打完籃球為什麼不能劇烈運動

『壹』 為什麼打完球感覺手臂肌肉動不了抬起來感覺很重而且酸痛！

說明你已經很久沒有打過球了。由於長時間的沒有運動，所以才會導致你的手臂的肌肉。動不了，抬起來感覺很重，很酸痛，這些都是正常的表現。，所以呢，以後你要經常打打球，鍛煉鍛坦核煉，以後就不會乎渣有這樣的酸痛歲信悄感了。

『貳』 劇烈運動（打籃球）後的問題

1.可能跟體質有關系，也可能與氣候有關系。現在是冬季，空氣乾燥，劇烈運動後，會引起呼吸道的反應，可能會引起咳嗽，或者最近你的身體狀態不是很好。至於運動後口渴，我建議打球間隙你也應該及時補水，自己帶屏溫開水比較好，冬天冷不宜喝涼水。回到家可以喝些功能性飲料，補充營養物質，調節機體平衡。
2.首先，打籃球之前需要熱身活動，這是必不可少的！特別現在這個季節，如果不熱身，很容易對膝關節造成損傷。建議在運動前，做些合理的拉伸運動，剛開始打球的時候也先熱熱身，讓身體熱起來以後再開始發力，讓體內分泌潤滑劑保護膝關節。結合你右腿膝關節的症狀，可能是你在運動中損傷的，可能是發炎，前期先用扶他林之類的外用葯治療，看看能不能緩解。如果不能緩解，應該去醫院就醫，這有可能是膝關節半月板損傷或者前十字交叉韌帶損傷，這需要做核磁共振。因為我高中打球的時候左腿前十字韌帶和半月板損傷，做了三次手術，現在恢復後左腿彈跳里明顯不如以前，所以希望你好好保護膝關節，特別是像身體中有軸承作用的關節。這是我第一次在網路回答別人的問題，希望我的回答對你有幫助。

『叄』 男生都喜歡打籃球等運動，劇烈運動以後哪些事情千萬不能做

很多人天生都喜歡體育運動和鍛煉，特別是一些男生，上學之餘最喜歡打籃球了。但是在從事這些劇烈的運動之後，有一些事情是不適合馬上去做的，不然就可能對身體健康造成影響，這就違背用體育鍛煉強身健體的初衷了，下面我們就來看一看，劇烈運動後到底哪些事情不是能馬上做的。

劇烈運動後也不適合立即暴飲飲料或涼開水，大量的水能稀釋胃液並且增加腸胃負擔，同時也能讓血容量突然增加，導致心臟負擔過重，容易發生體內電解質的紊亂，使胸腹脹痛、出現心力衰竭。

『肆』 打籃球運動注意事項

打籃球運動注意事項

打籃球運動注意事項，打籃球運動要做好熱身運動，不然很有可能拉傷肌肉，打籃球這項運動還是比較高強度的，打籃球運動可以舒緩我們的心情，下面我帶你了解打籃球運動注意事項好處。

打籃球運動注意事項1

女生打籃球需要注意什麼

1、因為女生相對來說反應要慢些，所以在進行籃球運動時要注意訓練自己的反應能力。

2、學會、學精1~2項突破的技術，女生如果有比較好的單打能力，那是相當不錯的。

3、如果你的突破能力不是很強的話，就要多練練自己的「三分球」，一個厲害的「三分殺手」足以讓你的對手手忙腳亂。

4、有很多女生，在訓練時，表現的很好，投球穩定，當到了真正的籃球場就會變得很慌，甚至經常犯些低級錯誤！就是關於一個心理素質問題咯。無論在哪裡都要如常地發揮才是好的心理！

5、在運動前，一定要熱身，這樣受傷的機會就會少很多。

6、假如開打時，剛好遇到了例假，這時一定要注意保暖，每場球下來要批好外衣。另外，「麵包」也要足夠厚和大。適合時機上廁所換換。實在太多來的話就可提出不參賽。畢竟身體才是本錢！

7、女生選擇籃球的人一般比較少，所以穿著最好不要太過暴露，防止出現走光的現象。運動之前，一定要檢查內衣。以免掉扣了會很尷尬。

8、保持良好的情緒，好的心情可以做出你意想不到的事情！投球也比較准，整個團隊的氣氛也會跟隨濃烈！士氣也大增。

籃球熱身動作

扭動我們的腳裸

腳裸是我們打籃球最容易受傷的地方之一，因為我們在平時的半場籃球或者全場籃球中，很容易出現一不小心踩到別人的腳，二則是沒有做好熱身運動導致腳扭傷，所以要想保護好腳裸，我們上場前要扭動我們的腳裸，以便能更好的發揮。

