⑴ 籃球怎樣提高命中率
命中率是練出來的 ，只要你多投籃就行了，基本姿勢是這樣的： 投籃技術分成以下幾個要點： 瞄籃 投籃時瞄籃點在哪裡?你的眼睛應注視籃圈的後沿部分。當看這一點時，就能投進網里。許多教練教隊員瞄籃圈前緣一點，那麼做，你不得不比瞄籃點投得更遠些。應該每次都投向瞄籃點，猶如神投手一樣 站位 不管是罰球還是跳投，你站位正確嗎?如果右手投籃，右腳應直接指向籃圈中央。罰球情況下應把右腳放在罰球線中點，稍前於左腳。最重要的是感覺自己站位舒適。請記住，你要培養的是穩定性，而這來源於習慣，來源於感覺舒適和自然。 持球 持球要小心，用手指和掌根觸球，手掌心不得觸球。在球與手之間應有空隙，這樣才能感覺柔和。用指端控制住球，不要太緊。 膝 我提倡罰球時稍微屈膝即可。像其它投籃，膝關節必須保持穩定與一致。基本前提就是：投籃越簡單，動作就越小，獲得一致的穩定出手的機會就越好。 球出手與出手後手的跟隨動作 出手要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會使球離手太快，這樣命中率就下降。要使球柔和人網，球應從指端出手，自然離開手指，如果球觸手掌，球就不能柔和地觸籃圈。 弧線 如果球觸籃圈後又彈回來，這告訴你投籃太平，即弧度不夠。弧度不夠使球不能柔和觸及籃圈。罰球時弧線的最高點應在籃圈上3——4英尺(約1米)，投得越遠，弧線就相應高一點。 眼睛注視(球出手後) 你的眼睛是否跟隨球的飛行曲線?這是一個普遍的毛病。不要把眼睛集中於球的飛行——投手注視球飛行就容易在球出手前偏離目標，這樣就影響命中率。 球的旋轉 和弧度一樣，球的旋轉取決於球離籃圈的距離。罰球線左右的球，在到達籃圈前應旋轉一周到一周半。如果沒有適當的後旋，就會使球碰及籃圈後向外而不落進球網內。 自信心 適合的練習帶來成功，從而給人自信，而自信又使你深信練習的效果，並繼續練習。這是一個美妙的循環。大多數優秀的投手投前就心中有數，有的放矢。帶著自信心站在罰球線前吧投籃是籃球運動的主要進攻技術，是唯一的得分手段。比賽中進攻隊員運用其他各種進攻技術、戰術的目的，都是為了創造更多更好的進攻機會，力求投中得分。而投籃得分多少決定一場比賽的勝負，因此，掌握好投籃技術並不斷的提高投籃命中率，對於在比賽中取勝具有十分重要的意義。 今天單手原地投籃主要用於罰球，或試圖發動3分投籃。盡管用得不太多，但卻是當今最流行的跳投的基礎，也是某些上籃的基礎。 所有基本投籃雖然密切聯系，但我試圖為每種投籃專立一章：罰球、跳投、跑籃、勾手投籃和投籃，並把每種投籃技術分成以下幾個要點： 瞄籃 投籃時瞄籃點在哪裡?你的眼睛應注視籃圈的後沿部分。當看這一點時，就能投進網里。許多教練教隊員瞄籃圈前緣一點，那麼做，你不得不比瞄籃點投得更遠些。應該每次都投向瞄籃點，猶如神投手一樣 站位 不管是罰球還是跳投，你站位正確嗎?如果右手投籃，右腳應直接指向籃圈中央。罰球情況下應把右腳放在罰球線中點，稍前於左腳。最重要的是感覺自己站位舒適。請記住，你要培養的是穩定性，而這來源於習慣，來源於感覺舒適和自然。 持球 持球要小心，用手指和掌根觸球，手掌心不得觸球。在球與手之間應有空隙，這樣才能感覺柔和。用指端控制住球，不要太緊。
⑵ 怎樣提高籃球投籃命中率
提到籃球運動，相信很多接觸過籃球的人都知道，這是一個比投籃得分的比賽，兩支球隊進行比賽，在四節比賽中看誰的得分多誰就獲勝。如果想要在比賽中獲得勝利，那投籃命中率極其重要。我們該怎樣提高投籃命中率？下面是我精心整理的怎樣提高籃球投籃命中率，歡迎大家分享。
1、擺正投籃姿勢
正規的投籃姿勢是提高投籃命中率的關鍵，因此一定要擺正自己手型，協調好身體的重心。一般來說，持球時右手為主，左手為輔(習慣用左手人相反)。右手手掌托好球，五指自然分開。
腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側面，保證籃球平穩。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。投球時可跳起，但仍要擺正身體正直，重心平穩。只有練好正確姿勢，投籃命中率才能上去。
2、掌握投籃力度和方向
