籃球打法怎麼變殘暴

❶ 籃球怎麼強打

籃球強打方法如下：

1低打要掌握節奏，可以跳步的方式擺脫對手。

2若你在籃筐右邊進攻，右手運球靠打，在轉身的時候換左手運球，右手先一步放到防守隊員的腰上，下身動作
在上身轉動換左手運球的同時你的右腳要邁到防守者腿的後面位置，別住他的腳，用身體靠著他，他就不可能跟上你的腳步了!

3或者是撞一下對手後，直接翻身跳投!總之節奏感一定要強!

4你可以選擇勾手，也可以是跳投。可以是投籃虛晃後接一個反手勾手。也可以是轉身後直接突破對方。在低位你的選擇是多樣的。

5另外要有節奏(不要一成不變，別人掌握了，很好斷你的球的)。注意對方閃開，或卸力!

熟練的掌握幾種基本步伐：如前後轉身，前插步，後撤步等

進攻方式多樣：小勾手，打板，空心(扣籃)。

假動作的應用：假動作多了，對方自然就不敢跳了!這是你大力運球後強起的好機會!

❷ 籃球比賽中的戰術一般有哪些

進攻：傳切，突分，掩護，策應防守：交換，穿過，繞過，擠過，關門，補防，夾擊

❸ 籃球基本戰術打法

1、進攻戰術 籃球戰術 （1）傳切配合 傳切配合是隊員利用傳球和切入組成的簡單配合。 【配合方法】 ⑤傳球給④後，⑤立即擺脫對手向籃下切入，接④的回傳球投籃。 （圖1） 【配合要點】 切入隊員要掌握好切入時機，利用好假動作和速度；傳球隊員注意用假動作吸引牽制對手。 【易犯錯誤】 切入時動作的突然性不夠；切入時沒有明顯的動作、方向和速度的變化；持球隊員給切入隊員的傳球不及時、不到位，隱蔽性不強。 （2）長傳快攻 長傳快攻只有發動和結束階段，它最大的特點是結構簡單，速度快，參加的人數少和成功率高。但由於傳接球距離較長，傳球的准確性比較難控制。 【配合方法】 以搶後場籃板球長傳快攻為例，⑤搶到後場籃板球後，首先觀察場上情況，尋找長傳快攻機會。⑥和⑧判斷⑤有可能搶到籃板球時，便立即起動快下，爭取超越防守隊員接⑤的長傳球投籃。（圖2） （3）進攻半場人盯人防守 進攻半場人盯人防守戰術是由各種傳切、突分、掩護、策應等基礎配合而組成的全隊進攻戰術。 [進攻基本要求] 由守轉攻進入前場後，應合理地組織進攻隊行，迅速落位。 要充分利用基礎配合極其變化來創造攻擊機會，擴大攻擊面，增多攻擊點，加強進攻的攻擊性。 根據對手的防守情況，攻擊薄弱環節，造成防守的漏洞，注意配合的位置和時機，加強進攻的針對性和靈活性。 組織拼搶搶籃板球，注意攻守平衡，保證攻守轉換的速度。 [配合方法] ·單中鋒進攻法： ⑤傳球給⑥，⑦給⑤做行進間掩護，⑥策應傳球給⑤投籃，⑦掩護後，如果對方換人，則應轉身切人接⑥的球繼續進攻。此時⑧跟進搶籃板球，⑥傳球後也要沖搶籃板球。④向中間移動，隨時准備退守 （圖3） · 籃球戰術 雙中鋒進攻法： 橫行移動利用定位掩護，採用「l-2-2」隊形落位。⑥傳球給⑦並向⑦身後繞切，⑦向左運球，同時二中鋒⑤利用④作定位掩護，從④身後繞出；如被擋住，⑦即傳球給⑤跳投。如⑤未被擋住，④向籃下要位接⑤的傳球投籃；或⑤可繼續從④外側向罰球區切人，接⑦的傳球投籃。（圖4） ·「8」字掩護進攻法： 防守隊員松動跟防，⑦、⑥、④運球掩護壓縮場區造成中距離投籃機會，或⑧、⑤向籃下空切接同伴的傳球投籃。（圖5） ·移動進攻法： ⑧傳球給④後傳球後，⑤為⑦掩護，⑦從底線向籃下移動接④的傳球投籃。（圖6） ·反掩護通過中鋒策應進攻法： 籃球戰術
⑧傳球給⑦後，為④掩護將⑧帶開，中鋒⑤向罰球線移動接⑦傳球，⑤轉身攻擊或傳球給交叉切人的⑦和④。（圖7） 籃球戰術 2、防守戰術 （1）「關門」配合 「關門」配合是臨近的兩個隊員靠攏協同防守突破的配合。 【配合方法】 當⑤從正面突破時，④與⑤、⑤與⑥進行「關門」配合。（圖8） 【配合要點】 在防守隊員積極堵截持球隊員的突破路線的同時，臨近突破一側的防守隊員要及時快速地向同伴靠攏進行「關門」配合。 【易犯錯誤】 「關門」的行動不統一，「關門」不緊，給突破者留有空隙通過；「關門」配合成功後，回防自己的對手的速度慢。 （2）防守快攻 是由攻轉守的剎那間，快速度搶佔有利的防守位置，利用強有力的個人防守行動和配合，達到限制對手的速度、破壞對方攻防守快攻擊，使對方轉入陣地進攻的一種防守戰術。 防快攻的發動與接應： 首先，要提高進攻的成功率，減少失誤；積極爭搶籃板球。其次，封堵對方的一傳和接應，破壞和干擾其傳球或突破。 籃球戰術
防快攻的推進： 在封堵一傳和接應的同時，其它隊員應快速退守並保持有利的防守隊形，控制對手快速推進，阻撓其傳球與運球，達到減慢推進速度的防守目的。 防快攻的結束： 經常出現以少防多的局面，只要防守隊員積極退守，里外兼顧，左右照應，准確判斷出擊斷球和打球時機，也能造成對方失誤或延誤進攻速度，爭取同伴們回防。 配合要點 合理地運用封、夾、搶、斷球等手段，盡最大的努力破壞、減少對方發動快攻，後線防守隊員退守速度要快，前線防守隊員在控制對方發動快攻後也要快速退守，同時提高以少防多的能力。 （3）半場人盯人防守 半場人盯人防守是防守戰術中最基本的戰術形式。從運用的角度看，它能有效地控制對手，制約對手的特長，並能根據對方的配合范圍和攻擊的側重點，進行及時調整防守位置和配備防守力量。因此，它是一種攻擊性較強的防守戰術。 防守基本要求： 由攻轉守時，每個隊員都要快速退回自己的後場， 找到對手，組成集體防守。 根據對手、球、球籃，選擇有利位置，有球緊，無球松；近球緊，遠球松； 籃球戰術
積極移動，控制對手。 要做到球、人、區兼顧，與同伴協同防守，破壞對方進攻配合，加強防守的集體性。 防守方法： ·強側防守方法 球在正面罰球圈頂一帶時，要錯位防守，防守人站在能夠控制對手接球的路線上，積極阻攔對手接球。 球在45度角一帶時，⑤要側前或繞前防守，防守對手接球，⑧要回縮進行協防。 （圖9） ·弱側防守方法 球在正面圈頂一帶時，⑥向罰球線移位，注意對手和籃下。 球在弱側45度角一帶時，④要回縮到罰球線的位置，⑥要移到籃下進行防守，防對方籃下進攻。（圖10） 籃球戰術 ·球在正面時全隊防守方法 球在左後衛⑧手中時全隊防守的方法，⑧持球時⑧緊逼；⑦、④錯位防守，不讓⑦、④接球。⑦、④向⑧靠近，准備「關門」協防；防止⑧向中路突破，⑤繞側或繞前防⑤；⑥遠離⑥靠近籃下，補防限制區。 球在右後衛④手中時全隊防守的方法，④持球④緊逼；⑥、⑧錯位防守不讓⑥、⑧接球；⑦、⑤遠離自己的對手補防限制區。 （圖11） ·球在側面時全隊防守方法 球在左前鋒⑦手中時全隊防守的方法，⑦持球時，⑦緊逼；⑤側前站立，防止⑤接球；⑧向⑦靠近，「關門」協防；⑥、④收縮防守，防止高吊球或背向插人。 球在右前鋒⑥手中時全隊防守的方法，⑥持球⑥緊逼；④向⑥靠近，「關門」協防；⑤、⑦、⑧收縮防守並補防限限。 （圖12）

