❶ 打籃球減肥效果怎麼樣
打籃球減肥效果怎麼樣呢？一起來看看小編的分享吧。
打籃球有很好的減肥效果。打籃球是一種消耗量比較大的運動，基本上可以讓全身的肌肉都參與進來，強度比較大，消耗的熱量和脂肪也比較多，但是需要長久的堅持才會有效。
但是這項減肥方式建議男生採取，如果是女生的話可以試試其他的辦法，因為打籃球可能會促進人體肌肉的生長，女孩子如果不是對肌肉很感興趣的話不建議這種方式。而且想要減肥光靠打籃球也是不夠的，需要配合自身的飲食作息規律等一起努力，同時也要加入一些其他的運動方式，要有長時間持續的心理准備。
拓展小知識：
一、打籃球減肥多久有效果
打籃球通常要2-3個月左右的時間才會有明顯的瘦身效果，具體需要根據個人身體的肥胖程度來決握譽定。如果每天堅持打籃球，如果每天的打籃球時間不低於半小時，而且保持正常飲食，一個月至少能夠減掉8-10斤的肉。不過，不建議每天都打籃球，這樣對腿部的傷害還是很大的，建議一天隔一天的進行這種打籃球鍛煉，也是非常有效果的，萬事不可過量。
二、打籃球減肥方法
1、充分熱身
至少需要熱身十五分鍾，只有身體熱了才能大力運動，避免不必要的運動扭傷或運動損傷的積累。此外，充分的熱身可以有效防止腿抽筋，也可以讓你在場上打得更盡情。
2、及時保暖
籃球是一項激烈的運動，尤其是在夏天，一場比賽後，全身都濕透了，所以應該提前准備好要換的衣服，以免淋濕和不舒服。天冷的時候保暖，還可以預防感冒。
3、補充水分
以胡慶淡鹽水為好，並小口啜飲，不要喝碳酸飲料。因為打球會釋放大量的汗液，導致人體缺乏電解質，普通的水不能滿足人體的需要，而淡鹽水是最好的，可以解渴，保證人體電解質的補充。
以上就是小編今天的分享了，希望褲皮握能幫助到大家。
❷ 每天打籃球半小時～一小時，早上吃石頭餅和豆漿，晚上少吃，一個月能瘦么，要是能 ，能瘦多少
這個要看你自己的體重了，一個月能瘦個十斤以內吧
❸ 天天打籃球減肥嗎，一個禮拜或者一個月多少斤
打籃球可以減肥，但是如果你只打算打一個禮拜或者一個月，你還是放棄吧，起碼3個月有效，大概是5斤左右吧...
❹ 打一個月籃球能瘦多少斤
我上大學前136斤，一個學期後114斤。
其實打籃球不是很減肥的……關鍵在於你的飲食和生活作息。
很多人說要跑步減肥、做健身減肥，都沒錯，肯定可以減下來。這些減肥方法是為了達到在減肥的同時保持一定的身材比例，不至於瘦得過分。
我發現上大學以後男生普遍瘦下來了，可同時大家打球也少了……（高中我每天至少一小時，大學一星期能打兩個小時就不容易了）但是大家吃得都少了，而且也經常熬夜生活不規律。
雖然是偏方，但是只要LZ你少吃東西，絕對瘦得比你打球快多了……而且果斷瘦臉。
❺ 體重兩百斤每天堅持打兩個小時籃球能減多少斤
這個是問題和沒問一樣。沒有一點含量。打籃球只能消耗卡路里，胖是多方面因素的，飲食還有作息時間還有生活習慣。只運動不在乎其他也沒多大用處。可以分幾個方式去做。吃飯早中必吃晚上不用吃，感覺餓的要死要活的也不要吃堅持半個做至少減5斤不要偷吃。睡眠時間保證晚上11點前睡覺早上7點前起床，正常身體排毒是在晚上。堅持一個月也能瘦5斤運動必不可少促進新陳代謝每天2小時一個月10斤左右沒問題。吃飯不要太油膩不是不能吃肉是可以吃的保持身體正常機能清淡為主。希望能滿意。
❻ 每天打3小時籃球，嚴格控制飲食一周能瘦多少希望真實回答，謝謝了
您好。進行一個小時的籃球運動，可以消耗熱量為440大卡。每天堅持打三個小時的籃球運動，可以消耗熱量1320大卡。一周堅持下去，每天三個小時打籃球，可以消耗熱量9240大卡，而每減少一公斤脂肪含量，需要消耗熱量7700大卡。計算出可以減少脂肪含量為1.2公斤。一般情況下，一個月可以健康科學減肥六至十斤。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。