忘了干擾對方的發球，讓對方不能輕視的發球，盡量的拖延時間，給自己隊友准備的機會。當然隨便玩的籃球打法不會這么嚴格，但是既然防守了，就要防好了。

• 不要有太多身體接觸，不要用肘部、腿部碰對方。

  在緊逼防守時，要注意不要緊緊貼著對方，應該適當避免身體接觸，以免被裁判吹罰犯規了。尤其是不能用肘部、腿部碰對方，這樣的後果就會被吹罰犯規的。。此外防守時，要提前站好位置，比如看著對方持球想突破了，你可以提前在禁區3秒區里站住，注意一定要站穩了，不能來回移動。然後對方撞倒你就算對方的帶球撞人了。

• 要多跑動，避免吃假動作。

  當防守時，對方很可能使用假動作來迷惑你，比如假突破，真傳球等等，這時我們應該多跑動跑動，不讓對方的意圖得逞了。防守時候最容易犯規了，所以不要過多的和對方身體接觸，不能推搡、拉扯對方，否則被判罰犯規就不值得了。

• 保持足夠的體力，腳步移動要快。

  全場緊逼防守是非常耗費體力的，所以我們的腳步移動要快一些，不要被對方甩在身後了。防守時候，腳步移動的快慢關系著你的防守成效，所以一定要加快腳步的移動，把對方制止住，否則就被人突破了。

❻ 籃球怎樣提高防守

提高籃球防守技巧可以從以下幾個方面：

1.提給身體素質。籃球賽是一項有益於進攻的項目，一切優勢都有可能變成進攻利器，而身體優點和技術優點對比，毫無疑問身體優點更加直接也是最不易更改的。勒布朗往往被當做聯盟現役中數一數二的人（我原本想說「第一人」來著），正是因為身體和技術短板也不顯著。

6.閱讀比賽。這一工程的關鍵便是【積極主動】和【觀念】。時時刻刻用餘光盯住剩餘的足球運動員，破譯另一方的傳接球用意或是立即補防，補搶籃板。前提條件是保證4和5。

自然，防守最重要的是減少別人的准確率，取得防守籃板球，盲目跟風追求完美斷球，籃板是最沒有意義的，不僅搶不上球還很容易喪失防守部位和違規。

❼ 打籃球如何練習防守

防守訓練方法如下：
一、 步伐
1、 交叉步：左右腳前後交叉，用於攻擊接應或是防守之用。
2、 滑輪步：以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動，是防守步伐基礎訓練。
3、 前進後退步伐：向前快速沖刺，在中場時改變步伐向後退前進，注意要求球員必須提起後腳根，避免向後摔倒。
4、 前後移動步伐：在低位與45度之間作前後來回移動防守，必須趨前舉手，3趟之後，由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。
5、 後退防守步：以後退步伐做出「之」字型防守動作。
6、 擺脫向前接應步伐：以「之」字型向前擺脫伸手做出接應動作。
7、 後轉身步伐：以「之」字型前進作轉身伸手要球接應動作。
8、 切斷步伐：兩人一組，一人切入、一人做出「撞牆」接觸防守，這種切斷以雙手護胸阻斷對手順利移動接應。

(7)籃球防守怎麼擴展閱讀：

籃球運動是1891年由美國人詹姆斯·奈史密斯發明的。當時，他在馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會國際訓練學校任教。由於當地盛產桃子，這里的兒童又非常喜歡做用球投入桃子筐的游戲。這使他從中得到啟發，並博採足球、曲棍球等其他球類項目的特點，創編了籃球游戲。

❽ 打籃球時如何防守

步驟如下：

第一步，要訓練自己的反應能力，防守更多是一種後發制人的招式，因此反應時間很大程度上決定了防守的質量。

拓展資料：

打籃球的技巧：

1、交叉步過人

交叉步就是說你在進行過人的時候，需要你從防守人員側邊突破時還要用離防守人最遠的那隻腳側跨步到防守人身後，通過這樣的方式將防守人甩到你的身後，從而讓你實現過人。其實交叉步通俗一點講就是要讓防守的人誤認為你是要往一邊去，而你實際上通過腳步的變化已經往另外一邊去了。

2、同側步過人

同側步就是要求你在進行過人突破的時候在防守人還未反應過來之時突然將身體重心降低從防守人側邊切入突破。這要求你的速度要快，而且你應該將球持於胸前以保護，腳下速度快，快速上步超越對手，實現過人。

