『壹』 打完籃球後。喝什麼對身體好
打完籃球過後吃土豆，喝一杯巧克力牛奶，是很有好處的。
2011年美國農業部和衛生與公眾服務部的膳食指南建議：運動後，人們應選擇能提供大量鉀、膳食纖維、鈣和維生素D的食物，同時要少攝入鈉、飽和與反式脂肪酸，避免人為添加過多的糖和鹽。馬鈴薯幾乎同時滿足了上述所有要求。它能提供美國飲食指南咨詢委員會確定的主要缺乏性營養素中的兩種——鉀和纖維。在鉀的食物源中，馬鈴薯位列指南推薦的首位。富含鉀的食物來源還包括哈密瓜，香蕉以及酸乳酪。科學研究表明：鉀可以鈍化人體中鈉的副作用，從而降低血壓。除此以外，體內富含的鉀離子還可以減少罹患腎結石和骨質疏鬆的風險。
運動時機體主要依靠碳水化合物來參與供能，為肌肉提供能量。與蛋白質和脂肪不同，身體中的碳水化合物貯備非常有限。當經過鍛煉出汗之後，急需補充碳水化合物，在低脂的優質碳水化合物中，馬鈴薯是佼佼者，它不但提供了人體所必需的營養素，還可以避免過多的能量攝入和儲存，所以馬鈴薯被稱為「減肥蔬菜」。
運動時後喝水是很好的選擇，可是還有更好的選擇，那就是巧克力牛奶。《力量與訓練研究雜志》刊登美國德克薩斯大學完成的兩項研究表明，巧克力牛奶是運動後最佳飲料，能快速幫助身體恢復。 但「運動後飲用巧克力牛奶加速身體恢復」的具體機理尚需要進一步研究探索，但是該飲料中的自然蛋白質和碳水化合物無疑發揮著重要作用。
綜上所述，在運動過後，吃土豆，喝巧克力牛奶是比較好的，吃土豆可以幫助提供肌肉所需的能量，喝巧克力牛奶可幫助身體快速恢復，它們可以讓你的運動效果事半功倍。
『貳』 打完籃球可以吃些什麼 打完籃球後飲食建議
打完籃球之後一般劇烈運動不會感覺餓，可以喝一袋牛奶解決口渴的問題。
等待餓了之後，多吃富含蛋白質的食物，多補充維生素，無機鹽。因為運動出了大量的漢，鹽分也消耗了很多。
晚上早睡覺。
『叄』 下午打籃球後應吃什麼食物啊
好的體魄才能打好籃球 飲食營養對於每個人都是必不可少的，從事健美訓練的人更需要充足的飲食營養。初練者只有配合合理的膳食，再加上科學的訓練方法，才能取得訓練的最佳效果。 一。 科學地攝取飲食營養 食物的分類與選擇 營養學家認為，如果每天的食物包括以下5組內容，就可以稱做平衡膳食。 1. 糧食，凱銷薯類，干豆（不含大豆）及脂肪少的堅果類。主要供給澱粉，其次供給蛋白質，無機鹽和維生素，同時也是膳食纖維的主要來源。攝取量以適應訓練者身體消耗的需要為宜。 2. 肉，魚，禽，蛋及大豆類（包括含脂肪較高的堅果類）。主要供給優質蛋白質和脂肪，也供給一部分無機鹽和維生素。它們之間最大的區別是所含脂肪的質和量不同。一般來說，植物脂肪含不飽和脂肪酸較高，動物脂肪含飽和脂肪酸較高（魚的含脂量較少）。這類食物能夠提供優質蛋白質，並以脂肪形式補充必要的能量，故訓練者每日膳食中不可缺少，其用量以100--200克為宜，其中動物性食品與大豆類或豆製品最好各佔50%。 3. 蔬菜，水果類。主要可供給維生素，無機鹽和膳食纖維。它們能增加膳食的體積，促進腸蠕動，有利於消化，吸收和排泄。能降低膽固醇的分解代謝與排泄（對減輕高膽固醇血症，預防動脈硬化非常有益）。這類食物應以葉菜為主，每日攝入量以0.5公斤左右為宜。 4. 奶及奶製品。主要可供給優質蛋白，脂肪，脂溶性維生素，維生素B2和鈣。 5. 油脂類。主要可供給熱能，不飽和脂肪酸和部分脂溶性維生素。雖然動物脂肪完全可以有第二類食物替代，但植物油必不可少，因為它是不飽和脂肪酸的主要來源，又是烹飪的必備輔料。 合理地攝取飲食營養 訓練中，由於人體的運動，使身體糖原的儲備量減少，體熱增加，酸性代謝產物堆積。同時，由於不同程度地出汗失水等會耗掉部分熱能。因此，需要通過食物來補償和調節，以免營養失衡。研究表明，人體生長和維持生命所需要的養料大約有50多種，但與身體結構，尤其是與身體健康，健美直接發生關系的主要有：蛋白質，脂肪，碳水化合物（糖），礦物質（無機鹽），維生素，水和纖維等七大類。食物的種類要豐富多樣，才能保證營養齊全。