如何在技校打籃球

⑴ 教你如何打籃球

平時多玩籃球可能就會掌握其中的技巧和方法，那麼籃球的基本練習你學會了嗎?下面我給大家介紹關於如何打籃球的相關資料，希望對您有所幫助。 打籃球 基本練習的介紹 1.持球 使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。 2.軀干盤球 將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鍾、逆時鍾的盤球練習。 3.頸部盤球 將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動橘信，並且做正、反時針方向的交替練習。 4.單腳盤球 兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。 5.跨下前後拋球 兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕圓搭輪拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叄十秒內能完成幾次。 6.膝部盤球 兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。 7.跨下8字盤球 這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習。 8.動作名稱：原地低手控球 動作要領：雙腳與肩同寬前後站立，曲膝，右手往下壓球 指導要點：球不能高於腰部，眼睛不看球，右手壓球而不是拍球 重點目的：用手來感覺球;目的增強球感。 9.動作名稱：手指交互傳球 動作要領：雙手手指朝上，以第一指掌交換快速推彈方式傳球。 指導要點：頻率要快，施力點在球體下半部。 重點目的：手指觸球與手腕敏捷性;目的投籃與傳球要領。 10.動作名稱：雙手交互用力傳球 動作要領：掌心朝上持球，經高舉後再用力往下傳給另一手。 指導要點：由高舉往下時要用力有往下砸的感覺，並保持能穩定持球。 重點目的：手接觸強力來球感覺;目的傳、接球要領。 11.動作名稱：持球環頸 動作要領：持球於頸一側，將球由頸後傳遞到另一手。 指導要點：動作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。 重點目的：手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領。 12.動作名稱：持球環腰 動作要領：持球於腰側，將球由腰部後方傳遞到另一手。 指導要點：動作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。 重點目的：手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領。 13.動作名稱：持球環繞雙腳S型 動作要領：持球於腳側，將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳。 指導要點：動作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、雙腳不能碰球。 重點目的：手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領。 14.動作名稱：貼地運球 動作要領：球置於地面，以手指快速將球拍起，並持續快節奏運球。 指導要點：拍球不能用掌心，且不能高於5公分，頻率要快，球要離開地面，不能看球。 重點目的：手指觸球與球體彈性的適應;目的'掌握運求要領。 15.動作名稱：環繞雙腳運球 動作要領：快速運球，枝源並快節奏持續環繞雙腳運球。 指導要點：不能用掌心運球，球體不能高於15公分，不看球、頻率要快。 重點目的：手指觸球與球體彈性的適應;目的掌握運球要領。 16.動作名稱：單手左、右運球 動作要領：右手掌心朝左，將球運往左邊，在球反彈瞬間右手馬上將球改變向右，再快速向右運球。 指導要點：腳平行彎曲，球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。 重點目的：單手改變方向運球技巧;目的掌握運球要領。 17.動作名稱：單手前、後運球 動作要領：掌心朝前，將球運往前面，在球反彈瞬間右手馬上改變向後，再快速向後運球。 指導要點：雙腳前弓後箭，球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。 重點目的：單手改變方向運球技巧;目的掌握運球要領。 18.動作名稱：原地換手運球 動作要領：腳彎曲比肩略寬平行站立，以手腕與手指之力做換手運球。 指導要點：球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。 重點目的：改變方向運球技巧;目的掌握運球要領。 19.動作名稱：背後換手運球 動作要領：同換手運球要領，但在身體後方運球。 指導要點：球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。 重點目的：改變方向運球技巧;目的掌握運球要領。 20.動作名稱：原地跨下運球 動作要領：雙腳前弓後箭，在跨下做換手運球。 指導要點：球不能高於膝蓋，眼睛不看球，運球有力與速度。 重點目的：改變方向運球技巧;目的掌握運球要領