3、轉身過人

轉身過人看似很簡單就是你利用身體的轉動來實現將防守人甩到身後，其實轉身過人還是需要技術的，你需要很熟練才行。比如你運球到防守人前面，一定要迅速地將球從你的一隻手帶到另一隻手，並且在這個過程中進行帶球轉身。可一定要注意練習，因為這個過程中你很有可能掉球！

打籃球的注意事項：

1、選擇好的籃球鞋

一雙好的籃球鞋能夠幫助你在籃球比賽時保護你的雙腳。練球時可以選擇那種專門的練球鞋，是低幫的，練球很舒服，不容易疲勞；而比賽時，建議選擇穿裹腳的那種高幫球鞋，綁緊一些，可以有效地防止崴腳。

2、注意准備護具

在打籃球之前，最好是佩戴護踝、護膝，以及護齒等護具進行保護。一般籃球比賽中膝蓋的受傷多因沖撞引起，戴護膝是個很好的保護辦法。

3、不要佩戴首飾打籃球

打籃球時不要戴戒指、耳環、鼻環等硬物上場，這些物品在籃球賽中是存在隱患的。會很容易在打籃球搶球時劃傷他人。

4、不要帶眼鏡打籃球

在打籃球時最好是不要帶眼鏡。因為眼鏡不僅會在你打籃球時有一定的干擾如眼鏡會晃動，而且在激烈的籃球賽中，很容易發生因為碰撞打碎眼鏡從而劃傷臉甚至眼睛的情況。

5、打籃球之前剪掉手指甲

手指在籃球運動中是比較容易受傷的。過長的手指甲，不僅容易劃傷到他人，而且在運球和接球的過程中，容易讓指甲翻轉過來造成傷害。

6、打籃球前進行熱身

在打籃球之前對身體進行預熱，可以做一些輕微的慢跑，壓壓腿、活動活動手指等。讓身體能盡快進入狀態。

7、時間控制在1個小時左右

有些人因為特別喜歡打籃球，可以一直練球很長時間。但是長時間的大運動量會造成身體機能下降和抵抗力下降。一般來說，每次打籃球時間控制在1小時左右為宜。

8、打完籃球不要喝碳酸飲料

打完籃球以後不要喝碳酸飲料。因為，喝碳酸飲料非常容易造成身體的鈣質流失，特別是在剛運動以後。

參考鏈接：

網路：籃球（球類運動）

❾ 怎麼快速的學會籃球防守的技巧

1、堵強放弱。我們都知道一個籃球運動員要麼擅長左手進攻，要麼擅長右手進攻，擅長進攻的一側就是他的強側，另一側就是弱側，堵強放弱就是要通過站位堵住他的強側，逼迫他從弱側進行進攻。例如NBA球員防守哈登的時候，幾乎都是堵他的左手一側，防止哈登從左路突破。


2、不要輕易改變重心。一個籃球進攻者通常都會通過腳步和運球來欺騙防守者，如果眼睛看著對方的腳步和球就很容易被欺騙成功，防守人員根據進攻者腰部的移動可以確定對方的重心位置，避免被花里胡哨的運球、腳步干擾自己的判斷。


3、避免「賭博式」防守。野球場上經常看到防守者使勁去想辦法掏對方的球，這種「賭博式」防守應當盡量避免。很多時候掏球動作做完，防守者也被突破了，這是因為防守的重心已經在掏球過程中移位了，有經驗的進攻者很容易就可以形成突破。防守的側重點應該是干擾對方而不是斷球。


4、針對性防守，讓對手打得不舒服。籃球場上有的運動員非常擅長於投籃，對於這種球員防守的時候就應該貼上去，讓他出手的時候不那麼舒服，有的運動員擅長突破，投籃卻不準，防守他就應該讓出一定空間防止突破，逼迫他盡量投籃。逼迫對手用自己不擅長的方式進攻，防守目的就達到了。

❿ 打籃球怎麼防守

防守是很有學問的，就全隊而言，防守重點是陣型，根據對手的特點進行更有效的防守是變換陣型要領。
就個人而言，防守對身體素質：包括力量，速度，反映等都有很高要求，另外經驗更是使防守如虎添翼的寶貴財富。好的防守型球員比好的進攻型球員更寶貴，因為防守是綜合素質的體現，要求隊員既要有特點又要全面。這和擅長突破或投籃的要求還是有很大差別。（因為本人比較注重防守，所以這么說）
根據你的位置，防守技巧可以主要注重力量方面，把對方隊員頂出三秒區，卡住位置不讓他搶籃板，對敢上籃的人毫不客氣地賞他火鍋。關鍵是霸氣和威懾力，讓對方球員拿球後看到你就發憷，那麼恭喜你，你的防守將會很成功。