籃球怎麼打才靈活

⑴ 打籃球怎樣變得靈活

控制體重。
想提高身體靈活性要控制好體重，肥胖的身軀很難有靈活的身手，所以要避免發胖，飲食要注意合理控制，多吃蔬菜，定時鍛煉身體，有合理的減肥計劃。

多練習短跑。
短跑能有助於提高身體靈活性，所以可以多練習短跑，哪怕每天堅持半小時，效果都非常明顯的。短跑要往返跑，這樣比較適合籃球場上的節奏。

增加腰腹力量。
腰腹力量對於提高身體靈活性很有幫助的，比如空中投籃的閃躲等，都要求有很好的腰腹力量，平常可以多練習單杠、俯卧撐等。

提高籃球意識。
籃球需要反復的跑動，這樣籃球意識才能鍛煉出來，比如搶斷的意識，多跑動可以繞到持球人員身後，從而斷球成功。籃球意識提高對身體靈活性很有幫助。

要有合適的裝備。
想要更靈活，要有很合適的裝備，比如合腳的籃球鞋，耐磨又減震的，能幫助在打球時候游刃有餘。
多變換打法。
想提高身體靈活性，應該注意多變換打法，比如平常急停跳投，可以嘗試籃下突破拋投等等。

⑵ 籃球腳步靈活性訓練方法

籃球腳步靈活性訓練方法如下：

球員應充分用力蹬踏地板,地板才能給予其充分的反作用。無論是從靜止狀態還是在全速移動中變向移動,只用腳尖蹬的是不可取的,整個腳掌完全接觸地面才能產生最大力量,腳尖蹬的力量要小得多,同時也要注意避免將重心落在腳後跟上。

保持膝關節彎曲並處於腳趾上方,但不要完全伸展。臀部也要跟著移動,注意在做動作時不能向後坐。保持身體軀幹部位向上,立於臀部之上。做動作時身體不要過分向前或向後傾斜,這樣才能使身體重心處於最佳位置上,完成動作也會更加到位。

⑶ 打籃球怎麼變得靈活

1、打籃球變得靈活，速度練習是必要的；
2、力量訓練，力量的練習，特別是腿部力量的練習有助於速度的提升；
3、協調性練習，沒有良好的協調性，速度快，力量好就缺少了中間的潤滑劑；
4、對抗力的練習，再快的速度，也少不了對抗，有了好的對抗，學會借力打力，運用好自己的身體，就能更好的提升身體的靈活性。

⑷ 打籃球怎麼練手指的靈活

打籃球怎麼練手指的靈活

1. 身前兩手相互傳接球練習 。
2. 原地運球：體會手指、手腕上吸下按動作，以及手觸球的部位和控制球。
3. 行進間運球：體會運球動作與腳步的協調配合，提高運球能力。
4. 單手左右側繞 。
5. 胯下換手抓球練習，手要快。
6. 胯下「八」字繞球練習。副度大，控制好球 。
7. 慢跑雙手撥球，知畝胳臂，手指抻直，撥球要快搭橡森，力求眼不看球 。
另外身體的協調性和平衡能力是重要的，再就是上肢的力量，有了這些條件的話，控球對運動員來說是更加輕松的事情 。

怎麼訓練手指的靈活度

練習手指操
1、單指起落控制
手掌放在桌子上，手掌內空，手指自然虛點（不要並緊，留些間隙）在桌面上，而後每個手指獨立抬起落下，其他手指不動。
2、單指前後移動控制
手型同上，每個手指伸出點原地點，縮向手掌處點練習。
3、單指左右移動控制
手型同上，以右手為例，大拇指向左移動再移回，其他手指不動；最後大拇指留左邊一些；
接上，食指移向大拇指，再移回原位，其他手指不動，最後食指靠在大拇指邊上；
中指靠向食指……
3、雙指起落控制
是1的變型只不過動的是雙指，細節略。
4、雙指前後控制
是2的變型，細節略。
5，雙指左右控制
是3的變型，細節略。
6、雙手組合練習
手型同上，雙手並在一起，順序循環練習以上動作
7、間隔練習
練習同上，只是手指組合不在相鄰，而是隔一個隔兩個等。
8，懸空練習
手型離開桌面
9、雙手空抓練習
這是力量練習，手指沒有力量是沒辦法做到靈動的。

如何練手指的靈活性?

