籃球側手怎麼訓練

① 打籃球時左撇子怎麼練習從右邊突破和 上籃

籃球左手運球、上籃訓練方法：
1.胯下運球。
胯下運球時，需要雙手交替運球，這時能很好的鍛煉左手運球的能力，其實胯下運球的好壞，很大程度上取決於左手運球的技術，當右手拍球到胯下後，左手要順勢接過籃球，然後側著手掌，讓籃球以45°的傾斜角再次進入胯下。左手要掌握好力度和角度，多練習胯下能增強左手的手感。
2.左手持球轉身運球。
當左手持球轉身時，主要是左手帶著球快速轉一圈或半圈，重點是要保持好手型，應該手掌掌心向下壓著籃球，或者稍微側著手掌壓球，一定不要掌心向上托著球，這樣容易造成翻腕違例。很多控球不好的球員容易有托球的習慣，這要及時的更正。經常在左側轉身，能不斷增強左手運球的能力。
3.左手變向運球。
當有防守人員跟進時，本來右手向前拍球，為了擺脫對方的防守，可以瞬間換為左手向前或向左拍球，而且運球速度要快，球要壓的低一些，等對方反應過來時，已經成功過了對方了，這主要是讓左手熟練的運球。
4.左手背後運球。
當過人時，可以適當的運用左手背後運球，效果不錯，也是練習左手運球的好方法。左手背後運球時，左手手臂要伸直，手腕要輕輕一抖，籃球要貼著自己的後背從左側運到身體右側。
5.換手上籃。
當三步上籃時，可以適時地換手，以避開防守人員的封蓋。換手主要是指正常右手持球上籃時，突然把籃球從右手轉移到左手，然後左手上籃得分。換手時左手要抓緊籃球，而且要提前換手，以免到籃下措手不及。換手上籃也是很好的鍛煉左手的方法。

② 籃球左手運球怎麼練

籃球左手運球怎麼練？

1、原地運球訓練

首先像單手運球訓練一樣，兄弟們先從原地雙手運球練起，大力運球，用指尖去感觸籃球，通過練習不僅可以增強手指的力量，還可以培養球感。

通過快速運球，增加手指的靈活程度

弱側手快頻率拍球低運球，另一側高運球，原地高低運球練習增加控球的難度。

原地前後運球，原地左右運球，漸漸增加難度，為下一步的行進間練習打基礎。

如果實在是沒有兩個球的兄弟，可以把訓練簡化，先練習弱側手！多多重復，百煉成鋼！

③ 如何訓練左右手一樣打籃球

相信對於大家都很想練好左手吧，左手練好了左右兩邊突破那就是防都防不住了宏銷，相信和左撇子打過球的人都知道吧!想蓋左手人的火鍋，不容易吧!以下是我為大家整理的關於如何訓練左右手一樣打 籃球 ，希望能給大家帶來幫助!

如何訓練左右手一樣打籃球一

.如果你只會用右腳的步伐，然後用左手低手上籃，或者勾手的話，那你就因該學學了下面的 方法 了。你是不是一開始用左腳步伐左手上籃感覺很別扭呢? 是不是要走步呢?這都很正常，因為你習慣了上籃先跨右腳，所以當你跨出遲褲去你再想換回來就只有兩種可能了，一是 一步上籃，二是四步上籃，走步!!

有一個好辦法，我們在練習突破的時候可以用胯下運球， 你把右腳向前邁一小步，用右手把球往左手運，當球到左手時，你發現了什麼?如果此刻你立刻啟動，上籃的話，你就必須先跨左腳了，因為右腳已經前伸，球也在左手了，還等什麼，用你的速度+右臂的掩護，晃過他，漂亮的左手上籃!!完成了，要是玩的高興，還可以左右開工，用左腳步伐上籃用左手換右手，用右腳的步伐上，右手換左手，誰還防的住你!!你不信馬上試試，誰都可以左手上籃!!不過話說回來，這只是一個練習方法，不致於你每次走步，多練幾次，在實戰中常常運用時間長了，就漸漸可以拋開跨下這個動作，讓你的突破速度更快。

如何訓練左右手蔽旦游一樣打籃球二

以上是一個比較想快捷在比賽中運用左手的練習方法，平時用左手的人同樣適用哦!以下是一些長久之計，但還需要加上小夥伴們多練習才能熟練地在球場上左右自如。

1、用左手原地使勁拍球，力度可以時大時小，反正就用力拍，每天拍上半個小時!