❹ NBA歷史上每個位置打球最殘暴的球員都有哪些

首先我認為能夠在NBA賽場上被稱為殘暴的球員必須具備兩個條件：①身體素質必須出色，速度、彈跳和爆發力驚人，②球風要足夠勁爆，在球場之上充滿激情與活力。接下來是我的答案和簡單分析。

控球後衛拉塞爾-威斯布魯克 ，備選名單還有巴郎-戴維斯和帕特里克-貝弗利。戴維斯是當年金州匪幫的領頭人物，他的身體素質出眾，尤其以力量見長，貝弗利是現役有名的瘋狗，在球場之上與永遠充滿激情，可以把任何對手防守到崩潰。而威少可以說是兩人的完美結合，雷霆時期的威少可以說是能扣籃絕不上籃的存在，現役的有名中鋒基本上都被他隔扣羞辱過。雖然威少的強項不在防守，但他在球場之上的激情毋庸置疑，甚至有時候有些不夠冷靜。

得分後衛文斯-卡特 ，備選名單還有邁克爾-喬丹和科比-布萊恩特，喬丹的身體天賦絕對算的上頂級，科比在球場上的認真態度也是 歷史 少有，但卡特還是以扣籃這一項優勢登上了我的最終名單。生涯早期的卡特靠著自己無與倫比的扣籃能力4次當選聯盟全明星票王，奧運賽場上的死亡之扣更是驚艷了世界，只要卡特決定起飛，所有的防守球員都只能目送。

小前鋒羅恩-阿泰斯特（慈世平） ，備選名單還有勒布朗-詹姆斯和朱利葉斯-歐文，詹姆斯和J博士兩人的身體天賦都是 歷史 頂級，但他們在球場上都過於理智，而阿泰斯特在這一點上與他們完全相反。少年時期的他因為狂躁易怒而把籃球當做自己情緒的發泄口，進入NBA以後，他一直是聯盟防守最兇狠的球員之一，肘擊哈登導致後者腦震盪以及奧本山宮毆打球迷事件都是阿泰斯特職業生涯的「高光」時刻。

大前鋒布雷克-格里芬 ，備選名單還有揚尼斯-阿德托昆博和卡爾-馬龍，從身體天賦上來說，字母哥和馬龍都稱得上是魔鬼筋肉人，但提到暴力美學，相信更多人第一時間想到的還是格里芬。雖然在NBA的球員之中，格里芬的臂展屬於短板，但他用自己的彈跳很好的彌補了臂展的不足。快船時期的格里芬和保羅以及小喬丹一起打響了空接之城的名聲，鄧肯和加索爾等內線名將都多次成為格里芬暴力美學的背景板。

中鋒本-華萊士 ，備選名單還有沙克-奧尼爾和德懷特-霍華德，上古神獸張伯倫和指環王拉塞爾距離現在太遠，視頻錄像太少，所以不在名單之內，鯊魚和魔獸兩人的身體天賦雖然無與倫比，但球場上的他們很多時候都偏向於快樂籃球，而作為落選秀的大本卻時刻珍惜自己在球場之上的每一分鍾，因此他在球場上時刻保持著激情，雖然身高只有206cm，但巔峰時期大本卻靠著自己的彈跳和力量4次當選聯盟最佳防守球員。

以上就是我認為NBA各個位置打球最殘暴的五位球員，一家之言，僅供參考，如果大家有不同意見的話也歡迎留言討論交流。

「暴力美學」是聯盟里不一樣的一道風景線，NBA 歷史 上有很多打球風格比較大開大合的球員，至於殘不殘暴，那就因人而異了。

作為下水道四神龜之一，威少就是典型打法殘暴的控衛代表。扛著炸葯包就直接起飛，每個賽季的扣籃次數是控衛里最多的，甚至有時候比中鋒都多，各種戰斧劈扣，視覺沖擊上要強於羅斯和拜倫·戴維斯。

我在韋德和奧迪之間猶豫，畢竟兩人的身體素質都是很爆炸的，你可別看奧迪有點瘦，他就是典型的穿衣顯瘦脫衣有肉的那種人。但是在打法上奧迪會更加勁爆一些，和威少一樣，奧迪也是後衛里扣籃次數較多的球員。看過奧迪扣籃的，你應該知道他的身體有多棒。

