籃球不挨帽怎麼辦

『壹』 打籃球上籃怎麼防止被蓋帽

防止被蓋帽方法：出手點一定要高。手腕朝上球向下，一手護球。

身體素質不是一兩天能練成，那麼就從技術上多下功夫。多看看劉玉棟的投籃動作，沒有驚人的身高和彈跳，但姚明在他面前防他他都敢投。

一、因為出手點高，俗稱直臂投籃，就是出手時，投籃那支手盡量向上伸出，到最高點時球再離手。

二、出手快，也就是投籃時起跳要快和從開始屈臂到最後撥腕的連貫動作要快。

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注意沒森告事項

1、三步上籃的時候，一定要注意對球的保護。投籃時左手要掩護投籃手，在球出手的一剎那把左手自然拿開，要注意左手只是起到輔助球穩定的作用，不要雙手將球投出。

2、籃春塌球是要有團隊精神的，打球不要意氣用事。突破進去不一定非要三步上籃，枯明還有突破分球。

3、把握出手時機，如果有超人的滯空能力完全可以跳著等對方慢慢掉下去在出手。不過，對於業余選手來說比較難。一般來說，業余比賽中補防一般比較慢。既你已經突破進了內線，第一時間出手應該是防止被蓋的首要因素。

參考資料來源：網路-蓋帽

『貳』 投籃時怎麼才能不被蓋帽

投籃時防止被封蓋方法：
1.投籃時打時間差。
在投籃時，如果高個封蓋你，要加快出手速度，這樣對方只會望塵莫及了；或者等對方撲上來後，等對方落地了，你再跳起投籃，這樣打個時間差，就能躲過對方的封蓋了。
2.盡量提高出手高度。
在投籃時，想避免被對手封蓋，可以提高投籃高度，即把手臂高高揚起，舉到頭頂上，然後把籃球向高處拋，提高拋物線。這樣籃球會有很高的出發點，既能防止被對方封蓋，又能提高投籃命中率
3.多做假動作。
在投籃時，如果你和對方身高差距很大，投籃時可以虛晃幾下，假裝做出投籃動作但不投籃，最好能把對方晃的跳起，待對方落下後再投籃。特別是在籃下時，假動作非常有效，要把手高高舉起，掂掂腳，要讓對方誤認為你會投籃，但記住虛晃時不要跳起，否則就違規了。
4.適時用勾手投籃。
勾手投籃是避免被高個封蓋的好方法，特別是在內線進攻時，倚住對方後，再後撤一步，接著用勾手投籃，這時的籃球會劃出很高的拋物線，對方很難再封蓋了。但要多練練勾手的准心，要離籃筐比較近時再投籃。

『叄』 打籃球時如何防止蓋帽行為的方法

打 籃球 如果遇到絕世摘帽高手，簡直讓人促手無策，以下是我為大家整理的關於打籃球時如何防止蓋帽，希望能給大家帶來幫助!

打籃球防止被蓋帽 方法
一、出手點一定要高。

二、身體素質不是一兩天能練成，那麼就從技術上多下功夫。你多看看劉玉棟的投籃動作，他沒有驚人的身高和彈跳，但姚明在他面前防他他都敢投。

三、出手點高，俗稱直臂投籃，就是出手時，投籃那支手盡量向上伸出，到最高點時球再離手。

四、出手要快，也就是投籃時起跳要快和從開始屈臂到最後撥腕的連貫動作要快。

五、就是要想不被蓋首先思想要有不怕被蓋的意識，特別是在籃下，要打的狠
准確地判斷蓋帽中的犯規行為的方法
“球手一體”的概念的改變

某隊員在投籃時，防守隊員在“蓋帽”的過程中，附帶地偶然地觸碰到投籃隊員的手，在原規則許可的，不是犯規。現有的規則把這一條刪除了，只要是打到了手，就是犯規。

要識破投籃隊員的假象

從現實的臨場觀察中，把“好帽”判成犯規有的是由於裁判員被投籃隊員的假像所迷惑造成的。有不少的投籃隊員，當防守隊員跳起封蓋時喊叫，有的甚至還沒有發生身體接觸，就喊叫，有的還僅裝倒地，缺乏臨場 經驗 的裁判員，見此情景，就容易把“好帽”吹成犯規。