左手一開始原地拍球的時候，是顯得非常生疏的，因為你右手的肌肉細胞根本沒有拍球運球的記憶，所以左手剛開始拍球是不容易控制好!

因此，左手一定要使勁拍球，讓左手的肌肉緊綳起來，讓左手的手指，手掌和手臂的肌肉細胞集中記憶好拍球的感覺(力度，方向，接觸等)

2、原地拍球練習一個星期後，開始嘗試單獨用左手步行運球，先是直線方向步行運球，再來是蛇走曲線方向步行運球，就是一邊步行，一邊用左手運球。

每天先繼續之前的原地拍球練習，作為熱身，原地拍球結束後，再進行步行運球，也一樣，練慣用時為半個小時!

3、步行運球練習一個星期後，開始嘗試單獨用左手跑動運球，先是直線方向步行運球，再來是蛇走曲線方向步行運球，就是一邊跑動，一邊用左手運球。

每天先繼續之前的原地拍球練習，作為熱身，原地拍球結束後，再進行跑動運球，同樣，練慣用時為半個小時!

4、跑動運球練習一個星期後，應該開始嘗試單獨用左手傳球!

每天先繼續之前的原地拍球練習，作為熱身。

練習左手傳球時，如果有朋友陪練籃球的話，就可以跟朋友配合練習左手傳球;如果自個一人練習的話，可以找一面牆作為練習的對象，單獨用左手傳出去!

5、左手傳球練習一個星期後，應該開始嘗試單獨用左手投籃!

同樣，每天先繼續之前的原地拍球練習，作為熱身。左手投籃時，不能用右手做輔助，只能單獨用左手發力，用左手投籃!要做定點左手投籃，離籃球框，從近到遠，慢慢每個定點位置進行左手投籃練習!

練慣用時：半個小時。

6、雙手交替運球練習。

跑動運球時，左手拍球幾下，把球運到右手，再來，右手拍球幾下，把球運回左手，這樣重復練習，先是走直線運球，後是走蛇形運球!

練慣用時：半個小時。

7、為什麼教左手運動的步驟，要加上左手傳球和左手投籃的練習呢?

因為，籃球是一項考驗人體協調性的運動，你的右手熟練運球，傳球和投籃，為了能達到力量的平衡，協調雙手肌肉的機能，練習左手運球的時候，同樣也要加上傳球和投籃的練習，讓左手的熟練度接近右手，從而達到人體做籃球運動時的協調!

8、注意一點，大量的運球練習肯定會讓左手又酸又痛，沒關系的，因為左手做不習慣的運動時，肯定會出現這種酸痛感，當左手習慣了各種運球，傳球，投籃的練習強度，這些感覺就沒了!

