⑴ 打籃球如何把重心放低
身子半弓,膝蓋彎曲,使身體重心放低,這樣可以比較迅速的作出反應,而已重心低了容易保持平衡。
運球不必放低重心，在突破時。
重心的傾斜度在於你的身體爆發力和素質
⑵ 關於籃球重心
你好，重心是我們打球的人必須要理解掌握的，我這里用淺薄的經驗幫你分析分析：
首先說進攻，我們平時拿球站直的時候，重心可以算是在中間；當我們要投籃的時候，尤其是做投籃假動作的時候，我們的重心就抬高了；相對的，我們要突破的時候，身體彎曲下壓，這樣重心就低了。重心低，有利於啟動，就是突破。重心高有利於出手，就是投籃。而且在做假動作的時候，重心就成為關鍵了，因為你的重心直接影響到防守你的人的重心，假動作的目的就是讓對方失去重心，方便你突破。
再說說防守，防守要的就是下盤穩，反應快。重心放PP上就是說要重心放低，這樣不僅力量足，而且容易啟動，從而跟上對方的腳步，再籃下尤其重要！
你說的要防到左腿上，我不是很理解，但是防守確實是防腿，確切的說是防住對方的腳步，只要能時刻跟上並擋在對方身前，這樣才是好的防守。
呵呵，說的應該比較容易理解了，希望你能更好的掌握重心的控制。
祝你打球開心！
⑶ 打籃球如何把重心放低
先把運球練好吧...你在原地先一個手一個手的前後來回運球..然後左右運球...直手酸..然後換另一支手運...每天這樣酸幾下...以後運起球來就會非常自如了..非常能掌握球的方向..等把這些最基本的運球練熟了才玩那些花樣... 運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員： 在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。 然而不要過多的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。 應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩只手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標准。 運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。 控制性運球 運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢准備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。 快速運球 在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。 變速運球 運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。 ___ 墮落。 回答採納率:15.2% 2009-02-14 19:50 要多練。多練腳步的移動、這個是靠自己練出來的。別人教的不一定合適、無所謂！ 回答採納率:10.5% 2009-02-14 19:50 學好變向突破，要壓低身體，頭壓低向前看，手腳也壓低。流寒VIP. 回答採納率:4.7% 2009-02-14 19:51 1.持球 使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。 2.軀干盤球 將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鍾、逆時鍾的盤球練習。 3.頸部盤球 將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。 4.單腳盤球 兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。 5.跨下前後拋球 兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叄十秒內能完成幾次。 6.膝部盤球 兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。 7.跨下8自行盤球 這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習。 假動作技巧 隨著籃球防守戰術發展，要求個人防守更具實效性和針對性，防守中假動作的運用豐富和增強了個人防守動作和能力，使防守更具攻擊性和威力更有效果。 假動作是攻方隊員為隱蔽自己的真實意圖，運用動作、節奏、位置、方向的變化等來迷惑對方，當防守者受騙後，突然改變上述的行動，達到破防守目的的一切行為。在目前，普遍重視進攻假動作的訓練與運用，而忽略了防守假動作的練習。實際上在防守中，假動作運用得好，能完善個人防守技術，增強防守的威力，起到事半功倍的作用，使防守更具實效性和針對性。攻與守是一對矛盾，在進攻中有假動作技術的運用，那麼在防守中同樣有假動作技術的運用。下面就防守中假動作的運用作一分析。 防持球隊員假動作的運用 球，是攻守雙方爭奪的焦點，持球隊員可以直接投籃得分或突破和分球。為了有效地抑制對方的進攻，一旦對手接到球，防守者要及時調整與對手的位置和距離，盡力干擾和破壞其投籃，堵截其運球突破，封鎖其助攻傳球，並積極地搶、打、斷球以爭取控制球權。為此，恰當地運用一些防守假動作
⑷ 打籃球怎樣運球才能壓低重心，才能突破
1、盡量壓低上身，一手運球另一手保護，眼睛注意對方行動，以便及時作出反應，另外運球不要超過腰部。
2、壓低重心向前沖的時候，腰彎些，帶球一定要用力，可以讓它在手上停的時間久點。注意不要翻腕，靠你的力量，可以起步快點，然後一直倚著防守的人沖進去，不要一下子猛撞，不然要犯規 。
⑸ 打籃球怎樣控制好重心
有一個方法就是蹲馬步，身體背靠牆，大腿和牆壁成90度角，練下肢力量，如果可以雙手還可以加兩個小啞鈴，手臂和牆壁成90度聯系，因為無論是你突破或是內線背身單打，都會有身體接觸，沒有強力的下肢力量，發生身體接觸就容易重心不穩，容易受到對手的壓迫的影響，技術更是無從發揮，
⑹ 轉籃球的重心要怎麼把握
把籃球看成一個平面圓，它的最底部作一條切線垂直於籃球的最底部，這個點就是重心，轉籃球的時候把握好這個點就可以了，相信你能。