籃球如何帶球對抗

㈠ 打籃球怎麼練帶球

打籃球怎麼練帶球

導語：打籃球是一個長期訓練就能成功的運動，對於新手來說，打籃球要從帶球學起。能很好地帶球運球，是打籃球的基礎。那麼，打籃球怎麼練帶球呢?一起來學習下吧：

打籃球怎麼練帶球

1、首先要訓練的是手對球的感覺，也叫做球感。只有了解了球的彈性重量等才能剛好的控制球。雙手相互傳球練習，雙手放在胸前，用手指部分來回的進行傳球訓練。不要小看這簡單的動作這是最簡單和快速的培養手對球的初步感覺的方法。

2、當有一定的手感時，接下來就要實際的進行運球練習了。原地運球練習，身體做一個向前跨步的動作，中心放在腰間上半身微微向前，然後單手做原地運球，兩只手輪流交換進行訓練，在整個過程中要注意的是不要低頭看球，因為在比賽中要時刻觀察對手的動作來尋找機會，一低頭只會給對手製造段球的機會，所以訓練中要注意這一點。

3、下一個運球訓練是，擺球練習，兩腳伸開稍稍比肩寬，彎腰、左右手交替運球做左右擺動動作，就如擺鍾一般。這一訓練剛開始的時候可以放慢速度來練習，等熟練了球性慢慢加快速度和降低運球的高度。做好這一訓練對於以後快速運球有很大的幫助。

4、接下來就是背後運球練習了，剛開始也許會很吃力只要你做好以上幾個基本的練習掌握了一定的基本功後，做背後運球練習完全是水到渠來一般。兩腳展開比肩稍寬，雙手放在身後做左右手交替運球練習。這一練習要注意的是剛開始可以放慢運球的速度以及尋找最適合自己的運球高度。

5、繞8字運球練習，同樣也是雙腳展開比肩稍寬，放低重心，先以右手開始運球為例，右手胯下運球，球彈背後的左邊，然後左手在背後接住球然後帶到前方同樣做胯下運球，球彈起到背後的右邊，接著右手接球反復做這一動作。

如何練習球感

1、原地拍球法。可以選擇坐在小板凳上，也可以選擇弓腰。用手拍球。上下的拍，拍球的時候要注意用手腕和手指向下壓球，拍球離地面大概20公分左右，當然能低更好了。要堅持一直拍。或許剛開始的時候沒拍幾下球就彈不起來了，這個很正常，原因是你沒有掌握怎麼用手腕和手指下壓的方法。我經常是這么練習手腕和手指發力的:首先，右手做單手投籃的准備，也就是假設右手裡有個球要單手投籃，那樣托著球，然後左手去往後壓右手手指，直到右手彈出。這樣反復做幾次後再去拍球。這樣壓手指的方法不但能鍛煉你的手腕和手指下壓的力度，還能幫助你正確投籃。

2、對牆拍球練習法兒。身體離牆大概一個腳的`距離，用手對著牆拍球練習。頻率越快越好，但要保證球不掉下來。其實這也是練習手感的一個好方法。這樣練習一段時間你會發現你的運球頻率能運快了，而且運球也低了。運球低的好處就是容易突然加速，不容易被斷球。

帶球時如何不讓球失控

這關繫到「隨球能力」(也叫「帶球時的跟球能力」)的訓練。球性和球感特別好的球員，在帶球時會確保身體位置始終不離開滾動的皮球太遠，否則在做變向、假動作等技術動作時，會因為皮球距離身體太遠，而失去對球的第一控制權。

