㈠ 籃球運球 應哪裡發力怎樣練腕力
投籃動作是整體動作 不光靠腕力 是腿帶動腰腹 腰腹帶動大臂 大臂帶動小臂 最後由手腕完成整個投籃動作 動作作出後 整體 是關鍵 腕力的練習可以用簡單的啞鈴聯系抖腕 具體：坐好 將雙小臂放在腿上 手腕略突出於膝蓋 手握啞鈴 做抖腕動作 迅速做 每組4階段 第一階段2分 第二階段1分 第三階段30秒 第四階段15秒 中間均有15秒休息 每天不少於5組
㈡ 打籃球怎樣掌握好發力
發力有很多方面，有投籃方面，傳球方面，上籃方面。
作為一名172的控衛，我覺得傳球方面上力度一定要控製得好，比如出現全場長傳的情況，就需要你掌握好發力的技巧時間與力度。如果要掌握好傳球方面的力度的話，那就是平時多訓練，多進行練習。
如果是投籃方面的發力，就是多進行投籃動作的重復，找到最適合自己的投籃力度。
如果是上籃方面的話，也是一樣，上籃的力度不能太大，速度不能太快，腳步一定要踩穩，也是需要訓練。
總而言之，要掌握好力度就是在一個字，練。冰凍三尺，非一日之寒。
㈢ 籃球背身打時哪裡是發力點
我對背打的理解就是身高有優勢或者同身高使用最合理的戰術。
首先是要球，背靠住對手，哪側背打，哪手要球，比如右手要球，左手要死死卡住對手，以前允許，現在不許，但一般不會吹。
接球後，右手緩沖後迅速雙手抓死球，馬上轉身正對對手，做正面突破或者投籃的假動作，真真假假。不防你就突，就可以投，不是非的要一跟筋去背打。
我們選擇背打，左腳向里跨，屁股抵住對手，右腳。後背肩膀迅速跟上，發力。
籃下自古兵家必爭之地，如果對手想偷你的球，把位置讓了出來，恭喜你碰到了一個菜鳥，迅速雙手抓死球，你的動作永遠比他的快，因為球在你手裡。
轉身，位置是你的了。其他略。
如果對手依然死死卡住你，不讓你進入最有威脅的地區，我們就可以選擇讓對手出現破綻，我們選擇左右小幅度晃動，對手自然要跟著你的重心移動，為什麼說身高，力量，速度越壓制對手成功越高？？？？
籃球出手，要求的就是快速，准確，職業選手的出手速度不是野場可以比擬的。
兩人身高，力量，速度接近，
當被打者重心出現偏移時，馬上用肩膀倚住，發力轉身，對手從偏移到再次撲過來。
你會有一個短暫的時間差出手。半勾手吧，對手會比你慢一點。
如果你的屬性比對手差一些，感覺對手會再次出現在球路線上。
可以把第一次進攻變成假動作。
對方很大機會會再次重心偏移。
如果沒有機會，你就要考慮速度進攻或者把球傳出去了。3秒區永遠要在一個好內線心中。
如果你的背打對於你的進攻來說，拉不開出手時間差，那你還用它干嗎？？
對於防守背打，屬性強於對方，直接沖上去，壓死他，對方的所有力氣全會用在保持平衡上，相信我。貼死他。
如果你比對方弱小。迅速喊自己方換防，小心出現破綻，或者速度呼喚夾防。
一定要在對方沒有背打入內線時夾，否則出現幾個人是沒意義的。
對於背打威脅非常大的人，最好的辦法就是無球防守，饒前，2人夾，不讓接球。
如果非的說怎麼小個單挑破大個背打。
㈣ 籃球投籃是哪幾個手指發力
我是籃球愛好者,也是一名籃球專業的學生.
標準的投籃姿勢是:左手護住球,保證球不要偏,但左手不要用力,只是保持姿勢;右手是發力手,用力的是手指,食指與中指間對准籃球筐.發力時,主要也是食指與中指發力,大小50%左右吧(因為控制方向),其餘的力由其他的手指發出.
