籃球上如何打好前鋒

㈠ 籃球前鋒位置要怎麼打好

大前鋒不需要太強的運球技巧。如果要做一個出色的PF可以朝以下方向努力：
1加強力量（非常重要）
2對抗中卡位拿籃板
3穩定中近距離投籃，尤其底線的中距離和罰球
4內線防守和協防能力
5背身持球單打能力，有空練練小勾手很實用
6擋拆和防守擋拆
7策應，包括在高位和低位的策應
8其他次要能力和素質：彈跳，控制籃板之後的一傳，3分，運球等等
其中
1是在內線討生活必須的素質，2是PF必須的技能
34練好了會很招隊友喜歡
6防擋拆是打全場比賽且對手有一定水平的時候才需要，比如對方外線准而你們中鋒機動性差出不去的時候，大前鋒在防高位擋拆時的show
or
hedge就很關鍵
7的能力高低直接反映籃球戰術素養的高低
基本功推薦去下張衛平老師的籃球訓練教程，亂七八糟的視頻尤其是NBA球星教絕招之類的視頻少看為好，基本功到了自然水到渠成

㈡ 籃球大前鋒技巧要點

如果你想打籃球大前鋒的位置但不知道怎麼打，不妨看看下面的文章，或許會對你有幫助的。下面是我給大家整理的，供大家參閱!

籃球大前鋒的身體訓練

1，體重;

體重在內線兩個位置裡面都是最重要的一項技能，如果你沒有體重優勢，那麼根本不可能打好這個位置。比如阿聯就在體重方面吃了不少虧，其體重大小與詹姆斯差不多，這就讓其在高手林立，力量出色的NBA內線里很難佔到便宜，更勿論到了FIBA賽場面對歐洲的鐵血內線了。在業余球場上，你能夠發現如果你打大前鋒，面對一個體重比你大30KG的人，那麼你會感到球打得非常別扭。

2，絕對力量;

每個大前鋒的絕對力量都是非常出色的，即使是嫂子這樣的「輕量級」內線，其力量水平也不會低於整個聯盟的平均要求。更不要說那些強力內線，諸如布夆爾，槑，小嫂子等。

3，力量耐力;

力量耐力這方面比較出色的球員我們可以看看槑，KG，馬龍，雖說這幾年因為年齡的原因體能優勢逐步被磨滅，但年輕時你經常能看到他們在場上48分鍾都保持高強度的對抗和競爭，這些都是需要強大的力量耐力作後盾的。

4，爆發力;,

大前鋒位置對於爆發力的需求不是非常大，雖然給力芬橫空出世，但依舊需要面對爆發力並非大前鋒所必須的技能之一。因為大前鋒主要職責是在卡位，保護籃板上，協防方面雖然要做，但這只是限於有協防機會的時候，才需要運用到自身的爆發力，否則一個大前鋒還是應當把自己的老本行做好再說。並且，一個合格的.大前鋒，只要具備一定的絕對力量水平，其爆發力不會太差。

5，速度耐力;

速度耐力之所以最不重要，因為大前鋒很少有需要來回全場高速奔波的情況，但隨著目前小個陣容，炮轟戰術的流行，大前鋒也需要一定的速度耐力，這點嫂子做的就非常好，你能夠看到他一場比賽里多次的快攻順下，直插對手腹地完成致命一擊。但是，你很少能夠看到嫂子在幾個回合里連續的快攻，跟著跑，而偶爾的快攻對於速度耐力的考驗並不是特別大，所以在這五項技能里，速度耐力只能排在最後一位。

打好籃球大前鋒的要點

對於大前鋒來說，不需要後衛般華麗的運球，也不需要中鋒般對禁區的絕對統治。可是這並不意味著籃球場上不需要大前鋒，因為一位超級明星般的大前鋒能夠像後衛一樣組織進攻，也能像中鋒一樣霸佔油漆區。

首先我們來系統地了解一下大前鋒在場上的職責。大前鋒又名「二中鋒」，同時又是除小前鋒之外最容易打出全能數據的位置。顧名思義，在內線要協助中鋒進行防守和進攻;在外線時要有一定的遠投即策應能力。

在防守時要幫助中鋒封堵內線，隨時協防突入禁區的入侵者，事實封蓋，這就要求在防守訓練時首先培養出色的協訓練時要注意訓練身體靈活性，特別是橫向移動能力及速度。其次就是鍛煉身體，增加力量，彈跳，這樣就能在內線刺刀見紅的卡位時立於不敗之地。例如：加內特和鄧肯，他們都是出色的防守專家。加內特曾被評為最佳防守隊員，並數次加冕籃板王和蓋帽王，鄧肯也數次入選最佳防守陣容。

