1. 籃球比賽中，如何防止小腿抽筋 。是否需要什麼護具
不是。我覺得防止抽筋應該是防止不了的，因為這是不可以預先知道的，所以只能更好的保護小腿，就是穿籃球鞋，帶上護膝，另外如果抽筋了就馬上站立不動，馬上就好了，有助於緩解疼痛。我很認真地回復地噢，采個納吧
2. 打球有時腿抽筋，怎麼辦
首先，
請確認你是否因為疲勞而導致抽筋，如果是疲勞之外的原因，或者說是你本身平常的運動量不大，
抽筋是很正常發生的狀況。一旦發現抽筋，
請立即停止運動，補充營養水分。
雖然我很少打籃球，
但也知道在籃球場上腿抽筋確實很少見到，確認問題的根源很重要。
一般抽筋之後，可以分三部：
1，
停止動作，包含所有可能牽動抽筋部分的動作，2，
綳直腿部肌肉，防止後續的肌肉抽動，3，坐低，雙腿伸直，自己用手夠到腳尖往懷內壓，此動作可以用team
member完成。
以上，
僅經驗，供參考。
3. 打籃球突然抽筋，有解決辦法嗎
①旋轉法，起身而坐，伸直抽筋的腿，用手握住前腳掌，向外側旋轉踝關節，只要動作連貫有力，通常能立即止住劇痛。
②扳腳法，取坐姿，一手用力壓迫痙攣的腿肚肌肉，一手抓住足趾向後扳腳。使足部背曲，再上下活動一下腳，抽筋就能得到緩解。
③按壓法，在膝關節內側腘窩兩邊有硬而突起的肌肉主根，腓腸肌頭神經根便附著在裡面，用大拇指強力按壓此處，異常興奮的神經就會鎮靜下來，從而達到停止抽筋、消除疼痛的目的。
④按摩法，用雙手交替順靜脈的走向，由下至上輪流按摩腿肚肌肉。也可以把小腿肌肉放在手掌中輕輕滾動搖晃，或從側面輕拍肌肉。以此使腿肚肌肉放鬆，並恢復正常的血液循環。如果上述方法未能完全解除症狀，可改用熱毛巾熱水袋敷於腿肚處，熱敷法能有效促進肌肉的血液循環，緩解痙攣。若是在激泳時發中抽筋，可將大腿盡量向前伸合，腳跟向前蹬，用手使勁往身體方向扳腳拇趾，反復多次，直至症狀消失。但在每次扳腳之前，都要深吸一口氣再潛入水中。
小腿抽筋的預防是比較簡單的，在活動前、活動後、睡前，按摩腿肚肌肉即可。常常抽筋的人可在游泳前將搗爛的生薑渣汁塗在腿上，充分按摩，便能收到很好的預防效果。
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預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維生素E。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
4. 打籃球比賽時有什麼方法可以防止比賽中或比賽後出現抽筋現象
熱身時主要幾處應該被拉伸的肌肉：大腿後部\大腿內側\小腿\背部\肩部
拉伸大腿後部肌肉:
坐在地上，把要拉伸的腿在體前伸直,
彎曲另一條腿，整條腿的外側貼近地面，與伸直的腿組成三角形,
背部挺直，從胯部盡量向前屈，雙手抓住伸直腿的
腳尖，保持這個姿勢20分鍾
,
手觸腳尖時不允許有彈動式動作(觸不到腳尖也沒關系)
拉伸大腿內側肌肉--方法一
坐姿，雙腳腳底相互貼近，膝蓋向外撐並盡量靠近
地面
,
雙手抓住雙腳踝，保持這個姿勢，數10
,
放鬆，然後重復3次
。
拉伸大腿內側肌肉--方法二
坐姿，雙腳在體前伸直並分開
,
保持背部和膝蓋部挺直，從胯部向前屈體，雙手從腿內側去抓住雙腿的腳踝,
保持這個姿勢,感覺大腿內側被拉緊
,
放鬆，然後重復
。
拉伸小腿(後部)肌肉
俯身，用雙臂和一條腿(伸直，腳尖著地)支撐身體，
另一條腿屈於體前放鬆，身體重心集中於支撐腳的腳尖處，腳跟向後、向下
用力
，感覺到小腿後部肌肉被拉緊，保持緊張狀態，數10
，放鬆，重復3次，然後換另一條腿做3次。