角度:右手大臂大約水平45度角,小臂豎直大約30度角.
發力:投籃不是一個動作,你要有一種感覺,就是大臂帶小臂,小臂帶手腕,手腕就後把里集中到手尖,最後,把球投出去.左手其實也是很重要的,把握方向,別忽視!
至於旋轉,這個不需要刻意的去做,因為如果你按照上面的做法做了,你會發現球的確是旋著出去的,但旋不應該太大,因為那樣意味著你手指發力太大,後果當然是你球的高度不夠,力度也不夠,因為你沒有用大臂與小臂.籃球需要感覺的,你會在實戰中找到.
這是相對於右手的人說的,左手的就調換下.
有機會一起打一場,我可是蠻厲害的~
㈤ 投籃怎麼發力
急停跳投和原地跳投不知如何發力 20分
籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的：
第一 從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。
第二 手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重復同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。
跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。跳投的技術要領如下：
雙手持球，非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕也向後翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關於投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。
三分線上跳投開始可能由於力量不夠 或者長時間中投養成的用力習慣而投不到地方，樓主可以先練習顛投，慢慢適應了遠距離投籃，就自然可以跳投了~~沒見許多國家隊的隊員在三分線上無人防守時也是用顛投的么？
再者投籃習慣也有關系，有的運動員在中投過程中，習慣在投籃時帶點滯空，滯空一定對力量有影響的，對於中投來講自然不要緊但遠投就不一樣了，可以試著練習在遠投三分的時候減少滯空時間。試試多多練習吧！
跳投的時候，手臂上肌肉要協調工作，起跳的時候，通過膝蓋脊椎要將上身的力量合理傳到手臂，球向前的動力來自腰部和手腕，要求腹肌拉動腰部收縮，而且要掌握手腕的彈性，這樣才能投出力量適中弧線合理的球，起跳的時候，身體向上或想後，盡量避免向前沖跳。
B-Balance
E-Eye
E-Elbow
F-Follow Throw
1. 以左腳為軸接球，接到球殺那，重心壓低，雙腳微彎，不管球從那個方向過來，
順勢把球帶到自己的腰部處，右腳也順勢准備靠到左腳。
2. 右腳靠到左腳後，順勢雙腳一蹬，往上跳。在跳的過程中，順手把球從腰部外舉起到頭上。
3. 右手五指張開，以指尖貼球，掌中心是不解觸到球。右手半彎，舉球過頭。
4. 左手輕松擺在球的旁邊。身體稍左轉，讓胳膊面向籃框，手肘要向下垂。[Elbow]
5. 離籃框較遠時，把球提高到額頭的高度就行了，離籃框較近時，球得比頭高，盡量把手伸直。
6. 眼睛直視籃框。[Eye]
7. 跳投時，必須保持控制空中的平衡。[Balance]
8. 出手時，指尖往球的下方旋轉。
9. 出手後，手臂伸直手掌自然下垂,球從腰部外拿起到出手後是一圓弧形。
(出手要順暢) [Follow Throw]...
