籃球錯位怎麼練

① 籃球基本技巧

愛籃球要愛到極致，怎麼能會打籃球而不懂籃球的由來呢!以下是我整理的關於籃球的基本技巧，歡迎閱讀!

籃球的基本技巧：

單手肩上投籃：

投籃站立姿勢：以右手持球者來說，右腳應靠近罰球線，稍領先於左腳，指向籃圈中央。每次罰球你都做同樣的姿勢。這種固定化模式非常重要，是關鍵所在。

持球手勢：

1.五指自然張開、手指掌沿穩球，食指放在球氣眼向外移一食指距離右手拇指放此，左右手拇指成「T」形。

2.右手持球於肩前上方, 左手扶著球的左側

3.舉球時雙肘成倒「v」字。

膝：稍微屈膝。

球出手和出手後手臀跟隨動作：球出手時，投籃手的手臂、手腕和手指應充分伸直。抖腕柔和，不能太猛——這樣使球有必要的後旋。正確的出手跟隨動作是：手腕與手指呈鵝頸型。

雙手胸前傳接球

雙手胸前傳球是最基本、最常用的傳球方法。這種傳球速度快。

持球時，兩手五指自然分開，拇指相對成八字形，用指根以上部位握球的側後方，手心空出，兩肘自然彎屈於體側，將球置於胸前。肩、臂、腕肌肉放鬆，兩眼注視傳球目標，身體成基本姿勢。傳球時(如上圖)，後腳蹬地，身體重心前移，同時兩臂前伸，手腕由下向上翻轉，同時拇指用力下壓，食、中指用力彈撥，將球傳出。出球後手心和拇指向下，其餘手指向前。

這是最基本的接球方法，眼視來球，兩臂迎球伸出，兩手手指自然張開，拇指相對成八字形，其他手指向前上方，兩手成一個半圓形。當手指觸球時，兩臂順勢屈肘時後引緩沖來球的力量，兩手持球於胸腹前，成基本站立姿勢。如上圖(從右至左)

動作要點：伸的迎球在手接觸球時，收臂後引緩沖，握球於胸腹前，動作連貫一致。

籃球術語：

1 扣籃：運動員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進籃圈。

2 補籃：投籃不中時，運動員跳起在空中將球補進籃內。

3卡位：進攻人運用腳步動作把防守者擋住自己身後，這種步法叫卡位(多用於沖搶籃板)。

4 領接球：順傳球飛行方向移動，順勢接球。

5 錯位防守：防守人站位在自己所防守的進攻人身側，阻撓他接球叫錯位防守。

6 要位：進攻人用身體把防守人擋在身後，占據有利的接球位置。

7 突破：運球超越防守人。

8 空切：進攻人空手向籃跑動。

9 一傳：獲球者由守轉攻的第1次傳球。

10 蓋帽：進攻人投籃出手時，防守人設法在空中將球打掉的動作。

11 補位：當1個防守人失掉正確防守位置時，另1防守人及時補占其正確防守位置。

12 協防：協助同伴防守。

13緊逼防守：貼近進攻人，不斷運用攻擊性防守動作，威脅對方持球的安全或不讓對方接球。

14 斜插：從邊線向球籃或者向球場中間斜線快跑。

15時間差：在投籃時，為躲避對方防守的封蓋，利用空中停留改變投籃出手時間。

16 接應：無球進攻隊員，主動搶位接球。

17 落位：在攻防轉換時，攻地雙方的布陣。

18策應：進攻隊在前場或全場通過中間隊員組織的接應和轉移球的戰術配合，造成空切、繞切以及掩護等進攻機會。

19掩護：進攻隊員以合理的技術動作，用身體擋住同伴的對手的去路，給同伴創造擺脫防守的機會的'一種進攻配合。

20 突分：持球進攻隊員突破後傳球配合。

21 傳切：持球進攻隊員利用傳球後立即空切，准務接球進攻。

22 補防：當1個防守隊員失去位置，進攻隊員持球突破有直接得分的可能時，鄰近的另一防守隊員立即放棄自己的對手，去防持球突破的進攻者。

23 換防：防止隊員交換防守。

24 關門：鄰近的兩名防持球者的隊員，向進攻者突破的方向迅速選拔，形成「屏障」，堵住持球進攻者的突破路線。

25 夾擊：兩名防守隊員共同卡住1名進攻隊員，封堵其傳球路線。

26擠過：兩名進攻隊員進行掩護配合時，防地被掩護者的隊員向其對後靠近，在進攻者即將完成掩護配合的一剎那，搶佔位置，從兩名進攻隊員之間側身擠過，破壞他們的掩護，並繼續防住自己的對手。