看清“蓋帽”時的手臂動作

當防守隊員跳起“蓋帽”時，裁判員除了移動到最好的位置外，要集中觀察“蓋帽”時的手臂，不要觀察球出手的情況，不要過快地鳴哨，要看動作的全過程。過快的鳴哨，也是把“好帽”錯判成犯規的原因之一。

正確處理“蓋帽”時的犯規

防守隊員對投籃隊員“蓋帽”出現的犯規，有兩種情況，一種情況是：隊員正在投籃時，球還沒有離開投籃隊員的手，“蓋帽”者對他犯規。這是對正在做投籃動作的隊員犯規。若球投中，得分有效，再判給投籃隊員一次罰球，若球沒有投中，根據投籃地點，判給投籃隊員二次或三次罰球。另一種情況是：投籃隊員的球離手後，“蓋帽”隊員對他犯規。球中籃得分有效，由投籃隊在犯規就近的界線擲界外球。若“蓋帽”者的隊犯規每半時超額過7次時或每節超過4次，由投籃隊員執行兩次罰球。

正確處理“蓋帽”時的違例

某隊員投籃試圖得分時，防守隊員跳起“蓋帽”，在此過程中會出現如下的情況：

1、投籃隊員投出的球上升時，被防守隊員“蓋帽”，使球出界，仍由進攻隊在出界的就近界線擲界外球。

2、投籃隊員投出的球上升時，被防守隊員“蓋帽”，使球落在場內，應繼續比賽，落在場外，使球出界。

3、投籃隊員投出的球，球在籃圈水平面上下落時，防守隊員蓋帽，無論中籃還是不中籃，根據投籃地點，判投籃隊員得2分或3分，由“蓋帽”隊在端線擲界外球繼續比賽。

4、甲跳起投籃時，乙“蓋帽”，乙l的手緊緊地壓在球上。被迫使甲持球落地，應判甲帶球走違例。由對方在就近的界外擲界外球。
打籃球的基本規則
①籃球運動是用手進行的運動，球是圓的，而且運球時不允許打手。

②手拿著球走或者跑都是不允許的;

③運動員可以到場上任何地方，只要不影響和妨礙對方運動員;

④運動員與運動員之間不允許發生身體接觸;

⑤籃圈應該是水平的。

根據這5條基本原則，奈史密斯先生制定出最原始的籃球競賽規則。最原始的籃球競賽規則一共有13條。這13條的基本內容是：

1.球員可以用單手或雙手向任何方向扔球。

2.球員可以用單手或雙手向任何方向搶、打球，但絕對不能用拳頭擊球。

3.球員不能帶球走。

4.必須用手持球，而不允許用頭頂、腳踢球。

5.不允許球員用肩撞、手拉、手推、手打、腳絆等方法來對付另一方的隊員。任何隊員違反此規則，第一次被認為是犯規，第二次再犯規，就要被強行停止比賽，直到命中一個球後才能重新上場參加比賽。如果有意傷害對方球員，就要取消他參加整個比賽的資格，且不允許替補。

6.用 拳擊 球就是違反第3條和第4條規則。

7.如果任何一方連續犯規3次，就要算對方命中一球。連續犯規的意思是指：在一段時間里，對方隊員未發生犯規，而本方隊員接連發生犯規。

8.如果防守者沒有觸到球或干擾球，當球投入籃內並停留在籃里就算中籃。如果球停在籃筐上，而對方隊員觸動了籃筐，也算命中一球。

9.當球出界，球將由第一個接觸球者扔進場內。若有爭論，裁判員將球扔進場內。擲界外球允許5秒鍾，如果超過5秒鍾，球判給對方。

10.主裁判員是球員的裁判，他有權吹犯規，不過，裁判如果包庇那隊，就會撤銷執照。當某隊連續3次犯規，他將通知副裁判員。他有權宣布取消某隊員的比賽資格。

11.副裁判員是球員的裁判，他可決定什麼時候球在比賽中，並要計時、決定球的命中、記錄命中的球數以及承擔通常裁判員應該承擔的責任。

12.比賽在兩個 20分鍾內進行，中間休息5分鍾。

13.球命中最多的一方獲勝，如果平局，經雙方隊長的同意，比賽可延至再命中一球為止。

這原始的13條籃球競賽規則，雖然不系統，不完整，有些條文還不夠明確，但對初期籃球運動的發展起著很大的推動作用。特別是籃球運動發展到今天成為現代籃球運動，技、戰術水平越來越高，規則就顯得更加重要，它要求嚴格、科學、系統地管理籃球競賽規則。