其實你可以嘗試一下魔術師經常練習的手指操,很鍛煉手指的
其次還是多練習吉他,彈不好如碰就是還不熟練,刻苦用心,沒有做不到的.
其實魔術師劉謙小的時候手也很笨,但是他就是憑借後天的努力讓自己的手成為靈巧的雙手,相信自己能行,加油吧~!

如何訓練手指的靈敏度，靈活感？

手指的靈敏度其實不難鍛煉，如果你是玩游戲而鍛煉的，你可以嘗試一下晚上黑著燈用鍵盤打字，同時應付幾個QQ，除了可以提高的的打字速度，對鍵盤的熟悉程度，對你手指的靈敏度也是一個很好的鍛煉！

怎麼練手指的靈活度和手腕的力量

每天鍛煉手腕的力量.手指的力量是不用鍛煉的.投球時,手指只是用來固定投球方向的.投球時,手指只要輕輕的用力就行了.

打籃球如何 *** 手指使手指靈活

你可以運球時一手抓住籃球
採納哦

初學吉他怎麼練手指的的靈活度？

每天都壓壓手，然後每天都至少練習半個小時的爬格子，這樣堅持一個月應該會有不一樣的收獲的

羽毛球怎麼練手指的靈活度和手腕的力量？

狠easy拉，通過單手旋轉球拍，然後迅速變換反手打法，接著改為正手扣殺或高遠球打法嘛，也推薦對著牆壁打，必要時候扣死它也可以。力氣嘛，練習扣殺唄，再不行每天俯卧撐弄幾個，另外哦，勸勸你多練下步伐和姿勢拉，僅僅握法會還是算吃虧點的（自己是這么練的，你自己試試吧，不行我沒辦法，記住動作要連貫哦）

女兒寫字慢，如何練手指的靈活度？

可以送您的孩子去學鋼琴，或吉他，可以連手指的靈活度，既讓她學會了特長，又讓她提高了寫字速度，或者買幾本字帖，放假的時候可以多練練，望親採納！

怎麼訓練手指的協調性和靈活度啊？

發問發到網上了 - - 佩服啊姐~~~~~~~·首先1樓 我姐說的是手指 步是手...你用手指拍球？ 三樓你手指能頂住牙刷么 恐怖如斯 4樓 還是那句話 手指跟打球有P的事啊 此答案希望姐姐採納- -

⑸ 怎樣讓自己打籃球打得靈活一點

我想說三點。第一，如果你運球技術不扎實，最好訓練2個禮拜，而且要多練練平常不大運球的左手或右手，因為有時候突破要換手運球。第二，練習腳步，如交叉步，小步，大步，急停，轉身等等，這樣練的差不多了，就可以腳步和運球練習，如轉身，急停跳投啊等等。第三，力量訓練/速度訓練/打球要多動動腦子，進攻時候不要經常用同一種方法，防守時最好盯住對方臀部

⑹ 打籃球怎麼練腳步靈活性

可以用長跑鍛煉身體，也可以用九宮八卦步，練習閃轉騰挪的步法，但是先練好運球，投球，配合的基本步法。而且實戰練習才是最好的練習辦法！

⑺ 打籃球的技巧

1、運球技巧之變向運球：

變向運球是過人常用的技巧，也是運球的實用技巧。

即運球時迅速改變方向，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕松過人了。注意平時要練好胯下運球、背後運球及交叉運球等，這是完成變向運球過人的必備技能。進行變向運球要壓低身體，提高運球速度，盡量找朋友進行實戰練習。

三步上籃

3、投籃技巧之三步上籃：

上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。

跑動中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有迴旋的餘地。

這樣投籃命中率比較高。很多初學者在進行最後一步投籃時首隱往往功敗垂成，或者用盡過猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球後剛蹭到籃網甚至三不沾。三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投者鎮廳球時手勁要旅鏈使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。