這個位置上我想沒啥爭議，都說老詹打球沒美感，推土機一輛，各種掛人、隔人、攆人上籃和扣籃的經典畫面，比比皆是，更別說他的追帽，那就更加的血腥殘暴。

這個位置上打法殘暴的球員還挺多，例如馬龍、字母哥、小斯和格里芬等等，每個人心中的選擇都不一樣，但是在我的心中我會選擇雨人坎普。

格里芬的模板一直被認為是坎普，但是格里芬因為臂展的問題，扣籃的暴力程度比之後者還是有些遜色。年輕時候的坎普堪稱野獸派大前鋒的代表，公牛曾經想用皮蓬交易他，可見他的實力。

同樣毋庸置疑，作為NBA的四大傳奇中鋒之一，奧尼爾在內線的統治力無與倫比，多少中鋒在奧尼爾的禁區里吃了虧，就連籃板和籃筐他都沒放過，他不殘暴誰殘暴。

單純熱愛籃球，純屬個人觀點

歡迎大家點評，我是右手邊的上帝

這個問題有意思，不過你的「殘暴」指的是什麼？是字面意思嗎？就是說身體素質勁爆、飛天遁地暴扣的這類？如果是的話那PG威斯布魯克、SG文斯-卡特、SF詹姆斯、PF格里芬、C奧尼爾。這組絕對夠殘暴，一場比賽下來我看籃筐都會歪的…

很多人覺得巔峰時期的羅斯打球比威少更殘暴，大幅度變向後攻筐暴扣、空中折疊背扣等信手拈來。不過我是覺得他比較不適合【有對抗】的情況下做這些動作，比如很少隔扣等，【大多數】是無人阻擋下的「表演」。可是威少不一樣，頂著人、隔著人暴扣不要太多。而且威少耐用程度會比羅斯好，身高、體重也佔有優勢，所以我覺得PG位置上應該是他。

SG位置上實際好多人都可以入選，喬丹、年輕時期的科比、韋德甚至於掘金時候的JR-史密斯、九指格林等！但是卡特的地位不容質疑，他那極具實戰性的扣籃能力放眼整個聯盟 歷史 上也無出其右。實戰中用過胯下和360度，奧運會那個隔扣更是讓全世界都感到震驚。

雖然生涯後期有點「地板流」了，但是上限擺在那，誰敢說自己的實戰虐筐能力要比卡特更強的？我看喬丹也不敢吧？之前美國球迷有個投票，誰是實戰扣籃能力最好的，卡特得票57%，喬丹只有十幾…

這個應該也沒任何懸念的，詹姆斯打球從一開始給我的感覺就是「殘暴」，年輕時候如此，老了還是那麼殘暴…而且別說進攻端，我感覺防守端他都很「殘暴」，比如16年追帽伊戈達拉那個球…身體素質實在太好了，如果不是有上古神獸張伯倫的存在我會承認他就是身體素質綜合 歷史 第一的人。

這個位置上可能爭議有點大，「雨人」坎普、坎比等都可以一爭高下。而我選擇格里芬的唯一原因就是： 以他的身高臂長「理應」無法做到那麼「殘暴」，可是他做到了 。

體重上他有優勢，但是臂長那是絕對的劣勢，但比賽中他的隔人暴扣（砸筐）不要太多，被他隔扣的還都是那些頂級內線，所以我覺得他可以出現在這個位置上。（只是個人觀點）

我猜這個位置也沒什麼爭議！什麼？張伯倫？盡管我是個「張吹」，不過我必須承認在各自的【對手】上兩人有很大的區別，張大帥那個時候也就賈巴爾、拉塞爾、瑟蒙德、海耶斯、昂塞爾德等，賈巴爾打球本來就比較不靠身體，而拉塞爾才206，其他幾位 歷史 超巨不是說不夠強，只是對比於奧尼爾時代的中鋒在身體條件上肯定沒有那麼好，這個是時代造成的原因，人類在不斷進步嘛…

而奧尼爾時代的都是誰？那都是以現在的視角來看人類巔峰的啊！羅賓遜！穆托姆博！尤因！奧拉朱旺！鄧肯！加內特！莫寧！馬龍！等等…可是這些人裡面除了奧拉朱旺可以利用技術不吃虧以外哪個沒被「虐」過？扣碎了多少籃板了？他虐筐就跟我們和小朋友打籃球一樣…

所以我認為這四位是五個位置上打球最「殘暴」的，當然，只是字面上理解的「殘暴」。

控衛：斯蒂芬庫里

3分投的讓對手懷疑人生，無倫時間剩多少，過半場就是有效攻擊距離；

分衛：邁克爾喬丹

憑外號上帝的化身、籃球之神就足夠讓對手望而生畏；

小前：科比

基本擁有喬丹的一切技術，更有一股狠勁、挑戰一切的勇氣，殘忍操練自己的決心，永不放棄的鬥志；

大前：羅德曼

術業有專攻，將一項能力歷煉到極端，搶籃板成其一生的追求，那怕傷病也無法抵擋，更何況對手；

中鋒：奧尼爾

一力降十會，何況是暴力級別，僅憑體重、力量足可碾壓一切對手，更具靈活性，籃球場上虐殺不用置疑，那怕籃框、籃板也不能倖免！

斯蒂芬·庫里是NBA中控衛的中的佼佼者，他不僅有一手好的三分，還有敏捷的突破和上籃。當他手感火熱的時候，三分簡直停不下來，他還常常能夠在賽場上一劍封喉，令對手感到絕望。

凱里·歐文也是NBA最好的控衛之一。他極富美感的拉桿甚至可以成為他的標志。除了拉桿，他的三分球與運球也是非常不錯。他蝴蝶穿花般的運球令對手無法應對。

科比曾是無數人的偶像，他的得分能力令人窒息。他的進攻幾乎沒有盲區，防守具有針對性。他的後仰跳投難以防守。可惜，他在41歲的年齡逝世了，願黑曼巴一路走好。

喬丹的那個時代幾乎沒有他的對手，他的榮譽拿到手軟，獲獎無數，包攬著非常多的紀錄，也拿過許多總冠軍。擁有「飛人」綽號的他統治著當時的整個聯盟。

「小皇帝」勒布朗·詹姆斯是NBA公認的聯盟第一人，他巔峰時期的沖擊力與爆發力讓那些大個子球員甚至大體重中鋒都難以抵擋。他可以從一號位打到五號位，是一名全能型球員。

近幾個賽季，字母哥從原來的瘦小逐漸成為一名強壯的球員，在這一過程中，他經歷了很大的蛻變：從原來的替補到現在的全明星球員，從最開始不被人看好到常規賽MVP。這位「希臘怪獸」如今能夠肆虐內線，甚至可以比肩奧尼爾。但是他的投籃技術還有待提高。

以大體重著稱的奧尼爾曾多次扣碎籃板，可見他的爆發力之強大。因此，NBA還要求每支球隊都要將籃筐加固。看來，「大鯊魚」這個稱號還真是當之無愧。

以上僅為作者個人觀點，不喜勿噴哦，謝謝！

組織後衛初代大鬍子巴郎戴維斯,巔峰時力量和速度都非常好,突破之後的暴扣更是像把整座球館注入了一針強心劑,非常激情.