幾種常見的投籃方式和發力技巧
第一種 原地投籃動作
這個也就是罰球動作。一般原地動作分為兩種。
第一種原地投籃動作是先下蹲，做好投籃的發力前上舉動作，然後豎直向上伸直身體，右臂順勢在身體向上的過程中豎直向上將球向上投出。這種原地投籃的好處是，發力輕松，可以藉助身體向上豎直的這個力度的趨勢，幫助投籃發力，會讓投籃的力氣減少很多。尤其是在比賽後半程體力不好的時候，依然可以做到很高的命中略。這種投籃的要領是：主動的豎直向上的意識。以前就經常強調豎直起跳和豎直的概念，但是，同樣看起來是豎直，但是用出來的效果卻很不同，這主要就是技巧的關系了。這個技巧的精髓就在於「主動意識」。在練習這種投籃的時候，每一次，都要在下蹲以後，明確的在腦子里想著，要豎直向上發力。雙腿要豎直向上用力，整個身體也是這樣，而且，最為重要的是，一定要在練習的時候每次都要主動的去想，然後刻意的去豎直向上。這樣，長久下去，養成習慣，這種投籃才會穩定。這里要順便強調之前的一篇文章，就是錄像糾錯法，這里之所以一再強調要主動意識的豎直上起，就是因為，在錄像上，未必能看得出來這個問題。也就是說，錄像雖然看起來是豎直起跳的，但是沒有一個主動的也就是刻意的豎直起跳的意識的話，這個球也不是豎直起跳。另外，相反的，如果在視頻上看到自己不是豎直起跳，但是實際上這個球是使用了豎直起跳的主動意識來發力的。那麼，盡管看起來不是很豎直，卻依然可以很穩定。也就是說，眼睛會欺騙，一定要注重意識。
另外一個這種投籃的要點，就是要輕輕的豎直上起，千萬不要用力過猛或者過快的上起（注意這里強調的是不要過頭）。
這就是第一種原地投籃動作。這種投籃動作的缺點是，練習這個動作太多，不會對投籃或者說日後的跳投有太大幫助，這個動作可以說是一個純罰球動作。
這個原地投籃動作的代表人物是喬丹。剩下的還有很多NBA球員在用這個動作，就不列舉了，各位可以自己去發現。
第二種原地投籃動作，也很常見。就是以前說過的基礎投跳動作的原型。這種動作的標志是，下蹲以後上起身體，舉球和身體上起同時進行，但是在身體伸直的瞬間，右臂並不順勢出手，而是略停進行瞄準。然後，在這個時候再繼續發力，完成投籃。這種原地動作，對於豎直上起的要求不算多，也沒太藉助身體向上起的力度，而是在在身體挺直以後，再進行二次投籃動作的擺正（當然這只是一瞬間的事情）。在投籃的時候，這種原地投籃動作，更多的只是純上身的發力，或者說是純右臂的發力。這種發力可以是以硬手為主的純撥球式投籃，可以向前投也可以向上投；也可以是軟手為主的右臂上舉式發力。不過無論哪種發力，都是純右臂的單獨用力了。
這種原地投籃的方式，有助於以後改進上半身的投籃動作，也是日後改進投籃動作的時候可以使用的方法。這種投籃動作的好處是，發力的幅度較小，動作更容易穩定住。壞處是，和上一種原地發力方式相比，用力過多，容易在體力不好的時候導致動作變形，藉助身體的力度比較少。
這種投籃動作在NBA也有不少人在用。其中「魔獸」霍華德就是代表之一，看到他投籃之後的手臂幾乎是平行地面的就足以證明了。另外還有很多球星是這樣的動作罰球，就不一一列舉了。
第二種 基礎投跳動作
這是一種練習動作。如今在跳投盛行的NBA賽場，這種動作已經很難見到了。因為大多數球員都要加強跳投的技巧，所以，即使用投跳來練習，也會為了日後的跳投而使用下一種的高級投跳動作了。
這種投跳動作，目前在國內依然很常見，在大多數國內的非專業球場，會有很多人，甚至說絕大多數人，尤其是中老年人和初學者，都是使用的這種投跳動作來投籃的。
這種投籃動作的要領是。在原地，瞄準，屈膝的同時上舉籃球，然後繼續瞄準，這個時......
投籃時手和肘怎樣發力
跳投：在空中最高點出手，胳膊軸彎曲90度，手腕彎曲90度，左手貼在右手旁邊護球，把球舉過頭頂。投籃時腰腹部用力，腳不由得向前蹬，左手放開後右手投出，大拇指和小拇指保持接近「一」無名指靠近小拇指。主要是中指和食指，在球出手的一剎那，用食指和中指撥一下，會旋轉出去，這是跳投（胳膊和手腕也同時用力，投出去後胳膊是筆直的）。
投籃手指怎麼發力
首先，我先說說自己，我是廣東工業大學本科生校隊集訓隊的隊員，雖然不能進去12人名單里去比賽，但是我有集訓，所以深切了解到教練的教導方法。
對於你的問題,我會作出結合自己經驗同教練教導過我的方法一起作出最讓你滿意的答案.
