打籃球如何擺脫防守人跑位

Ⅰ 打籃球怎麼擺脫緊逼防守

方法如下：
1、適時利用轉身、變向擺脫防守。當對方緊逼出現空當，或者只是一對一的防守，可以快速的用轉身或者變向甩開對手，然後進攻或者傳球。
2、錯位反跑。如果對方一盯一的全場緊逼，那就錯位多跑，把對方跑迷惑了，球也就傳出去了。
3、隊友及時策應。持球被緊逼時，隊友要盡快的擺攤防守，跑到持球人附近接過球。然後再迅速的傳出籃球，這樣也能破對方緊逼。
4、教練及時叫暫停。如果被對方緊逼的實在傳不出球，教練就要及時的叫暫停了，再重新布置戰術，以免走步或5秒持球違例。

Ⅱ 籃球教學：如何運球快速變向擺脫防守者

運球時一定要抬頭,靠手對球的感覺來練習,養成好習慣在以後的比賽中會受益,這樣可以隨時觀察場上情況,最短時間內完成組織進攻.
低運球
動作方法：抬頭，目視前方，兩腿迅速彎屈，降低重心，上體前傾，靠近防守隊員的一側，用身體和腿保護球。同時，用手短促地按拍球，控制球從地面反彈的高度在膝部以下，以便擺脫防守繼續前進。
動作要點：兩腿迅速彎屈，降低身體重心，上體前傾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手腳配合協調一致。

高運球
動作方法：抬頭，目視前方，上體稍前傾，以肘關節為軸，用手按拍球的後側上方，球的落點在身體側前方，球反彈的高度在腰、胸之間，一般拍一次球跑兩步。
動作要點：手按拍球的部位正確，手腳配合協調。

運球轉身
★動作方法（以右手運球為例）：當對手堵截運球路線時，運球隊員將球控制在身體右側；左腳向前跨出一步為中樞腳，置於對手兩腳之間，然後右腳用力蹬地後撤，順勢做後轉身動作。在轉身的同時，右手按拍球的右前方，將球拉引身體的側後方落地，轉身後換用左手推拍球，從對手的身體右側突破。
★動作要點：運球轉身時，使上臂緊貼軀干來減小球的轉動半徑，同時運球臂提拉球的動作和腳的蹬地，跨步、轉身動作緊密結合。轉身時要加力運球，以加大球反作用力，增加手觸球的時間，利於拉引球動作的完成。

體前變向換手運球
動作方法：運球隊員要從對手右側突破時，先向對手左側快速成運球，當對手向左側轉移身體重心准備堵截時，運球隊員突然變換運球的方向，用右手按拍球的右側上方，並靠近身體向左側送拍球，使球的落點靠近左腳，向身體左側反彈，同時，右腳向左前方跨步，上體左轉側肩，以臂、腿、上體保護球，換左手按拍球左側上方，從對手右側運球突破。

Ⅲ 打籃球怎樣才能把防守者迅速擺脫而快速突破、

方法一、交叉步突破過人
特點：當從防守者前腳外側突破時多採用這項技術，應用時可結合投籃、跨步等假動作。
動作方法：以右腳做中樞腳為例。由基本姿勢開始，突破時，左腳前腳掌內側用力蹬地，上體稍右轉，左肩向前下壓，左腳向右側前方跨出，同時右手迅速推放球於左腳側前方，接著右腳蹬地上步運球超越對手。
技術要點：重心降低，轉探肩保護球蹬跨積極，推放球要及時。
介紹：打過籃球的都知道運球突破需要腳步協調配合，腳步如果不能配合的話，很容易造成走步犯規，球也容易被別人打掉，下面的就是為大家帶來籃球過人突破腳步技巧教程。
方法二：順步突破過人
特點：當從防守者的前腳內側突破時多採用這項技術，也可以與交叉步突破、投籃、跨步等假動作結合應用。
動作方法：突破時，左腳內側用力蹬地，右腳迅速向右前方跨出，同時上體右轉探肩用右手向前推放球。左腳蹬離地面後迅速向右前方跨出，繼續運球前進，超越對手。
技術要點：蹬跨有力，轉身探肩，加速積極。
介紹：打過籃球的都知道運球突破需要腳步協調配合，腳步如果不能配合的話，很容易造成走步犯規，球也容易被別人打掉，下面的就是為大家帶來籃球過人突破腳步技巧教程。
方法三：前轉身突破過人
特點：當對手貼身防守或背對籃接球時，可結合後轉身、投籃等動作突破對手。
動作方法：以左腳做中樞腳為例。背對球籃和防守者，突破時，以左腳為軸做前轉身，右腳隨著轉身向球籃方向跨出，左肩向防守者的一側空當下壓，右手推放球後左腳蹬離地面向前跨出，超越對手。
技術要點：重心要穩，跨步、蹬地、運球動作連貫。
方法四：後轉身突破過人
特點：與前轉身突破運用時機相似，可結合前轉身、投籃等動作突破對手。
介紹：打過籃球的都知道運球突破需要腳步協調配合，腳步如果不能配合的話，很容易造成走步犯規，球也容易被別人打掉，下面的就是為大家帶來籃球過人突破腳步技巧教程。
動作方法：以左腳做中樞腳為例。背對球籃和防守者，突破時，以左腳為軸做後轉身，右腳隨著轉身向右後方的球籃方向跨出，腳尖指向側後方，右肩向防守者的一側空當下壓，左手向右腳前方推放球後左腳蹬離地面向前跨出，超越對手。