得分後衛喬丹,身體素質 歷史 級別的喬丹在比賽里經常上演隔人暴扣,那些經典的畫面至今仍被一次次的播放.

小前鋒詹姆斯,已經成為老詹的他在年輕時可以算是最勁爆的球員,無敵的身體讓他可以碾壓突破扣籃,讓球迷流連忘返.

大前鋒加內特,在場上永遠是最激情的那個人,各種殘暴扣籃,飛天集錦,做出精彩動作後的撕衣怒吼,狼王的外號實至名歸.

中鋒奧尼爾,可以說是 歷史 上最殘暴,最具統治力的球員.扣碎籃板居然不止一次,在內線的翻江倒海就像一頭鯊魚一樣,無人能擋,萬夫莫開.

NBA 歷史 上各個位置都出現過現象級的人物，而論殘暴力的球員，我給出了自己的一些看法：

1控球後衛PG(point guard)

首先作為一號位的球員我認為維斯布魯克算頭一號人物。威少外號忍著神龜，再經歷三次膝蓋手術後自然生龍活虎，身體素質已經超乎地球人，而其性格豪爽耿直，打球沒有絲毫保留，因此一號位殘暴值第一給他絲毫不為過。

2得分後衛SG(shooting guard)

得分後衛當屬科比布萊恩特，作為 歷史 上最好的得分後置之一，科比的得分爆炸力自然不用多說，81分曠世屠龍震古爍今，僅此於上古神獸張伯倫的單場100分。雖然很多人印象中的科比鍾愛背打，翻身跳投美如畫，但是如果這就是你對科比打球風格的全部認識的話，那你就大錯特錯了。年輕時的科比，人送外號「小飛俠」，那可是上天入地無所不能的，騎扣霍華德，血帽姚明，各種拉桿爆扣數不勝數。

3小前鋒SF(small forward)

NBA最殘暴的小前鋒應當屬勒布朗詹姆斯了吧，作為一個天之驕子，經常被人們忽略技術，而被認為是靠身體天賦打球的人，怎麼能不殘暴呢？球迷給各種稱號，最厲害的當屬滅霸詹了吧，如果你不知道什麼是滅霸詹的話，那你應該去了解一下什麼是滅霸。

4大前鋒PF（power forwer）

要說大前鋒的殘暴力，肖恩·坎普絕對是當仁不讓，作為野獸派的代表，此人遵循的是能扣絕對不投，其扣籃快、准、狠讓人印象深刻。

5中鋒CF(centre forward)

中鋒我覺得沙奎爾奧尼爾，這個應該還是有很多爭議的吧，因為有莫寧之類的，籃板怪獸羅德曼也曾打過中鋒。但是個人認為這些是比起奧尼爾還是稍遜一籌的，畢竟人家大鯊魚扣碎得籃板都有好幾個了。

那就要先定義什麼是殘暴吧，我的定義就是爆發力彈跳力，身體素質爆棚，而且必須是全明星級別，所以我個人認為 歷史 上每個位置最殘暴的球員是:

中鋒奧尼爾，靈活的大胖子，不知道扣碎了多少個籃筐，身高體重靈活性的完美結合，Nba 歷史 上沒有人能防得住，最經典的就是轉身就扣，不管你是防守悍將穆湯姆博還是身高出眾的姚明，奧尼爾自己也說過，我可能不是最偉大的中鋒，但是我是最具統治力的中峰。

大前鋒斯塔德邁爾，小斯在太陽和納什的搭檔就是 歷史 級別的視覺享受，他不同於鄧肯和加內特，小斯的打法是動起來的，跳得更高扣的更暴力，而且技術出眾，巔峰期開發出了中投能力，隔扣美學也是讓人津津樂道。

小前鋒詹姆斯，如果讓我評選誰是NBA最強身體素質，那我一定選詹姆斯，大前鋒的身材，控球後衛的靈活性，推土機般的突破，平籃筐式的扣籃，接近20年的職業生涯，一次大傷都沒有，這就是實力。

得分後衛邁克爾喬丹，教班組就不用多說了，大家都非常的熟悉，我一直都認為喬丹就是韋德和科比的結合體，有韋德的爆發力和科比的柔韌性，簡直就是完美。

控球後衛韋少，我曾經在韋少和魔術師約翰遜的選擇上猶豫不決，但我還是選擇韋少，因為韋少打球更好看更具爆發力，不管前面是誰跳起來就是了，我可以扣籃，我可以折疊，我可以等你下去了再投籃，這就是他的打球方式，這就是我認為的殘暴。

控衛：必須是維斯布魯克，這一點毋庸置疑，看他打球就是享受，無論面前站著誰？二話不說就是上。被他扣過的巨星數不勝數。

得分後衛：這個不好選，沒有哪個能完全說服所有球迷，我就挑幾個突出的。邁克爾喬丹、科比布萊恩特、滑翔機德雷克斯勒、扎克拉文。

小前鋒：勒布朗詹姆斯。早期的詹姆斯打球不像現在這么 養生 ，那時候他的投籃不好，球在手就是往裡突，再來個滑翔暴扣，讓人無可奈何。

大前鋒：斯塔德邁爾。勁爆的身體天賦。再加上 歷史 級控衛斯蒂夫納什。塑造了一個野獸大前鋒，當時的鄧肯可沒少被扣。

中鋒：沙奎爾奧尼爾。這是最沒有爭議的一個人，不信你問問那些被扣碎的籃筐，它們是最了解大鯊魚的力量的。

控球後衛：貝弗利

貝弗利球迷都稱他為「瘋狗「，雖然防守非常的彪悍但是也是很「臟」。他不僅在比賽中讓威少報銷還和庫里、杜蘭特等巨星爆發過沖突。有人說保羅的小動作更多，但是顯然貝弗利的動作更臟。可謂是慘爆至極。