在進攻時要有一定的單打得分能力，這樣一來就能增加戰術的多樣性，例如加內特，鄧肯，格里芬等都可以在三分區域策應組織進攻或者單打獨斗。大前鋒常見的進攻手法有：背身單打，轉身投籃，轉身後仰投籃，中投，籃下二次進攻，突破上籃，扣籃，甚至是三分。巔峰期的加內特和鄧肯無疑是整個聯盟甚至是世界上，大前位置上的絕代雙驕。他們防守強悍，蓋帽霸氣，中投精準，突破犀利，傳球實用，扣籃更是君臨天下。

籃球中的大前鋒主要職責

籃球比賽中的一個球員位置。大前鋒在隊上擔任的任務幾乎都是以苦工為主，要搶籃板、防守、卡位都少不了他，但是要投籃、得分，他卻經常是最後一個。所以說，大前鋒可以算是籃球場上最不起眼的角色。

很多不同的大前鋒有著不同的技術特點，個人的擅長不同，但是不管怎樣，現代籃球裡面的大前鋒，籃板球是第一重要的。進攻嘛，我覺得大致能有有三種

有的大前鋒擅長籃下技術，專打籃下，有時當中鋒使，而且只能打中距離和籃下，攻擊范圍大了還不行，在NBA里有鄧肯、小奧尼爾和凱文麥克黑爾。這類球員待的球隊很多是用雙塔戰術，實際上大前鋒很多時候就是中鋒。我國以前北京首鋼的雙塔，單濤加巴特爾，就是這樣的。

有的大前鋒就是只打籃下，這類有些球員是屬於干苦力的，靠身體素質爆發力和渾身鬥志吃飯，有很多籃板怪獸都是這樣的風格：羅德曼、馬丁、巴克利(雖然他也打外線，但以他的1米95的實際身高能在籃框下施虐NBA，我覺得是個男人。應該是怪物之列)~可惜的是，中國球員這樣的很少，硬要說的話在CBA混跡多年的四川球員進過國家集訓隊的朱東算是1個(或者他只算是1個身高不高的中鋒)。

有的大前鋒是內外皆行的技術，打內線能以身高力量取勝，同時還擁有一手漂亮的中遠距離投籃，而且比中鋒更靈活，活動范圍更大。在NBA里有諾維斯基、加內特、拉希德華萊士。我國國家隊盛產這樣全面的大前鋒：以前有鞏曉彬、劉玉棟、吳乃群。現在有易建聯、王治郅(我始終認為現在國家隊姚明是唯一中鋒)

㈢ 大前鋒怎麼打怎麼才能打好

打好大前鋒，需要注意：
1、利用好身體。一般大前鋒需要比較好的體格和力量，因為需要在內線利用身體強攻。包括搶籃板球卡位等。
2、需要靈活多變。現在籃球場上的大前鋒都慢慢向著技術型融合了，大前鋒的腳步也需要很好的注重起來。
3、意識。打前鋒要有很好的籃球意識，比如在強攻不破的時候要及時傳球給合適的人員、內線的配合、內外線的傳球配合等。
一個典型的大前鋒是球場上體格較壯，而仍具備一定速度的球員。傳統上，大前鋒被要求利用壯碩的體型，在籃下積極強攻並爭奪進攻籃板球；而在禁區防守和防守籃板球的保護方面，則被認為是中鋒的主要任務。但在現今的籃球趨勢中，由於中鋒球員的靈活度，以及前鋒球員的高度均有普遍提升，導致兩者之間的區別日益模糊。
大前鋒是籃球比賽中的一個球員位置。大前鋒（Power Forward）在隊上擔任的任務幾乎都是以苦工為主，要搶籃板、防守、卡位等，也要在必要的的時候得分。

㈣ 籃球位置技巧：如何打好籃球前鋒

要想成為優秀的前鋒，必須掌握技術動作，並且在籃球比賽中靈活運用，因此大家要多學習這些技術，其中包括擺脫、擺脫以後的接球、接球以後的攻擊動作、投、突、傳等，同時要知道何時使用這些動作和如何使用這些動作。

籃球前鋒的擺脫接球

大部分的進攻都是從後衛向45度傳球開始的，可以說有75%甚至80%的固定配合進攻都是後衛向45度傳球發動的。但是如果想發動這種進攻，前鋒必須學會在45度擺脫接到球，這是前鋒非常關鍵的技術。

兩動的擺脫接球

1、利用變速擺脫防守

一開始慢慢地往裡走，因為這樣走，對方的速度再快也使不出來。就這樣慢慢地往裡走、走，突然腳前掌一蹬地就擺脫出來接到球。需要注意的是在接球的時候必須用內側腳做軸，用兩步急停轉身正對著籃、膝蓋微屈，做出三威脅動作，這樣既可以投籃，也可以突破，還可以傳球。很多人接球的時候沒有對著籃，沒有威脅，還有人在接球的時候會隨意運兩下球，沒有做出三威脅動作。