首先我要說的是,你投籃若是推出去的,那你命中率肯定底的很..
投籃時完全是手腕出力的，你手臂基本不用出力的。大概是手腕出了80 %的力量。如果希望自己盡快有準星的話，最好聽這話，然後說說怎麼練投籃，通常如果一直以來都是手臂出力的話，突然改成手腕出力，很可能會出現空氣球，方向偏差大等情況，所以要同時練習腕力，腕力的具體練習方法是：拿一個不大重的啞鈴，投籃手拿著，另一個手撐著牆邊（整個重心前傾），不斷重復投籃姿勢，就是彎腿，舉手同時直腿（當然不要吧啞鈴扔出去），重復重復再重復，15下一組。。一天2組~3組。。1個月下來，手腕就有力了。。。當然姿勢正確是前提，基本是2個90度。手腕同手掌90度，手肘關節處也90度，手臂稍微向內扣（剛好垂直自己的身體）你可以去看看科比的急停視頻，都是這樣的。這是正確姿勢，一開始要我這樣改姿勢，而且還要改用手腕出力投籃，非常非常不習慣。。但是後來改過來了，習慣後，真的穩定了很多。。其實道理很簡單，你投籃時只用一個手腕的地方出力，同你要用整個手的肌肉來出力，誰的穩定性比較大，不用說啦~對吧。但是當然，不是一定要改成這姿勢投籃才會准，每個人都又自己的投籃姿勢，只是說這種投籃方法是走最少歪路的，提高得最快的，而其他姿勢應該是要付出更多努力才能又準星。。然後就是練習投籃的訓練，如果你願意改自己的姿勢，或者你確實改不了，那也可以用以下的方法提高自己的命中率，自己一個練，連續自投自搶20個為一組，不理他中不中。就20個一組，投完，立刻跑去撿球跑回原地再投。然後一天5組~10組左右。能堅持1個月的話，命中率肯定搞很多。。這是我的親身經歷。現在3分穩定了很多。
投籃時是靠身體哪個部位發力的？
投籃你要記住是推投，胳膊向外推球，最後配合手腕的發力，記得壓腕！！此外屈膝，配合著腿部的力量，從下到上是個流暢的過程，不是單單手上的力量，你去練練體會體會吧，加油~~
各部分肌肉都要用到，肱二肱三，小臂，大腿小腿，跳投腹部力量也挺重要的，希望能幫到你，加油！！
投籃怎麼發力啊 10分
你好，很高興為你解答，眾所周知，無論是搏擊、跑酷、足球、籃球都不會離開一種發力機制，有很多人，手臂特別粗腿也特別粗，但就是發力很小，不是手與腿沒有力而是腰部力量不大，當你投籃的時候，你可以嘗試腰部和髖部投的時候扭轉一下，可以帶動你的發力來投球，若是還投不遠，那就有可能是腰部力量比較小。
打籃球如何後仰跳投，怎樣發力和瞄準？ 30分
如果你是右手的話，往下看： 左手控球，靠近防守人的時候，胯下運球到右手，右手運球強突，突到你的射程內的時候，左腳在前，運一下球向右撤步，這時候對方以為你突內線，會向後退 再加上你撤步 拉開了投籃空間，左腳發力，右腳自然擡起，柔和的出手，群眾的掌聲~！ THINKS~！ 左手一樣 反過來~！ 當然沒有的節奏的話你是不好進的 所以整個動作一定要連貫嫻熟，多練吧~！
投籃怎麼發力呀
籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的：
第一 從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。
第二 手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重復同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。
跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。跳投的技術要領如下：
