❶ (打籃球要搶板抓球,而我總是會抓滑掉,不像別人抓的有勁而牢實,)如何提高抓球能力有什麼技巧和方...
一是你沒有球感,二是你抓球方式不對,單手搶籃板時最好點下來,然後在雙手抓球,雙手抓球時五指要把球摁住,不要把球暴露在胸前,當然還是要加強力量,比如說做指尖俯卧撐等等。
❷ 怎麼才能單手抓住籃球的技巧
想要打好 籃球 只靠平時自己練自己玩。如果你是新手除了平常的基本功練習和力量練習外,必須要經常實戰實戰打的越多籃球技術進步的越快。以下是我為大家整理的關於怎麼才能抓住籃球,歡迎閱讀!
單手抓住籃球的主要 方法
在NBA比賽中,經常看到有些球員(如科比和麥蒂)單手持球置於身後,待防守球員企圖偷球重心偏離的一瞬間突破。單手持球可以使球最大限度遠離防守者,並且可以配合 其它 假動作為突破留出足夠的時間和空間。這幾乎是每個籃球 愛好 者夢寐以求的手段,特別是一對一鬥牛時格外拉風帥氣。但是,這一動作不是隨隨便便就能做出的,我們既沒有NBA球員那樣的大手,又沒有相當水平的握力。那麼,有什麼方法,可以使我們輕而易舉的將球抓起,並運用到實戰中?
有。2013年選秀狀元本內特就自曝手小抓不住球,科比和坎普當年也曾受困這一軟肋,因為手不夠大不能自如的掌控籃球(他們的手與我們的 手相 比已經大太多了),所以永遠不能像喬老爺子一樣做出單手持球空中晃人的風騷動作。我們完全不必追求那樣的境界,只要輕松將球抓起,並且不易掉落即可。
目前在網路上有一些教程,大家可以看下,但筆者認為不可照學。
參見一些所謂籃球高手的 經驗 之談,需要有一雙有力的大手,需要經常用力壓手指的關節,使其發出響聲,以提高柔韌度……那麼問題來了,手大有必要,可是按壓手關節,真的有道理嗎?
骨科專家指出,經常按壓指關節的習慣是非常不好的。所按的部位一般都是關節,關節處產生啪啪的響聲,是來自關節之間的關節囊,關節囊裡面有關節腔,關節腔裡面有關節液,像機器的潤滑油一樣,氮氣。當我們用力擠壓,氮氣溢出便產生了響聲。咔咔作響,不痛不癢。聽起來沒什麼,但是如果長期這樣下去的話,細心的人就會發現,自己的手部關節慢慢變大,有時候還會伴隨疼痛,一般來說,關節需要掰回去,那是需要復位了,但是經常這樣長期壓制,會導致各種關節疾病的發生。所以,為了練球搭上健康,那就太不值得了。無論是為練球還是日常習慣,兄弟們都戒了吧。
抓住籃球的主要方法
鍛煉你的雙手:
在所有的鍛煉中手是最容易鍛煉的,也是最卻發開發的.你對手部力量的忽視可能就影響了你的籃球水平.
1.手部力量訓練:手部的力量訓練主要指的就是握力和指力.可以做指握撐(用手指撐做伏握撐)捏握力器(常常用力握東西也可以提高握力).
2.手部柔韌訓練:用力壓手指的關節,使手指間的脆骨可以捏出清脆的響聲(可能很多人都會).要常壓,可以使你的手更柔軟,更有韌性.(最多的可以是26響,只有大拇指的上面的那個關節不能響)
3.不斷的練習只彎曲手指的第一個指節,可以是一種捷徑,不過是要看天賦的.有很多人可以只彎曲一個指節但不能10個指頭都做到(你有天賦,但能做到10指都行是最好的),勤加練習你也許就可以成功了.而不管怎麼樣一個指頭也做不到的(目前沒有有效的鍛煉途徑),你只有很加的對手部力量和柔韌性加強才行了.