下蹲運動

活動自己的膝蓋，下蹲可以使我們的膝蓋產生一種神經壓迫的感覺，這樣刺激機體產生發射，就可以達到鍛煉的目的了。

折返跑

折返跑可以讓我們身體出汗，保證全身的協調性，另外，也可以讓我們更好的適應賽場，更好的適應比賽，只有這樣，才能更好的發揮我們的技巧，常說手熱這就是保持機體的熱，而不是只是手熱而已。好的鍛煉習慣可以使你在球場上得到更多才能的體現，也許會有很多你做不出來的動作，但是都被你運用到了。

活動我們的手腕、胳膊

這幾個關鍵點的運動很關鍵的，可以直接影響我們投籃的感覺和協調，不會使我們做沒有準備的打仗。所以必須要活動好我們的手腕、胳膊。

運動前不能吃什麼

保持充足水分、保證體內碳水化合物的儲備維持在最高值、為血液提供葡萄糖、以及讓你在生理和心裡上都感覺舒適。

打籃球運動注意事項2

打籃球是有氧運動嗎

打籃球是劇烈運動，是無氧運動，不是有氧運動。有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的'體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鍾以上還有餘力的運動。

打籃球膝蓋疼如何護理

1、患者站立，向上抬左大腿，另有一人手按患者的左大腿向下壓作為阻力，注意不要用力太大；然後患者在阻力下將左大腿抬至水平位置。如此重復三次後換右腿。

2、向前跳躍，落地時用前腳掌著地，膝蓋保持微屈狀態，不要雙腿直立著地。

3、俯卧在地，雙腿並攏，右腳搭在左腳腳跟上；將左腿彎曲，向大腿處靠攏，同時右腳朝相反方向用力拽，阻礙左腳運動。如此重復三次後換右腳。

打籃球有哪些注意事項

1、選擇好的籃球鞋。一雙好的籃球鞋能夠幫助你在籃球比賽時保護你的雙腳。

2、注意准備護具。在打籃球之前，最好是佩戴護踝、護膝，以及護齒等護具進行保護。一般籃球比賽中膝蓋的受傷多因沖撞引起，戴護膝是個很好的保護辦法。

3、不要佩戴首飾打籃球。打籃球時不要戴戒指、耳環、鼻環等硬物上場，這些物品在籃球賽中是存在隱患的。會很容易在打籃球搶球時劃傷他人。

4、不要帶眼鏡打籃球。在打籃球時最好是不要帶眼鏡。因為眼鏡不僅會在你打籃球時有一定的干擾如眼鏡會晃動，而且在激烈的籃球賽中，很容易發生因為碰撞打碎眼鏡從而劃傷臉甚至眼睛的情況。

『伍』 打完籃球後應注意什麼

打完籃球後的五個注意事項

1、運動後不要大量吃糖

運動後食用甜食會導致身體的維生素B1大量地被消耗掉，會導致人出現倦怠的感覺，引起食慾不振，反倒影響人體運動後的恢復，所以在運動之後不要食用甜食、糖。

2、運動後不要馬上洗澡

人在運動後身體為了恆溫，保持體溫的穩定，血管會擴張，毛孔變大，這時如果是洗冷水澡會導致身體受到刺激，血管迅速收縮，血液的循環受阻，抵抗力降低容易感冒生病。

若是洗熱水澡則會加快血液的流動，會導致血液過多地進入到皮膚肌肉當中，容易導致腦部心臟供血不足，出現頭暈甚至是休克的症狀。

3、運動後不要立即休息

在經過激烈的運動之後，人的心跳加快、毛細血管擴張，血液流動速度快，身體的肌肉會有節律性地收縮進而擠壓小靜脈，促進血液往心臟迴流。

因為運動後身體處於這種情況，所以在運動之後不要馬上停下來休息，這樣做會導致肌肉的收縮停止，會導致血液不能回到心臟，容易導致血壓降低，腦部缺血，都只心慌氣短、頭暈眼花，嚴重的還會都只休克。

4、運動後不要喝酒解乏

在運動之後人的身體機能處於較高的水平上，如果在這個時候喝酒，酒中的酒精會比平常更加快地被吸收，進入到血液中，這樣對肝臟和胃部等身體器官都會造成比平常更大的損害。若經常這樣做容易導致脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍等病症。

5、運動後不要暴飲止渴

運動後大量飲水會增加腸胃的負擔，使得胃液被稀釋，這樣會降低胃液的殺菌功能，對於食物的消化也不利。另外，運動後喝水太快會使得血容量快速增加，增加心臟的負擔，導致鉀、鈉等電解質紊亂，有引起胸悶腹脹、心力衰竭的可能。

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合理運動：

1、炎夏宜早晚運動

選擇合適的時間運動。清晨和傍晚的太陽光線不強，適宜鍛煉。鍛煉時盡可能選擇陰涼通風處。

2、氣溫超過30℃避免運動

氣溫超過30℃時盡量避免運動。因為高溫天氣劇烈運動會導致體內30%的水分蒸發，從而使身體機能受到影響。當氣溫超過30℃時，可以選擇中等強度或強度較低的水上活動(水上瑜伽、水上體操和游泳)。運動場地的選擇：空調健身房、室內游泳館和陰涼場所。