籃球起跳應該怎麼跳

Ⅰ 打籃球的時候，怎麼跳步啊。

跳步的步驟如下：
1，收球准備：
在進攻球員結束運球收回球時，以拿穩球（沒拿穩一般不算開始起步，但是沒拿穩卻很容易被裁判以為那是開始起步而導致被吹走步，所以最好拿穩球而不是在手上逗留）時的落腳為起始腳，這時候還不算是起步腳，形象地說這只是數軸上面的零點，它是一個開端卻不計算在內。
2，持球起跳：
當之前說的球已經在手了，並且已經無法阻止自己身體的前傾了，那麼接下來就出腳吧，此時跨出去的腳才是第一步。需要說明的是，這與三步上籃不一樣，以右撇子左腳起跳為例，三步上籃時第一步起跳腳常為右腳，第二步發力腳為左腳，起跳，上籃，結束；而這里的跳步，因為第二步才是跳步，所以第一步單腳的起跳理應用選擇力氣大一點的左腳先起跳，但是習慣性是右腳先跳，這里隨自己選擇，而之後的跳步再選擇雙腳一起跳步為宜。
3，核心跳步：
起跳之後，咱們已是箭在弦上，不得不發了！所以咱們只有做好下一步的跳步來完成進攻了，跳步選擇講究很多，具體事宜自己把握了，這里主要說一下避免防守球員以及落地的情況：避開防守球員，雙腳落地的時候最好是雙腳同時落地（一前一後落地時差不要很明顯，否則又是走步嫌疑），向著防守球員弱側跳去，一般人為右手習慣用手，所以你最好往右邊跳，這時防守者卻是左手防你，可以減少被蓋帽的幾率，另外盡量挑人少的地方落腳，不然踩到別人的腳自己很有可能受傷。
4，起身上籃：
在跳步之後，我們接下來做的就是出手了，此時離籃筐一般較近，採取單手上籃較為合適，此時可以左手抵住防守者，右手上籃完成進攻或者高跳起來放籃。這里需要特別說一下的就是跳步之後落地了，並不一定非要馬上上籃，可以間接短暫的停頓試探，再出手（有一點必須保證：連貫性，不能停太久，那樣就不是一套動作了）。

Ⅱ 籃球跳球技巧

1，爭球時站姿要好，要穩穩的紮好馬步，身體稍向前傾。但是身體重心不要靠後，盡量向前轉移。
2，爭球時需要集中注意力，這時千萬不要分散精力，應該自己看好籃球、聽好裁判的哨音。不要東看西看的。
3，看好籃球的最佳落點。上拋的籃球在落下時比較容易得到，正在上升時搶到的概率很低。4，爭球起跳的時機非常關鍵，跳早了夠不到球，跳晚了球就落到別人手裡了，因此要看著籃球剛下落時就跳起。,
5，掌握起跳的方式一般來說單手起跳跳的最高，手臂伸的最長，這樣能增加搶籃球的高度。起跳時要用爆發力，爭取跳的越高越好。

Ⅲ 籃球如何三步起跳

1，離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出並准備起跳，跨最後一步時，用雙手抱球，左手在球前方，右手在球後方並靠近球底，左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力將球送出。
2，左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手「挑籃」即可。剛開始練習時用你習慣用的手有力的手上籃，等動作熟練後再練慣用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
3，第一步，步子大啟動橫向速度，第二步用力蹬腿向上用力，起跳的腿抬起來那邊對應的也是手舉起來的那邊，這樣能做到上舉高度最高，第三步，上籃球進。

Ⅳ 籃球-跳步的正確方法！

1、單腳——雙腳。
運球或接到傳球時，並且隊員的腳步是在移動中，他結束運球時可以拿球，接著單腳起跳，最後雙腳同時落地。這就是大多數情況下的跳步。
2、單腳——單腳。
仍是運球或接到傳球的隊員並且在移動中。他結束運球時可以拿球後，單腳起跳，再單腳落地（注意：後面這個單腳可以是任一腳）。
比如，A1跑動中結束運球，他拿球左腳起跳，接著再右腳落地，最後投籃或傳球（這就是所謂的「三步上籃」，郁悶，其實就是連貫的拿球跑兩步）。
再比如，A1跑動中結束運球，他拿球左腳起跳，接著左腳落地，最後仍是左腳起跳在空中投籃或傳球。這類似於田徑比賽中的三級跳，只不過我們的規則只允許跳兩級

Ⅳ 籃球中的跳步，是單腳跳還是雙腳跳

都可以。

跳步是突破擺脫防守的方法，是指進攻球員在最後一次運球之後，順勢起跳，持球落地。結束本次運球的行為。跳步對於突破籃下，保護球不被切掉，或者躲避封蓋頗有益處。

跳步一般分為單腳與雙腳跳步，雙腳跳步更容易保護自己以及上籃更有把握性。跳步要求持球人員有良好的走步判別意識，身體把握好連貫性，不然很容易被吹走步。

跳步的尺度判斷基本上的要點如下：

（1）如果控球方雙腳離地後手中的球出手後被防守者拍到，落回控球方的手中，進攻可以持續，不因由於該次的干擾打斷比賽；

（2）如果控球方雙腳離地後手中的球沒有出手而被防守者拍到，導致控球者從起跳到雙腳落地這一時段沒有球離開身體的瞬間，可以吹罰進攻方走步。 基本跳步雙腳落地之後可以以任意一隻腳為中心腳，這攔桐就給防守方帶來了很大壓力。 也就是突破效率提高了。

(5)籃球起跳應該怎麼跳擴展閱讀：

1、（持球瞬間）空中——（落地）雙腳。

落地後可選任意一隻腳為軸心腳，這是最常用的跳步。

2、（持球瞬間）空中——（落地）單腳。

以先落地的腳為軸心腳，但是嚴格來講再同時的落地都是有先後的，所以實際中只要先後落地不是很跡碼明顯，都屬於第一種情況。

3、（持球瞬間）單腳在地——（落地）雙腳

4、（持球瞬間）單腳在地——（落地）單腳

比如，A1跑動中結束運球，他拿球左腳起跳，接著再右腳落地，最後投籃或傳球（這就是所謂的「三步上籃姿衡哪」）。

Ⅵ 籃球跳高的正確姿勢

籃球(basketball)，是奧運會核心比賽項目，是以手為中心的對抗性體育運動。許多人為籃球著迷，籃扒液球中跳得高意味著更多的球權。那麼如何訓練頃此數籃球跳高呢?這里有一套由我為籃球愛好者整理的籃球跳高訓練方案，希望對你有用!

籃球跳高的第一項：半蹲跳

1、開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置於前，

2、向上跳離地面最少20到25cm。(若你覺得容易的話，你可以跳至25-30cm)。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。接下來，只需重復以上步驟。

籃球跳高的第二項:抬腳尖(提踵)

1.首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著

2.腳尖抬到最高點

3.再慢慢放下，完成一次..雙腳完成，完成一個組.

籃球跳高的第三項：台階

1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度 2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,

3.重復2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳

籃球跳高的第四項：縱跳

1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋。

2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳?B, 膝蓋盡量不彎曲。

3. 到地時,再迅速起跳,完成一次... 這一項很難, 你可用你的手幫助起跳。

籃球跳高的第五項：腳尖跳

1. 將腳尖抬到最高點,

2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或雀首2.5cm。