⑵ 怎樣打籃球打籃球技巧

說到體育，首先要想到籃球，那麼要成為一名籃球大師，我們能做些什麼呢？你知道打籃球需要知道哪些技巧嗎？邊肖今天會帶你去整理:例如，學習運球、投攜辯籃、傳球等等都是非常重要的基礎！你如何在球場上打籃球？讓我們聽聽邊肖所說的和你辯李缺所說的之間的區別。首先，先學會傳球。傳球其實就是把球傳到隊友胸部兩側的傳球技術。操作要領是:雙手單手同時持球，然後預測隊友的位置，選擇合適的力量將球傳給隊友，以保證飛球在預測的球道內。傳球技術是籃球的基本功。籃球是團隊項目，練習傳球技術很重要。在球場上，傳球的方式要看實際情況，也要注意一些隨機的變化。雖然方法不同，但有幾點是一致的:所有的傳球都是用手指做的，而不是手掌，用手掌傳球也是很多新手學生的誤區。在這里，邊肖將和大家分享一個方法:傳球時，為了控制球的速度和方向，手指要盡量張開(但不要太僵硬)，手腕要靈活。第二:學會運球。學會傳球後，有人來搶球怎麼辦？這里是運球的需要。運球時右手五指張開，用手指和指根外側及手掌外緣觸球，但手掌不觸球。球擾升低時以手腕為軸，通過手腕和手指的力量增加球與地面的接觸速度。達到控球的目的。高盤帶在身前時，以肘關節為軸，用前臂、手腕、手指盤帶；高彈球一側，肩關節為主軸，小臂、手腕、手指的力量配合運球。當球被壓下時，手隨球上下控制球的時間要盡可能延長，有利於護球，根據情況改變動作。其實說多了，大家都練比較好。第三:學會投籃。當我們運球到合適的位置，隊友被對方防守時，一定要果斷射門。當你要用指尖拍籃球的時候，可以輕松發力，提高球的方向！擊球時，球身兩側的柔韌性大大提高！在投籃的同時，腳的重心變得由腳趾支撐，使得投籃者容易移動，並且通過空隙知道投籃是最能贏得女生芳心的時刻，所以很多男生都會在空中練習投籃。要想在空中練習這個動作，除了掌握地面的投籃要領外，還必須加強肌肉。尤其是腹肌最重要。因為空氣中的核心作用力來自於腰腹的力量，所以一定要加強腹肌和腰肌！第四:思維能力。打籃球不僅僅是用身體和技術。有時候你需要你的智慧去思考或判斷。打籃球的時候，如果頭腦很清醒，對大腦神經有好處。增加骨骼發育。眾所周知，從小打籃球的男生長大後一般都比較高。是因為打籃球必須消耗一些力量來帶動肌肉。同時需要有一定的耐力。對於青少年來說，打籃球可以更好的發展骨骼，讓他們越來越強壯。同時提高人們的決策能力。在變化的過程中，運動員被迫果斷決定什麼時候投球，什麼時候越過封鎖線，什麼時候和隊友傳球，等等。還一直在想，對方的優勢在哪裡？我們的優勢是什麼？如何發展和避免失誤，打造最佳陣容？雖然打籃球是一項運動，但它對我們的好處是不言而喻的。其實以上系列介紹的五大技能也是基礎。如果你想打好籃球，勤奮可以彌補你的不足。

⑶ 新手如何打籃球

新手學會打籃球的方法有：練習運球、練習持球移動、練習傳球、練習投籃等。

1、練習運球：保持正確的身體姿勢，體會手按拍和迎引球的動作，抬頭，用眼旅行芹餘光看球。運球時手臂動作的放鬆和緊張要交替進行，掌握好手觸球的位置和力量。急停時，重心下降，手按拍球的正前方，起動時用力蹬地，按拍球的後上方。要停得穩，起動快。

3、練習傳球：傳球技術是籃球的基本技術，籃球是一項團隊項目，練習傳球技術是非常重要的。所有的傳球都是用手指完成，而不是用手掌。為控制球的速度、方向，手指應該盡可能地張開，手腕要有彈性。另外排球運動，足球運動以及毽球運動中也有傳球。

4、練習投籃：在剛開始學的時候，一定要學會正確的投籃姿勢，正確的投籃姿勢是最最重要的。投籃時，無論是單手還是雙手，持球時五指都應自然張開，掌心空出，用指根及指根以上部位觸球，增大對球的接觸面積，以保持球的穩定性，控制球的出手方向和力量。

⑷ 如何打籃球 教你籃球基本技巧

對於愛好籃球的初學運動者來說，學一些在籃球場上的基本運動技巧是非常有必要的，通過這些技巧的鍛煉不僅有利於在運動場上行走如雲，也有利於自身籃球技巧的進步。而對於大多數職場男性來說，打籃球也是他們業餘生活中一部分，可以釋放緊張的工作壓力，同時也有利於增進同事之間、上下級之間的感情交流。下面教大家一些基本的籃球技巧 1.耐力訓練 我們可以把耐力拆分為三類內涵：心肺功能、肌肉耐力和毅力。凡是有氧運動都能訓練心肺功能和肌肉耐力，跑步是其中最簡單，最易操作且對普通人群而言比較好的耐力訓練項目。值得一提的是動感單車，它是一個集耐力，爆發力為一體的全身綜合練習，例如站姿爬坡，突然間加大單車阻力、俯身快騎等訓練內容。做力量練習的時候，較低負重，較高次數也可以訓練肌肉耐力。耐力其實就是考驗你最長時間的承受能力，就看你最後能否堅持，所以它其實是一個很廣泛的概念，和毅力也相關。有時精神層面的東西往往是最重要的。 2.速度訓練 想多練速度，必須要在耐力訓練的基礎之上才能加強速度，同時也和力量，爆發力的練習結合得很緊密。腿部必須要有力量，這樣才會有爆發力，才會有速度。所以練習速度首先要練習力量和耐力，要針對局部力量進行練習，這些將在「力量訓練」裡面介紹。速度訓練常見的就是利用跑步機調節速度來進行，還有就是在室外進行短跑練習。此外，專門針對爆發力的練習可以利用動感單車變速騎、俯身快騎、利用跑步機的變速跑來完成。室外的折返跑變速跑也是很好的爆發力訓練方法。 3.力量訓練 前面就已經提到力量和耐力是其他幾項素質的基礎，因此力量訓練特別重要。我們觀察NBA球星，可以發現他們的肩部最發達、胸部、背部、腿部也是結實有力的。因此，力量的訓練是一個綜合而全面的練習，就籃球而言，比較重要的是以下幾個部分的練習：肩、臂、背、胸、腿。要集中精力針對這幾點進行局部力量訓練，做好了這幾個力量訓練，就很容易在籃球場上脫穎而出了。 4.核心部位 訓練也就是腰腹，力量可以劃分為上腹部、下腹部、側腹部、腰背部的練習。