④ 籃球怎麼訓練弱側手，感覺用左手做過人動作不太協調，也不連貫，求具體方法

左手（弱側手）我個人分為三個練習階段。第一階段是直線推進階段 第二階段是上籃勾手階段 第三階段是突破動作復制階段。
第一階段 直線推進階段 這個階段的訓練方法很簡單，左手拍球全場跑著上籃，用快速，就跟平時打球快下一樣。練十圈。如果你的左手很弱的話，那你應該有種左手前臂酸痛的感覺。這就達到目的了。這裡面要注意兩點 1 快速推進，這個時候你的左手運球也必然是快速的，當然左手不好的話盡可能快，在快速運球的情況下球離開手的時間短，有助於你的肌肉記憶。我們是速成教學，所以怎麼快怎麼來。 2 最好是找個籃球場，練弱側手基本上都是從零開始，很容易就低頭，很容易就把球拍的比較高。籃球場上練的時候抬頭看著籃筐，轉移注意力。小廣場也行，找個美女站你前面，全速沖過去！哇卡卡卡！！！這個階段大概一周左右（本人當時每天練一個小時，就是來回跑，累了休息休息完繼續跑）當你發現你在進行中能輕松的左手運球了，恭喜你，這個階段度過了，你的左手基本上已經練成60%了。
第二階段，上籃勾手階段 這個階段是繼承上一個階段，因為上個階段你練了上籃了。這個階段的主要任務是勾手，有助於你前臂力量的提升。並且加強你的進攻招數。這里我推薦個視頻，是練習勾手必備的（我們隊都用）是一個系列的視頻叫做shot science這裡面有一集是練習籃下勾手的。這個階段我沒怎麼練，左手勾手我一直都會。估計也就三四天時間吧。
經歷以上兩個階段你的左手基本上已經練的八九不離十了（起碼是在無人狀態下）。
第三階段 突破動作復制階段 這個階段是原地的，只要有一小塊地方就能做到你該把你右手會的招全弄到左手上了 這個階段非常簡單，不過時間也最長，我推薦的方法是練115控球 還有《加農貝克35種街球動作》 還有Dre bladwin弱側手訓練 還有馬拉維奇的控球教學 我不會上傳視頻，這五個用得到的視頻網路應該都有，就算網路沒有搜狗也有=。= 第三個階段沒有確切的結束階段，應該會伴隨你的籃球生涯。因為這是保持手感最好的訓練方式。
最後補充一點 最快的把弱側手練好的方法是你強側受了不嚴重的傷，不影響你正常生活但是對打球不利，在這種狀態下去練球事半功倍。我上周打球拿了個礦泉水瓶扣籃玩，結果一下沒抓住撞到了旁邊的桿子上，右背整個擦破了皮，我就只用左手去打球（右邊一動很痛）結果一個星期過去了左手會投籃了（當然非常不準）還學會了一隻手胯下~~~+_+
還有一個練弱側手的好方法就是變向上籃，以前弱側手不行的時候就是右手變向左手碰到球就起三步，你可以強迫自己左手接到球後繼續運球再上籃，這個方法提升的也很快。
經歷了這三個階段，你的左手應該能媲美你的右手了，在球場上注意左手的使用，注意左右手的銜接才能將左手實戰化，最後說到底還是要到球場上干！使勁干！

⑤ 我想請教大家，左手打籃球練右手的方法都有哪些

有些人習慣於玩左手，但不熟悉右手。那麼，你想知道怎麼訓練你的右手，用左手打籃球嗎？以下是用左手打籃球和訓練右手的方法介紹。希望能幫到你。

1、用右手當場用力擊球，強度可高可低，每天用力擊球半小時！當右手開始當場擊球時，它看起來非常陌生，因為你右手的肌肉細胞基本上沒有擊球和運球的記憶，所以在擊球開始時不容易控制右手！因此，右手必須用力擊球，這樣右手的肌肉就會綳緊，右手的手指、手掌和手臂的肌肉就能集中精力記憶。良好的擊球感覺(力量、方向、接觸等)。

5、經過一周的右手傳球練習，是時候開始嘗試單獨用右手投籃了！再說一次，每天開始的時候，先練習一下扇耳光，作為熱身。用右手射擊時，不能用右手當助手，只能用右手施力，用右手射擊！用你的右手從一個固定的點投籃，從籃筐的近處到遠處，在每個固定的位置慢慢練習右手投籃！練習時間: 半小時。