練出一雙大手:
手天身就有大有小和身高一樣有很大一部分原因取決與父母.手和身高成正比一般張的高的人手大,張的矮的人手小.想有一雙大手,最有效的方法就是:用力去壓手指的關節,使手部的關節可以發出清脆的響聲.只有這樣才可以使手指之間的距離拉長,刺激手指之間的骨骼增長.從而增加了手指的長度.有人認為拉扯手指可以使手變長,可是事與願違.這樣不但不會使手張長,反而長期如此會使手指變的無力。
籃球運動的主要意義
提高生命活力
籃球活動涵蓋了跑、跳、投等多種身體運動形式,且運動強度較大,因此,它能全面、有效、綜合地促進身體素質和人體機能的全面發展,提高和保持人的生命活力,為人的一切活動打下堅實的身體(物質)基礎,從而提高生活的質量。
促進個性發展
通過練習和比賽的過程,能使參與者的個性、自信心、情緒控制、意志力、進取心、自我控制與約束等方面都有良好的發展,以及培養團結拼搏、努力協作、文明自律、遵紀守法、尊重他人等的良好道德品質和集體主義精神。
促進創新能力
籃球活動是一項創造性的活動,所有技、戰術都既有原理和規格,又包含著個人的不同表現風格,沒有固定的、僵死的模式,每個人、每個隊都可以用自己的方式來詮釋自己對籃球的理解。也正是由於它的復雜性和多變性,需要參與者必須根據當時情況隨機應變,及時、果斷、快速地做出應答行動。通過觀察進行分析判斷並做出行之有效的應對 措施 。而所有這一切,都需要參與者用自己的智慧創造性地去應對場上出現的各種問題,從而有效地提高創新能力。
提高分析能力
由於籃圈在空中,而球可能處在任何位置,所以,籃球場上要展開地面與空間的全方位立體對抗。而且,所有的行動都要受到不同對手的制約,要求參與者依據自身實力,結合不同對手進行分析比較,鬥智斗勇、揚長避短、克敵制勝。這能有效地促進參與者的心理(智力、意志力、個性等)、技能、觀察、應變等綜合能力的提高,鍛煉和培養發現問題、分析問題和解決問題的能力。
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❸ 一個手怎麼抓住籃球啊 有什麼技巧
多練練抓球,沒事摸著球。。
想起我第一次抓球~上課時無聊,經常腳下放個籃球在摸,「一不小心」就把球抓起來了。。自己都感到意外
手小沒關系,要把握技巧,抓時手指盡量伸大,食指和大母指成90度等等
單手抓住籃球有兩種:一種是手掌夠大,把球捏在手裡,這是真正的單手抓住籃球;另一種是靠摩擦力抓住的,自己慢慢探索就行了,依紋路來捏。我就是研究了很久才行的。
希望我的答案能讓你採納!謝謝了!
❹ 打籃球時抓不住籃球怎麼辦
要學會卸勁,接球的瞬間,手掌隨著球的運行方向運動一小段,這樣球對手掌的沖擊就被卸掉。單手接球的話,把球護在手掌,臂彎,腰之間的區域。
如果雙手接球,觸球瞬間,雙手往回帶,在球接觸到胸腹之間的身體部位時力道就抵消了
學會卸勁,球在和手掌接觸時就不會被反彈出去,也不會因此戳傷手指了
❺ 打籃球手掌小抓不住球,該如何提高控球的能力
正規籃球的比例都是要相較於人們的手掌大的。
手小沒有關系,可以進行球性練習。把籃球當成自己的一部分有時間就熟悉球性。可以原地持球做繞膝蓋練習,繞腰練習,繞頭部練習,胯下八字和反八字練習。再就是兩只手撥球練習。原地拍球,交叉運球,胯下運球,總之最終的目標達到球手一體,熟練的控制運球。
希望我的回答可以幫助到你!