27穿過：當一名進攻隊員進行掩護時，防守掩護者的隊員稍離對手，讓同伴從自己的掩護隊員之間穿過去，繼續防住對手。

28 擋拆：為持球隊友擋住防守隊員。

29空中接力：隊友往裡傳球,另一隊友在空中接球,再在空中未落地的過程中將球扣入或投入籃筐的技術。

② 籃球基本功訓練方法

籃球基本功訓練方法

1、翻腕壓手

方法：單手持球於頭上做投籃准備姿勢，另一手幫助向下壓球、壓手腕、手指。要求：五指張大分開，指根以上觸球。

2、擠球(雙手擠球)

方法：雙手持球於胸前，兩手臂相對用力擠壓球。要求：五指盡量分開，用力適當。

3、雙手頭上拋接球練習

方法：雙手持球於頭上，運用抖腕的力量將球垂直向上彈出，連續作。要求：只用抖腕的發力，前臂微有上伸動作。球要垂直彈出。

4、雙手胸前向上拋球後擊掌

方法：兩腿左右開立，雙手持球於胸股前。練習時全身協調用力將球向上拋起，拋球時足踵提起，接球時順勢屈膝。拋球後擊掌。在球落地前將球接住。要求：擊掌次數15次以上為好，球要拋直接穩。

5、雙手向上拋球後做轉身

方法：拋球方法同上。球拋出後原地轉身360或720，然後接住。要求：拋球垂直，轉身平穩。

(2)籃球錯位怎麼練擴展閱讀：

林書豪說，「在美國打球最重要的是相信自己的籃球技巧。我小時候比較怕，後來慢慢習慣了，打球的時候不能怕、不能害羞，要有自信心。」

在為期兩天的訓練營中，林書豪還特別邀請了他當年在紐約尼克斯隊的隊友史蒂夫·諾瓦克與來自全台的初、高中籃球小精英進行互動教學。

20日，兩位球員還分別和學生們組隊，展開了籃球友誼賽，現場氛圍十分熱烈。許多熱情的籃球愛好者不顧烈日炎炎，守候在台灣大學體育館門前等他經過。

林書豪說，「因為時間有限，今年的訓練營只有兩天。我教給學生們運動前的准備動作，這個是運動的基礎，我還教授了自己的長項上籃，史蒂夫教了他的長項投籃。」

一位參加訓練營的高中生表示，他從小學2年級就開始打球，林書豪的勇氣和球技令他非常佩服。「可以成為職業籃球運動員是我的夢想，這種訓練營是一種鼓勵，希望能更上一層樓。」

剛剛加盟NBA湖人隊的林書豪18日抵達台北，他表示，他和科比都渴望勝利，會愉快的合作。「我很高興能夠加盟湖人隊，希望我能夠為球隊作出更大貢獻，成為球隊重要的一員。」

2012年夏天，這位曾在NBA賽場颳起「林旋風」的華裔球星與火箭隊簽署了一份為期3年、價值2500萬美元的合同。本月13日，火箭隊和湖人隊達成交易，將林書豪送至洛杉磯。

上賽季，林書豪場均貢獻12.5分、2.6個籃板並有4.1次助攻。

③ 籃球中的策應分幾種，應如何練習

策應大體分兩種,內策應和外側應.和擋拆配合起來做,成功率很高,策應後又可衍生出很多不同的跑位或進攻方式
策應主要是中鋒和其他隊員的配合.
下面我講講實戰中的策應[都是自己總結的,可能說的有點亂,但就是這個意思]
類似高位擋拆.
[1]5號位中鋒[簡稱C]到自己的進攻區域以外站位,准備接球，持球隊員傳球給中鋒後,持球隊員跑位，使C能把防守C的對方五號位和原本防守持球隊員的對方擋開,或減緩其防守移動速度.[一定要從C的身邊繞過,左右都可以,要視場上情況為准,開始練習時一般選擇弱側,等弱側進攻配合熟練後,可選擇防守相對密集的區域]
[2.1]C接到球後原地不動背對或側對籃筐做擋[C不動很容易被掏,一般習慣動作要雙手高高舉起球],看同伴跑位方向,伺機將球傳到跑位同伴手裡同時再次卡防守同伴的對方,使同伴順利上籃或繼續等待分球.
除了[2.1]C還可以選擇[2.2]
[2.2]C接到球後原地不動背對或側對籃筐做擋[C不動很容易被掏,一般習慣動作要雙手高高舉起球],看同伴跑位方向,佯裝要傳球給跑位同伴,實則向反方向轉身,上籃或分球.[佯裝傳球的假動作和帶球轉身的步伐要多多練習,越快越突然越好]
注意:策應比高位擋拆更接近籃筐,所以傳球不要太細膩,回合不要太多.給上籃隊員和分球隊員留出量來.
最簡單的策應要4個人練習,每隊一個C,一個G.復雜的,比如雙策應,就要全部對位後組織陣地練習.
除了策應,擋拆,傳切,突分,掩護,底線分球,反跑,空跑,錯位,夾擊等等,都是不錯的進攻手段.
防守中的聯防,全場緊閉,關門等雖然是防守,但也可以創造不少進攻的機會.
戰術配合雖然很重要,但基本功是關鍵,經常出去打球.發現很多朋友意識很有,但基本功不扎實,經常轉身後,就被吹走步啊,卡人時被叫阻擋之類,或者不看三秒區.位置機會都出來了,被吹個犯規,很傷士氣和自信的,希望大家多注意細節,注重teamwork spirit.其實我懂的也不是很多,不明白的,小紙條交流吧.
原創的,我發誓.