得分後衛：雷吉米勒

雖然雷吉米勒有很多的進攻表現，甚至還有目前都無人超越的8秒8分的壯舉。但是在防守端可沒有那麼光彩，雷吉米勒在場上垃圾話也非常多曾經就有一次因為垃圾話激怒了喬丹。可謂是言語殘暴至極。

小前鋒：布魯斯鮑文

鮑文是聯盟公認的最「臟「的球員，並且十分喜歡墊腳。而最有話語權的當屬卡特了，當年在比賽中曾經三次墊腳卡特，前兩次卡特都成功地避開了鮑文的陰謀，可是第三次卡特終於沒法容忍直接上去揍了他。所以很多球員在面對鮑文的防守時，更多想的是如何保護自己不受傷能不能打進已經不重要了。這位是踮腳祖師極人物，相比而言殘暴而已，其更突出於在行動上。

大前鋒：卡爾馬龍

中鋒：比爾蘭比爾

相信老一些的球迷看到過「壞小子軍團」，他們個個打法彪悍非常的玩命。而蘭比爾就是之中的一員，作為中鋒是要經常蹲在內線與對方肉搏的，無論是喬丹還是魔術師約翰遜都在手裡吃過虧。而當年的魔術師是這么形容他的：如果你想要上籃時看到蘭比爾站在籃下，那麼你上籃的慾望都沒有了。因為你是在拿你的職業生涯開玩笑。甚至有球員表示，蘭比爾對喬丹的犯規都可以做出集錦了。而蘭比爾「臟」的很有策略，他的目的是挑釁對手讓對方生氣而他會 馬上逃離現場。殘暴第一人實至名歸，可謂是人見人怕。

❺ 如何讓自己籃球技術變強

要想讓自己籃球技術變強首先就是要練習好運球，之後還應該有投籃，防守等等事項。運球不好的話，其它的技巧簡直就是空談，是沒有任何意義的，可見運球的重要性很大。
運球技巧：運球其實就是為了突破或者過人從而達到進攻成功的目的。運球的時候只要把距離拉開，用第一下速度甩開對手。再一點，就是節奏。節奏是很重要的。它不僅可以影響突破，還可以決定命中率！比如變速、變向！這類的突破辦法都很有用。如果是利用速度和反映的話，我建議你練一練交叉步。
投籃技巧：只有投籃命中率高，才能得到更多的分數。投籃主要靠的是腕部和指部力量，所以你做俯卧撐效果不一定好。我推薦你做指卧撐，就是俯卧撐用手指支撐，一開始可能很累但是練練就好。 然後是啞鈴。說過了手腕很重要，所以你可以練習手臂固定，手腕一下下練啞鈴。
防守技巧：防守在打籃球的時候也很重要，防守好可以剋制對方的進攻，打亂對方的節奏。擺正防守姿勢。防守時兩腿要自然分開，分開距離比肩寬長一點，膝蓋略微向里彎曲。胳膊要伸直向外張開，一上一下的來回晃動。准防守最佳時機，出手斷球要快、狠、准。如果看到對方運球較慢，或出現大的運球空當，可以迅速出擊把球撥掉，斷球得手後再發動快攻就能變被動為主動。提前卡住防守有利位置。當對方要進攻時，要提前判斷其行進路線，如果對方要三步上籃了，就要提前把他的進攻路線堵死。不能讓他邁出第一步。

❻ 籃球怎麼練成打節奏類型打法

在打籃球突破時，變化節奏能比較成功的完成過人，進入禁區，看籃球比賽中，很多出色的控衛都會持球變化節奏，我們該怎麼做好呢? 方法/步驟

1、練好扎實的運球基本功。 想在突破時運行自如，應該先練練運球的基本功，應該會粘球，不能運著運著球丟了，或者砸到腿上。在運球時，基本的是不要運過腰部；應該稍微蹲一蹲，降低身體重心；運球時身體上身微微彎曲。

2、掌握好運球的快慢。 在運球時，想變化節奏，就應該在運球速度上下功夫，如果對方防守很緊，可以先慢慢的運球，比如胯下交叉運球，待對方有所鬆懈，可以嘗試著加快速度，比如突然向右加速運球，這時對方趕緊補防過來，我們再收回籃球，然後再加速向右側突破，往往讓對方防不及防了。

3、看準防守的空當。 防守時，都會有空當的，所以我們運球時應該仔細觀察觀察，不要只是低頭看球，應該放開視野。當有了空當，比如籃下錯位，可以嘗試突破了，我們可以迅速提起速度，果斷的帶球突破。這樣迅速的變化節奏，一般防守者很難更近了。當然如果碰到補防的，我們可以突破分球了。

4、兩手交替運球。 在突破時，准備變化節奏，需要兩手交替運球，不要總是用一隻手，這樣變化節奏的效果出不來了。兩手可以背後運球，來迷惑對手，不讓其知道你准備在哪一側突破。兩手可以很快的變化節奏，比如習慣用左手的，可以右手慢拍球，左手快速拍球突破。

