籃球防守怎麼頂住人

① 籃球防人規則

防守理論很多，真正用的上的就那麼幾套：
外線防守：
1.防守外線側翼時，雙腳張開，精神集中，隨時准備橫滑步防守對方突破，靠底線的那隻手橫舉，另一隻手稍微向上舉起，防守對方跳投。
2.防守外線正面時要和隊友有默契，留一側給對手突破，然後配合隊友的協防，如果你對自己側向移動的速度很自信，也可以單人盯人防守
3.不要去刻意追求搶斷和蓋帽，尖叫和犯規只是一線之隔，你的目的是讓對手的突破和投籃感覺到不舒服
4.切記防守不可失位，也就是時刻要在對手面前，多看看巴蒂爾的防守技巧，防守外線，遮眼絕對好用，畢竟都是業余選手，眼睛一遮基本就玩完，而且不怕被對手假動作晃起來，他跳投跳起來你再遮都來得及。
5.如果你被對方過了，別傻站著，跟在他側後面跑著，配合補防的人進行干擾.
6.防守要因人而異，如果對方是突破型選手，防守時要記得要跟他保持一步距離，以免被他一步過掉，防守持球進攻差的投手則應該貼身防守，如果對方能突能投，理論上也是放投不放突。
內線防守：
1.頂防：一隻胳膊架住對方腰背（切記不可用力推，犯規的），另一隻手舉起，籃下動作，真真假假，不僅僅是在進攻方面，防守也可以，比如故意留底線給他走，然後預判卡位，卡他進死角（海爺就靠這招，卡的無數長人哭笑不得）
2.對方持球突破切記預判動作站穩嘍，腳別動，一撞你就往後倒，造他帶球撞人，多造兩次他自己都不敢亂突了.
3.防守對方背身單打，這個要看你的身體噸位了，如果你壯，頂住的同時還得保證側向移動速度能跟上，如果你不夠壯，就需要反應快，預判對手下一個動作，進行侵略性貼身防守，切記籃下不要亂起跳，不然是給人白送2+1的。
4.籃下的位置很重要，所以，看好你的位置，不要輕易放空一個人，卡位要准，狠，手上不要附帶動作
5.對於比你高但是速度和彈跳比你弱的人，可以進行繞前防守，別管其他人，像塊膏葯一樣貼住你的人，擋在他身前，不管他怎麼跑，怎麼轉，你都一定要保持貼在他身上
註：如果你繞前了，跳起來只能夠著對方手肘，而且對方隨便一屁股你就出底線了，對不起，你防錯位置了
防守不僅僅是看天賦和運動能力，經驗是最重要的，經常進行一對一的防守訓練，防守經驗累積的很快

② 籃球怎麼防守背打

籃球背打往往是大前鋒和中鋒的招數，因為身材關系，一般都很難防得住。下面是我為你整理的籃球怎麼防守背打，希望對你有用!

打籃球防守背打技巧

簡單點說，對於比你高的人，就抵住他下盤，讓他感到充分的壓力，同時雙手要舉起干擾視線，防守這樣的人要相對近身一點，兩腿距離應寬一些，呈半馬步狀，可以適當減少他的活動范圍。稍稍往他弱側運球的相反方向站，避免他一個轉身把你晃開，就算晃開也要讓他覺得弱側運球的別扭，造成失誤。

對於和自己相當或者比自己瘦小的人，這時候就要保持一定距離，創造適當的防守空間;身體前傾，用單手或雙手抵住其後背，重心稍稍前移，由於身體條件差不多，不需要用很大力氣，能抵住讓他不再順利前進即可。防守這樣的人要看反應，轉身的時候因為你和他有些距離，即使稍慢一拍也能很容易判斷出他的進攻路線，加以跟進。不過要注意假動作，有時進攻者會後撤跳投，但由於你的身體素質略勝，可以及時上前干擾或封蓋，能取得一定效果。

防守的要素不一定要斷球或封蓋，能夠讓對方感到不舒服或者讓他失誤才是真正的防守!!!