④ 籃球場上如何進行錯位防守

錯位防守是進攻方通過傳控手段形成的防守隊員必須面對和自己防守能力不符的球員的情況擋拆是最常見形成錯位的方式，涉及的球員少形成錯位快，而且錯位的程度往往較大，4、5號位對上對方的控衛或是自己的1、2號位對上對方的中鋒，這時候往往就會打ISO一打一，想像一下讓考辛斯頂上了林書豪，他必然會一頓大屁股頂到籃下強攻了吧。

⑤ 求籃球走位技巧

在空手走位的戰術技巧里，時機、體力、速度與方向變化等四個要點佔有相當重要的程度，尤其在球員若體力、速度很好的話可以輕易跑出空檔。所謂時機是指，空手走位要改變速度、改變方向的時機;而體力則是指，給了球後「空手」走位這個人，他可以跑多快、跑幾趟等，速度與方向變化是要迷惑對手，不停改變方向與瞬間速度以擺脫防守者。
空手跑位方法
『V字型切』
首先介紹V字型切(V
cut)，動作是空手球員做直線往籃框方向慢步走位，在防守者也跟隨要往籃框瞬間，再快速切出3分線45度接球攻擊，此走位路線像V字型。
『L型切』
L型切大部分都是發生在2、3號球員於底線，准備走位要球時採用;首先空手走位球員由禁區底線的3分線外，以快速跑方式深入禁區，在防守者跟上進攻的空手跑位球員，之後快跑到對邊45度准備接球進攻。
『前切』
前切，就是切往有球邊，也就是由防守者前面空手走位切入;在籃球場上切往有球邊是，空手走位非常重要的觀念與技術。此部分技巧為，持球者先將球傳到45度隊友之手，然後先做往沒有球邊切，在對手不注意瞬間，再往有球邊、也就是對手和球之間快速切入，准備接隊友傳球而攻擊。
『後切』
後切是指，從防守球員身「後」空手切入，也就是一般所稱的走後門或開後門。先往有球邊空手切走，在防守者也跟隨移位瞬間，快速的往防守者身後空手切，進而接隊友傳球攻擊。
『捲曲切』
內線球員的隊友在低位站立不動，然後空手球員以快速跑切入禁區，想藉由隊友掩護切到對面，但對手誤以為進攻者是要切到對邊，而事先煺到對側，此時，空手走位進攻球員於禁區中，再快速煺回塬來位置准備接球攻擊。這有兩種小變化，一是對手假如發現的早，而從45度想要半路攔截傳球，此進攻空手球員要捲曲的切到底線;二是假如防守球員是採取煺回塬防守路線，也就是煺回底線附近，則空手捲曲走位球員要走位到45度准備接球。
『扣勾走位』
空手的進攻球員，做一個往禁區方向切入動作，以勾引防守球員跟隨與阻撓;在正常情況防守者會做阻絕。此時，空手走位球員抓住時機以轉身或交叉步卡位方式，將防守者卡(扣)住，讓防守者處於空手進攻者的背後，然後進一步向隊友要球做背框單打。這時候，通常會產生防守錯位，讓有體型優勢的球員吃掉防守者。
『淺切』
淺切是指球員在兩邊45度進行空手交叉走位要到對邊，當行進到高位準備做跑擋(running
screen)，然後尋求空檔卻發現對手在跟隨後採取交換防守，因而所做的突然改變行進方向，而快速往3分線圈頂切出，不再持續深深的切到對邊的動作。
『深切』
深切是指空手進攻球員在某側先利用同側的隊友掩護，然後准備走位到另一側時，再深深的切入利用第二位隊友掩護空手走位到對邊，最後於另一側接獲傳球，做適當的攻擊。這大部分都是教練設計戰術上，考量該球員有絕佳的投籃能力時運用。
『閃切』
閃切是指在弱邊低位的內線球員，在對手不注意的時候，突然像閃電一樣快的切到高位罰球線的位置，然後接球做攻擊;假如由高位空手切到低位，如此也可以稱之為閃切。