2、反跑

前鋒站位後突然反跑，並伸手要球，防守一定會跟著去，這是前鋒再快速變向返回外線接球做三威脅伺機進攻。

(4)籃球上如何打好前鋒擴展閱讀：

籃球技巧：籃球人必學五大技巧

1、控球

控球是每一位球員都需要掌握的基本技能，特別是矮個子球員更是如此，甚至還需要學會Crossover等等高階的控球技巧。後衛球員通常都會有非常牛逼的控球技術，他們一般都是負責進攻端運球過半場，組織球員進攻。那些沒有任何控球基礎的球員，建議先把運球基本功打扎實，不要走步和持球為例，然後在場上嘗試突破過人。

2、傳球

傳球也是籃球人需要的基礎技能。先學會幾種基本的傳球方式，完成每一種都會對應不同的情況，根據對手的位置和接球人的位置你需要判斷，像外傳內普遍擊地傳球或者高吊傳球。

3、搶籃板

當對方或我方投籃不中時，就需要搶下籃板，獲得球權。搶籃板需要集中精力做好卡位和預判，不管是前場籃板、後場籃板都要積極拼搶，特別是內線球員更是要有籃板的保證，要不然你就等著輸球吧！

4、防守

防守的目的是限制對手得分、傳球和控球，一位理想的防守球員是敏捷的，最好擁有高大強壯的體格（比如我最愛的內線藍領球員），還有犀利的腳步等技術。防守是最容易被忽略的環節，只要從防守做起往往球隊就能取得勝利，甚至在實力差距嫻熟的情況下能爆冷。

5、投籃

投籃可能是被講得最多的一項，在比賽中有非常多的投籃技巧，比如上籃，勾手，拋投，中距離，三分等等。投籃可以讓球隊得分超過對手，贏得比賽的勝利沒得分能力怎麼行。

以上技巧的學習不同的角色側重點又不同，比如控衛偏重於控球和組織進攻，分位和小前鋒偏重於側翼持球進攻得分，且需要比較全面，不要有太明顯的短板，中鋒和大前鋒偏重於內線進攻技巧還有籃板防守要做好等等。

㈤ 籃球中打大前鋒的技巧。

那要看你想向什麼類型的球員發展了，一般來說，大前鋒是搶籃板和防守——可那隻是一般的大前鋒做的事。看看那些著名的超級大前鋒，一般都是有極好的投籃技巧、籃下進攻，總而言之就是全面！你的中投准，這是一個打大前鋒的最大優勢，建議你多看一下著名巨星凱文麥克海爾和現役超級大前鋒諾維茨基的視頻！以下是我的一些心得，應該很實用：
1.擋拆。這個不要理解為單單的擋，像歐洲的很多大前鋒一樣，在擋拆之後，你要迅速跑到你最熟悉的投籃點，牽制對方，形成策應，然後接球，開始做動作（或是立刻中投）
2.假動作！這是優秀大前鋒的根本。麥克海爾和諾維茨基都是白人，身體遠沒有別的黑人出色，但是他們都是假動作的高手，你可以在接球後線晃一下，根據對手的反應，選擇中投或是突破，上籃不好不要緊，大前鋒里籃筐很近，一突破很容易造犯規，然後就是考驗你的罰球了。在籃下做動作時，一定要堅決果斷，在對手形成包夾之前完成動作。
3.防守。防守技巧和經驗每個人都不同，我就簡單說說怎麼使用小動作。在防守的時候，你用膝蓋不停地頂進攻者的小腿（嚴格來說時犯規），影響其身體平衡；或者用猶他爵士隊的堅壁清野戰術，即在對手投籃時站在原地，伺機攻擊其腹部。
大前鋒搶籃板、防守、卡位是他的主要任務，說到投籃、得分，他幾乎是全隊最後一個。所以說，大前鋒可以算是籃球場上最不起眼的角色了。
大前鋒的首要工作便是抓籃板球。大前鋒通常都是隊上籃板搶得最多的人，他要在禁區與中鋒配合進行卡位防守，同時也要挑起全隊的籃板重任。而在進攻時，大前鋒常常幫隊友掩護，在隊友出手投籃努力爭搶籃板球，為二次進攻做准備。
一般情況下，要求大前鋒單打進攻的時間很少，而大前鋒的進攻手段則主要是轉身投籃和小勾手之類的近距離進攻。由於大前鋒出手投籃次數少，而且他投籃的位置一般又很靠近籃框，所以大前鋒的投籃命中率也需要比較高，一般來說應該是場上五個位置中命中率最高的一個，一名合格的大前鋒投籃命中率應該達到50%以上。
相對於得分，大前鋒的籃板球一定要抓得多，防守時的蓋帽能力也是大前鋒所必備的，因為他們的任務就是鞏固禁區的防守。所以，大前鋒在場上的任務就是做好兩件事：籃板和防守。
隨著現代籃球打法的更新，對大前鋒的進攻能力要求有所提高，不過，一個好的大前鋒，還是以禁區內的防守為主要任務的