籃球比賽中在防守對方的背身單打的方法

在業余比賽中，我覺得防守最重要的就是不失位。

在跟對方對位之前，如果有條件的話，可以先觀察一會兒對方，看看他的打球風格。防守的時候也可以對症下葯，靈活採取防守策略。一般來說，即便是打得不錯可被稱得上是“高手”的，打球也往往會有一些固定套路。如果能摸清套路，知道他一般會出什麼招了，那也就清楚該怎麼防守了。

一般來說，喜歡背身單打的，要麼體格粗壯，人高馬大，要麼技藝精熟，手感柔和，要麼靈活多變，升天入地，要麼……以上兼備。那麼，不同的風格，就得有針對性的防守。為了方便表述，加上本人水平有限，我勉強列舉幾個類型做個參照。不過要記住的是，實際情況往往沒有那麼簡單，對手是活生生的人而不是生硬的模板或機器，所以還需要臨場隨機應變，方能奏效。

假設對方是走剛猛路線的，喜歡一路鑿進籃下，那一定要死守禁區，卡住下盤，一步不退，堅決不讓他在籃下為所欲為，對方投籃一般的話尤其需要如此。小心背轉身，不要讓他的腳卡住你。(因為這招對力量型選手成效甚大)他強起的時候不要退縮，硬碰硬，敢於上去封蓋，但不要吃晃。如果自身力量不足，那可以嘗試“刀”球，詳細做法參照海耶斯。

假設對方是技術流，具備不少單打技巧，為了不讓自己在別人面前顯得智商不夠，各種被戲耍，被晃飛，那便要記住，千萬千萬，不要吃晃!提防對手拿到球後的順勢背轉身。做好對手在面框和背框模式來回切換的心理准備。對手做出投籃動作的時候，個人推薦，盡量不要跳，迅速貼住對方，頂住下盤。學會封眼。製造身體接觸但不要犯規，尺度拿捏好。對手籃下進攻時，手臂打直上舉，盡量干擾。

還有一種，可以稱之為“妖人”。這種便是可以用各種匪夷所思的辦法和各種奇思妙想的扭曲動作把球日進去，唔，就是讓你產生“嘿這球都TM能進”、“媽的勞資差一點點就蓋到了”這般想法的人。這樣的人不害怕蓋帽，不害怕硬頂，只有拿出自己的智慧和決心，看清對方的出手點和出手習慣，努力干擾他們的視線。嗯還有，不要失位。

如果你的身材力量不足以抗衡對方而又不得不防，那便繞前吧。繞前的時候，小心對手的高吊球

籃球防守籃下背筐單打

一: 是用肘部頂對手大部分會發生連續推頂的動作，如此容易被吹判犯規;而且因為肘部的頂推動作會造成對手背部的痛感與傷害，因此接踵而來的，常是對手更兇猛的報復動作行為，打籃球若進行到這樣地步，在我認為就失去了原本意義了!

二: 是採取肘部的推頂動作時，防守者身體重心一定是處於身體之外，也就是防守者身體是前傾，然後讓防守者自身的力量集中於某一點;於是，經常會發生進攻者轉身瞬間，防守者身體重心就失去，嗯，接著就是幾乎跌倒、對方輕易過人。

三: 以胸部頂貼對手的防守來說，最大缺點在於閘門大開，經常發生胸部被對手肘部挫傷情事，甚至於發生胸部肋骨骨折;因此，在職業選手，大抵都有「不傷人、人也不會傷我」的心裡底線情況下，較少發生此類傷害，但是業余球員則缺乏這種「互尊」底線，更或者說，業余選手根本不懂的保護別人的動作，因此，業余選手就經常發生胸部被挫傷情事。

若從職業選手角度思考，職業選手他們比較能夠抓住用肘部推頂尺度，因此較不易被吹判犯規，也比較不會發生傷害對手情事;所以，職業選手以此動作就有利多於弊之覺。反之業余選手在此，可能因為頂的力量控制與，頂的次數、尺度控制都不是很完善，如此就顯得弊多於利了。這情事應該不能說那一種較好，只能說那一種較適合於那一類型的選手使用才對;但是，各位別忘記的是，還有很多職業選手，都採取胸部頂防對手背框單打，這也顯示動作要領的合法性。

其次，對手背框單打，用胸部貼著人防守時，為何老打中人家的手?會打到對手，基本上就是你眼睛沒有注視到球的位置，或者在對手准備單打還沒下球或下球瞬間，防守者你准備撥球、搔擾瞬間，對手將球位置轉移，以致讓你打手犯規。從籃球教練角度看，萬不得已產生背框的防守時候，這種從背後撥球的動作，經常的是得不償失;一則很多時候，當防守者欲做撥球、搔擾動作時，對手剛好開始做進攻動作，結果就發生碰撞，這當然是防守者犯規;但是不只如此，往往這犯規都會造成身體接觸，進而發生防守者身體的傷害，因此，這絕對是得不償失的事。

再者，就算在撥球、搔擾動做瞬間，對手靜止不動，可也是，因為防守者視野不佳，因此常發生打手情事,遇到裁判沒有吹犯規，或者鬥牛場里脾氣好的對手他會喊聲犯規，這也就算了，遇到個性特強的對手，被你這一打手，雖你道歉連連，嗯，火氣三丈還是屢見不鮮;所以，接踵而來的就是火葯味十足的球賽了。

業余打球目的在「健康與樂趣」，當已經不能改善、或做出較好的對應策略時，盡可能在「不犯規」動作下防守，我想，這應該是另一種終極方式;換另一個角度去欣賞對手、搞不好就這樣結交一位好友，這何償不是籃球運動的目的呢?