Ⅳ 打籃球時怎樣才更容易擺脫防守人

擺脫防守首先自己要先站穩 而且護好球 、
常見幾招就是 虛晃，變向，轉身，急停，急加速，踮步
首先自己身體重心要控制好 即要先站穩 做幾個虛晃動作，但重要的是分散對方的注意力，左右虛晃，急停急走，或突然變向，轉身過人等，但基本功還是得扎實 變向運球，背後，交叉運球等
招是死的，人是活的 ，相同的招 第一次過了防守人，但第2次就沒那麼容易了，所以關鍵還是在於變，但變之前，首先自己要先穩，要是對方先包夾，那就要利用腰力，進行掙脫，具體動作，可以在看NBA時看看比如麥蒂，科比在面對防守人時作出的什麼動作，其實很容易學而且要還挺帥，
籃球是講究團隊的，出色的過人技巧確實需要，但勉強單乾的話，就不明智了
事實上有了隊友的掩護擋人，會令過人更輕松，而且更充滿激情•••

Ⅳ 籃球擺脫防守技巧

在進行1對1的籃球對抗中，如果防守者貼得很死，如何才能擺脫他?下面是我為你整理的籃球擺脫防守技巧，希望對你有用!

籃球5招教你擺脫防守

第一招： 變向/胯下/背後急停

急停就是要令防守者措手不及，

在慣性的作用下防守者幾乎無法立刻停下來，

這樣一來，空間就出來了，

而且，你沖得越快，停得越突然，

防守者就會被甩得越遠，空間也就越大。

第二招 行進間急停跳投

當你突然加速啟動時，

防守者會壓低重心進行追防，

在追防的過程中是無法充分地蓄力起跳的，

這個時候急停跳投就是個很好的選擇。

第三招 拜佛

急停之後稍等一下，

讓防守球員跟上你的節奏，

隨後繼續突然加速。

第四招 上籃假動作

這個動作仍然是從外線持球突破到籃下，

這次以右路突破至籃筐左側為例，

當面對對方內線球員時，做出上籃的假動作。

如果對方想要起跳封蓋，將球立刻收回，

根據與籃筐的距離，選擇轉身投籃或拋投，將球打進。

第五招 行間間後撤步

後撤步跳投是實戰中的一個基本的技巧動作，

對於一直貼防你不讓你突破的防守者往往能收到起效。

後撤步跳投的精髓在於在進行運球的過程中，

向防守隊員的相反或相側的

籃球教你擺脫防守人

1.背後變向擺脫

在沒有擺脫防守者的情況下，如果還是一股腦的往同一方向帶球，必然會給自己造成更大的困擾，很有可能協防者會過來圍堵你。

你必須改變運球方向，使用背後急停就是其中之一的技巧。要點是：壓低身體重心，迅速將球從背後運過，改變運球方向，就這么簡單!

改變運球方向後，你可以再次選擇crossover來直接過掉對手，這就看你的技術了。。。

2.轉身擺脫

除了第一招，還有一招也十分簡單。此招適合在高速的運球行進中。。。要點是：前腳做軸心，運球手配合身體旋轉將球改變到另一方向，記住，可以利用雞翅(非運球手)來防止對方偷球!

Ⅵ 打籃球時擺脫防守隊員的方法有哪些

當你想要接球卻被對手緊緊盯住時，必須至少有一瞬間擺脫了防守隊員，為達到這一目的，你可以靠近對手，然後迅速改變移動方向，彈出去接球。

（1）傳球者正在觀察她周圍隊友的移動。紅隊4號是潛在的接球隊員，正被對手緊緊盯住。他朝對手的兩腳之間插步，然後迅速彈出遠離對手。

（2）迅速改變方向後，4號隊員已使其對手處於無法堵截傳球位置。4號在擺脫防守的情況下伸出雙手，示意傳球。

（3）接球隊員在移動中雙手接球。接球後，應轉身面對球籃准備投籃、運球或是傳球。示意傳球一定要時刻注意球的位置，向傳球者示意傳球的部位。

Ⅶ 我是一名籃球純射手，請問該怎麼持球中擺脫防守

一、運球，在防守人面前突然變向做突破假動作，等防守人防向你的突破方向時，持球回撤投籃即可。這一招使熟了，只要變向快，很容易找到投籃空間。
二、若右手運球，則在防守人面前左腳突然向左跨一下，做向左突破的假動作，然後迅速向右方突破。這是一種突破擺脫的方式，也可以用於尋早投籃空間。
三、這回是身體動作，做得是肩與手的配合。右手持球時，肩膀向右晃動，右手將球變向到左方，向左突破。這也是突破方式，創造投籃空間，突破是必備能力。

建議樓主練練力量，我見一些球友雖然也很瘦，但力量很好，背打時一點都不吃虧。等練好力量學學背打，投籃空間就更好找了。

Ⅷ 都有哪些實戰技巧，可以在籃球比賽中輕松擺脫防守

你可以使用反擊跑，也可以和隊友一起跑，這樣就可以騰出一個空位用以要求進攻。所謂的反向跑動是當防守隊員緊跟你時，向相反方向跑動的假象。這時，防守隊員認為你會朝相反的方向跑，甚至會跟著你朝相反的方向跑。此時，你看到防守者正朝相反的方向快速奔跑，同時與你一起奔跑以擺脫你的防守者；和你的隊友一起跑步就是阻擋你隊友的防守球員，讓他們迅速擺脫他的防守球員。這時，他也會迅速讓防守球員擋住你，這樣你至少會有一個空位。攔網之後，你可以迅速向接球的隊友索要球

突破並轉身。當我們突破並轉身時，我們需要感受對手的位置。加速時，我們需要靠在對手身上，防守隊員就在你後面。當我們轉彎時，我們必須封鎖防守球員的防守路線，這樣我們就可以輕松完成上籃