❼ 怎麼讓籃球新手變成老手比如怎麼投籃，怎麼練體力，力氣，速度，爆發力

先練習基本功。
籃球的基本功包括運球，傳球，上籃和投籃。
運球是籃球比賽中個人進攻重要的手段之一，它不僅是個人擺脫防守進行攻擊的方法，而且是組織配合的手段之一。
1.高運球
高運球一般在沒有防守阻撓的情況下，用於行進間快速運球。
[動作方法]：
運球時，兩腿微屈，目平視，手用力向前下方推按球，球的落點在身體側前方，使球反彈的高度在腰腹之間，手腳協調配合，使球有節奏地向前運行。
[動作要點]：
運球的手虎口沖前。注意球的落點。原地運球時，手要控制球的正上方。行時間運球時，手要控制球的後側上方，以肘關節為軸做上下的按拍動作。
2.低運球
低運球是常用於擺脫防守的一種方法。
[動作方法]：
兩腿彎曲，重心下降，上體前傾，用上體和腿保護球的同時用手短促地拍按球，使球從地面向上反彈的高度在膝部以下。
[動作要點]：
控制好反彈高度，短促地按拍球。通常在膝關節部位上下按拍球。以腕關節為軸，用手腕的力量按拍。
3.運球急起急停
[動作方法]：
在快速運球中，突然急停時，手拍按球的前上方。運球疾起時，要迅速起動拍按球的後上方，要注意用身體和腿保護球。
[動作要點]：
運球急停急起時，要停得穩、起得快。
4.體前變向換手運球
變方向運球，是運球隊員接近對手時，突然向左或向右改變運球方向。
[動作方法]：
運球隊員從對手右側突破時，先向對手左側變向運球，然後突然改變方向向右側運球。變向時，右手拍按球的右後上方，把球從自己的右側拍按到左側前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉，用肩保護球，然後換手運球加速前進。
[動作要點]：
右手變左手運球時，手球配合要合理，變向要及時。
5.背後運球
背後運球，是進攻隊員在運球過程中遇到對手堵截，無法採用體前變向運運球時，可採用背後運球突然改變前進方向，藉以擺脫防守。
[動作方法]：
以右手運球，向左側變向為例。變向時，右腳在前，右手將球拉到右側身後，迅速轉腕拍按球的右後方，將球從身後拍按至身體的左側前方，然後按左手運球，左腳在前，加速前進。
[動作要點]：
右手將球拉至右側身後時要以肩關節為軸，並迅速轉腕拍按球的右後方。
6.轉身運球
[動作方法]：
以右手運球為例。變向時，左腳在前為軸，做後轉身的同時，右手將球拉至身體的左側前方，然後換手運球，加速前進。
[動作要點]：
運球轉身時要降重心，拉球動作和轉身動作連貫。
7.壓臂式運球
壓臂式運球，是現代籃球新技術，常用於對手貼身防守、保護球時用。
[動作要點]：
兩腳前後開立，兩腿彎曲，右臂以肩關節為軸，上臂發力，指、掌和前臂做上揚下按迎送球的動作，球的落點在身體側後方。
8.胯下運球突破動作
胯下運球突破，當防守隊員迎面堵截、貼得很近時，運球運用滑跳步側向對手胯下運球變方向突破。
[動作要點]：
如右手胯下運球變向時，應是左腳在前，右手按拍球的右側上方，使球從兩腿之間穿過，右腳向左前方跨出，換手運球突破對手。
1、胸前傳球：從胸前傳球快速、有效，是最常用的傳球方式。雙手持球的預備站位： 面向要傳球的隊友，抬頭、屈膝，手指張開，將球持在胸前，兩肘微向外，伸臂向外推球時，向前跨出一步，球出手時手指向上、向前推。
雙手胸前傳球
雙手胸前傳球是最基本最常用的籃球傳球技術。一般在中、近距離運動雙手胸前傳球。雙手胸前傳球是傳球技術的基礎，具有準確性高、容易控制、便於變化的特點。
雙手胸前傳球動作方法：持球時，兩手五指自然分開，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的側後方，手心空出，兩肘自然彎曲於體側，將球置於胸前。肩、臂、腕部肌肉放鬆，兩眼注視傳球目標，身體保持基本站位姿勢。傳球時，後腿蹬地，身體重心向前移動，同時兩臂前伸，手腕由下向上翻轉，同時拇指用力向下壓，食指、中指用力彈撥，將球傳出。出球後手心和拇指向下，其餘手指向前。
2、(雙手)擊地傳球： 擊地傳球通常用來將球從防守隊友張開的手臂下傳出。雙手擊地傳球的技術要領與上面講到的從胸前傳球一樣，只是球傳出時手指向下有力，使球碰地板反彈後，到達接球隊友的腰部位置。
3、低手傳球： 低手傳球是一種近距離的傳球，通常用於將球傳遞給離自己較近的隊友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球時，向傳球方向邁一步，做隨球動作時固定手腕，也將球傳向接球隊友的腰部位置。
4、 (雙手)頭上傳球： 我們經常看到在籃球比賽中搶到籃板球的隊員用這種方式將球傳給位於遠處前場處於有利位置的隊友。雙手頭上傳球可以越過防守隊員，並且可以傳得很遠。 雙手從球的兩側面持球(手指尖朝上)，置於頭頂，肘部微屈，向傳球方向跨一步的同時手腕向後轉，球移至腦後，將球向前拋出，手腕向下轉發力。(同樣要做好隨球動作)
5、單手肩上傳球
單手肩上傳球是籃球重常用的中遠距離傳球方法。單手肩上傳球，用力大，球飛行速度快，利於搶到籃板球後迅速組織快攻。
動作要領：單手持球的後下方，利用蹬地扭腰、轉肩動作，向前甩臂、扣碗將球傳出。
6、單手轉體傳球
單手轉體傳球在籃球比賽中是一種隱蔽的短距離傳球方法。外圍隊員傳球給內線時，常用這種技術，單手轉體傳球與跨步、突破等假動作結合使用效果較好。
技術要點：當持球手引球到體側時，前臂擺動快，幅度小，腕、指急促用力抖動將球傳出。
7、行進間傳球
行進間傳球是兩名隊員的配合動作，可以用單手或雙手傳球。比賽中為加快進攻節奏，縮短傳球時間，進場運用行進間傳球。
三、其它傳球技術反彈傳球
反彈傳球 如果你被一高大對手緊盯或者對手已高舉雙手進行封蓋，要尋找出胸前傳球或頭上傳球的路線是十分困難的。在這種情況下，最好的傳球方式是反彈傳球。反彈傳球經過在地板上彈起，傳給接球者。
1、當你看到接球者示意你反彈傳球，應立即屈膝，將球向他傳去。對球的落點一定要清楚，應該使球在你和接球隊員之間三分之二處落地反彈。有時會碰到地滾球，這種球滑地而過，速度較快。
2、如果你是接球者，應示意接球的位置，時刻注意對手的移動。反彈傳球比其它傳球速度慢，所以較容易被對手搶斷。 如你希望得球，而且已看出對手處有一條傳球路線，應將雙手向前下方伸出，以此示意隊友反彈傳球。
籃下常規上籃
最常見的得分手段,貼身加反應快,蓋下來應該沒問題.但是有種情況就不一樣了,那就是籃框2側45度角的位置,這2個地方是比較難蓋的,除了正面貼身外最好使用需側蓋。
三步上籃