再從另一個角度探討，當對手已經一而再、再而三的在禁區低位做背框單打得逞，你防守者為什麼那般被動?為什麼還要讓他得球來單打你?你防守者為什麼不積極一些，在他還沒有接球前就阻絕(deny)他，做貼身阻絕不讓他接獲傳球，如此，豈不是他就永無機會做背框單打你，你也不致於發生在對手背框時打手犯規情事?

更甚是，你應該在對手准備於低位卡位背框單打你時，你就該以轉身步或交叉步跨出，然後以在前防守(over play)因應，並在同時間大聲高喊，要防守者你的隊友，那個防守持球者的隊友做好對球施壓(pressure the ball)，也要你弱邊的隊友沉退准備抄截或幫忙，這樣強邊防守(strong-side defense)的基本狀態才是合理的動作

③ 籃球防守，背打的時候防守人員能用手抵住進攻人員的腰嗎

可以。

當進攻球員背對的時候，可以用手靠住對方的腰。面對的話，就不能了。

理論上來說、是可以碰到對方的腰的，但是不能夠用蠻力把對方的腰頂住；因為如果頂住別人的腰、阻礙了別人的運動！只能夠輕輕的將手貼在對方的腰上面、防止被強打！切記、不能將收放對方腰上後還用力去抵對方。

(3)籃球防守怎麼頂住人擴展閱讀：

防守靠的不是手，而是腳步，腳步是能否成為一個優秀防守者的關鍵！大部分球員都有一個錯誤的防守方式，就是當對手突破時，不是先用腳步去卡，而是先用手去拉。

其實這是極其錯誤的，對方如果一碰手，保證吹防守犯規，根本起不到防守的作用。對付速度快，擅長突破的選手，在下的經驗是：首先壓低身形，就是半蹲的姿勢，要達到手可以隨時摸到地為宜。眼睛要緊盯對方手中持球，對方的突破方式無外乎幾種，直接加速、變向和人球分過。

直接加速的最好辦，只要腳步先一步卡住位，就將對方進攻路線卡死了，根本不用去作多餘的動作，所以平時的滑步訓練看似無用，其實防守的根本。

④ 籃球如何防守比自己高的

在打 籃球 的時候一些比較矮的人要去防守高的人，都會覺得很無力，到底矮的人怎麼防守高的人呢?下面是我為你整理的籃球如何防守比自己高的，希望對你有用!

打籃球時怎麼防守比你高大的人

一、盡量不讓對方接到球，寸步不離的貼著他，記住，是緊貼著他靠近籃圈一側身體，一手頂著他的腰，一手舉高，他接不到球就打不了了。

二、他要是接到球的話，盡量逼他遠離籃圈出手，手要不停的干擾他運球，他反應肯定沒你快，這是突破口，當運球時球著地反彈這個時機是斷球的最佳時機。

三、頂一下，松開，或是繞前干擾一下馬上回來在頂住，真真假假。讓他沒耐心慢慢往裡頂，製造走步和遠離籃圈出手，這樣他命中率就低。

主攻他的下盤，他慢你快。

打籃球防守比自身高壯的 方法

1、可以經常採取緊貼的方式，死死的靠住對方的下盤，同時伺機斷掉對方的運球;

個高的人往往重心高，頂住他的下盤往往可以使投籃失去重心，失去準度;個高運球速度慢，拍球高度高，球比較容易斷。

2、腿站開，重心放低

這樣做可以加固下盤，讓高個子球員接球和轉身不舒服，影響高個子。

3、側身，用雙手，抬膝蓋頂出去(經常抵到他屁股)，要貼住，要柔和，才算正規沖撞。

4、高個子停球，就雙手上伸開，踮起腳，不跳，重心前傾壓上去，阻止投籃。

5、手按在高個子腰上，可以感受他的動向，也可以暗暗使勁推(這算小動作)。

打籃球防守比自己個子高的人的技巧

我PG的位置總要對上對方C，我假設你也和我一樣,速度比對方快，對方比你力量大，控球不好，長得比你高10cm左右。LZ是不是覺得對手只要拿到球要硬頂你到籃底跳投或者打藍底，或者有點運球的就硬上籃你一點招沒有?