⑥ 如何練好籃球的左右手運球

有很多朋友都提出了這個問題，有些回答過於簡單、籠統，比如：一個字「練」；「多運球」；「找感覺」等等。這樣的回答使人感到茫然，究竟要怎麼練；用什麼方法練習；有什麼教材等等一些問題，對於初學者來說都是個問號，練習應該有好的教材和方法才能有好的效果，否則會走很大的彎路收效甚微。 補充： 多接觸球，多做一些熟悉球性的練習(可以模仿下面的教學視頻練習），和運球、上籃、運球突破的練習。 運球時掌心不接觸球，手指和掌沿接觸球，熟練後眼睛不要盯著球，要抬頭目視前方，練習時要由淺入深，由易到難，循序漸進。 要練習，左右手交互運球，到可以輕松的單手拉球轉身.。 最重要的是你的運球節奏，有的人喜歡重,有的喜歡輕，有的喜歡低，有的喜歡高，找到合適自己的.。 手指主要是以撥球為主，雙腿一前一後，跨下低運,注意手伸直，但靠手指發力，熟悉後控球更有手感。 補充： 1、.單手運球100下（右手完了換左手，以下單手運球都這樣，不再重復，如果籃球場是空的，建議饒著籃球場以一圈為准） 2.單手身前左右運球 3.單手身側前後運球 4.雙手體前變向運球 5.胯下運球 6.雙手背後運球 7.雙手原地8字運球 看看 這個教學視頻 http://v.youku.com/v_playlist/f840524o1p111 . http://www.9inba.com/lanqiushipin-2377.html

⑦ 打籃球如何練好左手

打籃球如何練好左手如下：

過程當然還是以運球開始。我們右手運球時，是左腳重心，也就是身體全壓在左腳上，右腳是虛的，這樣才能掌握發力方向，當要持球前進時，右腳蹬地為前進提供動力，同時右手往行進方向推球，左腳往行進方向邁步。

左腳邁出後立刻再轉為支撐腳，此時右腳蹬地後騰空再邁出去，待右腳落地後，球正好又回到右手，此時繼續上一循環，右腳蹬地，左腳往行進方向邁步，右手往行進方向推球。

這么說下來你可能有些懵，那我就簡單打個比方，當你單用右手運球時，運起球來，是左腳短右腳長的感覺，就像一個瘸子一樣。因為重心在左腳，身體往左側壓，左腿不可避免會稍作彎曲，而右腿要發力經常蹬腿，蹬地，會比較舒展。

左手在運球中一直是作護球狀的，而右手控球，也比較舒展，所以，肯定會有這種跛腳的感覺。

以上是單右手運球。如果雙手交互運球，則是左右腳交替當重心腳和發力腳。我們在進行原地體前交叉拍球時，雖然身體位置沒動，但身體重心也是要隨著控球手的變換不斷變換的。

重心不變的交叉運球時沒有任何意義的，因為重心不變身體就動不了，身體動不了就無法實現變向突破。所以，我建議各位在練習體前交叉拍球時，左右腳也隨著球的變換騰空。這樣練習能加深你對運球的理解和感覺。

當你右手運球感覺很好了，體前交叉運球按照我說的方法也練得有心得了，就可以練雙手行進運球了。這只不過就是體前交叉拍球的運動版。

雖然是雙手運球，但一開始，你會發現，還是右手起的作用多一些，左手只是運一下球而已，真跑起來，還是右手在幫助調整球的方向。沒關系，多練練。一開始節奏慢點，找感覺，尤其是左腳蹬地同時左手推球的感覺。

一定要找到左腿蹬地把身子彈起來的感覺。而且一定保證是雙手交替運球，哪怕慢點呢。一開始練直線，速度逐漸加快，等能快起來了再練過障礙，就像交叉步那樣過障礙，左邊過一個，右邊過一個。還是由慢到快。

⑧ 打籃球怎麼練好左右手協調性

打籃球怎麼練好左右手協調性

打籃球怎麼練好左右手協調性，許多男生非常喜歡打籃球，雙手運球能更好的練習左右手的協調性，在各項體能中，協調性訓練可說最困難，那麼打籃球怎麼練好左右手協調性，下面跟著我一起來看看。