投球時還要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。右手力度要根據你投球位置離籃筐的遠近而定，投球時，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些迴旋，這樣命中率比較高。
投出球後右手手臂要伸直。還要掌握好左手的輔助作用，控制好球的運行方向，要朝著籃筐正前方投出。投球時盡量把球往高投，這很像數學里的拋物線，時間長了就會找到同一個落點，即籃筐。這樣投籃命中率會提高很多。
3、找准投籃時機
籃球比賽場上緊張激烈，你想輕輕鬆鬆的投籃是不可能的，這就要求投籃者找准投籃時機。盡量選擇有空檔的時候果斷出手，避免有人嚴防死守時還勉強投球。有時候你遠投手感不好，可以試著突破上籃，增加手感的同時也提高了命中率。
4、多加練習投籃
掌握練習方法。熟能生巧，想提高命中率還是得多練習投籃。每天給自己定一個量，要在不同的位置投多少球。不能只是自己練習，還要多和高人打比賽，在激烈的對抗中才能練好投籃。
5、時刻相信自己
投籃時很重要的一點是充滿自信，要果斷的投球，按照標准姿勢，相投就投，不要害怕投失，沒有誰的籃球命中率總是百分百。相信自己，敢於投籃，你就能贏得勝利，也能提高自己命中率。
1.找准目標：
在投籃的時候我們應該用眼睛瞄準籃筐的一個點，找到投籃的准心，如果想讓籃球直接從籃筐里穿過，准心就得放在籃網上。如果您打算將打板進球，那麼請就得在籃板上找到擊打的目標。在籃球比賽中，眼睛是不可或缺的`重要部分。這需要多練習投籃，從而找到自己的手感和眼睛的目標點。
2.雙腿向上跳躍：
當進行投籃並且肩膀向後傾斜時，要用雙腿向上跳躍以幫助推動球。以協調的方式一起移動腿部，軀乾和手臂以進行投射。
3.投籃時略微向前跳， 確保肩膀向後傾斜並放鬆：
投籃後您的腳不應該在開始時的同一位置上著陸，因為這樣會給您的脖子和肩膀造成很大的壓力，而且向前跳也會使您的球更具有弧度，從而提高命中率。跳躍時不要前傾。如果您的身體在平衡的情況下，則應以自然的動作跳躍，這將使您的投籃保持平衡並緩解緊張感。
4.用投籃手將球往上推：
當您的臀部抬起並開始做跳躍動作時，應以平穩的動作將球從俯角移至視線。當肘部隨著球上升時，臀部也會上升，並且應該向副手轉動20-90度。不要讓球放到頭後面或偏向側面。以流暢向前的動作進行投籃。您的非投籃手只能用來引導球，並在投籃手施加力量時保持其的穩定。
5.釋放球：
在達到跳高最高的高度之前，手應該放開球，將投籃手對准籃筐。拉直肘部並推動手腕，以使球成弓形，而不是沿直線向籃筐移動。將球從指尖滾向籃筐，如果籃球的線條在空中對稱的旋轉，則這是正確的投籃。
6.投籃後手腕跟隨指向籃筐：
這是投籃非常重要的一部分，如果投籃後您的手腕沒有進行跟隨指向籃筐方向，將會大大影響命中率。投射完成後，投射手應像天鵝一樣，您的手臂優雅地向籃筐拱起，手鬆弛地向下翹起，手指指向籃筐，這被稱為跟隨。
⑶ 籃球打板技巧有哪些 如何提高命中率
1、找准打板投籃的位置。45°是打板投籃的最佳位置，因此在平常練習時和比賽時要站在籃板和籃筐之間的45°角附近，在這個附近打板投籃，命中率會非常高。
2、掌握好打板的力度。打板投籃時，力度要控制好，如果用勁過猛，會導致籃球飛離籃筐而出；力度過小，籃球也會彈筐而出。
3、看準籃板上的方框角。籃筐上方有個正方形方框，在打板時（主要是45°角），盡量把籃球打在左上角或右上角附近，這樣籃球會乖乖的反彈入框的，命中率很高。
4、掌握好打板投籃的距離。打板投籃的命中率，和距離籃筐的遠近是呈反比的，離著籃筐越遠，打板投籃命中率越低。
5、把握好三步上籃打板的節奏和位置。打籃球時，經常會用到三步上籃，而三步上籃大多數都是靠打板進球，因此這種情況要調整好節奏，如果跑到籃下或離籃筐過遠，容易打板偏出。
6、掌握好勾手打板的力度和落點。打板投籃中，勾手打板也是很常用的，特別是在遭到高個人員防守時，勾手打板很實用，但要控制好落點。
⑷ 提高籃球命中率哪些技巧
在籃球運動中,投籃是最重要的進攻技術之一,也是唯一的可以在籃球比賽中得分的手段。可以說,在籃球運動中獲得投籃得分機會是運動員一切戰術運用的目的,而且與異常比賽的勝負有密切關聯。下面是我為大家整理的提高籃球命中率技巧哪些，希望對大家有所幫助!