前鋒常用的上籃方法,上籃位置大約在3秒區邊附近,這種上籃讓人頭疼不是沒有道理,應該這個上籃里有個膝蓋朝前頂的動作,防守人會被頂倒在地.其實,3步上籃和籃下上籃的防守是不一樣的,它不需要貼身,3步上籃的前蓄很慢,所以可以離開上籃人1步到2步的距離,等他動作做出來了再蓋.但是對手要是已經把球舉過頭頂了,那這個球是肯定蓋不到了。
轉身上籃
這個動作其實就是在籃下不按方向鍵就按A後馬上上籃,也是一種常見的上籃方法,它的防守相當的麻煩,因為對手按A後,防守他的人會被靠一下,身位向後移了一步,所以蓋不到.要防住,我簡單的用時間順序來解釋一下.1秒對手按A,2秒上籃.防守人1秒迅速向左或右側移動一步再回防守位置,不要移動的太大,只要左右動一下就可以,為的就是不讓對手靠一下,2秒蓋冒.但是因為這里牽涉到2個動作,所以對手按A後可能不會直接上籃,會先帶個假動作什麼的,這里就需要你的經驗來判斷了。
空中轉體540度上籃
這個是前鋒才有的技能,有人會出先判斷失誤跳的太早的毛病.要判斷准確不能說很容易,但也不難,那是因為,做這個動作它的上籃距離比一般的上籃距離要遠,3秒區內要做出這個動作有點難度,除非上籃的人的位置在靠近罰球線的位置,不然距離不夠.所以你要是看到前鋒在2側沒進3秒區里就起身上籃了,那肯定是轉體540度上籃,你只要等他轉好,再起身蓋冒就可以了。
籃下2次上籃
這個動作就是先上籃,結果球沒出手而是在手上轉了一圈再上籃.也是前鋒的技能,這個上籃讓人很難判斷,不過只要仔細點你就會發現,一般的上籃都是單腳向前跨一步的,但是這個上籃動作是雙腳起跳的,沒有向前跨一步.起身後的樣子也和別的上籃不一樣,是雙手把球舉過頭頂,身體傾斜的角度較大,再加上是雙腳起跳,姿態明顯和別的上籃不一樣.只要判斷對了,接下來只要等他做好轉球動作出手時蓋他就可以了。
籃下霸王步
這個其實就是按左右鍵來使人往前走一步再上籃,還有喜歡左右不停的動來撞開防守人.不是沒有防住的可能,只是有點難度,首先你要按住W做出卡位動作,並使自己保持在對手前方,不要離他太遠,因為霸王步移動時,會拉開你和他之間的距離,所以要快速做出反應,調整自己的位置.霸王步其實也有2種,一種是左右開步,防這個,你可以離開他一步遠的距離,因為他會向前走一步後上籃.還有一種就是左右轉身,步伐動的相當大和第一種很好分別,這個就需要你近身.因為這個動作是讓上籃的人左右移動,所以最後上籃時是不會往前再走一步的,是原地起跳.防守這個動作的難度就在,如果你貼的太近就會被霸王步撞開。
【三步上籃的練習】
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習： 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 (並准備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力(稱「挑籃」)將球送出。
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手「挑籃」即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練後再練慣用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
【三步上籃的要領】
籃球運動不允許持球隊員移動軸心腳,否則被吹走步違例,但有一個例外,那就是三步上籃.他是要求球員持球時分別邁開2步,在第3步起跳的同時出手上籃或者投籃.按你的說法那是肯定走步了。
NBA現在流行的吹罰標准不再是看"走了幾步",而是看持球上籃動作是否連貫.比如跳步,在跳步後按國際籃聯的規則是不可以再移動腳步的,但現在NBA里很多球員在跳步後都再邁開一步,甚至一個轉身後再在空中出手.這是為了增加比賽精彩而從街頭籃球借鑒過來的.姚明老是被吹走步和他動作不連貫有著很大的關系。
上籃又按出手時手與肩的相對高度,分為高手上籃和低手上籃;上籃包括單手和雙手兩種手部動作，同時又還包括行進間和跳起兩種身體姿態。手部動作有正手、反手、勾手的區別。
高手上籃是指在球出手的瞬間，手腕高於肩部；而低手上籃則是指球出手的瞬間，手腕低於肩部以下。
上籃一般稱三步上籃或三步跨籃,是一項基本的投籃技術，它的最後出手可以是高手上籃，甚至是扣籃，一般彈跳力好的球員或大個子球員喜歡用；而小個子球員或者是在對方身材較自己高一截的防守下，多用低手上籃增加隱蔽性。
雖然叫三步上籃 但其實只有兩步半 要在第二步躍起之後出手開始運球，在球出手前中樞腳不得抬起。
傳球或投籃，隊員可跳起中樞腳，但在球出手之前任一腳不得落回地面。
在實戰中，假設左腳為中樞腳，我們可以選擇
1，僅抬起右腳，再放下。狀態沒有改變。
2，雙腳同時跳起，「球出手之前任一腳不得落回地面」
3，帶有平移的側跳。比如我為了躲閃向右方跳——左腳先離地，右腳後離地，然後在任一腳落地前出球。也可以右腳往前或往右先邁一步在跳。（實戰中經常被吹犯規常常是因為隊員心急，不是邁一步，而是「跳」了一步）
4，僅抬起左腳，放下左腳前出球（傳球或投籃）。整個過程中右腳未抬起。
以上1－4越來越極端，但從規則來講是合理的。其中4很少出現只是因為無法從中得利。
【如何持球踮步上籃】
墊步不是走步，是一種很實用的技巧。它的特點是能夠迅速進入內線，而且在出手時可以根據情況靈活運用。不過面對高大中鋒時不太適用，因為你在做第一個動作時，很容易被識破，被蓋帽。
動作應該是這樣完成的。比如你看到內線有空當，准備墊步。如果你是右手運球，那麼，應該在運球的過程中迅速雙手抱球，邁出左腿向空當跳去，然後雙腳著地，並在次起跳投籃。
注意的是，在抱球過程中要馬上單腿跳，不可像上籃那樣抱球走步，而且雙腳著地後要麼起跳，要麼出手,要麼傳球，總之雙腳不能再移動，不然就犯規了。
動作有些像急停跳投。區別在於，急停跳投離籃筐相對較遠，中間的一次「小跳」很不明顯，有時甚至省略；最後一下是投籃。而墊步中間的跨度很靈活，並可以根據情況調整。(注意禁區進攻3秒)
墊步還有分兩種形式:
第一種，是雙腳落地的，這樣的墊步可以在投籃之前有一個停頓的（也就是說可以在墊步之後可以有一個做假動作的時間，），但這樣就必須要雙腳同時落地，並且做假動作時，腳不可以再移動了；
第二種：雙腳是一前一後交替落地的，這樣和同時落地的區別是，可以跨的更遠，但是這樣就像3步上籃一樣做完動作秋就必須要出手了，不能有停頓的。和3步上籃的區別是步子沒那麼大.