因此訓練時要求以下4個標准。

1、帶球跑的速度，確保不會在一次「趟球」之後，皮球運行速度過快，而身體跑動速度過慢，以至於拉開身體和皮球的距離。

2、帶球跑的耐力，確保不會在多次「趟球」之後，身體耐力不足，導致跑動速度下降，以至於拉開身體和皮球的距離。

3、觸球部位和力度，確保不會出現身體和皮球的距離過遠的情況。

4、對防守隊員的位置和速度的良好判斷，確保自己的帶球動作始終可以有效控制皮球，不至於出現身體和皮球的距離過遠而被防守方搶斷和攔截。

最新的一種說法是，對自己速度和耐力的認識，以便在帶球過程中始終可以保持對球的良好控制。

因此訓練中要求球員對球的認識要好(球性)、觸球部位要准、力度要合適(球感)，對帶球跑動的速度、節奏和耐力都有足夠的控制能力，以及有球對抗當中的控球能力。

於是，首先球員要有良好的觸球、停/控球感覺，腳部各個位置控球技能嫻熟，其次是良好的帶球跑節奏、習慣以及平衡能力，最後是奔跑耐力和場地熟悉能力。

於是日常訓練必須有顛球練習、帶球繞碟/桿/假人練習，帶球勻速跑和變速跑練習，剩下的就是球員對自己帶球技術動作的雕琢。

㈡ 打籃球帶球的技巧

正規投籃是手腕撥的，而不是用手臂推的，還有沒足夠的力量投正規的投法容易三不沾，所以我建議你多做做俯卧撐。想帶球過人，那就學會胯下運球，因為你可以運球過人時突然轉彎變相，期間你可以用帶球轉身，用用球從胯下帶過，如左突改為右突時可以用用，或相反。帶球時失誤，我只知道手掌不撐開，手腕擊打不勻可會照成你帶球失誤。建議你把腰歪一點，因為這樣你可以更好的爆發，（我是這樣做的）有人防你，你就會出現三不沾的情況我想是因為你緊張怕吃帽（老兄吃帽沒什麼的，因為你想打籃球進步的更快那就不要可以去躲，這樣你就能更好的體味到你哪些地方不足）。
外加告訴怎麼打中鋒位，防守自己要對決的人時，如果他比你體重重很多，在他背靠你之時，你可以屈膝，放在他兩腿之間或屁股下面，兩手靠在他背上但不許用力過猛，（不然就是推人），在他轉身，高舉籃球准備投籃時，你就可以單手高舉，准備帽他（這辦法我十拿九穩）

㈢ 打籃球怎樣才能帶好球

掌握技巧，多加練習，參加實戰，請教指導。
運球方法：
1、高運球
運球時，球反彈的高度在腰、胸之間叫高運球。它是在沒有防守隊員阻撓
情況下，為了加快向前推進的速度或在進攻中調整進攻速度和攻擊位置時，所採用的一種運球方法。
運作方法：上體稍前傾，抬頭看前方，以肘關節為軸，用手拍按球的後上方，把球的落點控制在身體側前方。手腳協調配合，使球有節奏地向前運行。
動作關鍵：手拍按球的部位正確，手腳協調配合。
2、低運球
運球時，球反彈的高度在膝關節以下的運球叫低運球。當受到對手緊逼或接近防守
隊員時，常採用這種運球方法保護球和擺脫防守。
動作方法：兩膝迅速彎曲，重心降低，抬頭看前方，上體前傾，靠近防守隊員一側，用上體和腿保護球。同時，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和擺脫防守，繼續前進。
動作關鍵：兩膝彎曲迅速，降低重心，上體前傾；拍按球短促有力，手腳協調配合。
3、急停急起
運球急停急起是運球時利用速度的突然變化來擺脫防守的一種方法。多用在對手防守較緊的情況下，在快速運球中突然停止前進，迫使防守隊員被動減速停住，趁其重心不穩時，再突然加速起動運球，擺脫防守。
動作方法；運球急停時，用手快速拍按球的前上方，同時，兩腳做跨步急停，並轉入低運球，用臂、上體和腿保護球。運球急起時，後腳用力蹬地，同時拍按球的後上方加速超越對手。
動作關鍵：拍按球部位正確。停得穩，起得快。
4、換手運球
體前變向換手運球是運球隊員利用突然改變運球方向來突破防守的一種運球方法。這種方法多用於對手堵截運球前進路線時運用。
動作方法：以運球隊員右手運球向對手右側突破為例。先向對手左側快速運球，當對手向左側移動堵截時，運球隊員突然變向，用右手拍按球的右側後上方，並靠近身體向左側送拍球，使球落在身體的左側前方反彈，右腳迅速向左側前方跨出，上體左轉並前傾探肩，換手拍按球的後上方，加速運球突破。
動作關鍵：拍按球的部位、方向正確，同時要及時跨步、側身護球和加速超越對手。
5、轉身運球
運球轉身是運球隊員被防守堵截運球的一側並且距離較近時，運用後轉身改變運球方法，藉以突破防守的一種方法。
運作方法：以右手運球為例。運球轉身時，側對防守，左腳在前做中樞腳，將球控制在身體右側，右手按球的右側上方，隨著後轉身右腳蹬地後撤的同時，將球拉向身體後側方落地反彈，即換左手運球，從對手的右側突破。
動作關鍵：轉身時要加力運球，以加大球的反彈力，增加手控制球的時間，利於拉引球動作的完成。運球轉身時，使上臂緊貼軀干來減小球的轉動半徑，同時運球手臂提拉球的動作和腳的蹬地、跨步、轉身動作緊密結合。
運球時應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。
6、控制性運球
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前運球時，或者你在觀察場上形勢准備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。進行控制性運球的時候，拍打籃球的時候，將其高度控制在膝蓋到腰部的位置。同時，雙膝微屈，身體前傾，這樣使你 容易控制籃球，也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
7、快速運球
在你要帶球快速沖向前場時，當然要快速的運球。此時，身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球的高度稍高一點，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
8、變速運球
運球隊員要想突破對手的防守，可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速 (步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。