其實沒有什麼辦法，就是別讓他拿球就行。。這個是我 總結 出最好的辦法了，無球防守的時候別讓他進三秒區，用力頂，別以為他不拿球你就可以不用力，他要用力和你頂他也不舒服，他拿了球他也不能從容，很多時候就無奈覺得不舒服不想打就又傳出去了，你的防守就完成了。另外別人想傳球給他，防守他的時候就一個手頂著往外走，靠著他的另外一個手干擾在他和持球者中間。別讓他輕易得球。

這么干也只是消耗他體力，前提是你體力比他好，這么下來打 不了幾球他就為了擺脫你浪費不少體力，讓他拿到球硬打你也不一定進。

假如不幸他真拿到球了，也沒有辦法，只有硬頂不斷找機會伸手拍掉，有時候犯規也無所謂，反正不斷這么打他摸球機會也少，好不容易摸到又被拍掉他就失去信心了，不怎麼敢打了，很多時候就被你凍結了。

另外，假如手感好的話可以在他起球的時候拍掉，但是要是裁判吹得嚴就別拍了，打野戰的時候我一般是 四個手指在球上一個手指碰到對方手指，一般人不說，但是惡心的還是會拿起自己手說我打手了。。。

自己斟酌吧。。。不過要是對方實力比你高 經驗 比你好你也是沒有辦法的，畢竟我這些招數建立的基礎是你體力比他好，技術比他好，速度比他快，假如你都不佔優，你怎麼可能防住一個你高身體比你好的人

打籃球時防守一個比你壯比你高的人要點

防高大球員的技巧：當對方比你高時，一般會選擇單吃你，因為身材高大具有比矮個更強烈的自信，其實高大球員的優勢只是體現在籃下，在帶球時是不具有任何優勢的。

如果善用防守技巧的話，對方是不容易進到籃下的。

這是防高大球員一般採用的。

首先，如果離得近的話，全力靠上去(貼身)，左腿卡左路，右腿卡右路，讓對方無法動彈。

同時高舉雙手，跳得高的話可以嘗試封蓋，彈跳力不好的話就用手封他的臉，對方的投籃會大打折扣。

如果離得遠的話，想盡一切辦法在他作投籃姿勢時打掉他的球，坦白說這很難，完全是憑著經驗、腳步的移動和手快。

⑤ 籃球背打怎麼頂人

肩切入的時候向防守隊員身體的兩側切，而不要正對著、頂著防守隊員突破。手和肘可以輔助式的擋一下，但是不能用力夾或是推，不然就是進攻犯規，這部分的力道和程度問題，還要自己體會。
突破最主要的還是第一步的速度和步幅，如果第一步速度夠快，步幅夠大，再加上方法正確的沉肩動作，那就一定能夠成功的突破對方的防守了！！！
謝謝採納。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

⑥ 籃球比賽是怎樣防守不犯規

不能直接用手頂對方

籃球防守最忌諱的就是用手去攔人，你只要上手，哪怕是稍微碰到一點防守球員，就會被裁判吹犯規，防守時，如果腳步跟的上，雙手張開，用肚子輕輕頂進攻球員，但不能過分，用身體防守，一般不會被吹犯規。

另外，對方如果用背靠著你單打，同樣也不能用手推，可以用小臂輕輕地頂著他，這樣不犯規。你方進攻時，如果用手接觸到你並阻擋了你，就是對方犯規，同樣對方也可以用上述的方法來防守你。

(6)籃球防守怎麼頂住人擴展閱讀：

籃球比賽中的位置介紹：

控球後衛：

是全隊進攻的組織者，並通過對球的控制來決定在恰當的時間傳球給適合的球員得分。

得分後衛：

由其字義我們不難得知，他在場上是以得分為主要任務。他在場上是僅次於小前鋒的第二得分手，但是他不需要練就像小前鋒一般的單打身手，因為他經常是由隊友幫他找出空檔後投籃的。不過也就因為如此，他的外線准頭與穩定性要非常好。

小前鋒：

技術非常全面，基本可以勝任場上任何一個位置，也叫鋒衛搖擺人，主要任務就是得分 得分 再得分！

大前鋒：

在隊上擔任的任務幾乎都是以苦工為主，要搶籃板、防守、卡位都少不了他，但是要投籃、得分，他卻經常是最後一個。所以說，大前鋒可以算是籃球場上最不起眼的角色。 大前鋒，有時稱作強力前鋒，籃球比賽陣容中的一個位置，在中國也有「二中鋒」的說法。

中鋒：

中鋒，顧名思義乃是一個球隊的中心人物。籃球比賽陣容中的一個位置；一般都由隊中最高的球員擔任，傳統上強調籃下的防守，以及防守板球的保護。由於具有身高的優勢，一些具備進攻天份的中鋒球員也常常成為在禁區附近投籃得分的主要進攻點。