❽ 打籃球變強的方法詳細講解

籃球是很受大家喜歡的運動項目之一，想要學的好的，就需要不斷的練習，那麼打籃球怎麼練才能變強呢?你對籃球的技術技巧了解有多少?以下是我為你整理的打籃球變強的方法介紹，希望能幫到你。

打籃球變強的方法
1、新手練習籃球,首先多練練對球的感覺,在原地多拍拍球。對球有點感覺了,就可以走著移動拍球,這樣對球就有點控制性了。

2、走熟了之後,就跑著直線拍球,先慢跑,不要讓球離開你身體手的控制。練習好了直線就練S跑,S跑多了對球還有步伐是很好的鍛煉。

3、找個夥伴練習傳球,多練傳球,然後接球,熟練了就相互來練。平時多去和打籃球的老將學習學習,看看書籍提高興趣。

4、兩腳前後或左右開立,兩膝微屈,上體稍前傾,抬頭眼看前方,非運球手屈臂平抬,用以保護球。運球時,下肢各關節隨運球高度而有所變化。

5、運球時,五指分開,擴大控制面積,手心空出。運球時因運球方法的不同分別採用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球時,應隨球上下迎送,盡量延長控制球的時間,以利於保護球。如原地運球,按拍球的上方,向前運球時,按拍球的後上方。

6、一般情況下的運球,球的落點在運球手同側腳前外側約20CM處,速度越快,落點越靠前。積極防守時,運球的落點應在體側或側後方,以便護球。變向運球其落點基本上位於異側體側或側前方。胯下運球的落點位於胯下中間的地方。

7、運球時,既要移動速度和運球速度協調一致,又要保持合理的節奏。要注意按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。移動越快,按拍球的部位越是靠後下方,落點越遠,反彈起來的力量越大。一般直線運球,運球一次,跑兩或三步。

8、運球動作的練習,需經歷一個較長的過程,關鍵是控制能力和手腳協調配合,因此手上功夫要天天練。可先從玩球開始,熟悉球性,再從原地運球過渡到行進間,從雙眼看球到不看球運球,從直線到變向運球。可一人一球、一人二球、一人運球一人搶球等方法進行練習。
打籃球有哪些好處
1、眼睛:堅持打球的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方,這對眼睛是很好的放鬆休息,如果你家裡有學齡的孩子,能讓他每天堅持打球,眼睛近視的幾率肯定會降低。

2、頸部、肩部、脊椎:經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題,正確的打球姿勢要求背部挺直放鬆,長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

3、心臟:堅持打球會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加,各個器官的工作質量自然大大提高。另外籃球會加速血液循環,使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌,從而預防各種心臟病。通過全身的運動,促使靜脈血流回心臟,還預防靜脈內血栓形成。

4、血液:有了強大的心臟血管系統,跑者的血液質量也好於常人,身體對長期打籃球發生的適應性改變可改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平。

5、肺部及呼吸系統:長期進行打籃球鍛煉使肺功能變強,增大肺活量——進行規律性的長期打球可發達肺部呼吸肌,使每次換氣量變大,肺功能增強。我個人每年秋天都會有一次季節性鼻炎發作很折磨人,但今年開始打球後沒有復發,不知道有沒有關系?

6、腹部:平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想,很多健身教練的建議以及網路瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大,但你還需要打籃球這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。

7、腰部、臀部:打籃球對身材的改變最先體現在這個位置,很多球友都有過這樣的體驗,開始打球一段時間後,體重沒有明顯減輕,但是身材明顯改善了,尤其是腰線變的更漂亮。

8、膝蓋:有人說打籃球百利唯傷一膝,這話是有一定道理的。大多數堅持打球的人都或多或少受到過膝傷的困擾。但同多位堅持打球十年以上的球友交流中了解到:他們剛開始打籃球時也會遇到同樣的問題,有的人即使慢慢打球也會膝蓋疼,但隨著循序漸進打球量的累積和力量的練習,膝蓋都變得越來越結實。

9、肌肉:長期打籃球可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉,使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。打籃球可以說是所有運動的首選,會對你參加其它體育運動產生積極的影響。

10、腸胃:打籃球使人情緒飽滿樂觀,有助於增進食慾,加強消化功能,促進營養吸收,當然,更讓人羨慕的是怎麼吃也不胖,哈哈。

11、骨骼:長期打籃球可提高各關節的強度,韌帶的柔軟度;並增加骨骼的強度、密度,避免人到老年患退化性骨質疏鬆,看看每個籃球賽事中的耄耋老人就知道打籃球的骨骼有多健壯了。
打籃球有什麼實戰技巧
1、運球突破:還沒運球或別人傳球給你的時候,雙手握緊球,右腳(或左腳)向右上方(或左上)踏出一步,同時雙手將球往相同方向擺去,動作要連貫。當你迅速踏出一隻腳之後,對方如果站立不動,你則快速向那個方向運球突破;如果你迅速踏出一隻腳之後,對方被你給晃到了,也向相同方向傾倒,你則立馬把右腳(或左腳)腳踏向左上方(或右上),迅速從那個方向運球突破。

2、胯下運球:運球至對方跟前,右腳迅速向左上方邁出(或左腳向右上方邁出),對方的重心勢必向那個方向移動,此時你則立馬用左手(或右手)將球從胯下運往右手(或左手),球到達右手(或左手)後,左腳(或右腳)立即變向,往右上方(或左上)移動,並低頭用肩膀擋住對方的腹部,使其無法攔截你,擋住了他的去向,你已經與他在於同一水平線,他自然就無法繼續對你施加防守了。

3、胯下二次運球:運球至對方跟前,右腳向右邁出,左手將球從胯下運向右手,同時上半身向右上方傾斜、右手將球推向右上方、左腳向上邁出,假裝要從右側突破,當對方的重心向右移動之後,你右手立馬變向,將球從胯下運向左手,並迅速往左上方運球突破。

4、變向運球:運球至對方跟前,右手掌控籃球(猶如用手腕將球勾住一般),從胸前向左方推動,同時上半身向左方傾斜,做出要從左方突破的動作,如果對方被你騙了,重心左移,那麼,當你的球要離手的瞬間,你右手則變向將球勾回右腳這一邊,並迅速從右上方突破上籃。

5、V型運球:運球至對手跟前,上半身前傾,雙手從胯下或者在正前方進行V型運球,在運球的同時,需要做到:球若從左手運向右手,則上半身向右傾斜;從右手至左手,則向左傾斜,重復兩次以上,對手必定會判斷錯誤而向某方向前傾,此時,你立即從相反方向運球突破。



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