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『肆』 打籃球如何防止被蓋帽

防止被蓋帽，主要有以下幾點：
1：投籃時打好時間差
投籃時先晃動虛晃幾下，怎樣把防守人員晃得跳起後再投籃，此時對方已經沒法跳起，而你已經在空中，這樣就能避免被封蓋了。
2：:盡量避免以小打大
投籃或上籃時，如果對方比你高很多，就不要強行的以小打大了，這樣以卵擊石很不劃算，被蓋帽的幾率很大，而且躲閃的作用也不大了。
3：:改變投籃方式和角度
有的人喜歡在胸前或身前投低平球，這樣很容易被干擾封蓋，所以盡量改變投籃方式，把出手點提高，投籃角度也要提高。
4：加快出手速度
當出手速度快時，防守人員很難封蓋到你，這也是躲避封蓋的方法，但是不要光圖快，應該在保證投籃命中率的前提下才行。
5：:多運用後撤步跳投
如果你有後撤步跳投的本事，可以用後撤步跳投來避開對方蓋帽干擾，後撤步即准備投籃時，向後轉身或者後退一步後再投籃。

『伍』 打籃球時怎麼上籃才不容易被封蓋

1.他彈跳好，速度快，而且身高比你高，說明他比你瘦吧，你運球上籃的時候就頂住他，最後上籃的時候下壓重心，猛一撞他，在他失去重心並倒向左側從而騰出更多空間的時候迅速起跳上籃，右手在身體右側上籃，更好的避開封蓋。
2.上籃的一瞬間，空中轉身，背靠對方，往前伸胳膊，低手上籃，因為他在你身後，一般夠不著封蓋你。
3.如果他站在籃下，你可以考慮運球遠距離勾手上籃，運球小拋投，或者運球遠距離低手上籃，還可以運球左手上籃，當他在你身體右側的時候，你就可以左手上籃，如果你原來一直右手上籃，這個左手上籃會讓他很意外。
4.你的體脂率應該比較高吧，應該減肥了，並加強肌肉鍛煉，體脂率低，這樣你才可能用速度甩掉他，而且跳得更高。肌肉強壯才能在身體對抗的時候頂住。（減肥訣竅：一天一頓飯，餓了就吃熟花生，喝開水，停止一切含糖飲料。花生有促進脂肪分解的物質，糖會促進胰島素分泌增加脂肪積累。）
5.不要不停的運球，這樣會很累，應該把運球和跳投，傳球結合，勞逸結合才能保持運球速度。還可以通過跑步提高耐力，不要跑得太快，心率大約在130-160之間就可以了，這個心率范圍才是提高耐力的。准確的提高耐力運動心率你可以自己根據年齡計算。
6.用手擋住不犯規，沒人說你犯規就是不犯規，好好練練，動作不要太明顯，能擋住封蓋即可。

『陸』 打籃球時，在內線如何防止被別人蓋帽

如果你是打內線的時候，在出手的時候記著用身體先頂住防守隊員，先用屁股或是後背頂開，再出手投籃，如果打的是後衛的位置就得看你的靈活程度了，可以用各種你會的方式投籃，可以先愰開別人，或是憑借你的速度出手的速度加快，改變你以往的出手的角度，可以提前你的出手時間就可以了，通常改變你的出手位置和時間是個很有效的方法！ 最後，你要是跳的很高的話，就沒有這個問題了！

『柒』 打籃球上籃的時候如何防止被蓋帽

當我們在打籃球上籃的時候如何避免被對手封蓋呢？下面我們就來講一講。

三、當防守人在身後的時候如何防止被蓋帽，在實戰中有時候就算我們突破了，完全擺脫了防守身體素質勁爆的防守人，也依然有可能有人在我們身後去給我們蓋帽。而正確的做法，就是我們在球場一側的四十五度角切入，隨後通過換手或者拉桿在另一側完成終結，利用籃筐作為天然屏障隔絕防守。