雙手持球，非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕也向後翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關於投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。
三分線上跳投開始可能由於力量不夠 或者長時間中投養成的用力習慣而投不到地方，樓主可以先練習顛投，慢慢適應了遠距離投籃，就自然可以跳投了~~沒見許多國家隊的隊員在三分線上無人防守時也是用顛投的么？
再者投籃習慣也有關系，有的運動員在中投過程中，習慣在投籃時帶點滯空，滯空一定對力量有影響的，對於中投來講自然不要緊但遠投就不一樣了，可以試著練習在遠投三分的時候減少滯空時間。試試多多練習吧！
跳投的時候，手臂上肌肉要協調工作，起跳的時候，通過膝蓋脊椎要將上身的力量合理傳到手臂，球向前的動力來自腰部和手腕，要求腹肌拉動腰部收縮，而且要掌握手腕的彈性，這樣才能投出力量適中弧線合理的球，起跳的時候，身體向上或想後，盡量避免向前沖跳。
B-Balance
E-Eye
E-Elbow
F-Follow Throw
1. 以左腳為軸接球，接到球殺那，重心壓低，雙腳微彎，不管球從那個方向過來，
順勢把球帶到自己的腰部處，右腳也順勢准備靠到左腳。
2. 右腳靠到左腳後，順勢雙腳一蹬，往上跳。在跳的過程中，順手把球從腰部外舉起到頭上。
3. 右手五指張開，以指尖貼球，掌中心是不解觸到球。右手半彎，舉球過頭。
4. 左手輕松擺在球的旁邊。身體稍左轉，讓胳膊面向籃框，手肘要向下垂。[Elbow]
5. 離籃框較遠時，把球提高到額頭的高度就行了，離籃框較近時，球得比頭高，盡量把手伸直。
6. 眼睛直視籃框。[Eye]
7. 跳投時，必須保持控制空中的平衡。[Balance]
8. 出手時，指尖往球的下方旋轉。
9. 出手後，手臂伸直手掌自然下垂,球從腰部外拿起到出手後是一圓弧形。...
投籃起跳如何發力？
投籃發力不對，不單單是力量的問題。更多的是投籃的方法不對。只有投籃的方法正確才能使投籃省力並且投的准確。投籃跳起的用力的方法如下：
第一：跳起來投籃出手的瞬間全身用力要協調，最不會發力的腰不要鬆鬆垮垮的也要發力。整個投籃動作要做到自然舒展，至少別人看上去舒服。你看NBA有及個投籃動作難看的，那都是個別現象。
第二：出手瞬間球應該貼在手掌上滾著投出去，中指指尖是最後離人身體的部位。手腕與手掌要做到出手柔和。
第三：跳投時，應先從腳部發力，所謂「投籃都是從雙腳錠始的」，就是這個道理。起跳後，腰部發力，但是不要讓腰部僵直，否則投籃姿勢很難看，到達最高點後，撥腕，注意最後球離手時，應由手指發力。要做好標準的整個投籃投籃姿勢，必須要有很好的彈跳力和滯空力；所以在平時應注意做仰卧起坐和多進行大腿根部以及小腿的訓練。
大家投籃是怎麼發力的
基礎投跳動作的原型。這種動作的標志是，下蹲以後上起身體，舉球和身體上起同時進行，但是在身體伸直的瞬間，右臂並不順勢出手，而是略停進行瞄準。然後，在這個時候再繼續發力，完成投籃。這種原地動作，對於豎直上起的要求不算多，也沒太藉助身體向上起的力度，而是在在身體挺直以後，再進行二次投籃動作的擺正（當然這只是一瞬間的事情）。在投籃的時候，這種原地投籃動作，更多的只是純上身的發力，或者說是純右臂的發力。這種發力可以是以硬手為主的純撥球式投籃，可以向前投也可以向上投；也可以是軟手為主的右臂上舉式發力。不過無論哪種發力，都是純右臂的單獨用力了。