我們所說的合理地攝取飲食營養，是指一方面要平衡膳食為原則，根據訓練期間營養素的日需要量，及時補充有益於訓練的「潤滑油」-------維生素，礦物質，訓練排廢調溫備孫帶的「媒介」 ------水，以及提供訓練能源的「燃料」------脂肪，碳水化合物（糖）和人體健美的「基石」------蛋白質。這些營養素可從含量豐富的肉，肝，蛋，奶以及新鮮的蔬菜，瓜果，粗糧中獲得。如果在進食的方法和攝入比例上注意科學與均衡，則效果會更好。比如，維生素A.E,可通過用油做菜來吸收，而維生素C的抗熱能力很差，則需通過吃生拌蔬菜，水果來受益。還有些維生素，只有拌同其他維生素才能在體內較好地發揮作用。理想的膳食結構是蛋白質占總量地25% ~ 30%，碳水化合物占總量的55% ~ 60%。另一方面，初練者可依據不同的生理特點和訓練目標，進行特殊的營養安排和食譜組合。比如身體肥胖的人，在選擇」減肥食物「和控制食量的同時，應做到每日攝入蛋白質不少於每公斤體重1克，以保證健美訓練的基本需要。而身體較為瘦弱的人，要注意適仿蘆量補充脂肪和糖類食物，以增加肌肉的能量儲存。 應注意的是，在已獲得平衡膳食的情況下，初練者一般不需要再額外補充營養品，過多的補充營養對訓練有百害而無一利。比如食用過多的蛋白質會增加膽，腎的負擔；進食過多的糖或油脂（包括膽固醇），不僅加大了心臟的負荷，削弱了身體的靈敏度，妨礙了臟器的正常功能，誘發心血管疾病等，而且容易造成肥胖；過度地補充維生素A，會引起中毒並破壞發質，引起脫發；過多食鹽則會導致高血壓，使體內積存過多的水份，身體變的臃腫。 二. 膳食的合理安排 健美訓練者的每日食譜配備公式為：適度的蛋白質食品加較底含量的脂肪食品再加高含量的碳水化合物食品。 那麼初練者每天吃幾餐？什麼時間吃好呢？實驗證明，初練者採用「日食五餐法」較為合適。即每日吃5次，每次吃6 ~ 7成飽為度，或五餐達到每日應攝取熱量之和的進餐方式。早餐應佔全天總量的20%，上午加餐應佔全天總量的10%，午餐應佔全天總量的30%，下午加餐應佔全天總量的10%，晚餐應佔全天總量的30%，採用「日食五餐法」，可使食物被消化吸收的進程相對縮短，同時還可以減少脂肪的儲存量。訓練與進餐的相隔時間，一般是小到中等運動量，休息半小時後即可進餐；如果大運動量，應至少休息一小時後進餐。 力量和體魄也是籃球運動員的關鍵啊！！！
『肆』 籃球賽過後運動員要吃哪些食物補充營養
剛打完籃球，可以吃巧克力和香蕉，能快速補充體力。最好能喝些鹽糖水，補充大量出汗損失的能量。至於吃飯就不需要太注意了，畢竟一場比賽也消耗不了什麼，上面說的完全夠了!
清淡些那就吃蔬菜唄，麵食嘛就是面條吧!
『伍』 打完籃球，吃什麼食物比較好
打籃球之前要是沒吃飯 最好別吃油膩的東西 和酸辣的東西 最好吃飯 如果沒有 那就吃些麵包和 巧克力 他會給你身體增加熱量 因為運動過後你的身體會 很快變涼 巧克力幫你 調節身體飲料呢最好的是喝一杯牛奶 然後吃些蛋白粉。。。這樣有助於肌肉成型運動過後千萬別和酸性的東西。。。 碳酸類 他會奪取你身上的蛋白質 導致你 身體機能下降
『陸』 打完籃球，吃什麼食物比較好
早上打完籃球後後吃譽羨什麼好
打完籃球後的一餐應避免攝入較難消化的蛋白質食物，如雞肉、牛肉、牛排等，而應選擇牛奶、雞蛋、高蛋白等容易消化的食物。此時食用的目的是輸送充足的氨基酸給肌肉，為肌肉生長提供原料。
碳水化合物的攝入量一般女性每天每磅體重 2-2.5克，男性2.5-3.5克。為了最大限度地利用訓練後合成代謝的機會，最好把每天碳水化合物總量的空殲25%安排在訓練後立即食用。
訓練後按3:1的比例攝入復合碳水化合物和簡單碳水化合物有利於胰島素快速和持久的釋放，並可避免低血糖。不要光攝入簡單碳水化合物，因為它們消化的最快，並使胰島素的分泌很快達到高峰並回落。其副作用是刺激可怕的分解代謝，因為身體為了防止胰島素水平的快速下降，將分泌另一種激素，這種激素可導慶虧拍致分解代謝，破壞肌肉組織。
『柒』 打完籃球之後應該吃什麼補充能量
首先吃個香蕉，香蕉是可以在劇烈運動時候迅速補充能量的食物，一般網球運動員歇息的時候都會吃個香蕉，運動時候不宜吃太飽，否則影響運動，望採納