㈣ 籃球帶球技巧

1.高運球
高運球一般在沒有防守阻撓的情況下，用於行進間快速運球。
[動作方法]：
運球時，兩腿微屈，目平視，手用力向前下方推按球，球的落點在身體側前方，使球反彈的高度在腰腹之間，手腳協調配合，使球有節奏地向前運行。
[動作要點]：
運球的手虎口沖前。注意球的落點。原地運球時，手要控制球的正上方。行時間運球時，手要控制球的後側上方，以肘關節為軸做上下的按拍動作。
2.低運球
低運球是常用於擺脫防守的一種方法。
[動作方法]：
兩腿彎曲，重心下降，上體前傾，用上體和腿保護球的同時用手短促地拍按球，使球從地面向上反彈的高度在膝部以下。
[動作要點]：
控制好反彈高度，短促地按拍球。通常在膝關節部位上下按拍球。以腕關節為軸，用手腕的力量按拍。
3.運球急起急停
[動作方法]：
在快速運球中，突然急停時，手拍按球的前上方。運球疾起時，要迅速起動拍按球的後上方，要注意用身體和腿保護球。
[動作要點]：
運球急停急起時，要停得穩、起得快。
4.體前變向換手運球
變方向運球，是運球隊員接近對手時，突然向左或向右改變運球方向。
[動作方法]：
運球隊員從對手右側突破時，先向對手左側變向運球，然後突然改變方向向右側運球。變向時，右手拍按球的右後上方，把球從自己的右側拍按到左側前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉，用肩保護球，然後換手運球加速前進。
[動作要點]：
右手變左手運球時，手球配合要合理，變向要及時。
5.背後運球
背後運球，是進攻隊員在運球過程中遇到對手堵截，無法採用體前變向運運球時，可採用背後運球突然改變前進方向，藉以擺脫防守。
[動作方法]：
以右手運球，向左側變向為例。變向時，右腳在前，右手將球拉到右側身後，迅速轉腕拍按球的右後方，將球從身後拍按至身體的左側前方，然後按左手運球，左腳在前，加速前進。
[動作要點]：
右手將球拉至右側身後時要以肩關節為軸，並迅速轉腕拍按球的右後方。
6.轉身運球
[動作方法]：
以右手運球為例。變向時，左腳在前為軸，做後轉身的同時，右手將球拉至身體的左側前方，然後換手運球，加速前進。
[動作要點]：
運球轉身時要降重心，拉球動作和轉身動作連貫。
7.壓臂式運球
壓臂式運球，是現代籃球新技術，常用於對手貼身防守、保護球時用。
[動作要點]：
兩腳前後開立，兩腿彎曲，右臂以肩關節為軸，上臂發力，指、掌和前臂做上揚下按迎送球的動作，球的落點在身體側後方。
8.胯下運球突破動作
胯下運球突破，當防守隊員迎面堵截、貼得很近時，運球運用滑跳步側向對手胯下運球變方向突破。
[動作要點]：
如右手胯下運球變向時，應是左腳在前，右手按拍球的右側上方，使球從兩腿之間穿過，右腳向左前方跨出，換手運球突破對手。

