㈠ 怎樣才能快速增肥，我打籃球的，身高197但只有150斤，我想要增肥練力量打內線怎麼辦，我就想快速增
身體有點單薄哦~先長壯點吧，長肌肉，別長脂肪！身體不夠壯的話，想硬的確蠻困難的，更何況是內線有限的空間里。有時候你會發現跟胖子一起打球，你站在他身邊跳不起來，就是因為身體不夠壯，對抗上面吃虧啊。長壯點之後你再經常去健身房什麼的增加力量，打的強硬力量不夠也是不行的。剩下的就是些技巧了：比如上籃的時候倚住對方，不讓對方從容起跳；
緊貼對方，藉助對方的力量轉身，既快也能把對手卡在身後。你多看看霍華德或者姚明的視頻，看看他們在打球時候所用的技巧，對你會有啟發的
㈡ 本人182 體重60kg左右 16歲 打籃球因為太瘦了 對抗很吃虧 有什麼健康快速有效的增肥方法
親測有效。你要增重而不是增肥。
三分練，謹世殲七分祥沖吃。
1、三餐不能缺，適當食量，再加下午茶；
2、每天半小時健身，健身後吃些補充蛋白質返早的食物；
3、拒絕碳酸飲料和糖分過多的食物等。
㈢ 籃球運動員該怎麼增肥
在社會的人口分布結構中，體重不足也是很常見的一個族群。只是目前社會一片減重風潮之下，那些體重過輕的人，反而是一般人羨慕的對象。可是，實際上體重不足者很容易發生營養不良、容易疲倦、抑鬱、肌肉耗損等症狀。嚴重者更會出現免疫力變差、容易生病，尤其對於患有慢性病的老人，還會增加並發症、愈後不良的機率。 不管是想要增加體重還是要減輕體重，飲食是首要因素。飲食方面，高蛋白質、高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等，少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。 增肥可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來喝，腰果則可以當作零食來吃，如此會有不錯的效果。
1、均衡的飲食
可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。
2.養成良好的飲食習慣
定時定量，少量多餐，細嚼慢咽。
3.改變進餐的程序
先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。
4.選擇適度烹調的食物
選擇經適度烹調的食物，如：蒸、燉、鹵、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等導致食物堅硬，不易消化。
5.保持心情愉快，布置良好的進餐環境，集中精神用餐。
緊張和焦慮不但影響食慾，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。
如果還是沒有辦法改善您頎長消瘦的身材時，建議您還是請專業的醫師幫您一起找出為什麼肉肉長不出來的原因，用一個健康的方式長健康的肉肉喔！----參考相關文獻---