拉伸肩部肌肉
仰卧，抬起一條腿，抓住大腿靠近膝蓋一端，用力
拉向胸部
，保持另一條腿伸直並貼近地面，頭部也不能離開地面，保持姿勢，數10
，重復3次，並換腿
。
拉伸肩部肌肉--方法一
用一隻手從外、後側抓住對側手臂肘部，拉向被抓
手臂的對側
，保持姿勢數10，重復3次，然後拉伸另一側肩部。
拉伸肩部肌肉--方法二
雙手手指在頭頂交叉互握，掌心朝上
，雙臂向上、向後伸展
，保持15秒鍾。
拉伸肩部肌肉--方法三
一隻手臂向上伸直，然後前臂向腦後彎曲，放鬆
，用對側手從腦後抓住其肘部，向其對側緩慢拉動，
保持15秒鍾。
5. 怎麼防止打籃球時腿抽筋
身體肌肉等器官不能一下適應激烈運動，建議在平時也應該多做運動，鍛煉自己的身體，打球之前一定要多做熱身運動，打球是跑累了不要蹲下，不要直接坐下，這樣就好比一台機器，停下的時候還有繼續轉一會，你不可能讓它瞬間停止活動！
祝你好運！
6. 打籃球腿抽筋的原因和處理方法有哪些
很多人都郁悶，為什麼我這么健壯，打 籃球 的時候卻只有自己抽筋呢，下面是我精心為你整理的打籃球腿抽筋的原因和處理 方法 ，一起來看看。
打籃球腿抽筋的原因
第一;運動量過大，造成腿部抽筋
因為有些人非常的郁悶，自己體格各方面都比某人強壯，但是總是我抽筋，沒見他們抽筋，如果我們這樣看的話，也行，那就看看真正的運動量，雖然同樣是在打籃球，雖然同樣打了這么久，但是你沒發現這個籃球場上就你跑的最激烈，而你所謂的比你各方面都不行的那個人，整場籃球打下來，基本上都沒怎麼動，所以，有些時候我們的腿部抽筋主要是我們運動量過大造成的，我們可以適當的少運動一些時間，這樣就不會出現抽筋的問題了，或者一旦感覺到腿快要抽筋了，就立馬停止運動。
第二：出汗造成的腿部抽筋
大家有沒有發現，容易出汗的人腿部抽筋的概率會大一些，這是為什麼呢，其實，原因很簡單，對於出虛汗或者經常大量出汗的人，體內的營養物質都隨著自己的汗液流失了，再加上大量的運動，出汗量更是數倍加大，這樣的情況下，我們的腿部怎麼不抽筋呢?
第三：由於缺鈣引起的抽筋
對於這個理由大部分人都不陌生，特別是有部分人認為只要抽筋都是缺鈣引起的，雖然說這個說法有點偏激吧，但是不是沒有道理的，包括出汗造成的腿部抽筋，其實也就是說由於出汗導致自己身體的鈣類營養物質的流失，也是間接的說明了缺鈣引起的抽筋的問題，所以，如果我們經常抽筋的話，適當補充一下鈣片或者含鈣的食物，是非常有必要的。
第四：運動突然猛烈，肌肉沒適應過來造成腿部抽筋
這種情況也是有的，比如某個人好久沒運動，結果突然一天說打籃球呢，就在籃球場上狂奔，這種情況百分之七十就會抽筋，因為我們在激烈運動前，根本沒有做好前期的准備活動，再加上我們好久沒有運動，身體肌肉等各項機制都還未適應過來，你就開始運動，這種情況下把發生抽筋才怪呢。
第五：體內缺少鹽分等導致抽筋
這個其實也是可以和第二條放在一起的，畢竟體內缺少鹽分，一般都是由於我們劇烈運動，大量出汗，才導致的鹽分缺失的，體內缺少了這種鹽分，就很容易抽筋了，這也是為什麼平時我們劇烈運動後適當補充鹽水的原因的。
打籃球腿抽筋的處理方法
1.打籃球之前保證足夠的休息
很多人打籃球容易抽筋，是因為睡眠不夠，作息不規律，所以打球之前晚上有個好的睡眠是十分必要的。
2.缺鈣的話要適當進補
如果是身體缺少鈣的話，可適當的吃一些含鈣比較多的食物，比如動物骨頭、牛奶、豆類食物等。
3.運動前要做足熱身
很多人打籃球不熱身就直接上場，這樣不僅容易抽筋，而且還容易受傷。
4.抽筋時馬上停止運動
在籃球場上出現腳抽筋的情況時，要馬上停止運動，進行休息和調整，不要勉強撐著。