提高籃球命中率的秘訣
籃球是一項技術綜合性較強的運動項目，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那麼，如何創造更多的得分機會，提高投籃的命中率，
1、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。
投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能幹擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。
2、加強規范化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規范化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規范化投籃動作的練習，最終達到動力定型。
3、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。
因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。
4、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
5、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好。
在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。
6、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。
但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。
同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。
提高投籃命中率的近中遠距的投籃技巧:
一、標准投籃動作：標准投籃動作的主要點在於，右臂一定要以直線形式拿起球，同時以直線形式出手。手腕手肘有在肩上的感覺(本身就是在肩上)左手扶球位置不是正側方，而是斜上方，略有下壓。
近距離和中距離：
使用硬手投籃，使用硬手手型的好處主要是依靠五根手指的彈力，撥球出手，使球不會太過旋轉，進而使籃球顯得非常平穩，以便在近距離和中距離保持穩定，也會使籃球的弧線會略平。由於籃球路線很平的原因，使命中率也有所提高。這個動作就是傳統意義上的空手心投籃。
硬手要點：
五指分開，大拇指要向外伸展，五根手指有摳住球的感覺，也就是抓球的感覺。指尖用力，手心是空的(因為手指都僵硬著抓球，撐開了，所以手心只有空著了)，這個動作的要點是，五指要伸直，而且要用力，僵硬，也就是平時說的拿穩球。
遠距離投籃：
手要放鬆，要讓手鬆軟下來，讓手掌包括手心在內都要貼在球上，使兩者之間沒有空隙，保證最大的接觸球面積，也就是發力面積，手腕壓向下到最大，球會有壓在手腕上的感覺(而不是手前掌，是手腕也就是手心)
打籃球提高投籃命中率的方法
1、原地空手動作
先做空手的動作練習，當然要了解動作要領。
約略十天。
2、原地籃下擦板投籃
在籃下一步位置，依據投籃要領投擦板球。
約略十至二十天，若動作較合理才可進一步晉升到中距離投籃，此階段每天也需做球感20~30分鍾。
每天最少投籃進30個以上(最好以兩邊底線、罰球圈之虛線等三點)。
此時需要統計命中率，並沒有時間限制說要練幾天，而且能說出每一個不進的理由，若沒有達到連續五天都有八成以上命中率，則不能晉升下階段。
4、近距離接球跳投
以移位一步為原則，做接球跳投，一樣以三點之位置練習。
也必須能說出每一個不進的理由，若沒有達到連續五天，都有七成以上命中率，則不能晉升下階段。
5、運球兩步急停跳投
以運球兩到三步為原則，然後急停跳投，位置在兩邊45度空心球、兩邊20度擦板球。
其餘同上，並要連續五天，都有六成以上命中率。
6、各式運球過人急停跳投
在前述四點各置放一障礙物，以各式運球模擬過人急停跳投。
同樣要連續五天以上，都有五成以上命中率。此時要增加投籃次數到投進100個。
7、防守下的接球過人急停跳投
含運球過人，或者直接去鬥牛實驗。
此階段若單獨練習還是保持投進100個就好，然後做投籃意像清晰度量表，檢查一下，就算閉上眼睛，也能清楚看到自己投籃動作，如此您在投籃不順時，能夠檢查自己的投籃動作。
若能加上放鬆、集中精神訓練，則以後的投籃將比較不易受外界干擾影響，將能集中注意力在瞄準點。
若能經過此階段考驗能在四成以上命中率，可晉階下一回練習。
8、500個投籃練習
經過以上步驟，您的投籃動作即將定型，穩定性也蠻高，此時球感練習可以降低到10至15分鍾，然後每天需要投進500個球，其中建議100個有人防守，200個是接球跳投，200個是運球過人急停跳投。
怎麼提高投籃命中率，以上就是養生之道網為您總結的循序漸進的練習步驟，同時提醒各位，除非每天練習，否則會發生所謂手感不佳而降低命中率。
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⑸ 打籃球怎麼提高命中率
首先，要練習球性。每天可以早起一個小時，然後練習拍球和帶球。
第二，學習一些籃球動作，比如穿襠，背後運球，轉身等等。
第三，要調整自己的投籃姿勢，盡量把投籃姿勢擺的正規一些，具體可以學習科比的投籃姿勢。
第四，要用單手投籃。很多朋友喜歡雙手投籃，往往雙手投籃的力道是不如單手投籃好掌握的，一般的球星不會用雙手來投籃。單手的力道容易控制，命中率高。
第五，投籃的時候要用手腕的力量。投籃命中率的高低很大一部分取決於手腕力量的大小。
第六，手指撥動籃球，讓其旋轉起來。這個大家可以用心去體會一下，往往撥出去的球越是轉動，出手的那一瞬間感覺越好，命中率也越高。
第七，要進行大量的練習。高的命中率是練出來的，要經常練習投籃，用心去感受力道，感受球性，這樣才能使得身心合一，投出去的球命中率大大提高。
⑹ 如何提高籃球命中率
提高籃球命中率最好的辦法，肯定是不斷的訓練，不斷的找尋最好的辦法來訓練，你也可以這么做，投10個球中看看自己有幾個球是命中的，然後不斷的提高自己的命中率，每次命中率提高之後都給自己獎勵，以此形成良好的循環。