打籃球怎麼練好左右手協調性1

打籃球怎麼練好左右手協調性

1、打籃球怎麼練好左右手協調性

利用手指低手運球,還有注意練習的時候最好不要看球,這個要求比較高,但成功貴在堅持。

籃球:關於如何練好左右手控球。

行進間運球練習:這個方法也很多,需要提醒的是,必須要學會用另一隻手護球,練習時最好不要看球,堅持就是勝利。

籃球:關於如何練好左右手控球。

各種運球跑全場:這個可能有點乏味,但每個好的運球手肯定都是這樣過來的,注意要快,眼睛要目視前方,各種變換運球,胯下,轉身,都可以。

籃球:關於如何練好左右手控球。

對抗運球練習:找一些也喜歡籃球的小夥伴,全場對抗性運球練習,感受和小夥伴一起奮斗,一起進步的樂趣。

2、籃球球員的防守時應注意的問題

一般情況下,防守隊員應站在對手與球籃之間偏向有球的一側的.位置上,防守者位置和距離必須根據球的轉移而及時調整。對離球較近的對手應採用面向對手側向球的斜步防守。對離球遠的對手,經常採用面向球側向對手的平步防守。

防守中鋒的主要原則是盡量減小中鋒在限制區下部接球,破壞其與外圍隊員的聯系,對在限制區下部的中鋒,必要時應採用繞前防手(身體緊帖中鋒身前,兩腿下蹲,隨時准備跳起打斷對方的高吊球),對威脅較大的中鋒,依靠個人防守是有困難的,一定要注意協防。

3、籃球運動員素質

籃球是一項對抗激烈的體育比賽項目,直接的身體接觸非常多。要想在比賽中取得勝利,更好地發揮出本隊的技戰術水平,必須有充沛的體力,超人的速度,過人的彈跳和強大的對抗力量作保證。因此,力量、速度、彈跳、耐力等素質在籃球比賽中起著舉足輕重的作用,必須加強此方面的訓練。

打籃球怎麼練好左右手協調性2

1、 縱跳：雙腳並攏手彎向上跳。

2、 前後跳：方法要領同上，但向前與後跳。

3、 側跳：方法要領同上，但向左與右跳。

4、 方形跳：方法要領同上，但向方形位置跳。

5、 轉向跳：方法要領同上，但跳起後轉向180度著地身體與雙手要去維持平衡，可向左與向右跳。

6、 跳躍轉向：方法要領同上，但是以單腳跳。

7、 側向交叉步：有左交叉與右交叉兩種。

8、 手腳反向動作：單腳立雙手與提起腳作方向相反。

9、 站蹲撐立：先站立後蹲，然後雙手撐地雙腳向後蹬直，雙腳再收回原地，最後站起。

10、 陀螺翻滾。

11、 左腳內曲用右手碰。

12、 持球8字擺振。

13、 站立拋接球。

14、 坐拋接球。

15、 拋球向前後跑向前接球。

16、 蹲互推。

17、 站立跳起互推。

18、 站蹲撐立接球。

19、 坐蹲立接球。

20、 翻滾接球等。

⑨ 如何練習速成籃球弱側手

你好,為了偷懶,以下答案來自網上,希望對你有幫助。

1 先練習右手的體前變向。當你還不會左手時，變向後 你只可能會直接雙腳起跳或者一步後左腳起跳進攻。 2 你這個時候就要刻意的用左手了。平時有空多用左手運下球，刻意的專門的。 3 基本上有感覺後，在以後的體前變向時，刻意的踏上右腳起跳，左手舔籃的步點。把步點練熟。 4 當你左手運球還勉強，左手上籃的步點也熟了後，就可以開始嘗試只用左手運球，並且上籃。需要注意的是開始左手運球一定要多使點力，最後完成上籃必須做到兩步後右腳起跳，左手舔籃。 5 勤加練習，左手熟練後，恭喜，你的進攻手段會很更加豐富了。