5.抽筋發生時找別人幫忙
如果突然抽筋很痛的話，記得要找身邊的夥伴幫忙，直到抽筋的症狀消失為止。
6.不時給抽筋部位進行按摩
抽筋過後，抽筋部位還會有點酸痛，這時候可以找個舒適的地方坐著或者躺著，然後用手輕輕地捏抽筋部位，或者進行按摩，這樣有利於抽筋症狀的緩解。
7.給身體補充水份
可以飲用運動型飲料，不過最好的是，經常打球的朋友可以自己准備一些淡鹽水，放入兩勺蜂蜜，以補充身體必須的能量和流失的鹽分。
8.最好不再回到球場上
很多人在經過抽筋的處理之後，會再次回到球場，這樣很不好，容易引起再次抽筋。
9.回到家用熱水泡一下腳
打球回到家後，最好用熱水泡一下腳，加快血液循環和緩解疲勞，對抽筋過後的腿部恢復很有幫助。
預防抽筋的食物
1、香蕉:
腳抽筋可能是因為身體中缺鉀導致的,香蕉中含有豐富的鉀元素,能夠幫助防治肌肉痙攣。特別是香蕉還是能夠讓人輕松的水果,含有的泛酸能夠讓人開心,解除憂郁。這對於因為長期精神緊張引起的腳抽筋也有不錯的緩解效果。
2、牛奶:
腳抽筋還可能是因為身體中缺鈣造成的肌肉痙攣。牛奶中含有豐富的鈣質,能夠幫助補充身體所需要的鈣元素,防治腳抽筋。除了牛奶之外富含鈣質的食物還有黃豆,紫菜,芹菜,豆腐乾,香菇等等。
抽筋吃什麼好這7種食物能防治抽筋
3、動物肝臟:
動物肝臟中含有豐富的維生素D,能夠幫助身體吸收利用鈣元素,避免因為缺鈣出現腳抽筋。除了動物肝臟之外,還含有豐富的維生素D的食物有沙丁魚,蛋清,海魚,奶油,瘦肉等等食物中,能促進鈣鹽溶解,幫助吸收。除了補充維生素D來促進身體對於鈣質的吸收,還可以通過運動補鈣和曬太陽補鈣的方式進行。
緩解小腿抽筋的方法
改卧為坐,伸直抽筋的腿,用手緊握前腳掌,向外側旋轉抽筋腿的踝關節。旋轉時動作要連貫,一口氣轉完一次,中間不能停頓。旋轉時,如是左腿,按逆時針方向;如是右腿,按順時針方向。需注意的是,旋轉時足向外側扳,緊跟著折向大腿方向,尤其要用力,腳掌上翹到最大限度。
用大拇指摸索膝蓋後窩兩邊硬而突起的肌肉的主根,然後用強力對此處按壓,興奮的神經就會鎮靜下來,抽筋停止,劇痛消失。此外,將生薑搗爛,連渣帶汁一起徐擦小腿肚,然後充分按摩,效果也十分理想。
位於雙腳底內側,腳大拇趾往下延伸與腳掌關節相接處上方,用手觸摸有一顆粒的東西,定點按摩可緩解抽筋。
7. 打籃球時小腿老抽筋是怎麼回事
小腿抽筋，也就是小腿的肌肉痙攣。一般見於腳趾到小腿之間，以小腿肌肉為主，屬於肌肉強制性收縮，可以有多種原因引起。
第一個原因，劇烈運動。肌肉處於緊張狀態，連續收縮過快，呈持續狀態即為痙攣。
第二個原因，寒冷刺激。睡覺被子沒蓋好，肌肉受到刺激會引起痙攣。
第三個原因，缺鈣。肌肉收縮過程中，鈣離子起到重要作用。
第四個原因，疲勞過度。長時間跑步、負重，導致小腿肌肉負擔過大引起肌肉疲勞。
第五個原因，睡眠姿勢不正確。肌肉神經受壓，刺激產生痙攣。
第六個原因，還有其他情況，比如血管性疾病等。
處理方法：雙手適當按摩小腿肌肉痙攣部位，同時使用電熱毯或熱毛巾熱敷。
預防措施主要包括，平時要驅寒保暖，注意睡眠姿勢，不要長時間跑步、站立。飲食要均衡，蔬菜、水果、肉、蛋、魚、蝦、牛奶，都要攝入，保證足夠的維生素、蛋白質及鈣離子，必要時可以口服維D鈣來針對性的補充，注意多參加一些戶外運動，增加日光的照射。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
8. 打籃球有哪些方法可以避免抽筋
Q：最近打籃球總是容易腿抽筋，尤其是打全場比賽，打到後來，越跑不動的時候越容易抽筋。怎麼辦?