㈤ 在打籃球的時候有哪幾種突破對抗技巧

今天給帶大家帶來幾種突破對抗技巧。

第二種突破對抗技巧合球後第二步對抗。合球後第二步對抗可以大大減少我們被封蓋的概率。和合球第一步對抗方式不同，合球後第二步對抗的時候我們要在合球後的第一步，要向遠離對方的防守的向另一側一側邁步。而這樣做的目的是為了收緊我們的核心蓄力，然後去准備對抗邁，在第二步的時候我們用我們的腳掌發力蹬地。

第三種突破對抗技巧運球對抗突破。運球對抗突破能夠給我們創造比較大的進攻空間，運球對抗突破適合投籃與運球能力較好的球員使用。運球對抗突破在我們運球第一步的時候先不急於發力，我們要先去和對方的防守建立對抗關系。在實戰的時候我們的第一步一定不要急防守，對面的腳步一旦被我們調動，我們就迅速收緊核心用寸勁去和對方去對抗，在這個時候我們銜接後撤去創造進攻空間，完成投籃。

㈥ 打籃球怎麼帶球

一、訓練球感。
球感是運球的基礎，網上有很多的視頻各種原地和跑步運球。
一些視頻，有很多實用的技巧練習，每個動作重復千次萬次，將球感培養起來，球感越好，運球就越好。
二、訓練力量
籃球是對抗的運動，想要過人，不但要有技巧，更要有充分的身體素質，不少運球很不錯的人實戰被斷，被擠，連護球的力量都沒有。當然，運球本身就能夠鍛煉力量，但是核心的力量的訓練是可以被獨立出來，並提高運球以及籃球水平的。
這里摘一段網路：所謂「核心」是人體的中間環節，就是肩關節以下、髖關節以上包括骨盆在內的區域，是由腰、骨盆、髖關節形成的一個整體，包含29塊肌肉。核心肌肉群擔負著穩定重心、傳導力量等作用，是整體發力的主要環節，對上下肢的活動、用力起著承上啟下的樞紐作用。
運球過人實際上也是協調性，控制力和爆發力的結合，核心力量訓練的重要性不言而喻。
同時，上下肢的爆發力也決定了運球的速度，突破的速度。所以有意識的訓練力量，並在前後結合運球的訓練，是有助於運球過人的效果的。
三、模仿
很多的運球較好的人是通過模仿來體會一種過人動作的，運球過人很多情況下就是合理的運用身體來欺騙對方，而模仿則縮短了學習這種合理動作的過程。
不誇張的說，大部分的NBA球員都是在看視頻，集錦，模仿巨星的動作中成長起來，形成了自己的風格。
四、規劃和練習。
一個不錯的籃球運動員在運球突破之前就會大致規劃自己的行進路線，並且預測在這個過程中會遇到哪些防守。打開街頭籃球的視頻，看到很多球員的運球花樣百出如神來之筆，往往會以為這都是天才才會有的靈光一閃。不排除這種現象的出現，籃球的某些過人動作實際上就是靈光一閃的效果，如果從來沒有規劃過自己的運球路線，了解自己將要面臨怎樣的防守，對方只需要換防就可以扼殺下一步行動。
所以，規劃就像是在腦中模擬自己運球過人的過程，而針對規劃的練習則是加強這種應對能力，應對水平的訓練。
五、實戰對抗
在沒有和對手對抗之前，永遠不知道自己該如何保護球，一個稍微激烈緊湊的防守就有可能寸步難行。

㈦ 打籃球帶球的技巧

1
交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹
之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移
動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守
。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2
順步突破
[動作方法]准備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步
，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守
。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3
後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，
兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側
後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守
。
[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側
蹬地積極有力。
4
前轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的准備動作於後轉身准備動作相同。突破時重心
移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩
向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。