籃球運動員一天要吃多少飯

『壹』 NBA球員飯量有多大

籃球是一項對身體對抗有著很高要求的運動，所以籃球運動員們的飯量一直都是普通人的幾倍甚至是十幾倍。NBA是世界上水平最高的籃球比賽，所以NBA的球員們的飯量很多時候要高於其他聯賽的運動員。那麼問題來了，到底什麼才是NBA級別的飯量呢？過人君找到了一些圖片，這就拿出來和大家一起分享吧！

林書豪吃6個漢堡

奧尼爾的身體擺在那裡，飯量大自然是可以想像的，但是奧尼爾的飯量到底有多大呢？球員時期的奧尼爾據說一天要吃5頓飯，即便退役後他不需要那麼大的運動量了依然很能吃。此前在挑戰美國大胃王喬伊的時候，奧尼爾上演了5分鍾吃36個熱狗的神跡，而美國大胃王或者說是前美國大胃王「只」吃了35個......

『貳』 打籃球前應該吃什麼

籃球是高對抗運動，運動時身體處於不停的跑動狀態中，呼吸頻率很快，腳部和膝關節的運動負荷最大，使骨胳和關節韌帶損傷的機率加大。所以在日常的飲食中注意給身體增加營養，提高身體的素質尤為重要。
我們先看一下nba球員的一天飲食。早飯一般為麵包、火腿、雞蛋、乳酪、沙拉、玉米片、牛奶，再加葡萄、柚子等水果。上午10點，吃幾片麵包。午飯有肉、面條、麵包、牛奶、酸乳酪和水果。訓練前，吃香蕉；訓練後，喝加入蛋白質的牛奶。晚飯一般以麵包為主食加上炒菜、燉肉、燉魚。一天一人一般5-7餐。
身體的力量源於食物，食物都要經胃消化吸收。食物的各類不同，經過胃消化吸收的時間也不同，所以產生的運動能量也不同。在蛋白質、脂肪類食物中，牛排100克在胃裡會停留4小時15分鍾；雞蛋100克會在胃裡停留2小時30分鍾。它們的血管肝糖含量為0.63克，1克肝糖產生肌肉力量100克，最大吸氧量70%（運動強度），運動進間57分鍾。糖質食品，100克米飯在吸里會停留2小時15分鍾，100克面條在胃裡會停留2小時45分鍾，葡萄糖片劑一粒在胃裡停留時間10分鍾；血管肝糖含量3.31克，最大吸氧量70%，運動時間167分鍾。總的看來，糖質食品在吸里停留時間短，葡萄糖在胃裡停留僅10分鍾，同樣的運動強度，維持運動時間長。葡萄糖是身體「能源」補給最快的成分。
籃球運動員應該吃含鐵豐富的食物，如菠菜、豆腐、雞肝、含鐵片劑，它們的含鐵量都比同類等數量的其它食物多。鐵是身體內重要的微量元素，它貯存在肝臟里。人體血液里血紅蛋白（血紅素）的高低，主要基於含鐵量的多少，球員在訓練比賽時為體內輸送氧氣的載體是鐵和蛋白質，血液里含鐵多的人，血色素高，血液里氧氣的含量就高，所以不易疲勞。如果一個球員在下午3點鍾訓練，那麼他中午的飲食包括：米飯、麵粉類、薯類含澱粉的食物，甜質砂糖、葡萄糖、牛奶、酸奶類水果等。訓練前吃香蕉曾是美國人的做法，據研究表明，香蕉含有一種特殊物質羥色胺，能減輕或消除人體的抑鬱情緒，使人心愉快，此外香蕉中含有較多的無機鹽鉀，有防止肌肉痙攣的作用。
訓練和比賽結束後的2小左右，應及時的補充人體需要的糖質營養，這時的最佳食品是能給身體快速補肝糖的食品。如果凍、可以使體力得到及時的補充。
此外，我們在運動時，身體會流大量的汗，使一部分維生素特別是水溶性維生素b1、b2、c隨汗水排出，身體會由於缺少這維生素而疲勞。這種情況下，就要多吃一些新鮮的蔬菜、水果，從中攝取這些養料。最佳的水果是香蕉、葡萄、橙子、柚子、蘋果；最佳的飲料是檸檬水、橙汁、葡萄糖溶劑等，但千萬不要對某種飲料產生依賴性。

『叄』 NBA籃球運動員有多能吃

很多人看到NBA的籃球運動員體格非常大，而且在籃球運動如劇烈運動都在猜想，他們需要消耗多少能量，每天需要吃多少食物。其實籃球運動員每天所吃的食物，僅僅比正常人要多一點點而已。

但是人生活在這個世界上不可能一輩子都為例工作而努力奮斗終身。 NBA籃球運動員他們也有給自己身體放假的時候，這個時候大部分都是在每個賽季結束後才會發生。但有一點是一定要做的，就是在放鬆自己身體的情況下，他們每天也需要做大量的鍛煉，雖然在那段時間他們吃炸雞喝啤酒生活就像肥宅一樣。但是他們自身的控制力特別強。這一點在籃球職業運動員身上體現的淋漓盡致，哪怕在後期他們退休後，依舊在飲食和健身方面保持到和沒退役前一樣。