A：腿抽筋通常發生在肌肉疲勞時，學名又叫做肌肉痙攣，主要是打籃球時由於體力下降，造成身體機能下滑，身體開始冷卻後仍繼續運動出現的肌肉痙攣的狀況。
籃球比賽尤其是到後半段容易抽筋，也是和體力消耗過大，出汗過多有關，用專業知識來解釋，就是由於運動時間長、運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分，體內液體和電解質大量丟失，代謝廢物堆積，肌肉局部的血液循環不好，就會容易發生痙攣。
抽筋後如果繼續堅持打，以後就會在同一個地方經常出現抽筋現象，綁綳帶或者帶包裹小腿的護具會對這樣的現象有一定的緩解作用。
Q：那打籃球的時候，有什麼辦法可以避免抽筋呢?
A：打籃球腳抽筋的預防與處理如下：
保持正常的作息時間
很多人在打籃球運動的時候，都是由於前幾天晚上睡眠不夠，作息不正常，導致疲勞過度出現場上抽筋的情況，晚上睡覺時，也要保持一定的睡姿，不能長時間的積壓小腿。
缺鈣的話要適當進補
抽筋也是缺鈣的一種表現，平時要注意補充鈣和維生素D，吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。實際上缺鈣只是一個誘因，如果在比賽中經常容易抽筋，建議適當調整身體狀態，尤其是夏天打球，水分補充不及時，很容易透支身體，肌肉過度疲勞，抽筋是正常的。
運動前要先做熱身
很多人打籃球的時候，不做熱身運動就直接上場打球了，這樣很不好，容易扭傷或者出現抽筋的情況，所以在開始運動前，先進行10-15分鍾的熱身會比較好。
打球時注意分配體能
打球要注意分配體能，注意節奏的變換，如果一直猛沖猛打，除非是經過專業訓練，不然體能都是問題，就算不抽筋，也可能會出現其他疲勞性損傷。
抽筋時馬上停止運動
在場上出現腳抽筋的情況時，就是身體在告訴我們已經運動過量，馬上停止運動，不要勉強撐著，然後坐到地上，把腿伸直，腳尖往回掰，然後持續一段時間，感覺到沒事的時候再松開。
抽筋發生時找別人幫忙
如果突然抽筋很痛的話，記得要找身邊的人幫忙，在腳伸直腳尖往回掰的時候，讓別人使勁的踢你的腳心，或者用腳踩小腿，直到抽筋的.症狀消失為止。
不時給抽筋部位進行按摩
抽筋過後，小腿抽筋部位還會有點酸痛，這時候可以找個地方坐著或者躺著，然後用手輕輕的捏小腿，或者不時給小腿抽筋部位進行按摩，這樣也有利於抽筋症狀的緩解。
最好不再回到球場上
很多人在經過抽筋的處理之後，又再次回到打球，這樣是很不好的，很容易會引起再次抽筋的情況，可以在場邊休息一段時間再回去，千萬不要在逞強，以免對肌肉造成過度傷害。
回到家用熱水泡一下腳
回到家後最好用熱水泡一下腳，加快血液循環和緩解疲勞，對抽筋過後小腿的恢復也是非常有幫助的。
注意事項
打籃球出現抽筋的情況時，藉助他人的幫忙效果一般會很好;
在進行簡單的抽筋處理之後，最好不要再次回到球場上;